ما هي فوائد المعانقة؟

نعانق الآخرين عندما نكون متحمسين ، سعداء ، حزينين ، أو نحاول الراحة. يبدو أن المعانقة أمر مريح عالميًا. وهو ما يجعلنا أشعر أنني بحالة جيدة. وقد ثبت أن العناق يجعلنا أكثر صحة وسعادة.

وفقًا للعلماء ، تتجاوز فوائد العناق هذا الشعور الدافئ الذي تشعر به عندما تحمل شخصًا بين ذراعيك. تابع القراءة لمعرفة كيف.

1.يقلل العناق من التوتر من خلال إظهار دعمك

عندما يتعامل صديق أو أحد أفراد الأسرة مع شيء مؤلم أو غير سار في حياتهم ، عانقه.

يقول العلماء إن تقديم الدعم لشخص آخر من خلال اللمس يمكن أن يقلل من توتر الشخص الذي يشعر بالراحة. حتى أنه يمكن أن يقلل من توتر الشخص الذي يقوم بالراحة

في إحدى الدراسات التي شملت عشرين زوجًا من جنسين مختلفين ، تعرض الرجال لصدمات كهربائية مزعجة. أثناء الصدمات ، تمسك كل امرأة بذراع شريكها.

وجد الباحثون أن أجزاء دماغ كل امرأة المرتبطة بالتوتر أظهرت نشاطًا أقل ، بينما أظهرت تلك الأجزاء المرتبطة بمكافآت سلوك الأم نشاطًا أكبر. عندما نعانق شخصًا ما لتهدئته ، قد تظهر استجابة مماثلة لهذه الأجزاء من دماغنا.

2.قد تحميك العناق من المرض

قد تعمل تأثيرات المعانقة على تقليل التوتر أيضًا للحفاظ على صحتك.

في دراسة أجريت على أكثر من 400 بالغ ، وجد الباحثون أن المعانقة قد تقلل من فرصة إصابة الشخص بالمرض. كان المشاركون الذين لديهم نظام دعم أكبر أقل عرضة للإصابة بالمرض. وأولئك الذين لديهم نظام دعم أكبر والذين أصيبوا بالمرض كانت لديهم أعراض أقل حدة من أولئك الذين لديهم نظام دعم ضئيل أو معدوم.

3.قد يعزز العناق صحة قلبك

يمكن أن تكون المعانقة مفيدة لصحة قلبك. في إحدى الدراسات ، قسم العلماء مجموعة من حوالي 200 بالغ إلى مجموعتين:

• كان لدى إحدى المجموعات شركاء رومانسيون يمسكون بأيديهم لمدة 10 دقائق تليها عناق لمدة 20 ثانية مع بعضهم البعض.
• المجموعة الأخرى كان لديها شركاء رومانسيون جلسوا في صمت لمدة 10 دقائق و 20 ثانية.

أظهر الأشخاص في المجموعة الأولى انخفاضًا أكبر في مستويات ضغط الدم ومعدل ضربات القلب مقارنة بالمجموعة الثانية.

وفقًا لهذه النتائج ، قد تكون العلاقة العاطفية مفيدة لصحة قلبك.

4.يمكن أن تجعلك العناق أكثر سعادة

الأوكسيتوسين مادة كيميائية في أجسامنا يسميها العلماء أحيانًا "هرمون الدلال". هذا بسبب ارتفاع مستوياته عندما نعانق أو نلمس أو نجلس بالقرب من شخص آخر. يرتبط الأوكسيتوسين بالسعادة وتقليل التوتر.

وجد العلماء أن لهذا الهرمون تأثير قوي لدى النساء. يسبب الأوكسيتوسين انخفاضًا في ضغط الدم وهرمون الإجهاد بافراز.

وجدت إحدى الدراسات أن الفوائد الإيجابية للأوكسيتوسين كانت أقوى لدى النساء اللواتي لديهن علاقات أفضل وأكثر تكرارًا مع شريكهن الرومانسي. لاحظت النساء أيضًا آثارًا إيجابية للأوكسيتوسين عندما حملن أطفالهن عن قرب.

5.يساعد العناق في تقليل مخاوفك

وجد العلماء أن اللمس يمكن أن يقلل القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات. يمكن للمس أيضًا أن يمنع الناس من عزل أنفسهم عند تذكيرهم بموتهم.

وجدوا أنه حتى لمس جسم جامد - في هذه الحالة دمية دب - ساعد في تقليل مخاوف الناس بشأن وجودهم.

6.قد يساعد العناق في تقليل الألم

تشير الأبحاث إلى أن بعض أشكال اللمس قد تكون قادرة على تقليل الألم.

في إحدى الدراسات ، خضع الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا لست علاجات باللمس. تضمن كل علاج ملامسة خفيفة للجلد. أبلغ المشاركون عن زيادة في نوعية الحياة وتقليل الألم.

العناق هو شكل آخر من أشكال اللمس قد يساعد في تقليل الألم.

7.العناق يساعدك على التواصل مع الآخرين

تحدث معظم الاتصالات البشرية شفهيًا أو من خلال تعابير الوجه. لكن اللمس هو طريقة مهمة أخرى يمكن للأشخاص من خلالها إرسال رسائل إلى بعضهم البعض.

اكتشف العلماء أن شخصًا غريبًا كان قادرًا على التعبير عن مجموعة واسعة من المشاعر لشخص آخر عن طريق لمس أجزاء مختلفة من جسمه. تتضمن بعض المشاعر التي يتم التعبير عنها الغضب والخوف والاشمئزاز والحب والامتنان والسعادة والحزن والتعاطف.

المعانقة هي نوع من اللمس المريح والتواصل.

كم عدد العناق التي نحتاجها؟

قالت فيرجينيا ساتير ، أخصائية العلاج الأسري ، ذات مرة: "نحتاج إلى أربع عناق يوميًا للبقاء على قيد الحياة. نحتاج إلى 8 أحضان يوميًا للصيانة. نحتاج إلى 12 عناقًا يوميًا للنمو ". في حين أن هذا قد يبدو وكأنه الكثير من العناق ، يبدو أن الكثير من العناق أفضل من عدم كفاية.

إذن ، كم عدد العناق الذي يجب أن تحصل عليه في اليوم من أجل صحة مثالية؟ وفقًا لأفضل العلم ، يجب أن يكون لدينا أكبر عدد ممكن إذا أردنا جني أكبر التأثيرات الإيجابية.

لسوء الحظ ، فإن معظم الغربيين اليوم - وخاصة الناس في الولايات المتحدة - محرومون من اللمس. يعيش الكثير من الناس حياة انفرادية أو مشغولة مع انخفاض التفاعل الاجتماعي واللمس.

غالبًا ما تدفع أعرافنا الاجتماعية الحديثة الناس إلى عدم لمس الآخرين الذين لا تربطهم بهم صلة مباشرة. ومع ذلك ، يبدو أن الناس يمكن أن يستفيدوا كثيرًا من لمس الآخرين أكثر قليلاً.

لذلك ، إذا كنت تريد أن تشعر بتحسن تجاه نفسك ، وتقليل التوتر لديك ، وتحسين التواصل ، وتكون أكثر سعادة وصحة ، فيبدو أن العطاء وطلب المزيد من العناق هو مكان جيد للبدء.

إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن البحث عن المزيد من العناق ، فابدأ أولاً بطلبها من الأصدقاء وأفراد الأسرة الأقرب إليك.

يثبت العلم أن العناق المنتظم مع أولئك المقربين إليك ، حتى لو كان قصيرًا ، يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية بشكل خاص على عقلك وجسمك.