ما الذي يسبب تقلصات العضلات؟

تشنجات العضلات

تشنجات العضلات هي تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث في عضلات مختلفة. غالبًا ما تكون هذه الانقباضات مؤلمة ويمكن أن تؤثر على مجموعات العضلات المختلفة.

تشمل العضلات المصابة بشكل شائع تلك الموجودة في الجزء الخلفي من أسفل ساقك وظهر فخذك وأمام فخذك.

قد تعاني أيضًا من تقلصات في:

• جدار البطن
• أسلحة
• اليدين
• قدم

يمكن أن يوقظك الألم الشديد الناتج عن التقلصات في الليل أو يجعل المشي صعبًا.

يعد الألم المفاجئ الحاد ، الذي يستمر من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة ، أكثر أعراض تقلصات العضلات شيوعًا. في بعض الحالات ، يمكن أن يصاحب التشنج أيضًا كتلة منتفخة من الأنسجة العضلية تحت الجلد.

أسباب تقلصات العضلات

تقلصات العضلات لها أسباب عديدة. تنجم بعض التشنجات عن الإفراط في استخدام عضلاتك. يحدث هذا عادةً أثناء ممارسة الرياضة.

يمكن أن تؤدي إصابات العضلات والجفاف أيضًا إلى حدوث تقلصات. الجفاف هو الفقدان المفرط للسوائل في الجسم.

قد تؤدي المستويات المنخفضة من أي من المعادن التالية التي تساهم في وظيفة العضلات الصحية أيضًا إلى حدوث تقلصات عضلية:

• الكالسيوم
• البوتاسيوم
• صوديوم
• المغنيسيوم

يمكن أن يتسبب انخفاض تدفق الدم إلى ساقيك وقدميك في حدوث تقلصات في تلك المناطق عند ممارسة الرياضة أو المشي أو المشاركة في الأنشطة البدنية.

في بعض الحالات ، يمكن أن تسبب حالة طبية تقلصات عضلية. تشمل هذه الشروط:

• انضغاط العصب الفقري ، والذي يمكن أن يسبب تقلصات عضلية في ساقيك عند المشي أو الوقوف
• إدمان الكحول
• حمل
• فشل كلوي
• قصور الغدة الدرقية ، أو انخفاض وظيفة الغدة الدرقية

في أحيان أخرى ، يكون سبب تقلصات العضلات غير معروف.

تشخبص

عادةً ما تكون تقلصات العضلات غير ضارة ولا تتطلب رعاية طبية. ومع ذلك ، يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كانت تقلصات عضلاتك شديدة ، ولا تتحسن مع التمدد ، أو إذا استمرت لفترة طويلة. قد يكون هذا علامة على وجود حالة طبية أساسية.

لمعرفة سبب تقلصات العضلات ، سيقوم طبيبك بإجراء فحص بدني. قد يطرحون عليك أسئلة ، مثل:

• كم مرة تحدث تقلصات العضلات لديك؟
• ما هي العضلات التي تتأثر؟
• هل تأخذ أي أدوية؟
• هل تشرب الخمر؟
• ما هي عاداتك في ممارسة الرياضة؟
• ما هي كمية السوائل التي تشربها على أساس يومي؟

قد تحتاج أيضًا إلى فحص الدم للتحقق من مستويات البوتاسيوم والكالسيوم في الدم ، وكذلك وظائف الكلى والغدة الدرقية. يمكنك أيضًا إجراء اختبار الحمل.

قد يطلب طبيبك إجراء تخطيط كهربية العضل (EMG). هذا اختبار يقيس نشاط العضلات ويتحقق من تشوهات العضلات. قد يكون التصوير بالرنين المغناطيسي اختبارًا مفيدًا أيضًا. إنها أداة تصوير تكوّن صورة للحبل الشوكي.

في بعض الأحيان ، قد يكون تصوير النخاع أو تصوير النخاع مفيدًا.

أخبر طبيبك إذا كنت تعاني من الضعف أو الألم أو فقدان الإحساس. يمكن أن تكون هذه الأعراض علامات على اضطراب في الأعصاب.

خيارات علاج تقلصات العضلات

يمكنك وضع كمادة ساخنة أو باردة على عضلاتك المؤلمة عند ظهور أول علامة للتشنج لتخفيف آلام تقلصات العضلات. يمكنك استخدام أي مما يلي:

• قطعة قماش ساخنة
• وسادة التدفئة
• قطعة قماش باردة
• جليد

يمكن أن يؤدي شد العضلات المصابة أيضًا إلى تخفيف آلام تقلصات العضلات. على سبيل المثال ، إذا كانت ربلتك متشنجة ، يمكنك سحب قدمك للأعلى بيدك لتمديد عضلة الربلة.

إذا لم يتحسن الألم ، فحاول تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الإيبوبروفين. قد يساعد أيضًا في شد العضلات المؤلمة برفق.

يمكن أن تؤدي تقلصات العضلات إلى مقاطعة نومك. إذا حدث ذلك ، فتحدث إلى طبيبك بشأن وصفة مرخية للعضلات. يساعد هذا الدواء على استرخاء عضلاتك وتهدئة التشنجات.

يمكن أن يؤدي التحكم في السبب الكامن وراء تقلصات العضلات إلى تحسين الأعراض وتخفيف التشنجات. على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بمكملات إذا كانت مستويات الكالسيوم أو البوتاسيوم المنخفضة تؤدي إلى حدوث تقلصات.

تسوق لشراء مكملات الكالسيوم والبوتاسيوم.

منع تقلصات العضلات

إن أبسط طريقة لمنع تقلصات العضلات هي تجنب أو الحد من التمارين التي ترهق عضلاتك وتسبب التقلصات.

يمكنك أيضا:

• قم بالإطالة أو الإحماء قبل المشاركة في الرياضة والتمارين الرياضية.يمكن أن يؤدي عدم الإحماء إلى إجهاد العضلات وإصابتها.
• لا تمارس الرياضة بعد الأكل مباشرة.
• قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين ، مثل القهوة والشوكولاتة.
• تأكد من شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف.يفقد جسمك المزيد من الماء عند ممارسة النشاط البدني ، لذا زد من تناول السوائل عند ممارسة الرياضة.
• قم بزيادة تناول الكالسيوم والبوتاسيوم بشكل طبيعي عن طريق شرب الحليب وعصير البرتقال وتناول الموز.
• تحدث إلى طبيبك حول تناول مكملات الفيتامينات للتأكد من أن جسمك يتلقى الإمدادات اللازمة من العناصر الغذائية والمعادن.

تسوق لشراء الفيتامينات المتعددة.