ما الذي يسبب التعب العضلي؟
ما هو تعب العضلات؟
في بداية التمرين أو عند أداء المهام ، تشعر عضلاتك بالقوة والمرونة. ومع ذلك ، بمرور الوقت وبعد تكرار الحركات ، قد تبدأ عضلاتك في الشعور بالضعف والتعب. يمكن تعريف هذا بأنه إرهاق عضلي.
إرهاق العضلات هو أحد الأعراض التي تقلل من قدرة عضلاتك على الأداء بمرور الوقت. يمكن أن يكون مرتبطًا بحالة من الإرهاق ، غالبًا بعد نشاط أو تمرين شاق. عندما تشعر بالتعب ، تقل القوة الكامنة وراء حركات عضلاتك ، مما يجعلك تشعر بالضعف.
في حين أن التمرين هو سبب شائع لإرهاق العضلات ، يمكن أن يكون هذا العرض نتيجة لحالات صحية أخرى أيضًا.
أسباب إجهاد العضلات
تعتبر ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى سببًا شائعًا لإجهاد العضلات. تشمل الأسباب المحتملة الأخرى لهذه الأعراض ما يلي:
- مرض اديسون
- سن
- الالتهابات اللاهوائية
- فقر دم
- القلق
- التسمم الوشيقي
- الشلل الدماغي
- العلاج الكيميائي
- متلازمة التعب المزمن (CFS)
- تجفيف
- كآبة
- فيبروميالغيا
- التهاب الكبد ج
- فيروس العوز المناعي البشري
- قصور الغدة الدرقية
- الانفلونزا (الانفلونزا)
- قلة ممارسة الرياضة
- إنتاج حمض اللاكتيك
- الأدوية
- نقص المعادن
- ضمور العضلات
- الوهن العضلي الوبيل
- التهاب العضلات (التهاب العضلات)
- ضعف العضلات بسبب حالة طبية
- حمل
- الحرمان من النوم
- السكتة الدماغية
- مرض السل
أعراض التعب العضلي
يمكن أن يحدث التعب العضلي في أي مكان من الجسم. العلامة الأولية لهذه الحالة هي ضعف العضلات. تشمل الأعراض الأخرى المرتبطة بإرهاق العضلات ما يلي:
- وجع
- ألم موضعي
- ضيق في التنفس
- أرتعاش العضلات
- يرتجف
- قبضة ضعيفة
- تشنجات العضلات
إذا بدأت تواجه صعوبة في أداء المهام اليومية أو إذا ساءت الأعراض ، فاطلب العناية الطبية على الفور. قد يكون هذا مؤشرا على حالة صحية أكثر خطورة.
علاج إجهاد العضلات
يعتمد العلاج على السبب الكامن وراء إجهاد العضلات والأعراض المصاحبة له. إذا كنت تعاني من إجهاد العضلات ، خاصة إذا كان لا علاقة له بالتمارين الرياضية ، فاتصل بطبيبك. سيقوم طبيبك بتقييم تاريخك الطبي وأعراضك لاستبعاد الحالات الصحية الأكثر خطورة.
في كثير من الحالات ، يتحسن إجهاد عضلاتك بالراحة والشفاء. يمكن أن يؤدي الحفاظ على رطوبة الجسم والحفاظ على نظام غذائي صحي أيضًا إلى تحسين وقت الشفاء ، والحماية من إجهاد العضلات وضعفها ، وضمان حصولك على العناصر الغذائية الكافية لتعزيز وظيفة العضلات الصحية.
تأكد من التمدد قبل وبعد النشاط الشاق. يمكن أن يؤدي الإحماء إلى إرخاء عضلاتك والحماية من الإصابة. إذا استمر إجهاد عضلاتك ، فإن العلاج الساخن والبارد من الأساليب التي يمكن أن تقلل الالتهاب وعدم الراحة.
قد تتطلب حالات إرهاق العضلات الأخرى عناية طبية. اعتمادًا على تشخيصك ، قد يصف طبيبك الأدوية المضادة للالتهابات أو المضادة للاكتئاب. إذا كان التعب العضلي أكثر حدة ، فقد يوصي الطبيب بالعلاج الطبيعي لزيادة قدرتك على الحركة وتسريع الشفاء. ناقش خياراتك مع طبيبك قبل متابعة العلاج.
الآفاق
يقلل إجهاد العضلات من مقدار القوة التي تستخدمها لأداء حركات العضلات. غالبًا لا يعتبر هذا العرض سببًا للقلق إلا إذا لم يتحسن التعب مع الراحة.
في الحالات الأكثر شدة ، يمكن أن يكون التعب العضلي مؤشرًا على اضطراب أكثر خطورة. إذا تُركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى إرهاق وزيادة خطر الإصابة. لا تقم بالتشخيص الذاتي. إذا اقترن إرهاق العضلات بأعراض أخرى غير منتظمة أو إذا لم تتحسن حالتك بعد أيام قليلة ، فحدد موعدًا لزيارة طبيبك.