لا ، ربما لست "مقرنًا جدًا"
أن تكون شبقًا هو جزء طبيعي من النشاط الجنسي للإنسان ، ولكنه قد يثير أحيانًا مشاعر غير مرغوب فيها عندما تحاول التركيز على العمل أو أي شيء آخر.
يمكن أن تؤدي مشاعر الرغبة الجنسية أيضًا إلى تجربة داخلية مؤلمة لبعض الأشخاص.
قد تشعر ، على سبيل المثال ، بالذنب أو الخجل إذا نشأت وتستوعب رسائل مثل:
- الجنس خارج الزواج خطأ
- يجب على الرجال والنساء فقط ممارسة الجنس مع بعضهم البعض
- النساء اللواتي يستمتعن بالجنس "عاهرات"
ليست أي من العبارات المذكورة أعلاه صحيحة ، ولكن التعرض المتكرر لها يمكن أن يظل معك. عندما تواجه أفكارًا جنسية تتعارض معها ، فقد تشعر بالسوء حيال هذه المشاعر وتريد التخلص منها.
أولاً ، من الطبيعي تمامًا التفكير في الجنس
تذكر تلك الأساطير أعلاه؟ إنها شائعة إلى حد ما ، لذلك نشأ الكثير من الناس على سماعها واستيعابها.
يمكن أن يجعل هذا النوع من الرسائل الأفكار المتعلقة بالجنس مزعجة بشكل خاص إذا كنت:
- تعرف على أنها LGBTQ + أو شاذة
- من الإناث
- غير متزوجين
ولكن إليكم الحقيقة حول الجنس: إنه أمر طبيعي وصحي ، عندما يمارسه البالغون بالتراضي.
يعتبر التفكير في الجنس أيضًا أمرًا طبيعيًا تمامًا ، حتى لو بدا أنك تمارسه في أوقات غريبة (عندما تتسوق من البقالة ، على سبيل المثال). يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا ، لأنه يتيح لك معرفة من تنجذب إليه ويمكن أن يساعدك في تحديد الوقت الذي تريد فيه ممارسة الجنس مع شخص ما.
بالطبع ، لا يشعر الجميع بالرغبة الجنسية ، وهذا أمر طبيعي وطبيعي أيضًا.
القوالب النمطية لا تعني الكثير
غالبًا ما تكون الأفكار حول الرغبة الجنسية والإثارة متجذرة بعمق في الصور النمطية والأساطير التي عفا عليها الزمن.
أساطير LGBTQ +
كشفت الأبحاث عن العديد من الصور النمطية حول LGBTQ + الأشخاص والرغبة الجنسية ، بما في ذلك:
- يتمتع الأشخاص اللوطيون بدوافع جنسية عالية جدًا.
- لدى الرجال المثليين دوافع جنسية عالية جدًا لكنهم لا يريدون العلاقات.
- يمارس الأشخاص المثليون جنسيًا "الهواجس" الجنسية.
يمكن أن يكون لدى الأشخاص LGBTQ + (مثل أي شخص آخر) مستويات متفاوتة من الاهتمام بالجنس.
أساطير الذكور مقابل الإناث
تشمل القوالب النمطية الأخرى فكرة أن الدافع الجنسي للذكور أعلى من الإناث.
تدعم بعض الأبحاث هذه الفكرة ، لكن ضع في اعتبارك:
- بعض الرجالقد التفكير في الجنس أكثر من مرة ، لكن هذا التعميم لا ينطبق على الجميع.
- لقد استكشفت القليل جدًا من الأبحاث الاهتمام الجنسي الكبير بالنساء ، ونقص الأدلة لا يماثل الدليل القاطع.
- حتى لو الرجالفعل لديهم دوافع جنسية أعلى من الأشخاص من الأجناس الأخرى ، ولا يزال بإمكان الأشخاص من الأجناس الأخرى الاستمتاع بالجنس ، والرغبة في ممارسة الجنس ، والتفكير في الجنس كثيرًا.
بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث لعام 2016 إلى أن النساء من جنسين مختلفين لديهن اهتمام بالجنس أكثر مما يعتقده شركاؤهن الذكور.
كيف تتقبل المشاعر الجنسية
هناك بالتأكيد أوقات يمكن أن تكون فيها الأفكار الجنسية محبطة أو مشتتة للانتباه (المزيد حول كيفية التعامل مع هذا لاحقًا). لكن من المهم قبولها على حقيقتها: جزء طبيعي من التجربة الإنسانية لكثير من الناس.
زيادة التعرض الخاص بك
قد تساعدك قراءة الكتب أو مشاهدة البرامج التلفزيونية والأفلام التي تعرض شخصيات لها رغبات جنسية مماثلة لرغباتك على الشعور براحة أكبر قليلاً.
ليس من السهل دائمًا العثور على محتوى مثل هذا ، ولكن تتزايد صور وسائل الإعلام الإيجابية للنساء المتمكنات جنسيًا والأشخاص المثليين.
لست مضطرًا إلى اللجوء إلى الإباحية من أجل التعرض - فمن الممكن تمامًا أن ترتبط بمشاهد مثيرة لا تكون صريحة أبدًا.
ومع ذلك ، الإباحيةعلبة أن تكون وسيلة آمنة (وصحية) للبالغين لاستكشاف اهتمامات ورغبات جديدة ، لذلك لا داعي للشعور بالحرج أو الخجل إذا كان ذلك مفيدًا لك.
تحدث عن مشاعرك
قد يكون الحديث عن الجنس محرجًا بعض الشيء ، خاصة إذا كنت لا تزال تتأقلم مع حياتك الجنسية. ليس من غير المألوف أن تتجنب تمامًا المحادثات حول النشاط الجنسي ، والأثارة ، والمواضيع ذات الصلة ، حتى مع الشريك الجنسي.
يجب ألا تشعر أبدًا بأنك مجبر على إجراء محادثات حول الجنس. قد يكون التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم أمرًا مدهشًا ، حيث قد تجد أن لديهم مشاعر متشابهة (وربما يقلقون بشأن نفس الأشياء).
قبل التحدث إلى شريكك أو أي شخص آخر ، قد يساعدك تدوين بعض الملاحظات أو مراجعة ما تريد قوله. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد التحدث إلى شريك ، فقم بتدوين أنواع النشاط الجنسي التي تفكر فيها والتي قد ترغب في تجربتها.
جرب ممارسة العادة السرية
إذا نشأت وأنت تعتقد أن العادة السرية كانت خطيئة أو لم تسمع الكثير عنها بطريقة أو بأخرى ، فربما لم تتعلم أبدًا أن الاستمناء طبيعي وصحي. قد يتركك هذا مع بعض مشاعر الخجل أو الارتباك حول النزول.
يمكن أن تؤدي المصطلحات الخاصة بالأعضاء التناسلية الخاصة بالجنس أيضًا إلى تعقيد ممارسة العادة السرية لبعض المتحولين جنسيًا أو غير ثنائيي الجنس إذا شعروا إلى حد ما بالانفصال عن أجزاء الجسم التي لا تتطابق مع هويتهم الجنسية.
يمكن أن يكون للاستمناء الكثير من الفوائد ، بخلاف الإفراج الجنسي. يمكن أن يساعدك على الشعور براحة أكبر مع جسمك ومعرفة المزيد عن الطريقة التي تحب أن يتم لمسك بها.
لست متأكدا من أين تبدأ؟ تحقق من هذا الدليل إذا كان لديك قضيب ، وهذا الدليل إذا كان لديك مهبل.
نصائح لإعادة التركيز الخاص بك
إذا كانت الأفكار الجنسية تجعل من الصعب التركيز على المهمة التي تقوم بها ، يمكن أن تساعدك هذه الاستراتيجيات على إعادة توجيه عقلك.
ضع الأفكار جانبًا لوقت لاحق
عندما تظهر الأفكار الشائنة ، اعترف بها لفترة وجيزة ثم ضعها جانبًا.
هذا لا يعني أنك ترفض الفكر أو تقمعه ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالذنب أو الخزي فيما بعد.
بقبول الفكرة والالتزام باستكشافها لاحقًا ، فإنك تثبت صحة هذه الفكرة وكذلك احتياجاتك. يمكن أن يساعد ذلك في التلاشي في الخلفية ويسمح لك بإعادة انتباهك إلى المهمة التي تقوم بها.
خذ استراحة قصيرة
إذا كنت قد درست لفترة طويلة جدًا أو قضيت وقتًا أطول في مهمة عمل متكررة أكثر مما كنت تقصد ، فقد تبدأ أفكارك في الشرود.
تخلص من التعب والملل بمنح نفسك استراحة قصيرة. احصل على مشروب ، أو تناول وجبة خفيفة ، أو تمشى ، أو جرب الثلاثة.
يمكن أن يكون لرعاية الاحتياجات الجسدية تأثير إيجابي على العقلية العاطفية. قد يساعدك تغيير بيئتك ولو لفترة وجيزة على "إعادة ضبط" أفكارك وإعادتها إلى المسار الصحيح.
أخرجه من نظامك
لا تستطيع التوقف عن التفكير فيما فعله شريكك الليلة الماضية؟ هل تتخيل ما تريد تجربته في المرة القادمة؟
إذا لم تتمكن من الهروب من هذه الأفكار ، فاخذ قطعة من الورق واكتب التفاصيل (فقط تأكد من أنك في مكان يمكنك فيه كتابة هذه الأفكار بأمان). احتفظ بالورقة التي ستعطيها لشريكك عندما تراهم بعد ذلك.
يمكن لهذه الإستراتيجية أن تشتت انتباهك في الوقت الحاليو ساعد في تعزيز اتصال أعمق مع شريكك لاحقًا - خاصةً إذا كنت قد كتبت شيئًا لم تشعر بالجرأة الكافية لتقوله شخصيًا.
فقط تجنب الرسائل الجنسية ، والتي من المحتمل أن تجعلك تتحقق باستمرار من هاتفك بحثًا عن ردود.
شغل بعض الموسيقى
إذا كنت تقود السيارة ، أو تحاول إكمال تقرير ، أو تفعل شيئًا آخر يحتاج إلى انتباهك الكامل ، يمكن أن تكون الموسيقى وسيلة جيدة لتهدئة الأفكار المشتتة للانتباه.
متى تحصل على المساعدة
في بعض الأحيان ، قد تكون الأفكار أو الرغبات الجنسية غير المرغوب فيها علامة على شيء يستحق الاستكشاف مع معالج متخصص في النشاط الجنسي البشري.
تشعر بالخجل أو الذنب
من الطبيعي تمامًا للأشخاص الذين نشأوا في ديانات أو ثقافات مقيدة جنسيًا أن يحتاجوا إلى بعض المساعدة الإضافية في قبول مشاعرهم. حتى لو لم تكبر بهذه الطريقة ، فقد لا يزال لديك بعض الخزي المستمر.
يمكن للمعالج أن يساعدك في:
- تعرف على المزيد حول السلوك الجنسي والسلوك الصحي
- استكشاف طرق للتواصل مع حياتك الجنسية
- اعمل من خلال أي رغبات مكبوتة تؤثر على علاقاتك الرومانسية
لا يمكنك التحكم في أفكارك
هل سبق لك القيام بأفعال أو طقوس معينة لمساعدتك على التخلص من الأفكار الجنسية غير المرغوب فيها؟ يمكن أن يكون هذا علامة على اضطراب الوسواس القهري (OCD). إذا كنت تعاني من أعراض الوسواس القهري ، فمن المهم التحدث إلى معالج يمكنه مساعدتك في استكشاف العلاجات.
يمكن أن يساعدك العلاج أيضًا في التعامل مع الأفكار المتطفلة ، والتي يمكن أن تحدث مع الوسواس القهري. قد تنطوي على إزعاج الصور الجنسية التيلا تفعل تسبب الزعرور ، بما في ذلك الممارسات الجنسية غير المشروعة أو الضارة. لا يعني وجود هذه الأفكار أنك شخص سيء أو أنك ستتصرف وفقًا لها ، ولكن لا يزال من الممكن أن تكون مزعجة للغاية.
في بعض الحالات ، يمكن أن تكون صعوبة التحكم في النعرات أو قضاء المزيد من الوقت في الاستمناء وممارسة الجنس أكثر مما تريد من أعراض فرط الرغبة الجنسية أو السلوك الجنسي القهري. إذا لاحظت هذه العلامات ، يمكن أن يكون التحدث إلى معالج عطوف بداية جيدة.
الخط السفلي
عقلك هو مساحتك الشخصية ، ومن الطبيعي أن تمر الأفكار الجنسية في بعض الأحيان (أو حتى بشكل منتظم).
ليس عليك بالضرورة التخلص من هذه الأفكار. إذا كانت لا تؤثر سلبًا على ما تفعله ، أو تشتت انتباهك بطريقة خطيرة ، أو تسبب لك أو لأي شخص آخر الضيق ، فلا داعي للشعور بالقلق حيال الشعور بالحيوية.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.