لماذا أستيقظ مع نفس الصباح؟
الاستيقاظ مع أنفاس الصباح ليست طريقة ممتعة لبدء يومك. لكنها شائعة للغاية ، ويختبرها معظم الناس في وقت ما. لحسن الحظ ، يمكن علاجها مثل جميع أسباب رائحة الفم الكريهة الأخرى.
ما الذي يسبب رائحة الفم الصباحية؟
هناك عدد من الأسباب المختلفة لرائحة الفم في الصباح ، لكن السببين الرئيسيين هما جفاف الفم وسوء نظافة الفم.
فم جاف
إذا كان لديك نظافة جيدة للفم ، فمن المرجح أن يكون السبب في ذلك هو جفاف الفم. اللعاب مسؤول عن إزالة البكتيريا التي يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة. عندما ننام ، ينخفض إنتاج اللعاب بشكل ملحوظ. يمكن أن تسبب بعض الأدوية جفاف الفم ، مما يزيد من سوء رائحة الفم في الصباح.
نظافة الفم السيئة
نظافة الفم السيئة هي سبب شائع آخر. أفواهنا هي التربة المثالية لتكاثر البكتيريا. إذا كنت لا تستخدم الفرشاة أو الخيط بشكل فعال ، فقد تنحشر جزيئات الطعام في شقوق على سطح اللسان أو بين الأسنان أو على طول أنسجة اللثة.
ستعمل البكتيريا الموجودة في فمك على تكسير جزيئات الطعام ، مما يؤدي إلى إطلاق رائحة الفم الكريهة اللطيفة في وقت الصباح.
يمكن أن يكون التنفس الصباحي أحد أعراض أمراض اللثة ، خاصةً إذا لم يتم فحص صحة الفم السيئة. تؤثر أمراض اللثة على اللثة ، مسببة التهابات في الجيوب تحت الأسنان يمكن أن تسبب رائحة الفم الكريهة القوية والمستمرة. أمراض اللثة - التي تبدأ على شكل التهاب اللثة - سوف تحتاج إلى علاج من قبل طبيب الأسنان الخاص بك.
تناول أطعمة معينة
ما تضعه في جسمك يمكن أن ينتج عنه رائحة نفس الصباح. يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة ذات الرائحة النفاذة في المساء مثل الثوم أو البصل النيء في التنفس الصباحي في اليوم التالي ، حتى لو قمت بتنظيف أسنانك جيدًا.
تبغ
يرتبط استخدام التبغ - وخاصة التدخين - ارتباطًا مباشرًا أيضًا برائحة الفم الكريهة ورائحة الفم الكريهة. يمكن أن يجفف فمك ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة. أضف رائحة الدخان في الأعلى ، ويمكن أن تكون وصفة لرائحة الفم الكريهة.
ارتجاع المريء
قد يعاني الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المعوي - المعروف أيضًا باسم الارتجاع الحمضي - من رائحة الفم الكريهة بسبب عودة حمض المعدة إلى المريء عند النوم ليلاً.
كيف يتم علاج رائحة الفم؟
في كثير من الحالات ، يمكن معالجة رائحة الفم الصباحية في المنزل بمزيج من العناية الأفضل بالفم وتغيير نمط الحياة.
يعد الحفاظ على نظافة الفم التي لا تشوبها شائبة أفضل حل سريع وحل طويل الأمد لرائحة الفم الكريهة من أي نوع. نظف أسنانك على الفور قبل الخلود إلى الفراش ليلاً ، ولا تأكل أو تشرب أي شيء بعد ذلك. يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى إدخال جزيئات الطعام التي سيتم تكسيرها خلال الليل. اغسل أسنانك بالخيط واستخدم غسول فم مطهرًا بعد استخدام مكشطة اللسان.
إذا كنت ترتدي مثبتًا أو غيره من أدوات تقويم الأسنان ، فقم بتنظيفها يوميًا. اغسل أسنانك بالفرشاة بمجرد استيقاظك للتخلص من نفس الصباح الباقي.
إذا كنت تدخن أو تستخدم التبغ ، فتوقف فورًا.
قد تكون العلكة الخالية من السكر مفيدة أيضًا ، خاصةً إذا كنت في حالة تنقل وتعاني من رائحة الفم الكريهة المتكررة مع رائحة الفم الكريهة في الصباح. لا تعطي العلكة الخالية من السكر سكرًا للبكتيريا الموجودة في فمك لتزدهر. يمكن أن يساعد أيضًا في تحفيز تدفق اللعاب وتنشيط أنفاسك في وقت واحد.
سيحتاج طبيب أسنانك إلى علاج أمراض اللثة بالتنظيف العميق. من المحتمل أن يشمل ذلك إجراء تقشير وكشط الجذر ، حيث يزيل طبيب أسنانك البلاك والقلح من الأسنان واللثة. اعتمادًا على مدى تقدم العدوى ، قد تكون الجراحة مطلوبة.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من رائحة الفم الكريهة نتيجة لارتجاع المريء ، يمكن لطبيبك أن يصف لك دواءً مخفضًا للحموضة يمكنك تناوله في الليل قبل النوم. قد يوصون أيضًا بالنوم في وضع أكثر استقامة لتقليل الحمض في المريء.
منع التنفس الصباحي
يمكن علاج رائحة الفم الصباحية ، لكن معظم الناس يفضلون تجنبها تمامًا.
ما تضعه في جسمك مهم جدًا:
- اشرب الكثير من الماء ، خاصة قبل الخلود إلى الفراش ليلاً.هذا يبقيك رطبًا ويمنع جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة الناتجة.
- تجنب الأطعمة ذات الرائحة النفاذة في الليل ، مثل الثوم أو البصل ، وتجنب تناول القهوة (حتى منزوعة الكافيين) بمجرد انتهاء فترة الظهيرة.في النهاية ، سيساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على صحتك العامة ويمكن أن يقلل من رائحة النفس في الصباح.
- يمكن أن يؤدي الإقلاع عن التبغ إلى تحسين تنفسك على الفور ، ليلًا ونهارًا.
من الضروري ممارسة نظافة الفم الجيدة على أساس منتظم لعلاج ومنع رائحة الفم في الصباح. اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين قبل الخلود إلى الفراش قبل استخدام الخيط ، واستخدم غسول الفم المطهر لقتل أي بكتيريا زائدة. يجب أيضًا استخدام مكشطة اللسان للحفاظ على لسانك نظيفًا.
إذا كنت قد اتبعت جميع طرق الوقاية والعلاجات المنزلية ولم يفلح أي شيء ، فحدد موعدًا مع طبيب أسنانك. يمكنهم مساعدتك في تحديد سبب رائحة النفس الصباحي وتحديد أفضل خيارات العلاج للمضي قدمًا.