ما هو الوزن الهيدروستاتيكي؟
كان يعتبر المعيار الذهبي لقياس تكوين الجسم حتى تم تطوير طرق أكثر تقدمًا ، مثل فحوصات التصوير المقطعي المحوسب والتصوير بالرنين المغناطيسي.
أثناء الاختبار ، يتم قياس وزن جسمك على الأرض وتحت الماء. يسمح الفرق بين هذين القياسين لمسؤولي الاختبار بحساب كثافة الجسم ونسبة الدهون في الجسم.
يتم إجراء الوزن الهيدروستاتيكي في الغالب على الرياضيين أو في الأبحاث أو في المواقف الأخرى التي تتطلب قياسًا دقيقًا.
على الرغم من أنه لا يتم إجراؤه بشكل شائع على معظم الأشخاص ، إلا أن بعض الجامعات ومراكز التدريب والصالات الرياضية تقدم الاختبار. تقدم بعض الشركات حتى اختبارات الأجهزة المحمولة ، والتي يقودها مسؤول الاختبار إلى موقعك.
استمر في القراءة لمعرفة كيفية عمل الوزن الهيدروستاتيكي ومقارنته بطرق اختبار دهون الجسم الأخرى.
كيف يتم قياس الوزن الهيدروستاتيكي تحت الماء
يعتمد الوزن الهيدروستاتيكي تحت الماء على مبدأ أرخميدس. ينص هذا المبدأ على أن كمية السائل التي يزيحها جسم مغمور تعادل حجم الجسم.
من خلال قياس وزنك على الأرض ووزنك تحت الماء ، يمكن لمسؤولي الاختبار حساب كثافة جسمك.
الدهون أخف من العظام والعضلات ، لذلك يمكن استخدام كثافتك لحساب نسبة الدهون في الجسم. إذا كان وزنك تحت الماء ثقيلًا نسبيًا ، فهذا يشير إلى انخفاض نسبة الدهون في الجسم والعكس صحيح.
من الأمثلة المبسطة قياس كثافة الطوب.
تخيل أن لديك لبنة تزن 5 كجم (حوالي 11 رطلاً) على الأرض و 4 كجم (حوالي 8.8 رطلاً) عند قياسها على مقياس تحت الماء. يعني هذا الاختلاف في الأوزان أن الطوب يزيح كيلوغرامًا واحدًا من الماء ، أو ما يعادل لترًا واحدًا (حوالي 0.3 جالونًا) من الماء.
من هذا يمكن أن تستنتج أن حجم الطوب يبلغ 1 لتر وكثافة 5 كجم لكل لتر.
إجراء الوزن الهيدروستاتيكي
قبل إجراء الوزن الهيدروستاتيكي ، من المحتمل أن يُطلب منك تجنب ممارسة الرياضة أو تناول الطعام لمدة 4 ساعات على الأقل مسبقًا وإحضار ثوب سباحة خفيف الوزن.
إليك ما يمكن توقعه أثناء الإجراء:
- يقوم مسؤول الاختبار بقياس وتسجيل وزن جسمك على الأرض.
- ثم تدخل ببطء إلى خزان مياه به مقعد تحت الماء معلق من ميزان.
- يوجهك مسؤول الاختبار الخاص بك إلى الغمر تحت الماء تمامًا أثناء الجلوس على الكرسي والزفير بالكامل.
- كرر الاختبار ثلاث مرات.
سيستخدم المسؤول متوسط نتيجة الاختبارات الثلاثة لحساب نسبة الدهون في الجسم.
مزايا الوزن تحت الماء
تتضمن بعض مزايا الوزن تحت الماء مقارنة باختبارات دهون الجسم الأخرى ما يلي:
- إنه أكثر دقة من الطرق الأخرى المتاحة على نطاق واسع لاختبار تكوين الجسم.
- يمكن إجراء الاختبار بالكامل عادةً في حوالي 15 دقيقة.
- على عكس اختبارات نسبة الدهون في الجسم بالمقاومة الكهربائية ، يمكن استخدام الوزن الهيدروستاتيكي بأمان مع الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة تنظيم ضربات القلب.
- الاختبار آمن وليس له أي آثار جانبية.
لماذا يتم إجراء اختبار دهون الجسم الهيدروستاتيكي؟
يتم إجراء اختبار الدهون في الجسم الهيدروستاتيكي بشكل أساسي في المواقف التي تتطلب قياسًا عالي الدقة.
قد يستخدمه بعض الرياضيين لقياس دهون أجسامهم في نقاط مختلفة خلال موسمهم لمراقبة تقدمهم. على سبيل المثال ، قد يأخذون قراءة أساسية في بداية سنة التدريب ويعيدون الاختبار في نهاية كل مجموعة تدريب.
يستخدم اختبار الدهون في الجسم الهيدروستاتيكي أيضًا بشكل شائع في البحث للحصول على قياس دقيق لدهون الجسم.
على الرغم من أن اختبار الدهون في الجسم الهيدروستاتيكي لا يتم إجراؤه بشكل شائع على معظم الأشخاص ، فإن بعض الصالات الرياضية والجامعات تقدم اختبارات مقابل رسوم.
هل اختبار الوزن تحت الماء طريقة أكثر دقة لقياس دهون الجسم؟
الوزن الهيدروستاتيكي هو أحد أكثر الطرق دقة لقياس دهون الجسم. في الواقع ، كانت تعتبر الطريقة الأكثر دقة لتقييم تكوين الجسم.
في الوقت الحاضر ، يعتبر التصوير بالرنين المغناطيسي والتصوير المقطعي المحوسب المعيار الذهبي ، لكن استخدامها يقتصر في الغالب على البحث الطبي.
عند إجراء الوزن الهيدروستاتيكي بشكل صحيح ، يمكن أن تكون دقيقة من 1.8 إلى 2.8 بالمائة مقارنة بالطرق الأكثر تقدمًا.
الفرجار Skinfold
يعد اختبار Skinfold caliper أحد أبسط الطرق لقياس دهون الجسم. هناك العديد من الاختلافات في الاختبار ، ولكن غالبًا ما يتم استخدام اختبار من ثلاثة مواقع أو سبعة مواقع.
أثناء الاختبار ، يستخدم مسؤول الاختبار زوجًا من الفرجار لقياس سمك ثنايا الجلد والدهون الموجودة تحتها في ثلاثة أو سبعة مواقع مختلفة من الجسم.
ثم يستخدم المسؤول هذه القياسات لتقدير نسبة الدهون الكلية في الجسم.
يمكن أن تكون اختبارات Skinfold دقيقة لحوالي 3 إلى 4 بالمائة لـ 70 بالمائة من السكان ، لكنها يمكن أن تكون أقل دقة بشكل ملحوظ عند إجرائها من قبل شخص عديم الخبرة.
قشور دهون الجسم
يعد تحليل المعاوقة الكهربائية الحيوية سمة شائعة في موازين الحمام. يستخدم تيارًا كهربائيًا صغيرًا لتقدير دهون الجسم بناءً على مدى سهولة تحرك التيار عبر الجسم.
الدهون موصل ضعيف للكهرباء ، لذا فإن المقاومة الأكبر تشير إلى ارتفاع نسبة الدهون في الجسم.
يمكن أن تختلف دقة هذه المقاييس اعتمادًا على العلامة التجارية. يمكن أن يؤدي مستوى الترطيب أيضًا إلى تغيير النتائج بشكل كبير لأن الماء يوصل الكهرباء بسهولة.
تكون الموازين المتاحة تجاريًا أقل دقة بشكل عام من الوزن الهيدروستاتيكي وأدوات البحث الطبي الأخرى ، ولكنها يمكن أن توفر لك تقديرًا تقريبيًا لتكوين جسمك.
قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة (DEXA أو DXA)
يستخدم DEXA الأشعة السينية لقياس دهون الجسم وكتلة العضلات وكثافة المعادن في العظام. إنه المعيار الذهبي لقياس كثافة المعادن في العظام. ومع ذلك ، فهي ليست دقيقة تمامًا لقياس دهون الجسم مثل الوزن الهيدروستاتيكي.
تقدم بعض الشركات عمليات مسح DEXA بنفس السعر تقريبًا أو أكثر قليلاً من الوزن الهيدروستاتيكي. على سبيل المثال ، تقدم جامعة كاليفورنيا ، ديفيس عمليات مسح DEXA مقابل 50 دولارًا بعد التقييم الأولي الذي يكلف 75 دولارًا.
التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية
يعد التصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية أكثر الطرق دقة لقياس دهون الجسم. ومع ذلك ، عادةً ما تقتصر اختبارات التصوير هذه على الأبحاث الطبية وتكون باهظة الثمن.
تعمل الآلات التي تُجري التصوير بالرنين المغناطيسي أو التصوير المقطعي المحوسب عن طريق التقاط صور مقطعية متعددة لجسمك. يمكن للفني المدرب تحديد أنواع مختلفة من الأنسجة ، مثل العظام أو العضلات أو الدهون ، في هذه الصور.
أين يمكن الحصول على اختبار الوزن الهيدروستاتيكي تحت الماء
تتوفر اختبارات الوزن الهيدروستاتيكي في بعض الجامعات ومراكز البحوث الطبية ومراكز اللياقة البدنية.
إذا كنت ترغب في إجراء الاختبار ، يمكنك محاولة الاتصال بالجامعات أو الكليات في منطقتك التي لديها برامج علم الحركة أو علوم التمارين. يمكنك أيضًا البحث عن صالات رياضية أو مراكز لياقة بدنية في منطقتك قد تقدم الاختبار.
تقدم بعض الشركات أيضًا اختبارات هيدروستاتيكية متنقلة. يتضمن هذا دفع الخزان الهيدروستاتيكي إلى موقعك.
يبعد
الوزن الهيدروستاتيكي هو أحد أكثر الطرق دقة لقياس دهون الجسم.
أثناء الاختبار ، ستُغطس في الماء بينما تجلس على الميزان. سيحسب المسؤول نسبة الدهون في جسمك من خلال مقارنة وزن أرضك بوزنك تحت الماء.
تُستخدم طريقة قياس دهون الجسم هذه بشكل أكثر شيوعًا في البحث ومع الرياضيين ، لكن بعض الصالات الرياضية والجامعات في منطقتك قد تقدم اختبارًا مقابل رسوم.