كيف تتغلب على الصدمة - حتى لو كان عليك رؤيتها كل يوم

عندما لا تذهب علاقتك مع من تعجب به إلى أي مكان ، فقد تشعر ، حسنًا ،سحقت . وهذا الشعور أبعد ما يكون عن الخيال.

ربما يتضمن الشخص الذي يعجبك شخصًا محظورًا ، مثل صديق متزوج أو أستاذ. هذه الإعجابات طبيعية جدًا ، لكن لا يزال من الصعب التغلب عليها ، حتى عندما تعلم من البداية أنه لا يمكنك المشاركة.

قد تشعر بمزيد من الدمار عندما تعجبكيكون متاح ولكنه لا يرد مشاعرك.

في النهاية ، قد لا يهم سبب عدم تحقيق من يعجبك: لا تزال حسرة القلب هي نفسها. إذا كنت تواجه صعوبة في المضي قدمًا ، فيمكن أن تساعدك هذه النصائح الـ 14.

تقبل مشاعرك

قبل أن تبدأ في التغلب على الإعجاب ، عليك أن تعترف بذلك. من الشائع إنكار المشاعر الرومانسية في البداية ، خاصةً إذا كنت تسحق صديقًا جيدًا أو مشرفك أو أي شخص تعتبره بعيد المنال.

يعتبر الإقرار والقبول خطوات أولى مهمة في عملية الشفاء. تعد عمليات التكسير أمرًا طبيعيًا ، حتى تلك التي تتعرض لها الأشخاص الذين تعرف أنك لن تلاحقهم أبدًا.

الضغط على مشاعرك يمكن أن يمنعك من التعامل معها بطرق مثمرة. بدلاً من ذلك ، قد يستمرون في التسبب في المزيد من وجع القلب.

"قبول ما تشعر به والسماح لنفسك بمساحة للتعامل مع هذه المشاعر وإطلاقها عاطفيًا يمكن أن يساعدك على البدء في الشعور بشكل مختلف تجاه شخص ما والمضي قدمًا في النهاية" ، يشرح Kim Egel ، وهو معالج في سان دييغو.

اعطائها الوقت

العذاب الذي يمكن أن يسببه الإعجاب عالمي جدًا.

إذا لم تخبر فتاتك أبدًا عن شعورك ، فقد لا تواجه الرفض الفعلي. لكن ما زال يؤلمك عندما لا تتحقق آمالك.

لحسن الحظ ، لا تدوم حالات الإعجاب عادةً طويلاً ، على الرغم من أنك قد تشعر أنك ستظل بائسًا إلى الأبد. من الشائع جدًا أن تقل قوة مشاعرك في غضون أسابيع أو أشهر قليلة.

ومع ذلك ، يمكن أن يختلف مقدار الوقت المستغرق للتغلب على الإعجاب. يمكنك الاعتناء بنفسك في هذه الأثناء من خلال:

• الحصول على قسط كافٍ من النوم والنشاط البدني
• دعم نفسك بالحديث الذاتي الإيجابي
• تجربة الفوائد العلاجية للتدليك أو اليوجا
• قضاء الوقت في الطبيعة

انظر إلى الفتاة التي تعجبك من منظور واقعي

غالبًا ما تنطوي عمليات التكسير على المثالية ، خاصةً عندما لا تعرف الشخص جيدًا. يمكنك التركيز على سماتهم الإيجابية ، وإيلاء اهتمام أقل للأشياء التي ليست بهذه الروعة.

على الرغم من أنك قد تتعايشان بشكل رائع مع الشخص الذي يعجبك من بعض النواحي ، إلا أن الوقت غالبًا ما يكشف عن تباينات حادة في القيم الأساسية. ربما تكون نباتيًا ويأكلون اللحوم ، أو أنهم روحانيون جدًا وأنت لست كذلك.

يقول إيجل: "كونك شفافًا مع نفسك سوف يخدمك جيدًا هنا". "النظر بصدق إلى حقيقة الوضع أمر ضروري للمضي قدمًا."

اترك الأشياء التي تعجبك فيها جانبًا واسأل نفسك عن سماتها الأخرى. هل يتوافقون مع ما تريده في علاقة طويلة الأمد؟

حزن على فقدان ما كنت تأمل فيه

تتشابه العاطفة التي لا تذهب إلى أي مكان مع الرفض والحب غير المتبادل. مهما كان الإعجاب مؤقتًا ، فإنه ينطوي على مشاعر حقيقية وألم حقيقي.

خذ الوقت الكافي للجلوس مع هذه المشاعر. قد تحتاج إلى مزيد من الوقت للتصالح مع المشاعر العميقة الناتجة عن حالات الإعجاب التي تدوم طويلاً أو التي تسحقها أكثر خطورة.

اسمح لنفسك بالنظر إلى اللحظات التي شعرت فيهابالتأكيد أعادوا لك عاطفتك ، شرارات شعرت بها ، أو التواريخ والحميمية التي كنت تأملها. هذه عملية حزن ، لذلك لا بأس من الشعور بالحزن والإحباط أو التساؤل عن سبب فشل الأمور.

تجنب السماح لمشاعرك باستهلاكك

من المهم التعبير عن مشاعرك حتى تتمكن من العمل من خلالها. لكن التباطؤ معهم يمكن أن يمنعك من اتخاذ خطوات لتطوير علاقة مع شخص متاح ومهتم عاطفيًا.

التحدث عن الشخص الذي يعجبك باستمرار أو قضاء الكثير من الوقت في إعادة النظر في ألم الرفض يجعل من الصعب المضي قدمًا.

عندما تشعر أنك محاصر في دائرة التفكير السلبي ، جرب:

• قبول المشاعر التي تظهر بعناية ، ثم تركها تذهب
• "تنحية" المشاعر المؤلمة عقليًا حتى تتمكن من استكشافها بشكل مثمر
• تشتيت انتباهك بنشاطك المفضل

تكلم عنه

إذا كنت تواجه مشكلة في التعامل مع مشاعرك ، فإن مشاركتها مع شخص تثق به يمكن أن يساعدك. يمكنهم مساعدتك في الحصول على منظور أكثر ، خاصةً إذا كنت تحاول أن تستكشف بصدق مدى قوتهم أو تفكر في الأسباب التي تجعل من تعجب به ليس تطابقًا مثاليًا.

يحاول:

• التحدث مع أحبائهم
• التحدث إلى شخص تثق به يعرف أيضًا من تعجبك
• اكتب مشاعرك في دفتر يوميات أو خطاب ليس عليك إرساله

إذا كنت في علاقة بالفعل

الأشخاص في العلاقات الملتزمة لا يزال بإمكانهم تطوير مشاعر الإعجاب. قد تكون هذه تجربة محيرة ومزعجة ، لكنها ليست غير شائعة ، ولا تعني أنك بحاجة إلى الانفصال. يمكن أن يساعدك التحدث مع شريكك عن الإعجاب. اشرح أنك تعمل من خلاله ولا تريد التصرف بناءً عليه.

الصدق يمكن أن يقوي الثقة ويؤدي إلى رابطة أعمق. علاوة على ذلك ، إذا كان الشخص المعجب به صديقًا مشتركًا ، فقد تختار رؤيته بدرجة أقل. قد لا يفهم شريكك السبب إذا لم يعرف ما يحدث.

ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي

لا بأس من الاعتراف بذلك: من المغري إلقاء نظرة على الصور الحديثة لمن يعجبهم أو معرفة ما إذا كانوا يواعدون أي شخص. ولكن بمجرد رفضك أو عدم ملاحقتك ، فمن الأفضل الحد من مشاركتك الرقمية.

FOMO - هذا الخوف الفريد من فقدان الفرصة الذي تميل وسائل التواصل الاجتماعي إلى إحداثه - يحدث مع الإعجاب أيضًا. استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لإلقاء نظرة خاطفة على حياتهم يجعل من السهل تخيل مشاركة تلك الحياة.

وفقًا لذلك ، يمكن أن يؤدي البقاء على اتصال رقمي مع من يعجبهم عبر Facebook أو Instagram إلى تفاقم مشاعر الحزن بشأن فقدان الحياة معهم.

لست بحاجة إلى اتخاذ إجراء دائم ، مثل إلغاء صداقته أو حظره ، ولكن يمكن أن يساعدك في إلغاء متابعته وتجنب أشياء مثل:

• التحقق من المشاركات أو التعليقات الجديدة
• التطفل للحصول على تحديثات حالة العلاقة
• نشر أشياء مصممة لجذب انتباههم

أثناء تواجدك فيه ، ذكّر نفسك أن منشورات الشبكات الاجتماعية غالبًا ما يتم تعديلها ، بلقطات مثالية - وليست تصويرًا دقيقًا للحياة اليومية.

أعد صياغة مشاعرك

عندما تقضي وقتًا مع شخص ما وتشاركه نقاط الضعف ، فمن السهل أن تنمي مشاعر التقارب والانجذاب. يمكن أن تتطور هذه المشاعر الإيجابية إلى سحق ، حتى عندما يكون الشخص الآخر غير متاح عاطفيًا.

يمكن لسمات مثل اللطف والذكاء وروح الدعابة أن تغذي الإعجاب. لكن ليس عليك مواعدة شخص ما لمواصلة الاستمتاع بهذه الجوانب من شخصيته.

لا تنكر المشاعر الإيجابية التي تثيرها. بدلاً من ذلك ، اعتبرهم ميزة من رباطك الحالي إذا شعرت أنه شيء يمكنك القيام به بشكل واقعي. يعتقد الكثير من الناس أن الحب الرومانسي يمثل ذروة إنجاز العلاقة ، ولكن يمكن أن تكون لديك علاقات قوية ووثيقة بدون رومانسية.

لا تعامل الصداقة وكأنها جائزة ترضية

تكوين صداقة عندما تكون الرومانسية غير ممكنة يمكن أن تكون طريقة رائعة للبقاء على مقربة من شخص تهتم لأمره - عندما تتعامل معها بالسلوك الصحيح.

الصداقة المبنية على عقلية ، "حسنًا ، إذا لم نتمكن من المواعدة ، أعتقد أن الصداقة هي ثاني أفضل شيء" ، قد لا تنجح. إذا دخلت في الصداقة سرا على أمل أن يعجبكما في النهاية ، فقد ينتهي بك الأمر بالأذى في النهاية.

بدلاً من ذلك ، قيم الصداقة لمزاياها الخاصة ، وليس كبديل أقل جاذبية للعلاقة. يمكن أن يكون لجميع العلاقات فوائد كبيرة ، والصداقة ضرورية للحياة مثل الرومانسية. يعتبره البعض حتىأكثر أساسى.

تحدث مع الفتاة التي تعجبك

إخبار فتاتك بما تشعر به هو أمر حكم من جانبك. إذا كنت من الأصدقاء المقربين ، فقد تقلق بشأن فقدان صداقتهم وتقرر الانتظار حتى يمر هذا الإعجاب.

إذا كان الإعجاب متبادلًا ، أخبرهم كيف تشعر أن ذلك قد يؤدي إلى بدء العلاقة. حتى لو لم يكن الأمر متبادلاً ، يمكن لمعظم البالغين التعامل مع الكشف عن المشاعر الرومانسية بالرحمة والرحمة. بعد كل شيء ، ربما مروا بشيء مشابه لأنفسهم.

إذا رفضوك ، فمن الأفضل الاستمرار في معاملتهم كما تفعل عادةً. قد يشير تجنبها إلى أن شيئًا ما ليس صحيحًا بينكما ، مما قد يؤدي إلى صعوبات في مكان العمل أو أسئلة من الأصدقاء.

إن منح نفسك مسافة صغيرة يمكن أن يساعد في تهدئة لسعة الرفض. إذا كنت تميل إلى قضاء الكثير من الوقت معًا ، فشرح أنك تريد البقاء أصدقاء ولكنك تحتاج إلى بعض المساحة في الوقت الحالي. هذه استجابة صحية ، سيفهمونها على الأرجح.

قد تشعر بالإحباط والانزعاج والارتباك بسبب عدم تمكنهم من تصويرها معك ، خاصة إذا كنت من الأصدقاء المقربين. تذكر: لا يمكنك إجبار الجاذبية أو الحب ، ولا يمكنهم مساعدة مشاعرهم أكثر مما تستطيع.

شتت نفسك

عند محاولة التغلب على حزن أي علاقة ، من سحق فاشل إلى تفكك سيء ، فإن الإلهاء هو المفتاح.

قد يبدو أن كل شيء يذكرك بمن تعجب به ، خاصةً إذا كنتما أصدقاء أو لديكما الكثير من الاهتمامات المشتركة. غالبًا ما يكون هذا مؤلمًا أكثر ، حيث لا يمكنك اللجوء إلى الموسيقى المفضلة لديك أو النشاط المشترك.

إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك ، فقد حان الوقت الآن لتجربة شيء جديد. مارس هواية جديدة كنت ترغب في تجربتها. ابدأ عرضًا جديدًا بدلًا من مشاهدة عرض استمتعت به مع فتاتك بحنين (أو بائس).

يمكن للأصدقاء والعائلة الذين يعرفون ما تمر به أيضًا مساعدتك في تشتيت ذهنك عن سحقك من خلال تقديم الدعم العاطفي واقتراح مصادر إلهاء جديدة.

حاول المواعدة مرة أخرى

يمكن أن يكون تطوير المشاعر تجاه شخص جديد بمثابة أحد أنواع الإلهاء. بينما لا حرج في إعادة نفسك إلى حوض السباحة الذي يرجع تاريخه ، حاول أن تفعل ذلك بنية ووضوح.

على سبيل المثال ، حدد ما تريده في شريك مسبقًا. أن تسأل نفسك عما وجدته جذابًا في سحقك يمكن أن يوفر لك بعض الأفكار هنا.

إذا كان لديك نمط من الانتقال من سحق إلى سحق ، فحاول النظر إلى ما يكمن وراء ذلك. إن إعادة توجيه المشاعر التي لا مقابل لها على الفور تجاه شخص آخر من غير المحتمل أن يعيدها ليس هو السبيل الأكثر فائدة للمضي قدمًا.

إذا واصلت تطوير الإعجابات التي لم تنجح ، فقد يساعدك اكتشاف الأسباب المحتملة لذلك ، بمفردك أو مع معالج.

افعل الأشياء التي تستمتع بها

إن قضاء الوقت في الأنشطة التي تستمتع بها لن يقضي على مشاعرك الرومانسية ، ولكنه عادة ما يساعد في زيادة حب الذات والثقة بالنفس. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين حالتك المزاجية ورفاهيتك بشكل عام.

من السهل الوقوع في أنماط التفكير التي توحي بأنك غير مكتمل بدون حب أو علاقة. لكن من الممكن أن تكون قانعًا ، بل سعيدًا ، بدون شريك.

لا داعي للتخلي عن إيجاد الحب. يمكن أن يساعدك العمل على أن تصبح أفضل ما لديك والقيام بأشياء تستمتع بها بانتظام على عيش حياة مجزية حتى أنتفعل ابحث عن شخص مناسب لك.

احصل على دعم احترافي

يقترح إيجل أن العلاج يمكن أن يساعد عندما تتعرض وظائفك الطبيعية للخطر. تشرح أن العلاج غالبًا ما يكون خيارًا جيدًا عندما تكافح من أجل القيام بأشياء عادة ما تكون أو تجد صعوبة في العثور على الفرح في حياتك اليومية.

يمكن أن يساعدك التحدث إلى المعالج أيضًا في الحالات التالية:

• يشعر بأنه محاصر في الأفكار السلبية
• تكافح لتلبية احتياجات الرعاية الذاتية
• تشعر بالحزن المستمر أو الوحدة أو اليأس
• تشعر بالقلق الشديد عندما لا ترى أو تسمع من فتاتك

الخط السفلي

إذا كنت تحاول التغلب على الإعجاب ، فتشجّع في حقيقة أن معظم الناس كانوا في مكانك الحالي. تعد عمليات التكسير أمرًا شائعًا ، ومن المحتمل أن تحصل على المزيد.

فقط تذكر: الإعجاب الفاشل لا علاقة له بقيمتك أو من أنت كشخص. في بعض الأحيان ، يكون الأمر بسيطًا مثل عدم التوافق مع الشخص الذي تحب.

إدراك أنه لا توجد فرصة لعلاقة ما لا يمنع دائمًا من الانجذاب أو يساعدك في التغلب عليها. ماذاعلبة المساعدة حان الوقت. قد لا يبدو الأمر كذلك الآن ، ولكن بعد فترة طويلة ، من المحتمل ألا تشعر مشاعرك بهذه الحدة. حتى أنها قد تتلاشى تمامًا.

عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.