أعاني من إجهاد ما بعد الصدمة ولم أكن أعرف ذلك - وقد تفعل ذلك أيضًا

اعتقدت أنه تشخيص للناجين من الحرب. ثم تعلمت عن CPTSD.

على الرغم من أنني كنت أعتمد على وظيفة حيث كان الآخرون يعتمدون عليّ ، كشريك يهتم بي ، ومدونة ناجحة على الإنترنت أحبها الناس ، إلا أنني ما زلت أجد نفسي في حالة من الذعر المستمر والقلق المتزايد.

كنت أستيقظ كل صباح ، وكان التأثير فوريًا تقريبًا. صنع عقلي وجسدي ذلك حتى تتأرجح مزاجي مثل البندول. غير قادر على مواكبة الواجهة ، بدأت ببطء في الانسحاب من العالم.

لم أتمكن من تحديد ما كان يحدث ، لكنني كنت أعرف أن شيئًا ما قد توقف.

في أحد أمسيات تشرين الثاني (نوفمبر) ، وبينما كنت أتجول عبر الباب بعد العمل ، رن جرس الهاتف. كانت والدتي على الطرف الآخر ، تطرح أسئلة مدببة وجائرة ، وهذا ليس بالأمر غير المعتاد لعلاقتنا المتوترة.

بكيت على الهاتف طالبًا إرجاء التنفيذ ، وأطلب منها التوقف ، عندما نقر شيء ما. لأول مرة في حياتي ، أصبحت مدركًا تمامًا لما كان يحدث في جسدي.

وعرفت أنني بحاجة للمساعدة.

لطالما كان المرض العقلي جزءًا من تاريخ عائلتي ، لكن لسبب ما ، اعتقدت أنني نجت منه بأعجوبة.بدأ يتضح لي أنني لم أفعل ذلك.

لم يكن الأمر كذلك حتى عام 2015 ، عندما بدأت العمل جنبًا إلى جنب مع فريق من معالجي الصدمات ، أدركت أخيرًا أنني من المحتمل أن أعاني من اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة (CPTSD) ، وهو شكل مختلف من اضطراب ما بعد الصدمة إلى جانب الاكتئاب.

أثناء تناولي لأول مرة ، سألوني أسئلة حول تنظيم عاطفي ، والتغيرات في الوعي ، والعلاقات مع الآخرين وطفولتي.

دفعني المدخول إلى النظر إلى الوراء وتقييم عدد الحوادث المؤلمة التي حدثت في حياتي.

عندما كنت طفلاً ، كان تقديري لذاتي يتضرر باستمرار حيث كان والداي يقضيان بعض الوقت في إلقاء الضوء على الغاز وانتقادي ؛ يبدو أنني لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح ، لأنه ، من خلال تقديرهم ، لم أكن نحيفًا بما يكفي أو لم أبدو "أنثويًا" بما فيه الكفاية. لقد أرهقتني الإساءة النفسية على مدار سنوات عديدة.

عادت مشاعر اللوم والخزي تلك إلى السطح مرة أخرى عندما تعرضت للاغتصاب في حفل عيد ميلادي الثلاثين.

لقد طبعت هذه التجارب نفسها في عقلي ، وشكلت مسارات أثرت على كيفية تجربتي لمشاعري ومدى ارتباطني بجسدي.

تشرح كارولين نايت في كتابها ، "العمل مع الناجين البالغين من صدمات الطفولة" ، أن الطفل لا يجب أن يتعامل مع سوء المعاملة. عندما تحدث الإساءة ، لا يكون الطفل مهيأ نفسيا لمعالجتها. يُقصد من البالغين في حياتهم أن يكونوا قدوة في كيفية تنظيم العواطف وتوفير بيئة آمنة.

كبرت ، لم أعطي هذا النوع من النمذجة. في الواقع ، الكثير منا ليس كذلك. من خلال العمل جنبًا إلى جنب مع معالجي الصدمات ، أدركت أنني لست وحدي ، وأن الشفاء من هذا النوع من الصدمات كان ممكنًا.

في البداية ، كان من الصعب تقبل أنني تعرضت لصدمة.لفترة طويلة ، كان لدي هذا المفهوم الخاطئ من السينما والتلفزيون حول من يمكنه العيش مع اضطراب ما بعد الصدمة.

كان الجنود هم من شهدوا الحرب وجربوها بأنفسهم ، أو أشخاصًا عاشوا نوعًا من الأحداث الصادمة ، مثل حادث تحطم طائرة. بمعنى آخر ، لا يمكن أن أكون أنا.

لكن عندما بدأت في الاستقرار في تشخيصي ، بدأت أفهم الطبقات التي يمتلكها اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) واضطراب ما بعد الصدمة (CPTSD) حقًا ، وكيف أن هذه الصور النمطية لا تتناسب مع الواقع.

الصدمة أوسع بكثير مما نتخيله. لها طريقتها في ترك بصمة على الدماغ مدى الحياة ، سواء كنا واعين بذلك أم لا. وإلى أن يتم إعطاء الأشخاص الأدوات والكلمات لتحديد ماهية الصدمة وكيف يمكن أن يتأثروا بها ، كيف يمكنهم البدء في الشفاء؟

عندما بدأت في الانفتاح مع الأشخاص الذين يعانون من تشخيصي ، بدأت في البحث عن الاختلافات بين اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة. كنت أرغب في معرفة المزيد ليس فقط من أجل نفسي ، ولكن لأكون قادرًا على إجراء مناقشات مفتوحة وصادقة مع الآخرين الذين قد لا يعرفون الاختلافات.

ما وجدته هو أنه بينما قد يبدو اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة متشابهين ، إلا أن هناك اختلافات كبيرة.

اضطراب ما بعد الصدمة هو حالة صحية عقلية تنجم عن حدث واحد مؤلم في الحياة. الشخص المصاب باضطراب ما بعد الصدمة هو الشخص الذي شهد حدثًا أو شارك في نوع من الأحداث الصادمة ، وبعد ذلك يعاني من ذكريات الماضي ، والكوابيس ، والقلق الشديد فيما يتعلق بالحدث.

قد يكون من الصعب تحديد الأحداث الصادمة. قد لا تكون بعض الأحداث مؤلمة لبعض الأفراد كما هي بالنسبة للآخرين.

وفقًا لمركز الإدمان والصحة العقلية ، فإن الصدمة هي الاستجابة العاطفية الدائمة التي تنتج من العيش في حدث مؤلم. لكن هذا لا يعني أن الصدمة لا يمكن أن تكون مزمنة ومستمرة ، حيث نجد حالات CPTSD.

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة ، يختلف التشخيص عن اضطراب ما بعد الصدمة ، لكن هذا لا يجعل الأمر أقل صعوبة.

غالبًا ما عانى الأشخاص الذين تم تشخيصهم باضطراب ما بعد الصدمة من عنف شديد وضغوط على مدى فترة طويلة من الزمن ، بما في ذلك إساءة معاملة الأطفال أو الإساءة الجسدية أو العاطفية لفترات طويلة.

في حين أن هناك الكثير من أوجه التشابه مع اضطراب ما بعد الصدمة ، فإن الاختلافات في الأعراض تشمل:

• فترات فقدان الذاكرة أو التفكك
• صعوبة في العلاقات
• الشعور بالذنب أو الخزي أو عدم تقدير الذات

هذا يعني أن الطريقة التي نتعامل بها مع الاثنين ليست متطابقة بأي حال من الأحوال.

في حين أن هناك اختلافات واضحة بين اضطراب ما بعد الصدمة (CPTSD) واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) ، إلا أن هناك العديد من الأعراض ، وتحديداً الحساسية العاطفية ، والتي يمكن اعتبارها بشكل خاطئ اضطراب الشخصية الحدية أو الاضطراب ثنائي القطب. منذ أن حدده الباحثون ، أدى التداخل إلى خطأ في تشخيص العديد من الأشخاص.

عندما جلست للقاء معالجي الصدمات ، تأكدوا من الاعتراف بأن تصنيف CPTSD لا يزال جديدًا إلى حد ما. بدأ العديد من المتخصصين في الصناعة في التعرف عليه للتو.

وبينما كنت أقرأ الأعراض ، شعرت بإحساس بالراحة.

لوقت طويل شعرت وكأنني محطمة وكأنني أنا المشكلة ، وذلك بفضل الكثير من الخزي أو الذنب. لكن مع هذا التشخيص ، بدأت أفهم أن ما كنت أعاني منه كان الكثير من المشاعر الكبيرة التي تركتني خائفة ومتفاعلة ومفرطة اليقظة - وكلها كانت ردود فعل معقولة جدًا لصدمة طويلة الأمد.

كان الحصول على تشخيصي هو المرة الأولى التي شعرت فيها أنني لا أستطيع فقط تحسين اتصالاتي مع الآخرين ، ولكن يمكنني أخيرًا التخلص من الصدمة من جسدي وإجراء التغييرات الصحية التي أحتاجها في حياتي.

أعرف عن كثب كيف يمكن أن يكون العيش مع اضطراب ما بعد الصدمة أمرًا مخيفًا وعزليًا في بعض الأحيان.لكن خلال السنوات الثلاث الماضية ، أدركت أنه لا يجب أن تكون حياة نعيشها في صمت.

حتى تم إعطائي المهارات والأدوات لمعرفة كيفية التعامل مع مشاعري والتعامل مع محفزاتي ، لم أكن أعرف حقًا كيف أساعد نفسي أو أساعد من حولي في مساعدتي.

لم تكن عملية الشفاء سهلة بالنسبة لي شخصيًا ، لكنها كانت عملية تجديدية بطريقة أعرف أنني أستحقها.

تتجلى الصدمات في أجسادنا - عاطفياً وجسدياً وعقلياً - وكانت هذه الرحلة هي طريقتي لإطلاق سراحها في النهاية.

هناك عدد من الأساليب المختلفة لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة واضطراب ما بعد الصدمة. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو شكل شائع من العلاج ، على الرغم من أن بعض الدراسات أظهرت أن هذا النهج لا يعمل مع جميع حالات اضطراب ما بعد الصدمة.

استخدم بعض الأشخاص أيضًا علاج إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة (EMDR) والتحدث مع معالج نفسي.

ستكون كل خطة علاج مختلفة بناءً على ما يناسب أعراض كل فرد. بغض النظر عما تختاره ، فإن أهم شيء يجب تذكره هو أنك تختار خطة العلاج المناسبةأنت - مما يعني أن مسارك قد لا يبدو مثل أي شخص آخر.

لا ، الطريق ليس بالضرورة مستقيماً أو ضيقاً أو سهلاً. في الواقع ، غالبًا ما يكون فوضويًا وصعبًا وصعبًا. لكنك ستكون سعيدًا وصحيًا على المدى الطويل. وهذا ما يجعل التعافي جديرًا بالاهتمام.