استراتيجيات 3 OB-GYN لجعل الجنس أفضل بعد انقطاع الطمث

يمكن أن يغير سن اليأس المرأة من نواح كثيرة. الجنس شيء لا يجب أن نتجاهله.

يعرف علميا بأن سن اليأس هو نهاية الدورة الشهرية المنتظمة عند النساء. عندما لا يكون لديك حيض أو نزيف لمدة 12 شهرًا متتالية (وربما بعض الآثار الجانبية) ، فإنه يعتبر انقطاع الطمث.

تعقيد هذا الانتقال يبشر بجمال المرأة ورحلتها في الحياة.

قد تظل العديد من النساء بدون أعراض ، لكن الغالبية العظمى ستعاني من نوع من الأعراض. وفي بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الأعراض - التعرق الليلي ، والهبات الساخنة ، وجفاف المهبل ، والقلق ، وما إلى ذلك - شديدة جدًا بحيث يكون لها تأثير سلبي على حياة المرأة. ترتبط هذه الأعراض بانخفاض إنتاج هرمون الاستروجين والبروجسترون.

من أكثر الأعراض التي يتم التغاضي عنها في سن اليأس هو قلة الجنس والعلاقة الحميمة. يمكن أن يكون قلة الرغبة وجفاف المهبل والألم عند ممارسة الجنس نتيجة لتغير مستويات الهرمونات أو حتى الإجهاد الناتج عن انقطاع الطمث نفسه.

بين كل هذه الأعراض ، لا تحصل العديد من النساء على المساعدة التي يحتجنها للحفاظ على العلاقة الجنسية الحميمة والجماع كأولوية. لكن يجب أن يكونوا كذلك.

1.إعادة اكتشاف ما تعنيه لك الرغبة الجنسية

في مكتبي ، تتحدث النساء عن تغييرات في حياتهن الجنسية. غالبًا ما تدور محادثتنا حول ما يجب القيام به وما هو متاح للعلاج. غالبًا ما يتطلب الأمر فتح علبة الديدان لمناقشة ماهية الرغبة الجنسية وما الذي يدفعها.

الرغبة الجنسية هي جانب معقد من النشاط الجنسي. كثير من الناس غير مرتاحين لمناقشتها. وفي كثير من الأحيان ، لم يحدث انقطاع الطمث حتى نحاول إيجاد الوقت لتقشير الطبقات مرة أخرى ومعرفة ما تعنيه الرغبة الجنسية حقًا بالنسبة لنا بشكل فردي.

إن إيجاد طرق جديدة لتحويل الإثارة ولحظات الإثارة - مثل العلاج الطبيعي للحوض أو تجديد المهبل بالليزر - يعيد أيضًا العلاقة الحميمة في العلاقات. يمكن أن يساعد دمج تغييرات نمط الحياة والتكنولوجيا والأدوية معًا في الحفاظ على نتائج الإثارة مع تزييت المهبل وتغيرات الأنسجة المهبلية.

يُعد المعالجون الجنسيون أيضًا فعالين للغاية في المساعدة على تعزيز شعور جديد بالعلاقة الحميمة مع الشركاء. قد تشمل نصائحهم ما يلي:

• تغيير الروتين الجنسي
• التركيز على المداعبة
• دمج الهزازات والألعاب الجنسية

والأهم من ذلك ، أن النهج الشامل لعلاج انخفاض الرغبة الجنسية يجب أن يدمج العلاجات الطبية والنفسية الجنسية ، بما في ذلك تمارين الحوض ، واستشارة الأزواج ، والتغييرات الشاملة.

2.إحضار سلاح الفرسان لدعم الأعراض

يتضمن جزء من هذه الرحلة تغيير سرد الطريقة التي نفكر بها تقليديًا في سن اليأس. قد تحتاج إلى مساعدة أكثر من متخصص ، وأكثر من علاج ، والمزيد من الفهم. انقطاع الطمث ليس مجرد تغييرات جسدية.

يمكن أن تحدث أيضًا الأعراض النفسية ، مثل القلق والتوتر والاكتئاب. يمكن أن تؤثر هذه التغييرات على الجماع والرغبة الجنسية.

هناك عدد كبير من العلاجات والأدوية والموارد للنساء في سن اليأس والتي يمكن أن تعالج الإحساس بفقدان الأنوثة والجاذبية الجنسية. يمكن أن يساعد الانخراط في أنشطة العقل والجسم في تخفيف تلك الأعراض التي تتداخل مع العلاقة الجنسية الحميمة والرغبة وحتى جودة النوم. وتشمل هذه:

• تركيز كامل للذهن
• تاي تشي
• العلاج بالإبر
• اليوجا

لا توجد إجابة واحدة للاقتراب من سن اليأس. يتطلب العديد من الأساليب ، وغالبًا ما يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة.

يجب استكشاف تقنيات تخفيف التوتر على نطاق واسع أيضًا. يمكنهم أيضًا تحسين العلاقة الجنسية الحميمة والتحفيز والشعور براحة أكبر مع النشاط الجنسي بعد انقطاع الطمث.

3.لا عيب في إعادة التوازن مع الأدوية

بالنسبة للبعض ، قد تظل الرغبة في ممارسة الجنس قوية ، لكن الأعراض الجسدية الأخرى يمكن أن تعترض طريقهم. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي تأثيرات نقص هرمون الاستروجين إلى ضمور المهبل ، مما يضيق المهبل ويقصره. يمكن أن يتدلي الرحم أيضًا ويؤدي إلى عدم الراحة والجنس المؤلم وتسرب البول.

يمكن إدارة هذه الأعراض باستخدام الأدوية ، بما في ذلك العلاج الهرموني البديل (HRT). يمكن أن يأتي العلاج التعويضي بالهرمونات بأشكال مختلفة ، مثل الحبوب ، والرغوات ، والبقع ، والكريمات المهبلية. الهدف من هذا العلاج هو المساعدة في الأعراض الحركية الوعائية وضمور الفرج المهبلي.

العلاج التعويضي بالهرمونات هو علاج فعال للتغيرات المهبلية والرغبة الجنسية ، ولكن ناقش احتياجاتك بالتفصيل مع أخصائي طبي قبل البدء في نظام. يمكنهم التأكد من عدم التغاضي عن أي مخاطر طبية.

خيار آخر هو هرمون التستوستيرون. في حين أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) لم توافق على هذا الخيار حتى الآن ، إلا أن بعض الأطباء يديرونه. أظهرت بعض الدراسات أنه أدى إلى تحسن ملحوظ في العجز الجنسي. تشمل خيارات العلاج التيستوستيرون الحبوب ، واللاصقات ، والكريمات ، والعلاجات الفموية. كل هذه يجب مراقبتها بعناية. هناك جرعات محددة لكل نوع من منتجات التستوستيرون عبر الجلد.

إذا كنت ترغب في أن تصبح طبيعيًا ، فهناك مكملات عشبية قد تساعد في زيادة الرغبة الجنسية. تتضمن بعض المكملات التي يوصى بها لزيادة الرغبة الجنسية لدى النساء ما يلي:

• الصويا
• كوهوش السوداء
• معطف أحمر

بينما يمكن شراؤها بسهولة عبر الإنترنت ، من المهم أن تضع في اعتبارك أن إدارة الغذاء والدواء لا تنظم الأعشاب والمكملات الغذائية. تأكد دائمًا من شراء المكملات الغذائية الخاصة بك من مصدر حسن السمعة.

كن بطلك لما أنت جديد

كثير من الناس لا يأخذون في الحسبان أو يتوقعون أو يخططون للتغييرات التي تصاحب انقطاع الطمث. لكن الرحلة التي تبدأ في سن اليأس لا يجب أن تكون بائسة أو وحيدة. وغالبًا ما يفسر المجتمع انقطاع الطمث على أنه أمر سلبي ، مما يؤدي إلى تلوين تجربة المرأة ورحلتها بالتحيزات - حتى قبل أن تبدأ.

بصفتنا مقدمين للرعاية الصحية ، وخاصة أطباء أمراض النساء ، فقد تم تدريبنا على التفكير في هذه الأعراض ، وكيف تؤثر على النساء بشكل فردي ، وما هي أفضل العلاجات للمساعدة في تقليلها. يبدأ كل شيء بتنفيذ فهم أفضل للممارسات الصحية الجيدة وتعزيز أنماط الحياة الصحية. لا ينبغي بالتأكيد أن تكون سلامة صحتنا الجنسية ورفاهيتنا استثناءً.

البحث عن وسائل لمعالجة انخفاض الرغبة الجنسية متاح. يمكن أن يؤدي التعامل مع المعرفة الجديدة إلى تقليل أي آثار سلبية على نوعية حياتك ورضاك العاطفي وعلاقة حميتك. من الممكن تمامًا الاستمرار في إقامة علاقات جنسية صحية.

تذكر: سن اليأس هو رحلة إعادة التوازن واكتشاف بدايات جديدة في العلاقة مع نفسك.

الدكتور شيبرد هو طبيب أمراض النساء والتوليد وخبير صحة المرأة ومؤسس وجهة نظرها ، منتدى صحة المرأة عبر الإنترنت الذي يركز على معالجة الموضوعات المحظورة في بيئة مريحة. بصفتها أخصائية في أمراض النساء والتوليد ، فهي تمارس نشاطها في المركز الطبي بجامعة بايلور وتتخصص في أمراض النساء بأقل تدخل جراحي. دكتور شبرد كتب لمنشورات مختلفة ، بما في ذلك Cosmopolitan و Teen Vogue و Women’s Health Magazine و Parents. وهي أيضًا خبيرة منتظمة في برنامج "صباح الخير يا أمريكا" و "عرض اليوم" و "د. أوز ، "ستيف هارفي" ، أخبار سي بي إس ، وفوكس نيوز. بصفتها خبيرة في الرعاية الصحية ، تسعى جاهدة لتثقيف النساء حول أجسادهن ، وكمتحدثة وطنية ، تستخدم خبرتها لمساعدة النساء على فهم ظروفهن الصحية وكيفية معالجتها بشكل مناسب. اتبعها تويتر و انستغرام .