هل يؤثر انقطاع الطمث على الرغبة الجنسية لديك؟
ملخص
مع دخولك إلى سن اليأس ، قد تلاحظين أن الرغبة الجنسية أو الدافع الجنسي الخاص بك قد تغير. قد تواجه بعض النساء زيادة في الرغبة الجنسية ، بينما يعاني البعض الآخر من انخفاض. لا تمر جميع النساء بهذا الانخفاض في الرغبة الجنسية ، على الرغم من أنه شائع جدًا. في معظم الحالات ، يكون انخفاض الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث بسبب انخفاض مستويات الهرمون.
يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الهرمون إلى جفاف المهبل وضيقه ، مما قد يسبب الألم أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن تجعلك أعراض انقطاع الطمث أقل اهتمامًا بالجنس. تشمل هذه الأعراض:
- كآبة
- تقلب المزاج
- زيادة الوزن
- الهبات الساخنة
إذا كنت تعاني من فقدان الرغبة الجنسية ، فيمكنك محاولة زيادة الدافع الجنسي من خلال تغييرات نمط الحياة أو الوسائل الجنسية ، مثل المزلقات. إذا لم تساعدك العلاجات المنزلية ، يمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على العلاج المناسب.
انقطاع الطمث والرغبة الجنسية
يمكن أن يؤثر انقطاع الطمث سلبًا على الرغبة الجنسية بعدة طرق. أثناء انقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين لديك ، مما قد يزيد من صعوبة الإثارة.
يمكن أن يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين أيضًا إلى جفاف المهبل. يؤدي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى انخفاض في تدفق الدم في المهبل ، مما قد يؤثر سلبًا على ترطيب المهبل. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ترقق جدار المهبل ، المعروف باسم ضمور المهبل. غالبًا ما يؤدي جفاف المهبل وضموره إلى الشعور بعدم الراحة أثناء ممارسة الجنس.
قد تؤثر التغييرات الجسدية الأخرى أثناء انقطاع الطمث أيضًا على الرغبة الجنسية لديك. على سبيل المثال ، تكتسب العديد من النساء الوزن أثناء انقطاع الطمث ، ويمكن أن يؤدي عدم الراحة بجسمك الجديد إلى تقليل رغبتك في ممارسة الجنس. ومن الأعراض الشائعة أيضًا الهبات الساخنة والتعرق الليلي. قد تجعلك هذه الأعراض تشعر بالتعب الشديد عند ممارسة الجنس. تشمل الأعراض الأخرى أعراض المزاج ، مثل الاكتئاب والتهيج ، والتي يمكن أن تمنعك من ممارسة الجنس.
11 معلومة يجب أن تعرفها كل امرأة عن سن اليأس »
راجع طبيبك
إذا كنتِ تعانين من انقطاع الطمث وتلاحظين تغيرات في الرغبة الجنسية ، يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد السبب الكامن وراء هذه التغييرات. يمكن أن يساعدهم ذلك في اقتراح العلاجات ، بما في ذلك:
- العلاجات المنزلية
- الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC)
- وصفات الأدوية
اعتمادًا على سبب انخفاض الدافع الجنسي ، قد يحيلك طبيبك إلى متخصص آخر للحصول على المساعدة. على سبيل المثال ، قد يوصون بمعالج جنسي إذا لم يكن هناك سبب جسدي لانخفاض الرغبة الجنسية ، أو الاستشارة الزوجية إذا كنت أنت وشريكك تريدان المساعدة في تحسين علاقتكما.
نصائح للتحدث مع طبيبك
قد يجعلك التحدث عن الجنس مع طبيبك غير مرتاح ، لكن تذكر أن وظيفته هي الاهتمام بجميع جوانب صحتك ورفاهيتك دون إصدار حكم. إذا لم تكن مرتاحًا لهذا الموضوع ، فإليك بعض النصائح للمساعدة:
- إحضار الملاحظات.كن محددًا بشأن ماهية مخاوفك.سيساعد طبيبك إذا كانت لديك ملاحظات حول الأعراض ، بما في ذلك ما يجعلها أفضل أو أسوأ ، وكيف تشعر عند حدوثها.
- اكتب الأسئلة التي تريد إحضارها معك إلى موعدك.بمجرد أن تكون في غرفة الاختبار ، قد يكون من الصعب تذكر كل ما تريد أن تسأل عنه.ستساعد كتابة الأسئلة مسبقًا في التأكد من حصولك على جميع المعلومات التي تحتاجها وتساعد في توجيه المحادثة.
- اعرف ما قد يطلبه طبيبك.في حين أن كل موقف مختلف ، فإن فهم ما قد يطلبه طبيبك يمكن أن يساعد في تهدئة أعصابك.من المحتمل أن يسألوا عن المدة التي استمرت فيها الأعراض ، ومدى الألم أو الضيق الذي تسببه لك ، وما هي العلاجات التي جربتها ، وما إذا كان اهتمامك بالجنس قد تغير.
- أخبر الممرضة.سترى ممرضة قبل الطبيب عادة.إذا أخبرت الممرضة أنك تريد التحدث إلى الطبيب بشأن القضايا الجنسية ، فيمكن للممرضة إخبار الطبيب بذلك.ثم يمكنهم طرحه معك ، الأمر الذي قد يكون أكثر راحة من طرحه بنفسك.
علاج
هناك العديد من الطرق لعلاج تغيرات الرغبة الجنسية بسبب انقطاع الطمث.
العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)
إحدى الطرق هي معالجة التغيرات الهرمونية الكامنة بالعلاج الهرموني (HRT). يمكن أن تساعد حبوب الإستروجين في تقليل جفاف المهبل وضمور المهبل عن طريق استبدال الهرمونات التي لم يعد يصنعها جسمك. هناك مخاطر جدية محتملة للعلاج بالاستروجين ، بما في ذلك الجلطات الدموية والنوبات القلبية وسرطان الثدي. إذا كانت لديك أعراض مهبلية فقط ، فقد يكون كريم الإستروجين أو الحلقة المهبلية هو الخيار الأفضل لك.
تعرف على المزيد: هل العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) مناسب لك؟ »
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الجرعات المعتدلة من هرمون التستوستيرون يمكن أن تساعد النساء اللواتي يعانين من انقطاع الطمث على زيادة الرغبة الجنسية لديهن. يحتوي علاج التستوستيرون أيضًا على آثار جانبية سلبية محتملة ، بما في ذلك خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول وزيادة نمو الشعر وحب الشباب.
المزلق
يمكن لمواد التشحيم مثل K-Y Jelly أو Astroglide أن تخفف من جفاف المهبل وتساعد على جعل الجنس أكثر راحة. قد يساعد ذلك في زيادة الرغبة الجنسية لديك إذا كان الألم أو الانزعاج أثناء الجماع يؤثر على الرغبة الجنسية لديك.
ممارسه الرياضه
لا تساعد التمارين الرياضية في مكافحة زيادة الوزن فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسين مزاجك. وذلك لأن التمرين يطلق مادة الإندورفين ، والتي يمكن أن تقلل التوتر وتحفز المشاعر الإيجابية.
إذا كنت جديدًا في ممارسة الرياضة أو لم تمارس الرياضة منذ فترة ، فابدأ ببطء واعمل على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم. في البداية ، قد يعني ذلك ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق يوميًا حتى تزيد قدرتك على التحمل.
قد ترغب أيضًا في التفكير في تجربة نشاط لطالما كنت مهتمًا به ولكنك لم تجربه من قبل. المهم هو أن تفعل شيئًا تستمتع به حتى لا تشعر أن التمرين هو عمل.
تواصل مع شريكك
غالبًا ما يكون فقدان الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث بسبب الأعراض الجسدية ، ولكن الشعور بأنك أكثر ارتباطًا بشريكك قد يساعدك أيضًا في الحصول على الحالة المزاجية لممارسة الجنس. حافظ على خطوط الاتصال مفتوحة وكن صادقًا بشأن علاقتك وما تمر به ، جسديًا وعقليًا.
ركز على العلاقة الحميمة
الجنس ليس الطريقة الوحيدة للشعور بالقرب من شريك حياتك. يمكن أن يساعد التقبيل والمداعبة وغير ذلك من الأعمال الحميمة غير الجنسية في الواقع على تعزيز الدافع الجنسي عن طريق خلق رابطة بينك وبين شريكك.
تمارين مخروطية
يمكن أن تساعد تمارين كيجل في شد عضلات الحوض وتعزيز الأحاسيس أثناء ممارسة الجنس. لأداء هذا التمرين ، ستحتاج أولاً إلى تحديد العضلات الصحيحة. أسهل طريقة للقيام بذلك هي التوقف عن التبول في منتصف الطريق. العضلات التي تنشطها هي عضلات قاع حوضك.
لعمل كيجل:
- شد عضلات قاع الحوض واستمر في الانقباض لمدة خمس ثوان.ثم حرر ببطء لمدة خمس ثوان.
- اعمل على تكرار هذه الحركة 10 مرات ، 3 مرات في اليوم.
علاج نفسي
يمكن أن يساعدك العلاج ، سواء بمفردك أو مع شريكك ، في إدارة بعض أعراض الحالة المزاجية لانقطاع الطمث وفهم كيفية إدارة انخفاض الرغبة الجنسية.
الآفاق
يعود فقدان الرغبة الجنسية أثناء انقطاع الطمث بشكل عام إلى انخفاض مستويات الهرمون. أثناء وبعد انقطاع الطمث ، ينخفض إنتاج الهرمونات إلى مستويات منخفضة جدًا. هذا يعني أن بعض الأعراض ، مثل جفاف المهبل ، ربما لن تتحسن بدون علاج. الأعراض الأخرى التي تؤدي إلى فقدان الرغبة الجنسية ، مثل التعرق الليلي ، تختفي في النهاية بالنسبة لمعظم النساء. هناك علاجات يمكن أن تساعد معظم أسباب انخفاض الدافع الجنسي أثناء انقطاع الطمث.