لست بحاجة إلى سبب "كبير" لبدء العلاج - إليك السبب

لقد ذهبت للعلاج في عدة مراحل من حياتي. كانت المرة الأولى بعد الانفصال. هذا في الواقع وقت شائع جدًا لطلب المساعدة - يذهب الكثير من الناس إلى العلاج بعد حدث كبير في الحياة.

لكن في المرة الثانية التي ذهبت فيها ، لم يكن لدي سبب "كبير".

في الواقع ، على الورق ، كانت حياتي تسير على ما يرام. كنت قد انتقلت للتو إلى نيويورك - المدينة التي طالما حلمت بالعيش فيها - وكنت قد بدأت لتوي برنامج الماجستير في الكتابة المسرحية ، وهو موضوع أحببته. كانت فصولي تسير على ما يرام وكنت قد بدأت للتو في مواعدة الرجل الذي أصبح زوجي فيما بعد.

ومع ذلك ، حتى مع أن كل شيء يسير على ما يبدو "على ما يرام" ، شعرت بالحزن كل يوم تقريبًا. الكتابة - وكل شيء آخر تقريبًا - شعرت وكأنها عمل روتيني. كان من الصعب مجرد الاستيقاظ في الصباح.

لم أكن أعرف ذلك في ذلك الوقت ، لكنني كنت أتعامل مع الاكتئاب ، وهو حالة صحية عقلية تؤثر على ما يقرب من 8.1 في المائة من الأمريكيين.

إليك الشيء المتعلق بالاكتئاب: إنه اضطراب مزاجي لا يحتاج بالضرورة إلى حدث كبير في الحياة ليحكم عليك. أنا سعيد لأنني دخلت في العلاج. كنت بحاجة للمساعدة ، حتى لو لم أكن متأكدة من السبب. وقد سمح لي بتطوير الأدوات التي أحتاجها لأستمر في اليوم.

بينما توقفت في النهاية عن العلاج لفترة من الوقت ، عدت في عدة نقاط في حياتي للمساعدة في القلق وفقدان الوظيفة والتشخيصات الصحية وحتى الحزن على فقدان كلبي.

هناك العديد من الأسباب لبدء العلاج ، وجميعها صالحة على قدم المساواة

نعم ، قد يكون الناس أكثر ميلًا للتواصل مع المعالج عندما يكونون في أزمة أو أثناء أحداث الحياة المجهدة. لكن تعريف "حدث الحياة المجهد" يختلف قليلاً من شخص لآخر. لدينا جميعًا مشغلات فريدة وتجارب حياتية.

على سبيل المثال ، فإن البحث عن علاج بعد فقدان كلبي جعلني أرفع حاجبًا واحدًا من الأشخاص الذين أخبرتهم.

لكن ، كما تقول جويس مارتر ، أخصائية نفسية مرخصة ومؤسس Urban Balance ، "إنه ليس غريبًا على الإطلاق. بالنسبة للكثيرين ، تعتبر الحيوانات الأليفة من أفراد الأسرة ويمكن أن يكون الحزن والفقدان اللذين يعاني منهما مثل فقدان أي شخص آخر ".

من الجيد أيضًا أن تبدأ العلاج لمجرد أنك تعتقد أنك بحاجة إلى القليل من المساعدة الإضافية ، حتى لو لم تكن متأكدًا من السبب.

يقول مارتر: "البحث عن العلاج هو شكل روتيني ووقائي للرعاية الصحية ، مثل الذهاب إلى طبيب الأسنان أو الطبيب". "المعالج مثل المدرب الشخصي لعقلك وعلاقاتك."

يوافقه الرأي الدكتور جيل سالتز ، أستاذ الطب النفسي في مستشفى نيويورك المشيخي ، كلية طب وايل كورنيل.

تقول: "يأتي الكثير من الناس للعلاج لفهم أنفسهم بشكل أفضل ، والعمل في المجالات الأكثر صعوبة ، وتحسين قدرتهم على الازدهار والتعامل مع الشدائد".

الصحة العقلية شيء يمكنك إدارته - قبل أن تمر بأزمة

يقول سالتز: "العلاج يعزز بشكل كبير". "أود أن أقول إنه غالبًا ما يكون من الأفضل للأشخاص البحث عن العلاج قبل وقت طويل من حدوث الأزمة في حياتهم ، لذا سيكونون أكثر استعدادًا لإدارة الأزمة الحتمية أو الصعوبة في حياتهم."

يقول مارتر: "حدد موعدًا". "درهم وقاية قنطار علاج".

اعتبارًا من عام 2019 ، كان ما يقرب من 1 من كل 5 أمريكيين بالغين مصابًا بحالة صحية عقلية ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية - ومع ذلك ، لم يتلق حوالي 55 بالمائة من البالغين الذين يعانون من حالة صحية عقلية خدمات الصحة العقلية في العام السابق.

عدم القدرة على الحصول على رعاية صحية نفسية ميسورة التكلفة قد يكون هذا بسبب إحجام بعض الناس عن طلب المساعدة ، إما بسبب وصمة العار المحيطة بالعلاج أو لأنهم لا يعتقدون أن قلقهم "شديد بما يكفي" لاستحقاق المساعدة.

يقول سالتز: "لا يوجد" مكتئب بدرجة كافية "عندما يتعلق الأمر بطلب المساعدة. "إذا شعرت بالاكتئاب ، فمن المحتمل أن تستفيد من العلاج."

يمكن أن يكون العلاج مفيدًا بشكل خاص في الوقت الحالي

لقد عشنا أوقاتًا غير مسبوقة منذ بداية جائحة COVID-19. وعلى الرغم من معدلات التطعيم المتزايدة والأمل في العودة إلى "الحياة الطبيعية" ، فلا بأس من الشعور بعدم اليقين أو الارتباك أو الخوف أو القلق أو التخدير أو أي شيء بينهما.

حتى كتابة هذا المقال ، أصيب 312،771،733 مليون أمريكي بـ COVID-19 وتوفي أكثر من نصف مليون شخص بسبب هذا الفيروس الجديد ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC). حتى إذا لم تفقد أي شخص قريب منك ، فقد تشعر بالحزن لأسباب أخرى - ربما ضاع فرصة ، أو حياة تبدو وكأنها متوقفة مؤقتًا ، أو وظيفة ضائعة. إن الحزن على هذه الخسائر سيستغرق وقتًا.

قامت الشركات في جميع أنحاء البلاد بتسريح أو إجازة الملايين من الموظفين. لا يزال العديد ممن احتفظوا بوظائفهم يعملون من المنزل. السفر لا يزال غير مستحسن. لم ير الكثير منا الأصدقاء المقربين أو العائلة لأكثر من عام.

لذا ، نعم ، تعود الأمور ببطء إلى نسخة ما من "الطبيعي" في بعض الأماكن - لكن الأمر سيستغرق بعض الوقت للتعافي من كل ما حدث.

يقول مارتر: "كان عالمنا يعاني من وباء عالمي للصحة العقلية قبل الوباء ، مما أدى إلى سكب البنزين على النار وأدى بنا إلى أزمة صحية نفسية عالمية".

وتضيف: "كنا نعاني بالفعل أعلى معدلات القلق والاكتئاب والانتحار ، والآن يتعامل الناس مع الضغوطات على كل المستويات - ماليًا وعلائقيًا وعاطفيًا وجسديًا وبيئيًا وسياسيًا".

فقط تذكر: العلاج ليس شيئًا تخجل منه

يقول سالتز: "ربما يكون الحصول على المساعدة هو الشيء الأكثر شجاعة وذكيًا". هذا صحيح تمامًا سواء كنت تواجه حدثًا كبيرًا في الحياة أو تشعر أنك بحاجة إلى القليل من المساعدة أو إلى شخص ما للتحدث معه.

يوافق مارتر. ستشعر بتحسن بعد الاتصال بمعالج نفسي. إنه لأمر رائع أن تفعله بنفسك. فكر في الأمر على أنه والد جيد لنفسك وأن تحصل لنفسك على الدعم المهني الذي تحتاجه وتستحقه ".

سيمون إم سكالي هي أم وصحافية جديدة تكتب عن الصحة والعلوم والأبوة والأمومة. تجدها على موقعها على الإنترنت أو على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر .