9 طرق للتخلص من الازدحام بشكل طبيعي
لحسن الحظ ، هناك طرق لتحرير مجرى الهواء. إلى جانب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، هناك أيضًا العديد من العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف الاحتقان.
في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على بعض مزيلات الاحتقان الطبيعية وكيفية استخدامها.
العلاجات الطبيعية للاحتقان
في معظم الحالات ، يمكن استخدام هذه العلاجات لكل من الأطفال والبالغين. إذا كان أحد العلاجات غير آمن للأطفال ، فسنشير إلى ذلك.
المرطب
المرطب هو جهاز يضيف الرطوبة إلى الهواء.
نظرًا لأن الهواء البارد والجاف قد يجعلك تشعر بمزيد من الاحتقان ويتداخل مع تصريف الجيوب الأنفية كما ينبغي ، فقد يساعد المرطب عن طريق ضخ الرطوبة في الهواء الذي تتنفسه. وهذا بدوره يمكن أن يزيد من الرطوبة في أنفك ويجعل التنفس أسهل.
يمكنك تشغيل جهاز ترطيب الجو أثناء النهار والليل أيضًا. يمكن أن يساعد تشغيل جهاز ترطيب الهواء أثناء نومك في فتح ممرات الأنف وجعل النوم أكثر راحة. قد يسمح لك ذلك بالحصول على نوم أفضل.
استخدام المرطب له مخاطر قليلة. أفاد الكثير من الناس أن الهواء المرطب يساعد في تحسين أعراض البرد لديهم.
بخار
البخار طريقة طبيعية لزيادة رطوبة الهواء المحيط. قد يساعد أيضًا على تليين المخاط في أنفك وتصريفه بسهولة أكبر.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، يمكن أن يكون شرب المشروبات الساخنة وسيلة فعالة لتقليل الاحتقان. يمكن أن يكون الاستحمام بالماء الساخن وسيلة جيدة للشعور بالتحسن.
هناك طريقة أخرى سهلة لاستخدام البخار لتقليل الاحتقان وهي سكب الماء الساخن في وعاء كبير ثم استنشاق البخار أثناء الاتكاء على الوعاء بمنشفة فوق رأسك.
وجدت الأبحاث أن العلاج بالبخار قد يزيد من خطر الإصابة بحروق شديدة ، خاصة عند الأطفال ، لذا تأكد من استخدام هذه الطريقة بحذر شديد.
بخاخ محلول ملحي للأنف
قد يساعد بخاخ الأنف بمحلول ملحي على تليين المخاط في الممرات الأنفية. هذا النوع من الرذاذ متاح بدون وصفة طبية.
تحتوي بخاخات المحلول الملحي ، بحكم تعريفها ، على الملح والماء فقط. قد تحتوي بخاخات الأنف الأخرى على مزيلات الاحتقان. من المهم ملاحظة أن الاستخدام المطول لبخاخات الاحتقان قد يتسبب في ارتداد أو تفاقم أعراض الاحتقان.
لاستخدام بخاخ محلول ملحي للأنف ، اتبع الخطوات التالية:
- أنفض مافي خشمك للمساعدة في تنظيف الممرات الأنفية قبل استخدام الرذاذ.
- الوقوف بشكل مستقيم - ليست هناك حاجة لإمالة رأسك للخلف.
- اقرأ تعليمات المنتج رجي بخاخة الزجاجة بحذر قبل استخدامها.
- أغلق إحدى فتحات أنفك بالضغط عليه بإصبعك.ثم ضع فتحة زجاجة الرش تحت فتحة الأنف المفتوحة.
- اعصر زجاجة الرش بلطف واستنشق الرذاذ وفمك مغلق.
- شم بقوة عدة مرات
للتأكد من وصول الرذاذ إلى الممرات الأنفية.
وعاء نيتي
وفقًا لإدارة الغذاء والدواء (FDA) ، يمكن أن تكون أجهزة الري الأنفي ، والتي يُطلق على بعضها عادةً أواني neti ، طريقة فعالة للتعامل مع إزالة الاحتقان عند استخدامها وتنظيفها بشكل صحيح.
يشبه وعاء neti إبريق شاي صغيرًا بفوهة طويلة ، ويستخدم المحلول الملحي لفك انسداد الممرات الأنفية.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2015 ، قد يساعد الري الأنفي في تقليل الاحتقان والسعال وإزالة المخاط والجراثيم وتحسين التنفس.
لاستخدام وعاء neti ، توصي إدارة الغذاء والدواء بالخطوات التالية:
- اقرأ جميع التعليمات قبل استخدام وعاء neti للتأكد من أنك تقوم بذلك بأمان.استخدم الماء المعقم أو المقطر المعبأ أو ماء الصنبور المغلي والمبرد إذا كنت تحضر المحلول الملحي الخاص بك.
- اتكئ على الحوض وقم بإمالة رأسك جانبًا.حاول أن تحافظ على جبهتك وذقنك في نفس مستوى جبهتك وذقنك حتى لا يتدفق السائل إلى فمك.
- أدخل الفوهة من وعاء نيتي المملوء بالمحلول الملحي في فتحة الأنف العلوية بحيث يتم تصريف المحلول من فتحة الأنف السفلية.
- كرر الإجراء بفتحة أنفك الأخرى عن طريق إمالة رأسك في الاتجاه المعاكس.
لا توصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بغسل الأنف للأطفال إلا إذا أوصى بذلك طبيب الأطفال.
ضغط دافئ
قد يساعد الضغط الدافئ على فك انسداد الأنف عن طريق تقليل الالتهاب وفتح الممرات الأنفية من الخارج.
لعمل كمادة دافئة ، انقع قطعة قماش أو منشفة صغيرة في ماء دافئ وليس ساخن. اعصر قطعة القماش على الماء الزائد ، ثم قم بطيها وضعها فوق أنفك العلوي والجبهة السفلية.
قد يساعد الدفء في تخفيف الالتهاب في أنفك وجيوبك ويجعل التنفس أسهل.
تجنب الاحتفاظ بالضمادة الدافئة على وجهك لفترة طويلة لتقليل خطر حرق بشرتك.
الأعشاب والتوابل
يعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل طريقة شائعة للمساعدة في فتح ممرات الأنف.
يمكن أن تؤدي الأطعمة مثل الفلفل والزنجبيل والثوم إلى حدوث حالة تسمى التهاب الأنف الذوقي. الأطعمة الحارة تجعل الجسم ينتج المزيد من المخاط وتؤدي إلى سيلان الأنف.
أيضا ، بعض التوابل مثل الكركم لها خصائص مضادة للالتهابات.
ضع في اعتبارك إضافة الفلفل الحار والزنجبيل المبشور ومسحوق الكركم والتوابل الأخرى إلى وجباتك.
رأس مرتفع
يمكن أن يؤدي رفع رأسك إلى منع المخاط من التجمع في الجيوب الأنفية ليلاً. يمكنه أيضًا تخفيف ضغط الجيوب الأنفية.
استلق على ظهرك واستخدم وسادة إضافية للتأكد من أن رأسك بزاوية أعلى قليلاً من باقي جسدك.
الزيوت الأساسية
على الرغم من محدودية الأدلة ، يُعتقد أن بعض الزيوت الأساسية قد تساعد في تخفيف أعراض الاحتقان.
في دراسة أجريت عام 2010 ، تم وضع رذاذ زيت عطري يحتوي على النعناع والكافور والأوريجانو وإكليل الجبل على المشاركين خمس مرات يوميًا لمدة 3 أيام.
في نهاية الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن رذاذ الزيت العطري كان فعالًا في تحسين أعراض الجهاز التنفسي العلوي فور استخدامه ، لكنه لم يقلل الأعراض بشكل عام بعد 3 أيام من الاستخدام.
يمكن دمج الزيوت الأساسية مع زيت ناقل ، مثل زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا ، وتطبيقها على الجلد. أو يمكن إضافتها إلى ناشر واستخدامها كعلاج بالروائح.
احفظ الزيوت العطرية بعيدًا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة. يمكن أن تكون سامة إذا تم تناولها.
ترطيب
يساعد شرب السوائل على تفكيك المخاط السميك الذي يمكن أن يسد الممرات الأنفية.
عندما تكون مصابًا بالاحتقان ، حاول أن تستهدف الحد الأدنى من تناول السوائل يوميًا من حوالي 11.5 كوبًا (للنساء) إلى 15.5 كوبًا (للرجال).
متى ترى الطبيب
يمكن أن يؤدي الازدحام إلى صعوبة التنفس والنوم وحتى تناول الطعام. إذا كنت تواجه مشكلة في أداء الوظائف حتى بعد تجربة العلاجات الطبيعية ، فسترغب في زيارة طبيبك. من المهم أيضًا زيارة الطبيب إذا لاحظت أعراضًا أخرى ، مثل:
- الاحتقان الذي يستمر أكثر من أسبوع
- صعوبة في التنفس
- ألم صدر
- ارتفاع درجة الحرارة
الوجبات الجاهزة
الاحتقان هو أحد أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والحساسية والتهابات الجيوب الأنفية التي تسبب التهاب الممرات الأنفية والممرات الهوائية المليئة بالمخاط.
على الرغم من أن الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية يمكن أن تساعد في إزالة الاحتقان مؤقتًا ، إلا أن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن أن توفر الراحة أيضًا. في حين أن العديد من مزيلات الاحتقان الطبيعية آمنة للجميع ، إلا أن بعضها ينطوي على مخاطر لكل من البالغين والأطفال.
إذا لم يتحسن الازدحام بالعلاجات الطبيعية ، أو إذا ازداد سوءًا ، فتأكد من تحديد موعد لزيارة طبيبك.