Ornithophobia: ما تحتاج لمعرفته حول الخوف من الطيور
هناك أنواع عديدة من أنواع الرهاب المحددة ولكل منها اسم فريد مشتق من اللغة اليونانية. الخوف من الطيور يسمى رهاب الأجانب.
الرهاب من أكثر اضطرابات القلق شيوعًا.
يقدر المعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) أن أكثر من 12 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من رهاب معين في مرحلة ما من حياتهم.
إذا كنت تعاني من رهاب الأجانب ، فقد تواجه قلقًا شديدًا عند التفكير في الطيور أو التواجد حولها. تابع القراءة لاستكشاف المزيد عن رهاب الأجانب وأعراضه وكيفية إدارته.
ما الذي يسبب رهاب الأجانب؟
يمكن أن يتطور الرهاب في أي عمر ، على الرغم من أنه غالبًا ما يتطور أثناء الطفولة. ما الذي يسبب الرهاب المحدد لا يزال غير واضح.
يمكن أن تشمل بعض الأسباب المحتملة ما يلي:
- الخبرات الشخصية. إذا تعرضت لحادث معين أو تجربة سلبية مع الطيور ، مثل تعرضك لهجوم من قبل طائر ، فقد تصاب بالخوف منها.
- تعلم بالمراقبة. إذا كان والداك أو أي شخص آخر قريب منك يعاني من رهاب الأجانب ، فقد تتعلم هذا الخوف منهم.
- تعلم المعلومات. قد تؤدي القراءة أو السماع عن موقف سلبي أو خطير يتعلق بالطيور إلى تخوفك منها.
- علم الوراثة. كلنا نعالج الخوف والقلق بشكل مختلف.قد يولد بعض الناس ولديهم ميل إلى القلق أكثر من غيرهم.
ما هي الاعراض؟
يمكن تقسيم أعراض الرهاب المحدد ، مثل رهاب الأجانب ، إلى فئتين - نفسية وجسدية.
قد تجد أنك تعاني من بعض هذه الأعراض عندما تفكر في الطيور أو تتلامس معها.
أعراض رهاب الأجانبتشمل الأعراض النفسية ما يلي:
- شعور غامر بالقلق أو الخوف
- إدراك أن خوفك أو قلقك مبالغ فيه ، لكنك غير قادر على السيطرة عليه
- الشعور بالحاجة إلى الهروب أو الهروب
- خوفا من أن تفقد السيطرة
تشمل الأعراض الجسدية:
- تسارع ضربات القلب
- يهتز أو يرتجف
- الشعور بضيق في التنفس
- التعرق
- فم جاف
- ألم أو ضيق في صدرك
- غثيان
- دوخة
قد يتخذ الأشخاص المصابون بفوبيا معينة إجراءات لتجنب خوفهم. على سبيل المثال ، قد يختار الشخص المصاب برهاب الأجانب تجنب الذهاب إلى حديقة محلية تضم الكثير من الحمام أو الطيور المائية.
كيف تعالج رهاب الأجانب؟
يمكن أن يساعدك الاجتماع مع أخصائي الصحة العقلية في تعلم كيفية إدارة الرهاب الذي تعاني منه. قد يشمل العلاج طريقة واحدة أو مجموعة من الطرق.
العلاج النفسي
يساعد هذا النوع من العلاج في تعليمك طرقًا للتعامل مع المواقف التي قد تسبب القلق أو الخوف والتفاعل معها بشكل مختلف.
قد يتم تعليمك بعض طرق التأقلم مثل التنفس أو تقنيات الاسترخاء ، لاستخدامها عندما تجد نفسك في موقف مثير للقلق.
ستتعلم أيضًا كيف تؤثر أنماط تفكيرك وخوفك المبالغ فيه على عواطفك وسلوكياتك. سيعمل معالجك معك للمساعدة في تغيير تلك المعتقدات من أجل تغيير رد فعلك على خوفك.
قد يكون العلاج بالتعرض جزءًا آخر من عملية العلاج هذه ، والذي يمكن أن يسمى أيضًا إزالة التحسس الجهازي. يهدف إلى تغيير ردود أفعالك تجاه شيء تخافه ويتضمن التعرض التدريجي لخوفك.
على سبيل المثال ، قد يبدأ معالجك بجعلك تفكر في الطيور ، ثم يتقدم إلى النظر إلى صور الطيور ، ويتحرك نحو الاقتراب من طائر حقيقي أو لمسه.
دواء
يمكن أن تساعد الأدوية أحيانًا في تقليل مشاعر القلق أو الذعر التي قد تكون لديك بسبب رهاب الأجانب.
تشمل بعض الأدوية التي يمكن وصفها ما يلي:
- مضادات الاكتئاب. مضادات الاكتئاب تسمى مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) تستخدم أحيانًا لعلاج القلق.تشمل الأمثلة Prozac و Paxil و Zoloft.
- المهدئات. يمكن أن تساعدك هذه الأدوية ، المسماة بالبنزوديازيبينات ، على الشعور بالاسترخاء والهدوء.يتم استخدامها عادةً على أساس قصير المدى.تشمل الأمثلة Xanax و Valium.
- حاصرات بيتا. غالبًا ما تستخدم هذه الأدوية لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويمكن أن تساعد في علاج أعراض القلق مثل تسارع ضربات القلب.
ما هي التوقعات؟
يمكن السيطرة على نوع معين من الرهاب مثل رهاب الأجانب إذا تلقيت العلاج المناسب. عندما تتلقى علاجًا مثل العلاج النفسي أو الدواء ، فإن التوقعات جيدة.
من أجل الحصول على أفضل النتائج ، من المهم جدًا الالتزام بخطة العلاج الموضوعة مع المعالج الخاص بك. بالعمل مع معالجك النفسي ، يمكنك التغلب على رهابك.
الخط السفلي
Ornithophobia هو الخوف من الطيور. يعاني الأشخاص المصابون برهاب الأجانب من خوف أو قلق شديد ومبالغ فيه عند التفكير في الطيور أو التواجد حولها.
غالبًا ما يعرفون أن خوفهم غير معقول ، لكنهم يشعرون كما لو أنهم لا يستطيعون السيطرة عليه.
يمكن علاج أنواع معينة من الرهاب مثل رهاب الأجانب من خلال طرق مثل العلاج النفسي أو الأدوية. يمكن أن يساعدك تلقي العلاج المناسب والالتزام بخطة العلاج الخاصة بك في السيطرة على رهابك.