نعم ، يمكنك الحصول على هزة الجماع بعد انقطاع الطمث - وإليك الطريقة
مع اقترابك من سن اليأس ، قد تشعرين بالقلق من أن حياتك الجنسية على وشك التغيير - وليس للأفضل.
يحدث انقطاع الطمث عندما لا تأتيك الدورة الشهرية لمدة عام واحد. السنوات الانتقالية التي سبقت ذلك ، والتي غالبًا ما تتميز بالأعراض ، مثل مشاكل النوم ، والهبات الساخنة ، وفترات غير منتظمة أو غير منتظمة ، تُعرف باسم انقطاع الطمث.
قد تظل هذه التغييرات الطبيعية تمامًا محبطة ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أنها تؤثر على الطريقة التي يشعر بها الجنسو أيضًا مستوى الرغبة الجنسية لديك - يعد انخفاض الدافع الجنسي من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث.
ومع ذلك ، إذا كنت قد سمعت أو قرأت أنك لن تتمكن من الوصول إلى هزة الجماع بعد انقطاع الطمث ، فيجب أن تعرف أن هذا خطأ تمامًا. لا تزال هزات الجماع - والجنس الرائع - ممكنة تمامًا ، من خلال سن اليأس وما بعده.
يمكن لبعض التغييرات الصغيرة أن تقطع شوطًا طويلاً نحو زيادة المتعة أثناء ممارسة الجنس - بمفردك أو مع شريك - وتعزيز العلاقة الحميمة الجسدية والعاطفية مع شريكك (شركائك).
إذا كنت تحاول O - مثل ، الآن - جرب هذا
أنت تريد حقًا الوصول إلى النشوة الجنسية ، ولكن لأي سبب من الأسباب ، لا يمكنك الوصول إلى هناك. قد يكون هذا محبطًا للغاية لدرجة أنك قد تقرر في النهاية أنه لا فائدة من المحاولة والاستسلام تمامًا.
بينما يمكنك تجربة بعض الأشياء المختلفة لتحقيق النشوة الجنسية ، من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أنه لا يزال بإمكانك الاستمتاع بنفسك ، حتى بدون O.
التركيز على المتعة التي تشعر بها في الوقت الحاليبدون قد يساعدك التركيز على النشوة الجنسية كهدف محدد في الوصول إليها بسرعة أكبر.
لمزيد من الجنس المرضي ، منفردًا أو مع شريك ، جرب هذه النصائح.
احصل على بعض التشحيم
من المعتاد أن تعاني من جفاف المهبل أثناء فترة انقطاع الطمث وبعدها.
عندما تبدأ مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في الجسم في الانخفاض ، ينتج المهبل قدرًا أقل من التزليق ، حتى أثناء الإثارة. هذا الانخفاض في التزليق الطبيعي يمكن أن يجعل الجنس المخترق غير مريح ، حتى أنه مؤلم تمامًا للبعض.
يمكن أن تمهد مواد التشحيم الشخصية الطريق نحو ممارسة الجنس أكثر متعة. يمكن أن يساعد المزلقات أيضًا في تخفيف الاحتكاك عندما يتعلق الأمر بالتحفيز المباشر للبظر ، والذي يمكن أن يساعدك في تحقيق النشوة الجنسية من خلال اللمس وحده.
- غارقة في الخيارات؟ يمكن أن يساعدك دليل التسوق الخاص بنا في العثور على التشحيم المناسب لك.
- بالفعل في منتصف الوقت المثير؟ يقدم هذا الدليل بعض البدائل المنزلية للتشحيم - وبعض البدائل التي يجب تجنبها.
جرب بعض التحفيز المباشر
أثناء فترة انقطاع الطمث ، ينخفض تدفق الدم إلى المهبل والبظر. إذا كنت تحتاج عادة إلى تحفيز البظر من أجل الوصول إلى النشوة الجنسية ، حسنًا ، فإن الانخفاض الناتج في الحساسية يمكن أن يجعل تحقيق النشوة الجنسية أكثر صعوبة.
الأصعب لا يعني المستحيل! قد يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً أو يتطلب نهجًا جديدًا.
جرب هذه النصائح:
- مؤثر. ابدأ بلمس بظرك أو فركه أو مداعبته - أو اطلب من شريكك (شركاءك) ذلك.يمكن لوب ، كما ذكرنا أعلاه ، أن تحدث فرقًا من خلال تقليل الاحتكاك وزيادة سعادتك.إذا كنت جديدًا في مجال اللمس المباشر ، فإن دليلنا لتحفيز البظر يقدم لك الكثير من الأفكارو شريكك (ق) للنظر.
- الجنس الفموي. يمكن أن يكون الجنس الفموي طريقة رائعة لتسيير الأمور.إنه يحفز البظر ، بالنسبة للمبتدئين ، ولكنه يوفر أيضًا ميزة إضافية تتمثل في التزليق.
- الهزاز. قد يساعد استخدام الهزاز بانتظام ، أثناء ممارسة الجنس الفردي أو مع شريك ، في تعزيز الحساسية والرطوبة ويسهل الوصول إلى النشوة الجنسية.
خذ وقتك في التقبيل واللمس
يمكن أن يعني تغيير الهرمونات أيضًا أن الأمر يستغرق وقتًا أطول للإثارة أو الشعور بمزاج الجماع.
إن قضاء المزيد من الوقت في اللعب المثير للشهوة الجنسية والعلاقة الحميمة غير الجسدية لا يؤدي فقط إلى زيادة الإثارة. يمكن أن يساعدك أيضًا على الشعور بأنك أكثر ارتباطًا بشريكك.
يحاول:
- بالتناوب في إعطاء بعض التدليك الحسي
- أخذ حمام مضاء بالشموع معًا
- التحدث بفظاظة (يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل التحدث عن الأشياء التي ترغب في تجربتها أو تذكر التجارب الجنسية السابقة.)
تعمل هذه الأفكار أيضًا عندما يتعلق الأمر بجعل نفسك في حالة مزاجية لممارسة الجنس الفردي أيضًا.
حافظ على برودة الغرفة
يمكن أن يؤدي الحصول على سخونة وثقيلة إلى تركك لزجًا ومتعرقًا. إذا كنت تعاني من الهبات الساخنة أيضًا ، فقد تشعر بالدفء بشكل غير مريح ، مما قد يقتل الحالة المزاجية الحميمة بسرعة.
يمكن أن تساعدك إضافة مروحة في غرفتك ، والحفاظ على المياه في مكان قريب ، والبقاء رطبًا طوال اليوم على البقاء هادئًا مع ارتفاع درجة حرارة الأشياء بينك وبين شريكك (شركائك).
يمكنك حتى الحصول على بعض مكعبات الثلج لدمجها أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن تؤدي الإحساس بالبرودة على طول الجسم إلى تعزيز الإثارة لدى بعض الأشخاص.
من أين ينبع هذا الاعتقاد الخاطئ؟
فكرة أنه من المستحيل الوصول إلى النشوة الجنسية بمجرد وصولك إلى سن اليأس تتعلق على الأرجح بحقيقة أن الكثير من الناسفعل تجدين صعوبة أكبر في بلوغ النشوة بمجرد أن تبدأ المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث.
من الشائع أيضًا أن يكون لديك اهتمام أقل بالجنس بشكل عام ، لذلك قد تتوقف عن إعطاء الأولوية للجنس أو تخصيص الوقت له على الإطلاق.
قد يكون لهذه الأسطورة أيضًا علاقة بأفكار قديمة وغير دقيقة تمامًا حول الجنس. يشير انقطاع الطمث ، بالطبع ، إلى نهاية سنوات الإنجاب والانتقال إلى منتصف العمر وكبار السن. بالنسبة للبعض ، قد يشير هذا التغيير إلى نهاية الرغبة الجنسية.
ومع ذلك ، على عكس ما قد يعتقده أو يقترحه الآخرون ، فإن الجنس والمتعة الجنسية المستمرة في منتصف العمر وكبار السن أمر طبيعي وصحي وممكن تمامًا.
ما الذي قد يجعل النشوة الجنسية أكثر صعوبة خلال هذا الوقت؟
يمكن لأي من التغييرات التي تواجهها في فترة انقطاع الطمث أن تجعل هزة الجماع أكثر صعوبة. لكن التغييرات في الدافع الجنسي والمتعة الجنسية عادة ما تتعلق بمجموعة من العوامل.
أعراض سن اليأس الجسدية
يمكن أن يؤدي تغيير الهرمونات ، جنبًا إلى جنب مع التغيرات الجسدية في المهبل ، إلى ظهور أعراض تؤثر على حياتك الجنسية ، بما في ذلك:
- - ضيق المهبل وجفافه وتهيجه
- - تسرب البول أو سلس البول
- انخفضت الرغبة الجنسية
- أقل حساسية البظر
- ألم أثناء ممارسة الجنس
قد ينخفض الاهتمام بالجنس أيضًا استجابةً للتغيرات التي تحدث في أماكن أخرى من جسمك ، بما في ذلك:
- صعوبة النوم
- آلام وآلام في العضلات
- صداع متكرر
- إعياء
- الهبات الساخنة
- تغيرات في شكل الجسم وحجمه
التغييرات العاطفية
يمكن أن يشمل انقطاع الطمث أيضًا أعراضًا نفسية وعقلية ، مثل:
- زيادة التهيج
- تغيرات مزاجية متكررة
- مشاعر القلق أو الاكتئاب
- العلاقة أو ضغوط مكان العمل
- القلق والتوتر بشأن تغيرات الحياة أو المرض
يمكن أن تتعلق هذه الأعراض بالتغيرات الجسدية (الجنسية وغير الجنسية) المرتبطة بانقطاع الطمث ، أو أي عدد من العوامل الخارجية.
ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت تتعامل مع...؟
يمكن أن تظهر أعراض انقطاع الطمث بطرق مختلفة ، ولن يعاني الجميع من نفس المخاوف. فيما يلي بعض الاستراتيجيات الممكنة لمساعدتك في معالجة أي من التغييرات التي قد تواجهها.
جفاف المهبل
بشكل عام ، أفضل حل للجفاف هو المزيد من التشحيم. يمكن أن تساعد مادة التزليق السميكة في زيادة المتعة الجنسية وتقليل الانزعاج والوجع.
فقط تأكد من اختيار المزلق الخاص بك بعناية ، لأن بعض المزلقات يمكن أن تسبب تهيجًا أو حتى تفاعلات حساسية. تجنب المزلقات المعطرة أو المنكهة للمساعدة في تقليل فرص تهيج المهبل.
عادة ما تدوم المزلقات القائمة على السيليكون لفترة أطول من الأنواع الأخرى ، كما أنها لا تسبب الحساسية.
يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول الحصول على وصفة طبية لكريم الإستروجين. يمكن أن يساعد تطبيق هذا الكريم على فتحة المهبل في التزليق الطبيعي إذا لم يؤدِ المزلق إلى النتائج التي تبحثين عنها.
ضيق المهبل
يمكن أن تساعد ممارسة الجنس بانتظام في منع ضيق المهبل المزعج.
لا يجب أن تتم العلاقة الجنسية المنتظمة دائمًا مع الشريك أيضًا. تعد ممارسة الجنس الفردي طريقة رائعة للحصول على راحة أكبر في استكشاف الأشياء التي تشعرك بالرضا. يمكن أن يساعدك استخدام دسار زجاجي أكثر سلاسة على الاستمتاع بالاختراق دون احتكاك أو تهيج.
مع شريك ، لا تتردد في الإبداع. جرب أوضاعًا مختلفة حتى تجد الوضع الذي يشعرك بالراحة.
تشمل المواقف التي يجب تجربتها إذا كنت تعاني من الألم ما يلي:
- التبشيرية
- طحن بدلاً من الدفع العميق
- كنت على رأس
- الاختراق أثناء الملعقة
لا تنسوا ، الجنس لا يفعليملك لإشراك الاختراق. لا تتردد في تخطي الاختراق تمامًا وجرب شيئًا آخر ، مثل الجنس الفموي أو الاستمناء المتبادل.
سلس البول
يمكن أن يحدث تسرب بسيط للبول في أي مرحلة من الحياة ، ولكن هذا غالبًا ما يصبح أكثر شيوعًا مع دخولك إلى سن اليأس. يمكن أن يؤدي العطس أو الضحك أو النشاط المكثف أو الحركة المفاجئة إلى التبول اللاإرادي - وهو أمر ربما يمكنك الاستغناء عنه أثناء ممارسة الجنس.
يمكن أن تساعد تمارين كيجل في تقوية قاع حوضك وتقليل تسرب البول ، ولكنها قد تؤدي أيضًا إلى هزات الجماع بشكل أفضل. الفوز ، أليس كذلك؟
يمكن أن يساعد أيضًا الاحتفاظ بمنشفة أو قطعة قماش في مكان قريب - وامتلاك روح الدعابة -. الجنس يشمل جميع أنواع السوائل ، بعد كل شيء. ما هو أكثر ، في المخطط الكبير للأشياء؟
فقدان الرغبة الجنسية أو قلة الإثارة
يمكن أن يؤثر تغيير مستويات الهرمون على اهتمامك الجنسي ، لكن هناك عوامل أخرى يمكن أن تلعب دورًا في الرغبة الجنسية أيضًا.
- هل تتناول أي أدوية بشكل منتظم؟ يجدر التحقق مما إذا كان أي منها يمكن أن يؤثر على الرغبة الجنسية وسؤال أخصائي الرعاية الصحية عن تجربة دواء مختلف.
- التغييرات المستمرة في مزاجك؟ يمكن أن يؤثر التوتر والاكتئاب والقلق على الرغبة ، لذلك لا يضر التحدث مع معالج أو غيره من متخصصي الصحة العقلية إذا كنت تعاني من تغيرات مزاجية.
- تواجه صعوبة في الحصول على المزاج؟ حاول قراءة أو مشاهدة الشبقية - بمفردك أو مع شريكك - أو مشاركة التخيلات الجنسية مع بعضكما البعض.
هل هناك أي تغيرات جنسية إيجابية قد تحدث خلال هذا الوقت؟
قد تجد أن هناك جانبًا مشرقًا لهذا الانتقال أيضًا.
الآن ، ربما تعرف الكثير عما تفعله ولا تستمتع بالجنس. قد يكون إحساسك بالذات والثقة الشخصية أقوى وأكثر تطوراً مما كان عليه في المراحل السابقة من حياتك.
يمكن أن تساعد زيادة الثقة والوعي الذاتي في تقليل الموانع ، مما يسهل التواصل والتواصل مع شريكك.
علاوة على ذلك ، إذا كنت قد ربيت أطفالًا تركوا المنزل منذ ذلك الحين ، فأنت في وضع يسمح لك بالاستمتاع بمزيد من الخصوصية واللقاءات الحميمة الهادئة ، بدلاً من الاضطرار إلى التسرع في الأمور عندما يكون أفراد العائلة خارج المنزل أو نائمين.
هل هناك أي شيء يمكنك تجربته أثناء ممارسة الجنس الفردي؟
الجنس الفردي ليس مجرد شيء تفعله عندما لا يكون لديك شريك. يمكن أن يكون نشاطًا ممتعًا ومفيدًا في حد ذاته.
إذا لم تكن معتادًا على ممارسة العادة السرية بانتظام ، فخصص بعض الوقت لبعض الاستكشاف الذاتي الجسدي للتعرف على جسمك بشكل أفضل قليلاً. ركز على ما هو جيد ، وقد تجد أنه من الأسهل الوصول إلى النشوة الجنسية دون الإحباط.
يمكن للألعاب الجنسية ، مثل الهزازات والقضبان الاصطناعية ، أن تعزز الإثارة والرضا الجنسي - خاصة عندما لا يوصلك لمس نفسك إلى هناك.
ماذا عن أثناء ممارسة الجنس مع الشريك؟
يعد التواصل جزءًا أساسيًا من ممارسة الجنس الجيد في أي مرحلة من مراحل الحياة ، ولكنه يصبح أكثر أهمية الآن.
تحدثي بصراحة مع شريكك (شركائك) حول التغيرات التي تطرأ على سن اليأس وكيف تؤثر عليكِ للمساعدة في تقليل التوتر حول كيفية تأثير هذه التغييرات على علاقتكما.
يمكن أن يؤدي التواصل المنتظم أيضًا إلى زيادة العلاقة الحميمة العاطفية وتقوية علاقتك وتعزيز الاتصال الجسدي.
تتيح المحادثات المفتوحة استكشاف الحلول معًا ، مثل:
- محاولة وضعيات أو أنواع مختلفة من اللمس عندما تشعر بعدم الارتياح
- قضاء المزيد من الوقت في اللعب الجنسي والمحاور الخارجية
- التخطيط وتخصيص وقت لممارسة الجنس
يمكنك أيضًا تجربة الألعاب الجنسية مع شريك. للحصول على طريقة مثيرة للعثور على شيء جديد لتجربته ، لماذا لا تتصفح متاجر ألعاب الجنس عبر الإنترنت معًا؟
الصحة الجنسية أثناء انقطاع الطمث وما بعده
قد يظل الحمل ممكنًا خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. يوصي الخبراء باستخدام وسائل منع الحمل حتى مرور عام كامل على آخر دورة شهرية لك.
العدوى المنقولة جنسيًا (STIs) ممكنة في أي مرحلة من مراحل الحياة. يمكن أن يساعد إجراء محادثة مع شركاء جدد حول تاريخ الصحة الجنسية واستخدام طرق الحاجز في كل مرة تمارس فيها الجنس على تقليل المخاطر.
من الجيد دائمًا إجراء اختبار للأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي قبل ممارسة الجنس مع شريك جديد.
ماذا لو كنت لا تزال تواجه مشكلة في الشعور بالمتعة أو النشوة الجنسية؟
قد لا تسفر الاستراتيجيات المذكورة أعلاه دائمًا عن النتائج التي تأملها.
إذا لم يعد الجنس ممتعًا ، وما زلت غير قادر على الوصول إلى النشوة الجنسية ، فتحدث مع طبيب أو طبيب أمراض النساء والتوليد.
يمكن أيضًا للمعالج الجنسي أو غيره من متخصصي الصحة العقلية تقديم إرشادات لتحديد الأسباب المحتملة الأخرى لانخفاض التمتع الجنسي واستكشاف الحلول الممكنة.
الخط السفلي
لا تتم ممارسة الجنس الجيد بشكل عام دون جهد ، بغض النظر عن مرحلة الحياة التي تعيش فيها.
يمكن أن تتغير المتعة والرضا الجنسيين مع اقترابك من سن اليأس ، نعم. لكن الإبداع والتواصل والاستعداد لتجربة أشياء جديدة يمكن أن يساعدك في الحفاظ على حياة جنسية مُرضية لسنوات قادمة.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، إنها ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.