اضطراب الهلع
ما هو اضطراب الهلع؟
يحدث اضطراب الهلع عندما تتعرض لنوبات هلع متكررة غير متوقعة. يُعرِّف DSM-5 نوبات الهلع على أنها اندفاعات مفاجئة من الخوف الشديد أو الانزعاج الذي يصل إلى ذروته في غضون دقائق. يعيش الأشخاص المصابون بهذا الاضطراب في خوف من الإصابة بنوبة هلع. قد تصاب بنوبة هلع عندما تشعر برعب مفاجئ وساحق ليس له سبب واضح. قد تواجه أعراضًا جسدية ، مثل تسارع ضربات القلب وصعوبات في التنفس والتعرق.
يعاني معظم الناس من نوبة هلع مرة أو مرتين في حياتهم. أفادت جمعية علم النفس الأمريكية أن شخصًا واحدًا من كل 75 شخصًا قد يعاني من اضطراب الهلع. يتسم اضطراب الهلع بالخوف المستمر من التعرض لنوبة هلع أخرى بعد مرور شهر واحد على الأقل (أو أكثر) من القلق المستمر أو القلق بشأن نوبات الهلع الإضافية (أو عواقبها) المتكررة.
على الرغم من أن أعراض هذا الاضطراب يمكن أن تكون ساحقة ومخيفة ، إلا أنه يمكن التحكم فيها وتحسينها بالعلاج. البحث عن العلاج هو أهم جزء في تقليل الأعراض وتحسين نوعية حياتك.
ما هي أعراض اضطراب الهلع؟
غالبًا ما تبدأ أعراض اضطراب الهلع في الظهور عند المراهقين والشباب الذين تقل أعمارهم عن 25 عامًا. إذا كنت قد تعرضت لأربع نوبات هلع أو أكثر ، أو كنت تعيش في خوف من التعرض لنوبة فزع أخرى بعد تجربة واحدة ، فقد تكون مصابًا باضطراب الهلع.
تنتج نوبات الهلع خوفًا شديدًا يبدأ فجأة ، وغالبًا دون سابق إنذار. تستمر النوبة عادةً من 10 إلى 20 دقيقة ، ولكن في الحالات القصوى ، قد تستمر الأعراض لأكثر من ساعة. تختلف التجربة من شخص لآخر ، وغالبًا ما تختلف الأعراض.
تشمل الأعراض الشائعة المرتبطة بنوبة الهلع ما يلي:
- تسارع ضربات القلب أو الخفقان
- ضيق في التنفس
- تشعر وكأنك تختنق
- دوخة (دوار).
- دوار
- غثيان
- التعرق أو القشعريرة
- يهتز أو يرتجف
- تغيرات في الحالة العقلية ، بما في ذلك الشعور بالغربة عن الواقع (الشعور بعدم الواقعية) أو تبدد الشخصية (الانفصال عن الذات)
- خدر أو وخز في يديك أو قدميك
- ألم أو ضيق في الصدر
- تخشى أن تموت
غالبًا ما تحدث أعراض نوبة الهلع دون سبب واضح. عادة ، لا تتناسب الأعراض مع مستوى الخطر الموجود في البيئة. نظرًا لأنه لا يمكن التنبؤ بهذه الهجمات ، فإنها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على أدائك.
الخوف من نوبة هلع أو استدعاء نوبة هلع يمكن أن يؤدي إلى نوبة أخرى.
ما هو شعور نوبة الهلع
استمع لأشخاص حقيقيين تعرضوا لنوبة هلع.
ما الذي يسبب اضطراب الهلع؟
أسباب اضطراب الهلع ليست مفهومة بشكل واضح. أظهرت الأبحاث أن اضطراب الهلع قد يكون مرتبطًا وراثيًا. يرتبط اضطراب الهلع أيضًا بالتحولات الكبيرة التي تحدث في الحياة. ترك الكلية أو الزواج أو إنجاب طفلك الأول كلها تحولات رئيسية في الحياة قد تخلق ضغوطًا وتؤدي إلى تطور اضطراب الهلع.
من هو المعرض لخطر الإصابة باضطراب الهلع؟
على الرغم من أن أسباب اضطراب الهلع ليست مفهومة بشكل واضح ، إلا أن المعلومات المتعلقة بالمرض تشير إلى أن مجموعات معينة أكثر عرضة للإصابة بهذا الاضطراب. على وجه الخصوص ، النساء أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من الرجال ، وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية.
كيف يتم تشخيص اضطراب الهلع؟
إذا كنت تعاني من أعراض نوبة الهلع ، فيمكنك طلب رعاية طبية طارئة. يعتقد معظم الأشخاص الذين يعانون من نوبة هلع لأول مرة أنهم يعانون من نوبة قلبية.
أثناء وجودك في قسم الطوارئ ، سيجري مقدم خدمات الطوارئ عدة اختبارات لمعرفة ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن نوبة قلبية. قد يقومون بإجراء اختبارات الدم لاستبعاد الحالات الأخرى التي يمكن أن تسبب أعراضًا مماثلة ، أو مخطط كهربية القلب (ECG) للتحقق من وظائف القلب. إذا لم يكن هناك أساس طارئ لأعراضك ، فسيتم إحالتك مرة أخرى إلى مقدم الرعاية الأولية الخاص بك.
قد يقوم مقدم الرعاية الأولية الخاص بك بإجراء فحص للصحة العقلية ويسألك عن الأعراض. سيتم استبعاد جميع الاضطرابات الطبية الأخرى قبل أن يقوم مقدم الرعاية الأولية بتشخيص اضطراب الهلع.
كيف يتم علاج اضطراب الهلع؟
يركز علاج اضطراب الهلع على تقليل الأعراض أو القضاء عليها. يتم تحقيق ذلك من خلال العلاج مع أخصائي مؤهل وفي بعض الحالات الأدوية. يشمل العلاج عادةً العلاج السلوكي المعرفي (CBT). يعلمك هذا العلاج تغيير أفكارك وأفعالك حتى تتمكن من فهم هجماتك وإدارة مخاوفك.
يمكن أن تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب الهلع مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ، وهي فئة من مضادات الاكتئاب. قد تشمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية الموصوفة لاضطراب الهلع ما يلي:
- فلوكستين
- باروكستين
- سيرترالين
تشمل الأدوية الأخرى المستخدمة أحيانًا لعلاج اضطراب الهلع ما يلي:
- مثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين (SNRIs) ، فئة أخرى من مضادات الاكتئاب
- الأدوية المضادة للنوبات
- البنزوديازيبينات (تستخدم عادة كمهدئات) ، بما في ذلك الديازيبام أو كلونازيبام
- مثبطات مونوامين أوكسيديز (MAOIs) ، نوع آخر من مضادات الاكتئاب التي تستخدم بشكل غير متكرر بسبب آثار جانبية نادرة ولكنها خطيرة
بالإضافة إلى هذه العلاجات ، هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها في المنزل لتقليل الأعراض. الامثله تشمل:
- الحفاظ على جدول منتظم
- ممارسة الرياضة على أساس منتظم
- الحصول على قسط كاف من النوم
- تجنب استخدام المنشطات مثل الكافيين
خيارات العلاج عبر الإنترنت
اقرأ مراجعتنا لأفضل خيارات العلاج عبر الإنترنت للعثور على الخيار المناسب لك.
ما هي التوقعات بعيدة المدى؟
غالبًا ما يكون اضطراب الهلع حالة مزمنة (طويلة الأمد) يصعب علاجها. لا يستجيب بعض الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب للعلاج بشكل جيد. قد يمر البعض الآخر بفترات لا تظهر عليهم أعراض وتكون فترات عندما تكون أعراضهم شديدة جدًا. سيشعر معظم الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع ببعض الراحة من خلال العلاج.
كيف يمكن منع اضطراب الهلع؟
قد لا يكون من الممكن منع اضطراب الهلع. ومع ذلك ، يمكنك العمل على تقليل الأعراض عن طريق تجنب الكحول والمنشطات مثل الكافيين وكذلك العقاقير غير المشروعة. من المفيد أيضًا ملاحظة ما إذا كنت تعاني من أعراض القلق بعد حدث مؤلم في الحياة. إذا كنت منزعجًا من شيء عانيت منه أو تعرضت له ، فناقش الموقف مع مقدم الرعاية الأولية الخاص بك.