ما يجب أن تعرفه عن نقص اليود
ما هو نقص اليود؟
أنت بحاجة إلى كمية معينة من اليود في جسمك من أجل صنع مادة كيميائية تعرف باسم هرمون الغدة الدرقية. يتحكم هرمون الغدة الدرقية في عملية الأيض وغيرها من وظائف الجسم المهمة.
إن انخفاض مستويات اليود ليس السبب الوحيد لضعف وظيفة الغدة الدرقية. لكن نقص اليود يمكن أن يسبب تضخمًا غير طبيعي في الغدة الدرقية ، والمعروف باسم تضخم الغدة الدرقية ، ومشاكل أخرى في الغدة الدرقية. عند الأطفال ، يمكن أن يسبب إعاقات عقلية.
لا ينتج جسمك اليود بشكل طبيعي ، لذا فإن الطريقة الوحيدة للحصول على هذه المغذيات هي من خلال نظامك الغذائي. يحتاج البالغون عادة إلى 150 ميكروغرامًا في اليوم. تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى 200 ميكروغرام في اليوم. يوجد اليود في العديد من أنواع الأطعمة. يتركز أكثر في الأطعمة مثل:
- سمك
- بيض
- المكسرات
- اللحوم
- رغيف الخبز
- منتجات الألبان
- الأعشاب البحرية
- ملح الطعام المعالج باليود
يؤثر نقص اليود على حوالي 2 مليار شخص في جميع أنحاء العالم. إنه أكثر شيوعًا في البلدان النامية حيث قد يفتقر الأشخاص إلى الوصول إلى ما يكفي من الغذاء الصحي. ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا على الأشخاص في البلدان المتقدمة الذين يفتقرون إلى نظام غذائي كافٍ أو الذين لا تعالج أجسامهم اليود بشكل صحيح.
تحتاج النساء الحوامل إلى اليود أكثر من أي مجموعة أخرى من الناس. لهذا السبب ، من المحتمل أن يواجهوا نقصًا إذا لم يبذلوا جهدًا واعيًا لاستهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود.
ما هي علامات نقص اليود؟
تتضمن علامات نقص اليود وأعراضه ما يلي:
تورم في الغدد الدرقية في الرقبة
يمكن أن يتسبب هذا في تكوين كتلة مرئية ، تسمى تضخم الغدة الدرقية ، على رقبتك.
انخفاض مستويات هرمونات الغدة الدرقية (قصور الغدة الدرقية)
عادة ما يسبب قصور الغدة الدرقية أعراضًا يمكن أن تشمل:
- إعياء
- زيادة الحساسية للبرد
- إمساك
- جلد جاف
- زيادة الوزن
- وجه سمين
- ضعف العضلات
- ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم
- ألم أو تصلب في العضلات والمفاصل
- تباطؤ معدل ضربات القلب
- شعر رقيق
- كآبة
- ذاكره ضعيفه
- دورة شهرية أثقل من المعتاد عند الحائض
عند الرضع ، من المحتمل أن يسبب قصور الغدة الدرقية أعراضًا مثل:
- الاختناق المتكرر
- اللسان كبير
- وجه سمين
- إمساك
- ضعف العضلات
- النعاس الشديد
في الأطفال والمراهقين ، قد تسبب هذه الحالة:
- ضعف النمو
- تأخر نمو الأسنان
- تأخر البلوغ
- ضعف النمو العقلي
القضايا المعرفية
يمكن أن تشمل الأعراض:
- معدل ذكاء منخفض
- صعوبة التعلم
- الإعاقات العقلية (خاصة عند الأطفال)
اضطرابات ومضاعفات نقص اليود
عند ترك نقص اليود دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى قصور حاد في نشاط الغدة الدرقية. قد تشمل المضاعفات:
- أمراض القلب والاضطرابات ذات الصلة ، مثل تضخم القلب وفشل القلب
- مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والضعف الإدراكي
- تلف الأعصاب المحيطية بالجسم ، والمعروف باسم الاعتلال العصبي المحيطي
- ضعف التبويض الذي قد يسبب العقم عند النساء
يمكن أن تؤدي الكميات المنخفضة من هرمون الغدة الدرقية عند النساء الحوامل إلى زيادة خطر إصابة أطفالهن بعيوب خلقية. تشمل المشكلات المتعلقة بالحمل والتي يمكن أن يسببها نقص اليود ما يلي:
- الإجهاض
- ولادة جنين ميت
- الولادة المبكرة
- تشوهات خلقية عند الأطفال حديثي الولادة
في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب نقص اليود حالة تسمى القماءة.
متى يجب عليك الاتصال بالطبيب؟
تعد الوذمة المخاطية من المضاعفات النادرة لقصور الغدة الدرقية التي يمكن أن تنتج عن نقص اليود ولكنها مهددة للحياة. تشمل الأعراض:
- عدم تحمل شديد لدرجات الحرارة الباردة
- نعاس يتبعه تعب شديد ثم فقدان للوعي في النهاية
في الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية ، يمكن أن تؤدي أشياء معينة إلى غيبوبة الوذمة المخاطية. وتشمل هذه المهدئات ، والعدوى ، أو ضغوط أخرى على الجسم.
الوذمة المخاطية هي حالة طارئة تتطلب علاجًا طبيًا فوريًا. إذا واجهت أيًا من أعراضه ، فاتصل برقم 911 على الفور.
كيف تختبر نقص اليود؟
إذا اشتبه طبيبك في أنك تعاني من نقص اليود ، فعادةً ما سيفحص مستويات اليود بإحدى الطرق الأربع:
- فحص بول: هذا هو أبسط وأسرع اختبار.يمكنك الحصول على نتائج في دقائق ، لكنها ليست دقيقة مثل بعض اختبارات اليود الأخرى.
- فحص الدم: هذا اختبار بسيط ودقيق لمستويات اليود في الجسم.ومع ذلك ، فإن القراءة تستغرق وقتًا أطول من اختبار البول.
- اختبار رقعة اليود: اختبار رقعة اليود هو اختبار يقوم فيه الأطباء برسم رقعة من اليود على جلدك والتحقق من شكلها بعد 24 ساعة.بالنسبة لأولئك الذين لا يعانون من نقص اليود ، فإن التصحيح لا يتلاشى قبل 24 ساعة.لكن من المرجح أن يؤدي النقص إلى امتصاص اليود في الجلد بسرعة أكبر.هذا الاختبار ليس الأكثر دقة ، لكنه سريع التكلفة وغير مكلف نسبيًا.
- اختبار تحميل اليود: يقيس هذا الاختبار كمية اليود التي تفرزها في البول على مدار 24 ساعة.إنه ليس أسرع اختبار.ولا هو الأكثر ملاءمة.(تحتاج إلى جمع كل عينة بول لديك في غضون 24 ساعة).لكنها دقيقة تمامًا.
علاج نقص اليود
من الأفضل تصحيح نقص اليود باتباع نظام غذائي صحي. إذا كان نظامك الغذائي وحده لا يوفر اليود الكافي ، فقد ترغب في التفكير في إضافة مكمل اليود. غالبًا ما يشمل الأشخاص الذين قد لا يحصلون على ما يكفي من اليود من خلال الطعام ما يلي:
- النباتيين
- نباتيون
- النساء الحوامل
تابع القراءة: 16 وصفة لذيذة للفطر للنباتيين »
مكملات اليود التي تحتوي على البوتاسيوم هي أكثر المواد التي يمتصها الجسم بسهولة. ابحث عن المكملات التي تحتوي على يوديد البوتاسيوم ويودات البوتاسيوم. لا تتناول مكملات تزيد عن 150 ميكروجرام يوميًا. هذا يمكن أن يسبب زيادة في اليود ، والتي هي أيضا ضارة للغدة الدرقية.
يمكن لمعظم الأشخاص الذين يعانون من نقص اليود إصلاح مشكلاتهم الصحية عن طريق تغيير نظامهم الغذائي وإضافة المكملات.
يحتاج الأشخاص المصابون بالوذمة المخاطية إلى دخول المستشفى. في المستشفى ، سيقوم الأطباء بإعطاء السوائل عن طريق الوريد والعلاجات الأخرى التي تساعد على الاستقرار. سيقومون أيضًا بإدارة هرمونات الغدة الدرقية لتصحيح الحالة. بعد استقرار الشخص المصاب بالوذمة المخاطية ، سيراقب الطبيب وظيفة الغدة الدرقية ويحدد ما إذا كان التغيير في النظام الغذائي للتأكد من أنه يستهلك ما يكفي من اليود سيحافظ على استقرار مستويات الهرمونات لديه.
قراءة المزيد: اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل »
ما هي النظرة العامة لنقص اليود؟
إذا تم اكتشاف نقص اليود مبكرًا ، يمكن عكسه تمامًا مع القليل من الآثار الجانبية أو معدومة. ومع ذلك ، إذا تم اكتشافه بعد ظهور المضاعفات ، فقد تكون العديد من المضاعفات - خاصة عند الأطفال - دائمة. ولكن حتى إذا تطورت المضاعفات بعد نقص اليود ، فإن التأكد من حصولك على كمية كافية من اليود في المستقبل يمكن أن يمنع المضاعفات من التفاقم.