كيفية التعامل مع القدم المتعرقة

من المؤكد أن أجهزة تتبع اللياقة البدنية عالية التقنية تشجع الناس على المضي قدمًا في هذه الأيام. لكن بالنسبة لأولئك الذين يعانون من فرط التعرق (أو التعرق المفرط) ، فإن تقشير الجوارب المتعرقة دون ممارسة أي نشاط بدني على الإطلاق ليس شيئًا يحتفل به.

وفقًا لجمعية فرط التعرق الدولية (IHS) ، يتعامل حوالي 5 بالمائة من الأشخاص في جميع أنحاء العالم - أي 367 مليون شخص - مع المشكلات المتعلقة بالتعرق الشديد.

يمكن أن يعني فرط التعرق أن ينتهي بك الأمر إلى إفراز عرق أكثر بكثير مما يرتبط عادة بالتمارين أو العصبية. ببساطة ، تظل الغدد العرقية "تعمل" لفترات أطول من الوقت ولا تتوقف بشكل صحيح.

أولئك الذين يعانون من فرط التعرق الأخمصي أو القدم المتعرقة ، غالبًا ما يجدون أنفسهم في كثير من الأحيان يتعاملون مع الأحذية المبللة أو قدم الرياضي أو فطريات الأظافر أو القدم الباردة المستمرة.

أسباب تعرق القدمين

لا يزال تحديد أسباب نوبات التعرق الشديد هذه تحديًا للباحثين ، ولكن من المحتمل أن يكون هناك صلة وراثية. يظهر فرط التعرق عادة خلال الطفولة أو المراهقة ، ولكن يمكن أن يحدث في أي عمر.

يمكن أن تكون بعض أنواع فرط التعرق ثانوية ، بمعنى أنها ناتجة عن سبب آخر. ومع ذلك ، فإن فرط التعرق الأخمصي عادة ما يكون:

• مجهول السبب / أولي ، مما يعني أنه لا يوجد سبب محدد
• يرافقه تعرق شديد في راحة اليد

في حالات نادرة ، يمكن أن تكون بعض المتلازمات الوراثية سببًا ثانويًا للتعرق المفرط في الراحتين والأخمصين.

إذا كنت قلقًا من أن تعرق قدمك قد يكون بسبب حالة كامنة غير مشخصة ، فتحدث إلى طبيبك.

حقائق القدم

• يعاني خمسة في المائة من الناس من التعرق الشديد.
• يمكن أن تؤدي القدم المتعرقة أو فرط التعرق الأخمصي إلى فطريات الأظافر أو قدم الرياضي.

خطة لعبة قدم تفوح منه رائحة العرق

عندما يتعلق الأمر بإدارة قدمك المتعرقة ، فأنت بحاجة إلى صياغة خطة لعب قوية. ابدأ باتباع نصيحة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية للاحتفاظ بمجلة توضح كيف ومتى تحدث نوبات التعرق. سيساعدك هذا في تحديد المحفزات مثل بعض الأطعمة أو المواقف التي يجب تجنبها.

اغسل قدميك كل يوم

تتضمن معالجة فرط التعرق الأخمصي أيضًا بذل جهد إضافي عندما يتعلق الأمر بالنظافة. تأكد من غسل قدميك يوميًا مرتين إذا لزم الأمر.

أيهما تفضل ، تأكد من تجفيف قدميك جيدًا ، خاصةً بين أصابع القدم. يزيد رطوبة الجلد الموجود على القدمين من خطر الإصابة بالتهابات بكتيرية وفطرية على القدمين.

تقترح الدكتورة سوزان فوكس من LuxePodiatry نقعًا قصيرًا لمدة 20 دقيقة في ماء دافئ مع 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من صودا الخبز.

كما توصي باستخدام الشاي الأسود للنقع ، بسبب وجود مادة العفص. يمكن أن تساعد هذه في تقليص المسام ، وبالتالي تقليل تدفق العرق. ببساطة استبدل بيكربونات الصودا بكيسين من الشاي الأسود واحتفظ بقدميك تحت الماء لمدة 10 دقائق إضافية.

جفف قدميك بمساحيق مضادة للفطريات

يؤدي فرط التعرق على قدميك إلى زيادة خطر إصابتك بقدم الرياضي ، وهي عدوى فطرية. الحفاظ على قدميك جافة أمر ضروري لتجنب الالتهابات الفطرية على القدمين.

نشا الذرة هو مسحوق موصى به بشكل شائع يحافظ على جفاف القدمين. Zeasorb هو مسحوق مضاد للفطريات شائع بدون وصفة طبية يجد الكثير من الناس نجاحًا معه أيضًا.

تسوق للحصول على مسحوق القدم على الانترنت.

اختر مضاد التعرق المناسب

يشير IHS إلى أن مضادات التعرق هي خط العلاج الأول لأنها غير مكلفة وسهلة الاستخدام وليست غازية. تعمل البخاخات مثل Odaban و Roll-ons مثل Driclor عن طريق سد الغدد مؤقتًا وإيقاف تدفق العرق.

ضعيها قبل النوم مباشرة واغسليها في الصباح (بعد 6 ساعات على الأقل). يقل التعرق في الليل ، مما يسمح بتراكم أفضل لمضادات التعرق. يرجى ملاحظة ما يلي: إذا كانت بشرتك حساسة ، قد ترغب في مراجعة طبيبك قبل تجربة هذا الأسلوب.

ارتدِ الجوارب المناسبة

لا تغفل عن جواربك. الجوارب الصوفية جيدة بشكل خاص للتهوية ، مثلها مثل القطن. لكن احرص على تجنب الجوارب المصنوعة من النايلون ، والتي تحبس الرطوبة وتؤدي إلى التعرق. قم بتغييرها أكثر من مرة يوميًا واصطحب زوجًا إضافيًا عندما تكون بالخارج.

تسوق لشراء الجوارب الصوفية أو الجوارب القطنية عبر الإنترنت.

احصل على أحذية تسمح بمرور الهواء

عندما يتعلق الأمر بالأحذية الفعلية ، خذ الأحذية والأحذية الرياضية لأنها تتفوق في حبس الرطوبة. بدلًا من ذلك ، استقر على شيء أكثر تنفسًا يستخدم قماشًا أو جلدًا.

بدل الأزواج التي ترتديها لإبقائها جافة قدر الإمكان. توفر النعال الماصة القابلة للتغيير دفاعًا إضافيًا ضد الرائحة. وكلما استطعت ، اركل حذائك (وجواربك) وامنح قدميك بعض الهواء النقي.

تسوق من أجل النعال الماصة عبر الإنترنت.

ضع في اعتبارك العلاجات الأخرى

تشمل خيارات العلاج الأخرى الشائعة حقن توكسين البوتولينوم (البوتوكس) ، ولكن هذا قد يكون مؤلمًا وليس علاجًا دائمًا. العلاج البديل الآخر هو الرحلان الشاردي.

يمكن لطبيبك أن يصف الأدوية عن طريق الفم ، ولكن الآثار الجانبية ، مثل جفاف الفم ، تكون غير مواتية في كثير من الأحيان.

ضع في اعتبارك أن نتائج جميع الاقتراحات المذكورة أعلاه تختلف باختلاف الفرد. بشكل عام ، لا يتطلب فرط التعرق الأخمصي زيارة الطبيب ، على الرغم من أن هذا قد يكون الإجراء التالي إذا لم يكن هناك تحسن.

قد يسأل طبيبك عن الأدوية التي قد تجعل التعرق أسوأ ، أو سيبحث عن سبب آخر إذا كان لديك تعرق عام أكثر مصحوبًا بقشعريرة أو تغيرات في الوزن أو أعراض أخرى.