كيف يمكن أن يفيد المانجو صحة بشرتك

كوب واحد من المانجو يحتوي على 67 في المائة من فيتامين سي اليومي وأكثر من 8 في المائة من النحاس وحمض الفوليك وفيتامين ب 6 وفيتامين أ وفيتامين هـ.

يعد تضمين المانجو في نظامك الغذائي طريقة رائعة لدعم صحة بشرتك. يساعد المحتوى العالي من فيتامين سي في دعم إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم. يساعد المحتوى العالي من مضادات الأكسدة على منع أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المبكرة.

قد يكون المانجو أيضًا قادرًا على ترطيب بشرتك عند استخدامه موضعيًا. أصبحت زبدة المانجو ومستخلصاتها وزيوتها أكثر شيوعًا في منتجات العناية بالبشرة.

دعونا نلقي نظرة على الطرق المحددة التي يمكن أن تفيد المانجو صحة بشرتك.

فوائد المانجو المحتملة للبشرة

المانجو مليء بنوع من مضادات الأكسدة يسمى مانجيفيرين الذي قد يساعد في حماية جسمك من التلف الخلوي. إنه أيضًا مصدر رائع للفيتامينات التالية ، والتي تعمل جميعها كمضادات للأكسدة في جسمك:

• فيتامين هـ
• فيتامين أ
• فيتامين سي

تتضمن بعض الطرق المحددة التي قد تفيد المانجو بشرتك ما يلي:

قد يقلل من علامات أضرار أشعة الشمس

مضادات الأكسدة الموجودة بشكل طبيعي في المانجو لديها القدرة على تقليل علامات أضرار أشعة الشمس عن طريق تقليل أكسدة خلايا الجلد.

فحصت دراسة كورية عام 2013 تأثير المانجو على أضرار أشعة الشمس في الفئران الخالية من الشعر. قام الباحثون بإطعام الفئران إما دواءً وهمياً أو ماءً بـ 100 ملليجرام من مستخلص المانجو لكل كيلوغرام من وزن الجسم كل يوم.

وجد الباحثون أن الفئران التي أعطيت الماء بمستخلص المانجو كانت لديها تجاعيد أصغر وعلامات أقل لضرر الشمس.

يدعم تكوين الكولاجين

المانجو غني بفيتامين سي. فيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين. الكولاجين هو البروتين الأكثر شيوعًا في بشرتك ويمنح بشرتك هيكلها.

يُصاب الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين سي بحالة تُعرف باسم الإسقربوط. العديد من أعراض الاسقربوط ، مثل ضعف التئام الجروح وتقشر الجلد ، ناتجة عن انخفاض إنتاج الكولاجين.

قد يقلل من حب الشباب

تحتوي المانجو على كمية عالية من فيتامين أ. ويعتقد أن نقص فيتامين أ قد يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب عن طريق زيادة إنتاج الجسم لبروتين الكيراتين. يمكن أن يؤدي الإفراط في إنتاج الكيراتين إلى انسداد بصيلات الشعر والغدد العرقية التي تتطور إلى حب الشباب.

تقليل علامات الشيخوخة

تعمل الفيتامينات E و C معًا لحماية بشرتك من الأضرار البيئية.

يتم تخزين هذين الفيتامينين في خلايا بشرتك. عندما تتعرض بشرتك للتلوث أو لأشعة الشمس ، تقل كمية هذه الفيتامينات. إذا لم يتم تجديد الفيتامينات E و C ، تصبح بشرتك أكثر عرضة للتلف الذي يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.

يدعم فيتامين سي أيضًا إنتاج الجسم للكولاجين. يؤدي انخفاض إنتاج الكولاجين إلى ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

يمكن أن تحتوي المانجو على ما بين 1000 إلى 6000 وحدة دولية من فيتامين أ. الأطعمة الغنية بفيتامين أ لها تأثيرات واقية من الضوء ، مما يعني أنها تساعد في تقليل أضرار أشعة الشمس.

قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد وأنواع السرطان الأخرى

البوليفينول عبارة عن مواد كيميائية تصنعها النباتات بشكل طبيعي. يحتوي المانجو على مادة البوليفينول التي تسمى مانجيفيرين والتي تعمل كمضاد للأكسدة. تحتوي حبات المانجو والبذور والقشور على أعلى تركيز من المنجفيرين. تحتوي أوراق نباتات المانجو وسيقانها ولحاءها أيضًا على مستويات عالية من هذه المادة الكيميائية.

هناك بعض الأدلة على أن مانجيفيرين يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك:

• سرطان الجلد
• سرطان الثدي
• سرطان القولون
• سرطان عنق الرحم

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم آثاره بشكل كامل.

وجدت الدراسات التي أجريت على الفئران أن مانجيفيرين يثبط سرطان الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية عن طريق تثبيط إنزيم يسمى كيناز خارج الخلية الذي ينظم الإشارة.

كيف تستخدم المانجو لصحة الجلد

إلى جانب تناول المانجو الطازج ، يمكنك استهلاك زيت المانجو أو مستخلصه للحصول على جرعة أكثر تركيزًا من العناصر الغذائية الرئيسية.

يمكنك أيضًا تطبيق المانجو مباشرة على بشرتك باستخدام زبدة المانجو أو عن طريق إضافة المانجو إلى قناع الوجه.

هناك قدر محدود من الأبحاث التي تبحث في فوائد تطبيق المانجو مباشرة على بشرتك. ومع ذلك ، يستمتع الكثير من الناس برائحة الفواكه ويزعمون أنها تساعد على ترطيب بشرتهم.

فوائد زبدة المانجو للبشرة

زبدة المانجو مصنوعة من بذور المانجو وتحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية. يمكنك وضعه مباشرة على بشرتك بنفس الطريقة التي تستخدم بها زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا.

زبدة المانجو للبشرة الجافة

هناك قدر محدود من الأبحاث التي تبحث في فوائد زبدة المانجو. ومع ذلك ، فإن زبدة المانجو وزبدة الكاكاو لها خصائص دهنية وخصائص فيزيائية متشابهة جدًا.

إن تطبيق زبدة المانجو على بشرتك لديه القدرة على تشكيل حاجز وقائي يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2008 أن زبدة المانجو لديها قدرة عالية على تجديد الرطوبة وتنعيم البشرة عند استخدامها في كريم القدم.

تجنب زبدة المانجو لعلاج حب الشباب

يدعي بعض الناس أن زبدة المانجو يمكن أن تساعد في إدارة حب الشباب. ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن هذا هو الحال. حتى أنه لديه القدرة على سد المسام وجعل حب الشباب أسوأ بسبب محتواه العالي من الدهون.

توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بعدم تطبيق المنتجات الزيتية مثل زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا على المناطق المعرضة لحب الشباب.

زيت المانجو ومستخلص المانجو لصحة الجلد

عادة ما يأتي زيت المانجو ومستخلص المانجو من لب أو جلد أو أوراق المانجو. غالبًا ما تستخدم في مستحضرات التجميل والواقي من الشمس لتركيزها العالي من:

• مضادات الأكسدة
• السيلينيوم
• نحاس
• الزنك

تحتوي مستخلصات المانجو على شكل مركّز من مانجيفيرين المضاد للأكسدة الذي قد يكون له فوائد مضادة للسرطان ومضادة للشيخوخة.

هناك قدر محدود من الأبحاث التي تبحث في فوائد تطبيق هذه المنتجات مباشرة على بشرتك. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن المنجفيرين يبدو قادرًا على اختراق البشرة والأدمة عند استخدامه موضعيًا ، مما يشير إلى أنه قد يكون مفيدًا.

وجدت دراسة واحدة عام 2013 أن زيت المانجو لديه القدرة على طرد البعوض.

احتياطات لاستخدام المانجو لبشرتك

يعد استخدام المانجو على بشرتك آمنًا نسبيًا طالما أنك تستخدم منتجات المانجو بالطريقة التي تريدها. يجب ألا تستهلك أبدًا منتجات المانجو المخصصة للاستخدام على بشرتك فقط.

على الرغم من أنه غير شائع ، فقد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي عند لمس المانجو.

تحتوي قشور المانجو على مادة كيميائية تسمى اليوروشيول توجد أيضًا في اللبلاب السام والبلوط السام. يمكن أن يؤدي التلامس مع هذه المادة إلى حدوث طفح جلدي لدى بعض الأشخاص يمكن أن يتأخر لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد التعرض.

من المهم أيضًا ملاحظة أنه إذا كنت تعاني من اللبلاب السام أو طفح جلدي من خشب البلوط السام وتناولت المانجو ، فقد يتفاقم الطفح الجلدي. لذلك ، من الأفضل تجنب الفاكهة تمامًا حتى يختفي الطفح الجلدي.

يبعد

المانجو فاكهة مغذية محملة بالعناصر الغذائية الصحية التي يمكن أن تساعد في دعم بشرتك وصحتك بشكل عام. قد يساعدك فيتامين أ وفيتامين ج ومضادات الأكسدة الموجودة في المانجو على منع الشيخوخة المبكرة وحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس. يمكنك وضع زبدة المانجو على بشرتك كبديل لزبدة الشيا أو الكاكاو.

في المرة الأولى التي تستخدم فيها المانجو على بشرتك ، قد ترغب في وضعها على جزء صغير بعيدًا عن وجهك أو المناطق الحساسة الأخرى وانتظر 48 ساعة لترى كيف يتفاعل جسمك.

كيفية تقطيع المانجو