السباحة المفتوحة: العلاج بالماء للتصلب المتعدد

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة تحديًا حقيقيًا لبعض الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد (MS). يمكن للأعراض الشائعة مثل الضعف والخدر ومشاكل التوازن أن تجعل النشاط البدني صعبًا وربما مخيفًا بعض الشيء. لكن ممارسة الرياضة لا تقل أهمية عن الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد كما هي بالنسبة لأي شخص آخر. يمكن لروتين التمرين الجيد أن يخفف الأعراض.

يجد العديد من الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أن العلاج المائي هو الطريقة الأسهل والأكثر فائدة للبقاء نشيطًا بدنيًا. تساعد طفو الماء على دعم الأطراف الضعيفة ، مما يجعلها تشعر بأنها أخف. كما يوفر الماء مقاومة تساعد على تقوية العضلات. قد يجد الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد أنه من الأسهل الوقوف في الماء مقارنة بالأرض الجافة ، وهناك أيضًا خطر أقل للإصابة بسبب السقوط.

الفوائد الصحية للسباحة

قد يجد الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد أن لديهم نطاقًا متزايدًا من الحركة في الماء. يكون وزن مفاصلك أقل بكثير عندما يكون جسمك مغمورًا. يمكن للسباحة أيضًا تحسين القدرة على التحمل والمرونة والقوة والتوازن.

التعب هو أكثر أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد شيوعًا ، وغالبًا ما يكون أكثرها ضعفًا. وفقًا لعيادة كليفلاند ، يمكن للتمرين المنتظم أن يحسن التعب المرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد.

يمكن أن تقلل السباحة أيضًا من الألم. في دراسة أجريت عام 2012 ، أدى برنامج التمارين المائية لمدة 20 أسبوعًا إلى "تقليل الألم بشكل كبير" بين الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد. لاحظ المشاركون في الدراسة أيضًا تحسنًا في أعراض مثل التعب والاكتئاب والإعاقة. وجدت دراسة سابقة أن التمارين المائية عززت نوعية الحياة لمرضى التصلب المتعدد.

يمكن لغير السباحين الاستفادة من العلاج المائي أيضًا

إذا لم تكن واثقًا من قدراتك في السباحة أو كنت لا تحب غمر رأسك تحت الماء ، فهناك الكثير من الطرق الأخرى لممارسة الرياضة في المسبح. تقدم العديد من المجتمعات دروسًا في الأحياء المائية تركز على التمدد والتوازن وتقوية العضلات.

قد يكون طبيبك أو معالجك الفيزيائي قادرًا على التوصية ببرنامج علاج مائي محدد قد يشمل رفع الساق والسير واستخدام معدات المقاومة. يقود العديد من فصول العلاج المائي معالجون فيزيائيون مرخصون متخصصون في مساعدة الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أو إعاقات أخرى.

اعتمادًا على قدراتك البدنية ، قد لا تحتاج إلى فصل دراسي لممارسة التمارين في حمام السباحة. يمكن أن يكون اللعب في المسبح مع الأطفال أو الأحفاد تمرينًا رائعًا وممتعًا للغاية.

العلاج المائي للجسم والروح

Ai Chi هو نوع من العلاج المائي للعقل والجسم تم إنشاؤه في اليابان. إنها سلسلة من الحركات في الماء تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة الواسعة. يُعتقد أنه يعزز التوازن والمرونة بشكل أفضل ، فضلاً عن القوة والتركيز. تمزج لعبة Ai Chi ، التي يتم إجراؤها في إطار جماعي ، بين الإحساس بالانتماء للمجتمع والنشاط البدني الصحي.

إلى جانب كل تمارين مكافحة التعب ، يمكن أن يساعد قضاء القليل من الوقت في كرسي الاستلقاء بجوار الماء في تخفيف التوتر ويساعدك على الشعور بالاسترخاء في كل مكان.

التصلب المتعدد ودرجة حرارة الجسم

يعاني بعض الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد من اشتعال مؤقت (تفاقم زائف) للأعراض عند ارتفاع درجة حرارتهم. يمكن أن يحدث هذا في حوض الاستحمام الساخن أو الساونا أو في درجات الحرارة المرتفعة أو حتى في الحمام الساخن. إذا كنت قد عانيت من قبل من نوبة تهيج ذات صلة بالحرارة ، فيجب أن تتجنب البرك المحمومة والوقت الطويل الذي تقضيه في الشمس.

من ناحية أخرى ، يمكن للغطس في حمام السباحة أن يبرد درجة حرارة جسمك ويساعدك على تجنب هذا التفاقم. وفقًا لجمعية التصلب المتعدد الوطنية ، فإن درجة حرارة الماء من 81 إلى 83 درجة فهرنهايت جيدة. قد تضطر إلى التجربة قليلاً للعثور على مكانك الجميل.

عندما تسترخي بجانب المسبح في يوم حار وتبدأ في الشعور بالحرارة الزائدة ، فقد يؤدي الغطس البارد إلى تصحيح الأمور.

هيا بنا نبدأ!

تحدث إلى طبيبك قبل البدء إذا لم تكن متأكدًا من قدرتك الجسدية على السباحة أو ممارسة الرياضة في المسبح. قد يكونوا قادرين على إحالتك إلى معالج فيزيائي أو فصل دراسي مع مدربين مؤهلين.

تفيد التمارين أجسامك وإحساسك بالعافية. عندما تتداخل أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد مع قدرتك على ممارسة الرياضة ، يمكن أن يساعدك العلاج المائي في السيطرة مرة أخرى. مهما كان نوع العلاج المائي الذي تختاره ، فقد تكون المشاعر الإيجابية المرتبطة بالتجربة هي الدافع الذي تبحث عنه فقط.