كيفية القيام بتطهير القولون الطبيعي في المنزل

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ما هو القولون؟ هل أحتاج إلى تطهير القولون؟

صحة الجهاز الهضمي جزء لا يتجزأ من الشعور بالسعادة والصحة والعافية.

القولون هو أحد الأعضاء المهمة في الجهاز الهضمي ، ويسمى أيضًا الأمعاء الغليظة. صحة القولون جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي.

يدعي بعض الناس أنه يجب تطهير القولون من أجل صحة الجهاز الهضمي المثلى. ومع ذلك ، فإن الأبحاث التي تثبت فعالية المطهرات قليلة ومنخفضة الجودة.

ومع ذلك ، قد تكون بعض جوانب تطهير القولون مفيدة. قد يساعد في مشاكل مثل الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة ، وهناك بعض الأدلة على أنها يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون.

ادعاءات تطهير القولون الأخرى ، مثل إزالة السموم والطفيليات ، مشكوك فيها.

7 طرق للقيام بتطهير القولون الطبيعي في المنزل

هناك عدة طرق لتطهير القولون. يمكنك شراء منتج لتنظيف القولون ، أو يمكنك الحصول على حقنة شرجية أو غسول القولون.

خلاف ذلك ، يمكنك القيام بأشياء بسيطة لتعزيز أو "تطهير" صحة القولون بشكل طبيعي في المنزل.

يمكن إجراء عمليات تطهير القولون الطبيعية التالية بثمن بخس ، كما أنها آمنة تمامًا إذا تم إجراؤها بشكل صحيح.

تذكير: لست بحاجة إلى تطهير القولون كل يوم أو حتى في كثير من الأحيان لتكون بصحة جيدة ، على الرغم من أنها قد تكون لها فوائد صحية عند القيام بها بشكل متقطع.

تدفق الماء

شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا طريقة رائعة لتنظيم الهضم. ينصح الأشخاص الذين يدعمون تدفق الماء لتطهير القولون بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا.

حاول أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. يشمل ذلك الفواكه والخضروات مثل البطيخ والطماطم والخس والكرفس.

في الواقع ، هناك الكثير من الأطعمة التي تساعد على تطهير القولون بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي.

تدفق المياه المالحة

يمكنك أيضًا تجربة تدفق المياه المالحة. ينصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظامه.

أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تنظف القولون عند إقرانها بوضعيات يوغا معينة.

قبل تناول الطعام في الصباح ، اخلطي ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر. يوصى باستخدام ملح البحر أو ملح الهيمالايا.

اشرب الماء بسرعة على معدة فارغة ، وفي غضون بضع دقائق ، من المحتمل أن تشعر برغبة ملحة في الذهاب إلى الحمام.

افعل ذلك في الصباح والمساء ، وتأكد من البقاء في المنزل بالقرب من الحمام لفترة بعد التطهير. قد تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام عدة مرات.

نظام غذائي عالي الألياف

تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي غالبًا ما يتم تجاهلها في النظام الغذائي. يوجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور وغير ذلك.

تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على "كتلة" المادة الزائدة في القولون. كما أنها تنظم الإمساك والإفراط في نشاط الأمعاء ، مع تعزيز البكتيريا المفيدة باعتبارها مادة حيوية.

تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تساعد على صحة القولون. يمكن أن تكون مفيدة أيضًا لبكتيريا الأمعاء.

العصائر والعصائر

العصائر منظفات القولون الشعبية. يتضمن ذلك صيام عصير الفاكهة والخضروات والمطهرات ، مثل المطهرات الرئيسية.

ومع ذلك ، لا يوجد ما يكفي من الأبحاث حول هذه الأدوية للقولون. في الواقع ، تشير بعض الأبحاث إلى المخاطر.

ومع ذلك ، فإن تناول العصائر والعصائر بشكل معتدل يمكن أن يكون مفيدًا لك. تحتوي خلطات العصير على بعض الألياف والعناصر الغذائية التي تفيد الهضم. كما أنها تحتوي على الماء للمساعدة في الترطيب والحفاظ على الانتظام.

علاوة على ذلك ، وجدت دراسة أجريت في عام 2015 أن فيتامين سي قد يساعد في تطهير القولون. يوجد فيتامين سي في الكثير من الفواكه والخضروات المضافة إلى خلطات العصير.

تشمل العصائر الشائعة في صيام العصير والمطهرات عصير التفاح وعصير الليمون وعصائر الخضروات. ومع ذلك ، قد يوصي بعض اختصاصيي التغذية بالعصائر بدلاً من العصائر للقولون والصحة العامة.

نظرًا لأن اللب والجلود يتم إزالتها عند العصر ، فإن العصائر تحتوي على ألياف أقل. الألياف مفيدة للقولون ، وتحتوي العصائر على الكثير من الألياف.

لا تحتاج للصيام وشرب العصائر والعصائر فقط للحصول على أي فائدة. فقط حاول تضمين المزيد في نظامك الغذائي ، مثل العصير اليومي أو السموذي.

النشويات أكثر مقاومة

النشويات المقاومة تشبه الألياف. توجد أيضًا في الأطعمة النباتية مثل البطاطس والأرز والبقوليات والموز الأخضر والحبوب.

هذه تعزز صحة القولون عن طريق تعزيز البكتيريا المعوية. وجدت مراجعة 2013 على النشويات المقاومة أيضًا أنها تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

هناك جانب سلبي بالرغم من ذلك. تم العثور على النشويات المقاومة في الكربوهيدرات. ومع ذلك ، يمكن لأخصائيي الحميات منخفضة الكربوهيدرات اختيار الخيارات التي تسبب ارتفاعًا أقل في نسبة السكر في الدم. وتشمل الأرز والبطاطا.

يمكن أن يكون تضمينها في النظام الغذائي ، مثل الألياف ، مفيدًا لتطهير القولون.

البروبيوتيك

تعد إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي طريقة أخرى لتطهير القولون. يعزز هذا أيضًا الصحة العامة بعدة طرق أخرى.

يمكنك الحصول على المزيد من البروبيوتيك عن طريق تناول مكملات البروبيوتيك. أيضًا ، تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك ، مثل الزبادي والكيمتشي والمخللات والأطعمة المخمرة الأخرى.

تعمل البروبيوتيك على إدخال البكتيريا الجيدة إلى الأمعاء بمساعدة الألياف والنشويات المقاومة. تعمل هذه الأدوية على الحد من الالتهاب وتعزيز الانتظام - وهما عنصران من عناصر صحة الجهاز الهضمي مرتبطان بالقولون.

يعتبر خل التفاح أيضًا بروبيوتيك ويتم تضمينه في تطهير القولون. من المفترض أن الإنزيمات والأحماض التي يحتوي عليها خل التفاح تعمل على قمع البكتيريا السيئة. حاليا ، لا توجد دراسات حول هذا الموضوع.

شاي الاعشاب

قد تساعد تجربة بعض أنواع الشاي العشبي في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق القولون.

قد تساعد الأعشاب الملينة مثل السيليوم والصبار وجذر الخطمي والدردار الزلق في علاج الإمساك. تأكد من التحدث مع طبيبك واتبع التعليمات عن كثب قبل استخدام هذه الأعشاب. استخدمها باعتدال ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن تكون ضارة.

الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل والثوم والفلفل الحار تحتوي على مواد كيميائية نباتية مضادة للميكروبات. يُعتقد أن هذه المواد تمنع البكتيريا السيئة. لهذا السبب ، يتم تضمينهم في الكثير من المطهرات ، على الرغم من الحاجة إلى دراسات.

جرب كوبًا من شاي الأعشاب هذا حتى ثلاث مرات في اليوم. اشرب الشاي مرة واحدة في اليوم لشاي الأعشاب الملين.

ما الذي يجب أن تعرفه قبل القيام بتطهير القولون الطبيعي؟

هل أنت مهتم بأحد مطهرات القولون الطبيعية المذكورة أعلاه؟ عادة ما يكون القيام بواحدة بطريقة لطيفة في المنزل آمنًا.

الجمع بين هذه مع الصيام ، أو زيادة وتيرة استخدامها ، يمكن أن يكون له مخاطر. إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ويجب أن تحافظ على انخفاض تناول الصوديوم ، فتجنب تدفق المياه المالحة.

تشمل الآثار الجانبية للتنظيف المكثف ما يلي:

• غثيان
• التقيؤ
• دوخة
• تجفيف
• اختلالات المنحل بالكهرباء
• تشنج

في حالة حدوث أي من هذه الأعراض ، توقف عن التطهير فورًا واستشر طبيبك. من المحتمل أن تؤدي هذه الأعراض إلى قصور القلب وتلف الجهاز الهضمي إذا استمر التطهير. تُستخدم حقنة شرجية أو تطهير القولون أحيانًا لا تشكل خطورة كبيرة على الفرد السليم. لكن الإفراط في الاستخدام يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الإمساك المزمن أو حتى إصابة الأمعاء.

تحدث أيضًا إلى طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي من أجل صحة القولون. يتضمن ذلك تناول المزيد من الألياف والنشويات المقاومة والعصائر والعصائر بشكل ملحوظ.

تأكد أيضًا من توخي الحذر عند استخدام شاي الأعشاب لتطهير القولون. يمكن لبعض الأعشاب أن تعيق أو تؤثر على بعض الأدوية. يمكن أن تكون الأعشاب الملينة ضارة أيضًا إذا تم الإفراط في تناولها. يقلل الإفراط في استخدام الملينات من قدرة الجسم على تحريك البراز ويمكن أن يؤدي إلى إمساك مزمن.

إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، فتحدث إلى طبيبك قبل القيام بتطهير القولون الطبيعي في المنزل. تطهير القولون ليس مناسبًا للجميع.

الوجبات الجاهزة

تطهير القولون الطبيعي قد يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي. ما إذا كانوا "يطهرون" القولون حقًا أمر مطروح للنقاش.

كما أنها آمنة عندما لا يتم المبالغة فيها. بغض النظر ، تحدث إلى طبيبك للتأكد من أن لديك أكبر الخبرات الممكنة في استخدامها.