فهم كولروفوبيا: الخوف من المهرجين
في حين أن العنصر الأخير قد يتسبب في توقف عدد قليل من الناس ، فإن 7.8 في المائة من الأمريكيين يحصلون عليه تمامًا ، وفقًا لمسح أجرته جامعة تشابمان.
يمكن أن يكون الخوف من المهرجين ، المسمى كولروفوبيا (يُنطق "فحم روه-فو-بي-آه") ، خوفًا منهكًا.
الرهاب هو الخوف الشديد من كائن أو سيناريو معين يؤثر على السلوك وأحيانًا في الحياة اليومية. غالبًا ما يكون الرهاب استجابة نفسية عميقة الجذور مرتبطة بحدث صادم في ماضي شخص ما.
بالنسبة للأشخاص الذين يخشون المهرجين ، قد يكون من الصعب أن يظلوا هادئين بالقرب من الأحداث التي يشاهدها الآخرون بفرح - السيرك أو الكرنفالات أو المهرجانات الأخرى. الخبر السار هو أنك لست وحدك ، وهناك أشياء يمكنك القيام بها لتخفيف مخاوفك.
أعراض رهاب الكولوفوبيا
المعاناة من رهاب الكولوفوبيا والشعور بالفزع أثناء مشاهدة فيلم مع مهرج قاتل أمور مختلفة تمامًا. أحدهما يثير الذعر العميق والمشاعر الشديدة ، في حين أن الآخر عابر ومقتصر على فيلم مدته 120 دقيقة.
وجد الباحثون أن تصوير المهرجين كشخصيات مرعبة وسلبية في الترفيه الشعبي قد ساهم بشكل مباشر في زيادة حالات الخوف الشديد وفوبيا المهرجين.
في حين أن رهاب الكولوفوبيا ليس تشخيصًا رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية ، الإصدار الخامس (DSM-5) ، وهو الدليل الذي يوجه متخصصي الصحة العقلية أثناء تشخيصهم ، إلا أن هناك فئة "لحالات الرهاب المحددة".
أعراض الرهابمن المهم أن ندرك أنه مثل أي نوع آخر من الرهاب ، فإن الخوف من المهرجين يأتي مع أعراضه الجسدية والعقلية المحددة ، مثل:
- غثيان
- هلع
- القلق
- التعرق أو تعرق راحة اليد
- تهتز
- فم جاف
- مشاعر الرهبة
- صعوبة في التنفس
- زيادة ضربات القلب
- المشاعر الشديدة مثل الصراخ أو البكاء أو الغضب من رؤية موضوع الخوف ، مهرج على سبيل المثال
ما الذي يسبب الخوف من المهرجين؟
غالبًا ما يأتي الرهاب من مجموعة متنوعة من المصادر - عادة ما يكون حدثًا مؤلمًا ومخيفًا للغاية. ولكن في بعض الأحيان ، ستصادف خوفًا له جذور لا يمكنك تحديدها ، مما يعني أنك لا تعرفلماذا أنت تخاف بشدة من الشيء المعني. أنت فقط.
في حالة رهاب الكولوفوبيا ، هناك عدة أسباب محتملة:
- أفلام رعب. هناك علاقة بين المهرجين المخيفين في وسائل الإعلام والخوف الشديد منهم.يمكن أن يكون لمشاهدة عدد كبير جدًا من الأفلام المخيفة مع مهرجين في سن متأثرة تأثير دائم - حتى لو كان مرّة واحدة فقط في منزل صديق.
- تجارب مؤلمة. يمكن تصنيف تجربة تتضمن مهرجًا حيث كنت مصابًا بالشلل بسبب الرعب أو لم تتمكن من الهروب من الموقف على أنها تجربة مؤلمة.سيتم توصيل عقلك وجسمك من تلك النقطة فصاعدًا للفرار من أي موقف يتعلق بالمهرجين.في حين أن هذا ليس هو الحال دائمًا ، فمن المحتمل أن يكون رهابك مرتبطًا بصدمات في حياتك ، ومن المهم مناقشة هذا كسبب محتمل مع معالج موثوق أو أحد أفراد الأسرة.
- الرهاب المكتسب. هذا أقل شيوعًا ، ولكن من الممكن أيضًا أن تكون قد تعلمت خوفك من المهرجين من أحد أفراد أسرتك أو شخصية مرجعية موثوقة.نتعلم قواعد حول العالم من آبائنا وغيرهم من البالغين ، لذا فإن رؤية والدتك أو أخيك الأكبر سناً مرعوبين من المهرجين ربما علمك أن المهرجين أمر تخاف منه.
كيف يتم تشخيص الرهاب؟
يتم تشخيص معظم حالات الرهاب من خلال التحدث مع معالج أو أخصائي صحة عقلية ، والذي يقوم بعد ذلك باستشارة الإرشادات التشخيصية لهذا الرهاب المعين من أجل تحديد أفضل علاج للمضي قدمًا. في حالة رهاب الكولوفوبيا ، تكون الأمور أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
نظرًا لأن رهاب الكولوفوبيا ليس مدرجًا باعتباره رهابًا رسميًا في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية 5 ، فقد تحتاج ببساطة إلى مقابلة معالج لمناقشة خوفك من المهرجين والطرق التي يبدو أن الخوف يؤثر بها على حياتك. تحدث عما يحدث في عقلك وجسدك عندما ترى مهرجًا - ضيق في التنفس ، أو دوار ، أو ذعر ، أو قلق ، على سبيل المثال.
بمجرد أن يعرف المعالج الخاص بك تجربتك ، يمكنه العمل معك لإيجاد طريقة لعلاج وإدارة الرهاب الخاص بك.
علاج الرهاب
يتم التعامل مع معظم حالات الرهاب بمزيج من العلاج النفسي والأدوية والعلاجات أو التقنيات المنزلية.
تتضمن بعض العلاجات التي يمكنك مناقشتها مع معالجك ، على سبيل المثال لا الحصر:
العلاج النفسي
العلاج النفسي هو في الأساس علاج حديث. تلتقي بمعالج للتحدث عن القلق أو الرهاب أو مشاكل الصحة العقلية الأخرى التي قد تواجهها. بالنسبة إلى أنواع الرهاب مثل رهاب الزحام ، ستستخدم على الأرجح نوعًا من نوعين من العلاج النفسي:
- علاج التعرض. هذا النوع من العلاج يكاد يكون بالضبط كما يبدو.تتعرض لشيء تخافه في بيئة آمنة وغير مهددة.في هذه الحالة ، قد يعرض لك المعالج صورة لمهرج ، ويمكنك مناقشة المشاعر والعواطف التي تظهر في الوقت الحالي ، والعمل على إيجاد طرق لتقليل وإدارة حدتها.
- العلاج السلوكي المعرفي. يركز العلاج السلوكي المعرفي على تغيير التفكير والأنماط حول سلوكيات معينة.على سبيل المثال ، يمكنك العمل مع معالجك النفسي لتغيير طريقة تفكيرك في المهرجين حتى تصبح أكثر إيجابية أو محايدة.
دواء
من الأفضل استخدام الأدوية جنبًا إلى جنب مع العلاج بالكلام المنتظم أثناء علاج الرهاب. بعض أنواع الأدوية التي قد تستخدمها في علاجك هي:
- حاصرات بيتا. تُستخدم حاصرات بيتا أيضًا في بعض الأحيان لارتفاع ضغط الدم ، حيث تتسبب في بطء ضربات القلب قليلاً.في الحالات التي يكون لديك فيها استجابة للذعر أو الخوف ، يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الهدوء والاسترخاء.
- المهدئات. هذا نوع آخر من الأدوية التي تصرف بوصفة طبية والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء.المهدئات أكثر كثافة قليلاً ويمكن أن تؤدي إلى الاعتماد - لذا فهي ليست عادةً علاجًا أوليًا للقلق أو الرهاب.
العلاجات المنزلية
قد تساعدك ممارسة بعض عادات وتقنيات الاسترخاء المفيدة في المنزل. فمثلا:
- تركيز كامل للذهن. هذه تقنية تأمل بسيطة تساعد في تركيزك على اللحظة الحالية بدلاً من أي تجارب سابقة مؤلمة.تذكر أنه في بعض الأحيان يأتي الرهاب من التعرض لصدمة.تعلم كيف تثبت نفسك حيث أنت الآن يمكن أن يساعد في تقليل استجابة الخوف.
- تقنيات الاسترخاء. قد تشمل الأنواع الأخرى من تقنيات الاسترخاء التأمل الموجه لبضع دقائق في اليوم أو اليوجا أو كتابة اليوميات بهدوء بنفسك.
البحث عن الدعمتتضمن بعض الطرق الرئيسية لطلب المساعدة في حالة الإصابة برهاب الزكام ما يلي:
- إيجاد مجموعة دعم. يمكنك التحقق من جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية للعثور على مجموعة الرهاب بالقرب منك.
- الاتصال بطبيب نفسي. لدى الجمعية الأمريكية للطب النفسي دليل يمكن أن يساعدك على البدء.
- البحث عن معالج أو مستشار. تمتلك إدارة إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية دليلًا للعثور على مركز علاج بالقرب منك.
- التحدث مع صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة. يمكن أن يساعد الحد من الشعور بالخجل ووصمة العار حول خوفك على تقليل الشعور بالعزلة والشدة.
إذا كان رهابك يسبب عزلة شديدة أو كنت تشعر باليأس ، فيمكنك التحدث إلى شخص ما في أي وقت عن طريق الاتصال بشريان الحياة الوطني لمنع الانتحار.
الخط السفلي
يخاف الناس أحيانًا من الأشياء التي تبدو غير ضارة للآخرين ، مثل الفراشات أو بالونات الهيليوم أو المهرجين. يمكن أن يكون الخوف من المهرجين رهابًا ، ويمكن إدارته ومعالجته بشكل فعال بالعلاج أو الأدوية أو كليهما.