التعاطفات البديهية: العلامات ، والأنواع ، والسلبيات ، والرعاية الذاتية
هل تم إخبارك من قبل أنك حساس للغاية؟ أو ينصح بتصلبها وتكوين جلد أكثر سمكًا؟
ربما كنت تشعر دائمًا أنك تعرف ما سيحدث قبل حدوثه ، أو تعرف كيف يشعر الآخرون دون أن يضطروا إلى إخبارك.
إذا كان الأمر كذلك ، فيمكنك أن تكون متعاطفًا بديهيًا.
يُعتقد أن التعاطف الحدسي هو نوع فريد من التعاطف يجمع بين التعاطف ، أو القدرة على فهم ومشاركة مشاعر الآخرين ، مع الغريزة والإدراك.
يعتقد البعض أن التعاطف الحدسي هو هدية قوية قد تأتي مع تحدياتها الفريدة.
العلم
من المهم ملاحظة أنه لا يوجد دليل علمي على وجود التعاطف البديهي.
يعتقد بعض الخبراء أن التعاطف الحدسي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بما يسميه الدليل العلمي التعاطف. تؤكد إحدى الدراسات أن التعاطف يتداخل مع المكون العاطفي للتعاطف.
قام المؤلفون في نفس الدراسة بإجراء مقارنات بين التعاطف والرحمة ، مشيرين إلى أن كلا المشاعر يتم استحضارها عندما يحدث شيء سيء لشخص آخر.
بدلاً من ذلك ، قد يتوافق التعاطف الحدسي مع الانفعالات العالية.
في حين أن وجود التعاطف ، كما نوقش هنا ، لا يدعمه العلم ، فإن بعض الناس يؤمنون به بشدة ويقدمون أدلة سردية على وجودهم.
أنواع التعاطف
تقول جوديث أورلوف ، طبيبة نفسية ، إمباث بديهية ، ومؤلفة كتاب "دليل إمباث للبقاء: استراتيجيات الحياة للأشخاص الحساسين": "هناك أنواع مختلفة من التعاطفين".
وفقًا لتجارب أورلوف الخاصة (بدلاً من البحث التجريبي) ، هناك ثلاثة أنواع من التعاطف:
- التعاطف الجسدي
- التعاطف العاطفي
- التعاطف الحدسي
"المتعاطفون الجسديون يلتقطون الكثير من الأشياء في أجسادهم. يقول أورلوف: "إنهم يلتقطون الأعراض الجسدية لأشخاص آخرين ويمكنهم بالفعل تحمل مرض الآخرين".
من ناحية أخرى ، يؤكد أورلوف أن التعاطف العاطفي يلتقط مشاعر الآخرين.
ثم ، هناك متعاطفون بديهيون. يقول أورلوف: "المتعاطفون البديهيون هم أولئك الذين يختبرون الحياة بتصورات غير عادية".
وفقًا لأورلوف ، فإن التعاطف البديهي شديد الإدراك وقد يكون له السمات التالية:
- القدرة النفسية التي يمكن أن تظهر كشعور بالمعرفة
- الانفتاح على التخاطر
- القدرة على استقبال الرسائل في الاحلام
- القدرة على التواصل بين الحيوانات والنباتات
- القدرة على استقبال مشاعر القناة الهضمية وإشارات الجسم
يقول أورلوف: "إنهم بديهيون وحساسون للغاية ، ويمكنهم استخدام هذا لتوجيه حياتهم".
مرة أخرى ، من المهم ملاحظة أنه لا يوجد دليل علمي يدعم ادعاءات أورلوف ولا يمكن قياس هذه المفاهيم تجريبيًا.
خصائص التعاطف البديهية
يعتقد بعض الناس أن التعاطف البديهي يقع ضمن فئات معينة وله خصائص مختلفة بمهارة. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي يدعم هذه الادعاءات.
في حين أن البحث غير موجود ، قد تشعر أن سماتك وخصائصك تشبه أحد الأنواع التالية إذا حددت أنك تعاطف حدسي.
تعاطف بديهية للغاية
يُعتقد أن هذا النوع من التعاطف البديهي يمتلك مستويات عالية جدًا من الحدس. يقال إنهم مدركون للغاية وحساسون لمشاعر الآخرين.
قد يتحملون معاناة الآخرين وغالبًا ما يبذلون جهدًا إضافيًا للناس نتيجة لذلك. كما يمكن أن تغمرهم الضوضاء والروائح بسهولة.
كليركونيزنت إمباث بديهية
في حين لا يوجد دليل يدعم الاستبصار ، يعتقد بعض الناس أن المتعاطفين البديهيين المستبعين لديهم قدرات نفسية وتوارد خواطر.
يقترح أن لديهم إحساسًا قويًا بالمعرفة ، سواء كانت تخبر عندما يكذب شخص ما أو يدرك أفضل مسار للعمل يمكن اتخاذه في أي موقف.
التعاطف العاطفي الحدسي
يعتقد بعض الناس أن التعاطف العاطفي الحدسي يميل إلى امتصاص مشاعر الآخرين ويمكن أن يصبح من السهل استنزافه وإرهاقه نتيجة لذلك. يُعتقد أنهم يتأثرون بشدة بالطاقة الخارجية ويحتاجون إلى توخي الحذر الشديد بشأن من يختارون قضاء الوقت معهم.
أشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لديهم سمة عالية من التعاطف قد يكونون قادرين على الاستفادة من مشاعر الآخرين. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن هذا هو الحال بالنسبة للمتعاطفين البديهيين على وجه التحديد.
تعاطف الحيوان والنبات بديهية
يعتقد البعض أن المتعاطفين البديهيين للحيوانات والنباتات يشعرون بعلاقة عميقة بالنباتات والحيوانات ولديهم القدرة على التواصل معهم. إنهم يعتبرون رعايتهم ومحبة ورحيمة.
وفقًا لإحدى الدراسات ، فإن النباتات في حوار مستمر مع الكائنات الحية في بيئتها من خلال المركبات العضوية المتطايرة (VOCs). قد يكون هذا حتى الاستخدامات التطبيقية للزراعة.
ومع ذلك ، لا يوجد بحث يشير إلى أن البشر يمكنهم التواصل مع النباتات عبر المركبات العضوية المتطايرة.
سلبيات التعاطف الحدسي
على الرغم من أن أورلوف تعتقد أن التعاطف البديهي هو هدية رائعة ، إلا أنها تعتقد أيضًا أنه يمكن أن يحمل الكثير من الصعوبات المعقدة. وتقول إن الانسجام الشديد مع الآخرين يمكن أن يكون ثقيلاً.
يقول أورلوف: "يمكن أن يكون الأمر صعبًا ، لأن المتعاطفين البديهيين لا يمتلكون نفس المرشحات عندما يتعلق الأمر بالطاقة السلبية".
لحسن الحظ ، هناك طرق للتعامل مع هذه الصعوبات. يقول أورلوف إن المتعاطفين البديهيين يستفيدون من تعلم الاستماع إلى توجيهاتهم الداخلية. هذا يساعدهم على تجنب استيعاب آلام الآخرين وتوترهم وعواطفهم.
تقول: "هناك كل هذه المعلومات الأخرى المتاحة للمتعاطفين البديهيين ، لذا فهي هدية حقًا ، طالما أنك لا تستوعب كل شيء".
هل أنت حدسي التعاطف؟
تتضمن أورلوف اختبارًا للتقييم الذاتي من 20 نقطة للمتعاطفين البديهيين في كتابها. تشرح أنه كلما زاد عدد الأسئلة التي تجيب عليها بنعم ، زادت درجة التعاطف الحدسي لديك.
تنصح أن تسأل نفسك بعض الأسئلة التالية لتحديد مستوى التعاطف الحدسي لديك. كلما تعرفت أكثر ، كلما تقدمت في المقياس.
هل تم تصنيفي بأنني حساس للغاية أو خجول للغاية طوال حياتي؟
يقول أورلوف: "غالبًا ما يتم تصنيف المتعاطفين البديهيين على أنهم حساسون للغاية طوال حياتهم". "غالبًا ما يُطلب منهم تطوير جلد أكثر سمكًا ، مما قد يجعلهم يشعرون أن هناك شيئًا ما خطأ بهم."
هل أشعر في كثير من الأحيان أنني لست مناسبا؟
يسمي أورلوف هذا بـ "متلازمة الفتحة المستديرة الوتد المربع. غالبًا ما يأتي بشعور قوي بعدم الانتماء.
تقول: "غالبًا ما يشعر المتعاطفون البديهيون أنهم لا يتناسبون مع بقية المجتمع".
هل الحشود تستنزفني؟ هل أحتاج إلى الكثير من الوقت بمفردي لإنعاش نفسي؟
يمكن أن تشعر الحشود الكبيرة بالإرهاق والاستنزاف للمتعاطفين البديهيين ، حيث يوجد الكثير من الطاقات المتنافسة. إنهم يميلون إلى تفضيل شركة فردية.
هل الضوضاء أو الروائح أو الكلام المفرط تغمرني؟
وبالمثل ، يمكن للمتعاطفين البديهيين تجربة الحمل الزائد الحسي والشعور بالاستنزاف أو الإرهاق بسبب الكثير من المحفزات.
هل أفضّل أخذ مكان في سيارتي ، بحيث يكون لدي خيار المغادرة؟
"المتعاطفون البديهيون يريدون أن يكون لديهم خيار المغادرة. يقول أورلوف: "إنهم لا يحبون الوقوع في شرك المواقف الاجتماعية". "إنه أمر مربك للغاية بالنسبة لهم. إنهم بحاجة إلى منح أنفسهم الإذن بالمغادرة ".
هل أميل إلى العزلة الاجتماعية؟
عندما تستوعب طاقات الآخرين ، فمن الطبيعي أنك قد ترغب في قضاء الوقت بمفردك. لهذا السبب ، غالبًا ما يعزل المتعاطفون الحدسيون أنفسهم ويبتعدون عن المواقف الاجتماعية.
يمكن أن يكون العزلة الاجتماعية والتخطيط المسبق للخروج من المناسبات الاجتماعية من أعراض حالة الصحة العقلية ، مثل اضطراب القلق الاجتماعي أو الاكتئاب.
من المهم أن تكون على دراية بهذه الميول ، وفي بعض الحالات ، طلب العلاج من أخصائي صحة عقلية مؤهل.
هل ألتقط حدسًا عن الناس وأعرف الأشياء دون أن يخبروني؟
ربما تعرف على الفور عندما يكذب شخص ما ، أو ينتابك شعور قوي تجاه شيء ما قبل حدوثه. هذه هي خصائص التعاطف الحدسي.
هل خاف الناس من حدسي؟
اسأل نفسك: هل يمكنني توقع المستقبل؟ هل أعرف أشياء دون أن يضطر الناس إلى إخباري؟ " يقترح أورلوف.
غالبًا ما يمتلك المتعاطفون الحدسيون معرفة فطرية بالأشخاص والأماكن والأحداث التي قد تبدو مخيفة أو مزعجة للآخرين.
الرعاية الذاتية للمتعاطفين البديهية
"التعاطف الحدسي هو إسفنج عاطفي. إنهم يميلون إلى استيعاب ما يحدث لدى الآخرين. يقول أورلوف: "ليس لديهم الفلاتر العادية التي يمتلكها الآخرون ، وبالتالي يأتي كل شيء".
وفقًا لأورلوف ، يحتاج المتعاطفون الحدسيون إلى معرفة أنه ليس من وظيفتهم استيعاب معاناة الآخرين.
بناءً على تجربتها مع عملائها ، تنصح أورلوف أن يتعلم الأفراد المتعاطفون كيفية البقاء على الأرض.
"إذا كنت منفتحة على مصراعيها ولم يكن لديك تدريب على كيفية ترسيخ نفسك ، فقد يكون ذلك كثيرًا" ، كما تقول. "المتعاطفون الحدسيون الذين لم يتعلموا المهارات [للتعامل مع موهبتهم] يعانون بشكل كبير."
يعتقد أورلوف أن النوع الصحيح من الرعاية الذاتية يمكن أن يعالج التحديات التي يواجهها المتعاطفون البديهيون.
تقول: "بمجرد تشخيص التعاطف البديهي ، يمكنهم تعلم الازدهار وتوسيع حدسهم". "يمكنهم تعلم كيفية عدم إغراقهم بموهبتهم وتعلم كيفية استخدامها من أجل الخير."
خذ فترات راحة
أحد اقتراحات أورلوف هو أخذ فترات راحة قصيرة على مدار اليوم. بدلًا من دفع نفسك للانتقال من شيء إلى آخر ، ضع جدولًا لتجديد التنفس.
تقترح تخصيص بعض الوقت "للعودة إلى قلبك وإعادة تركيز نفسك ، حتى لا تكون مرهقًا."
كن حذرا مع من تقضي الوقت
يعتقد الكثير من الناس أن التعاطف البديهي يمكن أن يتأثر بسهولة بالطاقات من حولهم.
يقول أورلوف: "استمع إلى جسدك ، وانظر من يمنحك الطاقة ومن يستنزفك". "لا تبقى حول الأشخاص الذين يمتصونك جافًا طوال الوقت. من المهم جدًا أن تكون على دراية بإشارات الجسم وعدم رفضها ".
احمي نفسك
ينصح أورلوف بأن المتعاطفين يمارسون الحماية لتجنب امتصاص الطاقات غير المرغوب فيها.
تقترح "تخيل درعًا حول جسمك لحماية نفسك من أي استنزاف للطاقة السلبية عندما تكون حول مصاصي دماء الطاقة".
من المهم أن نلاحظ هنا أن أورلوف لا يقترح تجنبًا عاطفيًا ، وهو آلية تأقلم مدمرة تتضمن دفن مشاعرك والابتعاد عن الصراع المحتمل.
بدلاً من ذلك ، تقترح أن تمنح نفسك فقاعة واقية يمكنها ، في رأيها ، مساعدتك في الحفاظ على توازنك. إنها تعتقد أن هذا يمكن أن يمنعك من امتصاص الطاقات السلبية للآخرين دون أن تنغلق على نفسك عاطفيًا.
جرب استخدام البلورات
يقول أورلوف: "أؤمن بشدة بحمل الأحجار الكريمة في يدك كأسلوب تأريض قبل المرور بشيء مرهق".
على الرغم من عدم وجود بحث علمي لدعم فوائد البلورات ، إلا أن استخدامها يعد ممارسة مهمة بالنسبة للكثيرين.
يتأمل
قد يساعد التأمل المنتظم على تجديد طاقتك.
يقول أورلوف: "في كتابي ، أتحدث عن تأمل للقلب لمدة 3 دقائق لإعادتك إلى نفسك حيث تتنفس ، وتركز على نفسك ، وتضع يدك على قلبك ، وتتخيل شيئًا محبًا".
يقترح أورلوف تأملات تتمحور حول البدر والقمر الجديد وكذلك الانقلابات والاعتدالات. وهي تدعي أن هذا يمكن أن يساعد المتعاطفين البديهيين على الاتصال بدورات الحياة الأكبر للطبيعة.
على الرغم من عدم وجود دليل يشير إلى أن التأمل في نقاط معينة في الدورة القمرية له أي فائدة إضافية ، فلا ضرر من استخدام هذه الطريقة لتعزيز وعيك بالإيقاعات القمرية.
يبعد
لا يوجد بحث علمي عن التعاطف البديهي.
ومع ذلك ، يقول أورلوف إن بإمكان إمباثس اتباع الخطوات المذكورة أعلاه ليصبحوا متمكنين.
"لن يكون أمرا بائسا. ستكون طريقة قوية لتعميق صلاتك بالآخرين وبالطبيعة ولحب الحياة. عليك فقط أن تتعلم المهارات اللازمة لإدارة الأجزاء الصعبة "، كما تقول. "يجب على إمباثس العودة إلى البئر لتجديد مواردهم. لا يمكنهم أن ينسوا ذلك ".
فيكتوريا ستوكس كاتبة من المملكة المتحدة. عندما لا تكتب عن موضوعاتها المفضلة ، وتطورها الشخصي ، ورفاهيتها ، فإنها عادة ما تعلق في أنفها في كتاب جيد. تسرد فيكتوريا القهوة والكوكتيلات واللون الوردي من بين بعض الأشياء المفضلة لديها. تجدها علىانستغرام .