تحرك ، أحب اللغات: هل تعرف "طريق الأمان"؟
وفقًا لهذا الخبير ، يمكن أن تؤدي "لغات الحب الواعية بالصدمات" إلى روابط أعمق.
بالنسبة لأولئك الذين عانوا من الصدمات أو التجارب المؤلمة الأخرى في حياتهم ، فإن السلامة مع الآخرين هي أحد المفاتيح للشعور بالإنسانية أكثر.ومع ذلك ، يمكن أن تجعل هذه التجارب في كثير من الأحيان من الصعب التواصل مع أحبائنا ، مما قد يجعل من الصعب الشعور بالأمان في المقام الأول.
إذن كيف يمكننا إعادة الاتصال وإرساء هذا الشعور بالأمان؟
إحدى الطرق هي من خلال نموذج طرق الأمان. إنها أداة أنشأها جيك إرنست ، MSW ، RSW ، معالج نفسي مقره تورونتو. إنه نموذج مبني على متعدد الأضلاع ، مما يعني أنه يعالج حالة نظامنا العصبي كجزء أساسي من صحتنا العقلية.
من خلال الاعتراف بالسلامة كجزء أساسي من العلاقة الحميمة ، وفي فحص كيفية تأثير بيئتنا على إحساسنا بالأمان ، يعتقد إرنست أنه يمكننا تعميق علاقاتنا مع الآخرين.لقد أنشأ نموذج طرق الأمان لمساعدة الآخرين على فهم كيفية وصولنا إلى الأمان والوصول إليه.
ما هي طرق الأمان ، وكيف يمكن أن تساعد في العلاقات؟
هناك ثمانية طرق مختلفة للسلامة ، مع ثلاث فئات (أو مسارات) شاملة يمكن أن تساعدنا في فهم احتياجاتنا واحتياجات الآخرين.
لفهم طريق الأمان الخاص بك ، ابدأ بسؤال نفسك:
- أين أعوذ؟
- ما الذي يجعلني أشعر بالأمان والأمان؟
| طريق | مسار | أمثلة |
|---|---|---|
| التوجيه الداخلي | موارد ذاتية ، مما يعني أنه يتم الوصول إليها بشكل أساسي داخل الذات | أدوات التأمل الذاتي مثل اليوميات والتأمل ، وممارسة روحية ، وقضاء بعض الوقت للتواصل مع حدس المرء |
| الخبرات الحسية | موارد ذاتية | إشراك الحواس ، مثل إضاءة شمعة ، واستخدام بطانية ثقيلة ، والاستمتاع بأشعة الشمس ، والتواجد في الطبيعة. |
| ملاذ خاص | موارد ذاتية | "الوقت المنفرد" هو المفتاح: صنع الفن ، ومشاهدة فيلم بمفرده تحت بطانية ، وأحلام اليقظة ، والقراءة (خاصة في الأماكن "المحمية" ، مثل الباب المغلق ، والستائر المغلقة ، والأضواء ، وما إلى ذلك) |
| علاقات الجودة | مصدر اجتماعيًا ، بمعنى أنه يعتمد على التواصل مع الآخرين | تلبية الاحتياجات من قبل شخص آخر ، وتجربة الإصلاح بعد الصراع ، واللمسة الحميمية ، وعلاقات الرعاية (بما في ذلك الحيوانات الأليفة!) |
| القرب والقرب | من مصادر اجتماعية | تلقي عناق أو عناق ، أن تكون بمفردك ولكن بمساعدة متوفرة إذا لزم الأمر ، والقيام بالأنشطة التي تستمتع بها مع شخص آخر ، ووجود أصدقاء سيتواصلون معك أولاً |
| الإنسانية المشتركة | من مصادر اجتماعية | أن يتم سماعك ورؤيتك ، ومعرفة أنه لا يتم الحكم عليك ، والضحك مع الآخرين ، والتحقق من صحة المشاعر القاسية ، واحترام حدودك |
| تدابير وقائية | العمل الموجهة لل، بمعنى أنه يأتي من العمل والتغيير الملموسين | شخص يدافع عنك أو يدافع عن نفسك ، أو أن يكون محميًا جسديًا ، أو مكتفًا ذاتيًا ، أو يلجأ إلى العدالة بعد الأذى |
| الهيكل واليقين | العمل الموجهة لل | وجود روتين ثابت ، أو امتلاك وكالة أو إحساس بالإتقان في حياة الفرد ، أو الحصول على أمان مالي ، أو تطوير حل لمشكلة ما ، أو وضع جدول زمني أو خطة لمتابعة ، وإمكانية التنبؤ |
تم تفكيكها بمزيد من التفصيل في منشور إرنست على Instagram.
يعتمد كل من التوجيه الداخلي والتجارب الحسية والخلوة الخاصة علىالقدرة الداخلية ، وقدرة الفرد على الشعور بالأمان عند استخدام أجهزته الخاصة.
العلاقات الجيدة ، القرب والقرب ، والإنسانية المشتركة في كثير من الأحيانتعتمد على الآخرين . ينشطون أجزاء الدماغ التي تتطلب الرضا الاجتماعي للشعور بالأمان.
تدابير الحماية ، وكذلك الهيكل واليقين ، على وشكما يمكن للمرء التحكم فيه خارجيا ، وخلق القدرة على التنبؤ والشعور بالأمان من خلال ممارسة الاختيار.
"أرى نوعًا ما طرق الأمان كلغات حب متأصلة في الصدمات"
ويضيف إرنست: "[لكن] أجد أن الحب موضوع مجرد إلى حد ما ، وأشعر أن الأمان أكثر تحديدًا إلى حد ما".
من خلال فهم طرق الأمان الخاصة بك ، يمكنك البدء في فهم كيفية لجوئك. عندما تقارن ذلك بأساليب الأشخاص المقربين منك ، يمكنك فهم سلوكهم من منظور مختلف.
يعطي إرنست مثالاً على الخروج من العاصفة: "[مع] الخروج من العاصفة ، يمكننا فعلاً إعادة صياغة كبيرة مستنيرة بالصدمات... يمكننا أن نرى حقًا أن الأمر لا يتعلق كثيرًا بالشخص الآخر ، بل يتعلق أكثر بالشخص الآخر الذي يحتاج إلى معتكف خاص. "
من خلال إعادة تأطير عمل الاقتحام باعتباره بحثًا عن الأمان ، يتم اللامركزية والنية.
مثال آخر قد يكون مألوفًا للوالدين: غالبًا ما يتعين على الأطفال تطوير طرق للتعبير عن احتياجاتهم ، لذلك قد يتصرفون بطرق يشعر فيها الآباء بأنهم مستهدفون أو غير محترمين.
يوضح إرنست: "غالبًا ما أعيد صياغة السلوك باعتباره تواصلًا". "لذلك ، على عكس وصف التحدي أو التحدث مرة أخرى على أنه شرير ، فأنا غالبًا ما أعيد صياغته لأنهم يدافعون عن احتياجاتهم."
نموذج طرق الأمان له تطبيقات في سياق جنسي أيضًا
عندما يتعلق الأمر بالعلاقة الحميمة التي تنطوي على الجنس ، يمكننا استخدام نموذج "طرق الأمان" للتغلب على الموافقة ، خاصة مع أولئك الذين عانوا من صدمة جنسية.
الأمن هو الأهم في هذه التفاعلات. يمكن أن يتيح لك فتح حوار حول كيفية وصول شريكك إلى الأمان فهم كيفية جعلهم يشعرون بالأمان في هذه المساحة الضعيفة. يمكن أن يساعد في تجنب المحفزات المحتملة.
قد تؤدي مناقشة سبل الأمان قبل ممارسة الجنس إلى توجيه الشركاء نحو المساعدة المناسبة في حالة حدوث رد فعل سلبي. بعد كل شيء ، لا تريد أن تلف ذراعيك حول شريك يحتاج إلى ملاذ خاص.
في إعدادات kink و BDSM ، يمكن أن تكون طرق الأمان مهمة في التفاوض على المشاهد ، فضلاً عن ضمان الرعاية اللاحقة الفعالة.
هذا النموذج مفيد أيضًا في العلاقات المتعددة الزوجات ، حيث تلبي احتياجات العديد من الأشخاص.
إذا تطلب الشريك "أ" البنية واليقين ، يمكنك إنشاء تقويم مشترك لدمج الجداول الزمنية. إذا كان الشريك ب يتطلب الإنسانية المشتركة ، فمن المهم أن تكون ضعيفًا وصبورًا معهم ، لأنهم سيمدونك بنفس اللباقة.
وإذا كنت تحتاج إلى إجراءات وقائية لتشعر بالأمان ، يمكنك أن تؤكد لشركائك أنك بحاجة إلى صدق تام واستقلالية واضحة.
كيف ينطبق هذا في المواقف التي تكون فيها السلامة أقل توفرًا؟ بعد كل شيء ، السلامة ليست ضمانًا.
المفتاح هو فهم أننا قد لا نجد دائمًا الطرق التي نشعر بهاأسلم ، ولكن يمكننا إيجاد طرق للشعورأكثر أمانًا .
في الحالات التي تكون فيها طرقنا المعتادة أقل توفرًا (مثل أوامر البقاء في المنزل أو عند وجود تهديدات في المنزل) ، قد ننظر إلى الطرق التي يتم الوصول إليها داخليًا: التوجيه الداخلي والتراجع الحسي.
حتى لو لم يكونوا خيارك الأول ، فقد لا يزالون يساعدون في اكتساب الشعور بالاستقرار.
طرق الأمان ليست الحل الأمثل والنهاية - لكنها مكان مهم للبدء
لا تزال هناك طرق أخرى للتواصل وإصلاح العلاقات والتقرب من أحبائك.
لحسن الحظ ، فإن أداة الاتصال هذه ديناميكية للغاية ؛ طرق السلامة سلسة. من المحتمل أن يكون لديك أكثر من واحدة ، وقد لا تظل كما هي دائمًا.
إن معرفة كيف تجد أنت وأحبائك ملاذًا هو أسهل طريقة لتعزيز الثقة والأمان بشكل أعمق. وأي شيء يقربك من ذلك يساوي مليون.
غابرييل سميث شاعرة وكاتبة مقيمة في بروكلين. تكتب عن الحب / الجنس والمرض العقلي والتقاطع. يمكنك مواكبة لها تويتر و انستغرام .