كيف تستريح وتعيد تشغيل الكبد
- إزالة السموم. يعمل كبدك على تفكيك المخدرات والكحول والمواد الضارة الأخرى من أجل تطهير الدم منها.
- إنتاج الصفراء. ينتج الكبد مادة تسمى الصفراء تساعدك على هضم الدهون وامتصاص الفيتامينات في الطعام الذي تتناوله.
- تخزين الطاقة. يمكن للكبد أن يخزن جلوكوزًا إضافيًا على شكل جليكوجين ، والذي يمكن تحويله مرة أخرى إلى جلوكوز عندما تحتاج إلى طاقة إضافية.
يمكن أن تتسبب العديد من المواد والحالات في تلف الكبد ومن المحتمل أن تؤدي إلى تندب. عندما يتراكم النسيج الندبي في الكبد ، يمكن أن يحل محل أنسجة الكبد السليمة. هذا يعني أن كبدك يجب أن يعمل بجد أكبر للقيام بعمله.
في مراحله المبكرة ، قد يكون من الممكن عكس تلف الكبد. في الواقع ، هناك عدة طرق يمكنك من خلالها منح الكبد قسطًا من الراحة ومنع حدوث تلف دائم.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتحسين صحة الكبد.
ما الذي يمكن أن يسبب تلف الكبد؟
الكحول هو عامل رئيسي في تلف الكبد. أثناء تناول الكحول باعتدال ، تعمل الإنزيمات في الكبد على تكسير الكحول بشكل فعال.
ومع ذلك ، عندما تشرب الكثير من الكحول ، لا يمكن تفكيكها بسرعة.
يمكن للكحول ومشتقاته أن يتلفوا خلايا الكبد ويؤدي إلى زيادة التهاب الكبد. يمكن أن يمنع الكحول أيضًا تكسير الدهون ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد (الكبد الدهني).
ليس الكحول هو العامل الوحيد الذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لتلف الكبد ما يلي:
- الالتهابات التي تصيب الكبد مثل التهاب الكبد أ والتهاب الكبد ب والتهاب الكبد ج
- أمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب الكبد المناعي الذاتي والتهاب الأقنية الصفراوية الأولي
- تراكم الدهون الزائدة في الكبد غير المرتبط باستهلاك الكحول (مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول)
- بعض أنواع الأدوية أو المكملات الغذائية ، بما في ذلك أسيتامينوفين (تايلينول) ، وبعض المضادات الحيوية ، وما هوانج (الإفيدرا)
- الحالات الوراثية ، مثل داء ترسب الأصبغة الدموية ومرض ويلسون
- التعرض للمواد الكيميائية الصناعية
- سرطان الكبد ، أو السرطان الذي يبدأ في مكان آخر وينتشر إلى الكبد
ما هي العلامات المبكرة لتلف الكبد؟
قد لا تظهر أي أعراض في المراحل المبكرة من تلف الكبد. عند ظهور الأعراض ، فقد تشمل:
- ألم أو تورم في الجزء العلوي الأيمن من البطن
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن غير المبرر
- إعياء
- الغثيان أو القيء
من المهم أن تكون قادرًا على التعرف على العلامات المبكرة لتلف الكبد حتى تتمكن من اتخاذ خطوات لتحسين صحتك الحية ومنع حدوث أضرار إضافية.
ما الذي يمكنك فعله لمساعدة كبدك على الراحة وإصلاحه؟
لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين صحة الكبد أو لمنع تلف الكبد من الحدوث في المقام الأول. دعنا نستكشف بعض هذه الخطوات عن كثب.
تناول الكحول باعتدال أو لا تستهلكه على الإطلاق
الاستهلاك المفرط للكحول يمكن أن يجهد الكبد ويؤدي إلى تلفه. يمكنك المساعدة في منح كبدك قسطًا من الراحة من خلال التركيز على تناول الكحول باعتدال أو الامتناع عن شرب الكحول على الإطلاق.
يُعرَّف الاستهلاك المعتدل للكحول بأنه مشروبان في اليوم للرجال وشراب واحد يوميًا للنساء.
يمكن أن يختلف حجم المشروب القياسي بناءً على نوع الكحول الذي تشربه. على سبيل المثال ، عادةً ما يُعتبر المشروب القياسي:
- 12 أونصة (أوقية) من البيرة (5 بالمائة محتوى كحول)
- 8 أوقية من شراب الشعير (7 بالمائة محتوى كحول)
- 5 أونصات من النبيذ (12٪ محتوى كحول)
- 1.5 أوقية من الخمور (40٪ محتوى كحول)
يمكن عكس حالة الكبد الدهني ، وهو أقدم أنواع أمراض الكبد المرتبطة بالكحول (ALRD) ، عن طريق الامتناع عن تناول الكحول لمدة 4 إلى 6 أسابيع.
ومع ذلك ، بالنسبة لبعض الأفراد الذين يعانون من ALRD ، قد تحتاج فترة الامتناع عن ممارسة الجنس هذه إلى أن تكون أطول أو دائمة.
يمكن أن يؤدي تعاطي الكحول لفترات طويلة إلى تلف الكبد المستمر ، والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تليف الكبد. لا يمكن عكس الضرر الناجم عن تليف الكبد.
راقب الأدوية والمكملات التي تتناولها
يمكن لبعض أنواع الأدوية والمكملات أن تضع ضغطًا إضافيًا على الكبد. بعض الأمثلة على ذلك تشمل:
- اسيتامينوفين (تايلينول)
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين) ، نابروكسين (أليف) ، والأسبرين
- أموكسيسيلين كلافولانات ، مضاد حيوي
- العقاقير المخفضة للكوليسترول ، وهي أدوية تستخدم لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
- الفينيتوين ، وهو نوع من أدوية الصرع
- الآزوثيوبرين ، دواء مثبط للمناعة
- المكملات العشبية مثل ما هوانج (الإفيدرا) والكوهوش الأسود والكافا
يمكنك المساعدة في تخفيف الضغط على الكبد عن طريق تناول هذه الأدوية أو المكملات الغذائية فقط عند الضرورة القصوى.
إذا كنت تتناولها ، فاتبع بعناية جميع تعليمات الجرعات وتجنب تناولها مع الكحول.
تحكم في وزنك
يمكن أن تزيد الإصابة بالسمنة من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحول (NAFLD) ، وهي حالة تتراكم فيها الدهون الزائدة في الكبد. يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلف الكبد والتهابه ، مما قد يؤثر على قدرة الكبد على أداء وظائفه.
تتمثل إحدى طرق المساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بالكبد الدهني غير الكحولي في التركيز على الحفاظ على وزن صحي. تتضمن بعض أفضل الإستراتيجيات لفقدان الوزن الزائد أو الحفاظ على وزن صحي ما يلي:
- البقاء نشطا بدنيا
- تناول نظام غذائي متوازن
- تناول كميات مناسبة من الحصص
إذا كان لديك NAFLD ، يمكن لطبيبك العمل معك للمساعدة في تخفيف الضغط على الكبد. يتضمن هذا عادةً برنامجًا تدريجيًا لفقدان الوزن جنبًا إلى جنب مع التغييرات الغذائية.
ركز على نظام غذائي صحي
هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها المساعدة في منح كبدك قسطًا من الراحة وهي اتباع نظام غذائي صديق للكبد. هذا يتضمن:
- الحصول على ألياف كافية من مصادر مثل الحبوب الكاملة وكذلك الفواكه والخضروات الطازجة
- اختيار مصادر البروتين الخالية من الدهون ، مثل المأكولات البحرية أو الدواجن منزوعة الجلد أو البقوليات ، بدلاً من اللحوم الدهنية
- تقليل تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو الملح أو الدهون غير الصحية
- الحد من تناول الأطعمة المصنعة واختيار الأطعمة الكاملة بدلاً من ذلك
- تجنب المحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا
- شرب الكثير من الماء كل يوم للبقاء رطبًا
قد تتطلب أنواع معينة من أمراض الكبد تعديلات غذائية أكثر تحديدًا. تأكد من مناقشة ما قد يكون مع طبيبك.
منع الالتهابات
يمكن أن يسبب التهاب الكبد الفيروسي التهاب الكبد ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى تلف الكبد. بعض الأمثلة على هذه العدوى تشمل التهاب الكبد أ والتهاب الكبد ب والتهاب الكبد ج.
التهاب الكبد (أ) محدد ذاتيًا ، مما يعني أنه عادةً ما يتم حله من تلقاء نفسه. ومع ذلك ، يمكن أن تصبح عدوى التهاب الكبد B أو التهاب الكبد C مزمنة ، مما يؤدي إلى تلف الكبد الإضافي بمرور الوقت.
إذن ، ما الذي يمكنك فعله لتقليل خطر الإصابة بالتهاب الكبد الفيروسي؟ أنت تستطيع:
- احصل على تطعيم ضد التهاب الكبد أ والتهاب الكبد ب
- استخدم الواقي الذكري أو طريقة أخرى للحاجز أثناء ممارسة الجنس
- تجنب مشاركة الأشياء الشخصية مثل شفرات الحلاقة أو مقص الأظافر أو فرش الأسنان
- تجنب إعادة استخدام الإبر
- تأكد من أن فنان الوشم أو الثاقب يستخدم إبرًا ومعدات معقمة يمكن التخلص منها
راجع طبيبك بانتظام
تعتبر زيارة طبيبك بانتظام أمرًا مهمًا لصحتك العامة. يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد ومعالجة أي حالات صحية أساسية في وقت مبكر ، قبل أن تصبح أكثر خطورة أو تعقيدًا.
أيضًا ، إذا لاحظت أي علامات مبكرة لتلف الكبد ، فتأكد من تحديد موعد مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. يمكنهم المساعدة في تقييم حالتك وتحديد خطة العلاج لضمان حصول الكبد على الراحة والعلاج الذي يحتاجه.
هل يمكن للكبد أن يتجدد؟
من الصفات الفريدة التي يتمتع بها كبدك قدرته على التجدد.
هذا يعني أنه بعد الإصابة أو بعد إزالة الأنسجة أثناء الجراحة ، يمكن أن تنمو أنسجة الكبد مرة أخرى.
يقوم بذلك عن طريق تكبير خلايا الكبد الموجودة (خلايا الكبد). بعد ذلك ، تبدأ خلايا الكبد الجديدة في النمو والتكاثر في المنطقة التي تمت إزالتها أو إصابتها.
يمكن أن يتأثر تجديد الكبد بأمراض الكبد المزمنة. هذا يعني أن أمراض الكبد المزمنة يمكن أن تعيق التجدد بسبب وجود التندب والالتهابات المزمنة.
لهذا السبب ، فإن تجديد الكبد في سياق أمراض الكبد المزمنة هو مجال دراسة مستمرة. من المأمول أن تساعد الأبحاث الإضافية في هذا المجال في إطلاق استراتيجيات جديدة لعلاج هذه الحالات.
الخط السفلي
يعد الكبد عضوًا أساسيًا يخدم العديد من الأغراض في الجسم ، بما في ذلك إزالة السموم والهضم وتخزين العناصر الغذائية.
يمكن لعوامل مختلفة أن تضغط على الكبد ، مما قد يؤدي إلى تلف قد يؤثر على قدرته على العمل بشكل فعال.
إذا كنت قلقًا بشأن صحة الكبد ، فيمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في تحسين صحة الكبد ومنع الضرر. وهذا يشمل تناول الكحوليات باعتدال أو عدم تناولها على الإطلاق ، ومراقبة الأدوية والمكملات الغذائية ، والحفاظ على وزن صحي.
إذا كنت تشك في احتمال تعرضك لتلف في الكبد ، فمن المهم المتابعة مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية. كلما أسرعت في تشخيص حالة الكبد وعلاجها ، زادت فرصة الحصول على نتيجة إيجابية.