Zoophobia: الخوف من الحيوانات
معنى Zoophobia
يشير Zoophobia إلى الخوف من الحيوانات. في معظم الأحيان ، يتم توجيه هذا الخوف إلى نوع معين من الحيوانات. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا أن يخاف الشخص المصاب برهاب الحيوانات من جميع أنواع الحيوانات أو العديد منها.
Zoophobia هو أحد أنواع الرهاب المحددة. الرهاب المحدد هو اضطراب القلق الذي يكون لديك فيه خوف شديد ومبالغ فيه من شيء مثل حيوان أو شيء أو موقف.
ما مدى شيوع رهاب الحيوانات؟
بشكل عام ، الرهاب المحدد شائع. وفقًا للمعهد الوطني للصحة العقلية (NIMH) ، سيعاني حوالي 12.5 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة من رهاب معين خلال حياتهم.
الرهاب الحيواني هو أحد أكثر أنواع الرهاب المحدد شيوعًا. قيمت مراجعة بحثية صغيرة لعام 2018 حالات الرهاب عبر ثلاثة استطلاعات كبيرة. وجدت أن رهاب الحيوان كان دائمًا أحد أكثر أنواع الرهاب المبلغ عنها.
ما الذي يسبب الخوف من الحيوانات؟
السبب الدقيق لرهاب الحيوان غير معروف. من الممكن أن تساهم عدة عوامل في تطور الحالة ، بما في ذلك:
- تجارب سلبية. قد تؤدي تجربة سلبية مع حيوان إلى الخوف منه.على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص الذي تعرض لهجوم من قبل كلب بالخوف من الكلاب.
- السلوكيات المكتسبة. قد نتعلم أيضًا الخوف من الحيوانات من شخص قريب منا ، مثل أحد الوالدين أو الأشقاء.على سبيل المثال ، إذا كان والدك يخاف من العناكب ، فقد تتعلم أيضًا الخوف منها.
- علم الوراثة. هناك احتمال أن تلعب الجينات أيضًا دورًا في حالات الرهاب المحددة.
- معالجة الخوف. نعالج الخوف والقلق بطرق مختلفة.قد يكون بعض الناس أكثر قلقًا من غيرهم ، مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بفوبيا معينة.
أعراض زوفوبيا
أحد الأعراض الرئيسية لفوبيا معينة هو الخوف الشديد من شيء ما. عادة ما يتم المبالغة في هذا الخوف مقارنة بالتهديد الذي يمثله موضوع الخوف بالفعل.
في حالة رهاب الحيوان ، يشعر شخص ما بخوف شديد عند تعرضه لحيوان. من المهم ملاحظة أن التعرض لا يعني بالضرورة وجود حيوان بالفعل. قد يشعر الشخص المصاب برهاب الحيوان بالخوف أيضًا عندما:
- أفكر في حيوان
- يتحدث عن حيوان
- سماع عن حيوان
- مشاهدة صور أو مقاطع فيديو لحيوان
قد يتجنب الشخص المصاب برهاب الحيوان أيضًا الأنشطة التي تعرضه للحيوان. تتضمن بعض الأمثلة تجنب مشاهدة الأفلام الوثائقية عن الطبيعة أو الذهاب إلى حديقة الحيوانات أو حتى الذهاب إلى منزل أحد الأصدقاء عندما يكون لديهم حيوانات أليفة.
هناك أيضًا أعراض جسدية مرتبطة بمرض الرهاب المحدد. على سبيل المثال ، قد يعاني شخص مصاب برهاب الحيوان أيضًا مما يلي عند تعرضه لحيوان:
- زيادة معدل ضربات القلب
- زيادة التعرق
- يرتجف
- ضيق في التنفس
- الشعور بالدوار أو الإغماء
- ضيق في صدرك
- غثيان
علامات رهاب الحيوان عند الأطفال
قد يُظهر الأطفال المصابون برهاب الزوفوبيا أعراضًا إضافية ، بما في ذلك:
- تجميد ما يصل
- بكاء
- تتشبث
- التصرف بغضب شديد
رهاب الحيوانات الشائع
من الممكن أن يصاب شخص ما برهاب الحيوان من أي نوع من الحيوانات. من الممكن أيضًا أن يخاف شخص ما من كل الحيوانات. ومع ذلك ، فإن بعض أنواع الرهاب المرتبط بالحيوان أكثر شيوعًا من غيرها. وتشمل هذه:
- رهاب القطط (الخوف من القطط)
- رهاب العناكب (الخوف من العناكب)
- chiroptophobia (الخوف المرضي من الخفافيش)
- cynophobia (الخوف من الكلاب)
- رهاب الحشرات (الخوف من الحشرات)
- رهاب الاعتدال (الخوف من الخيول)
- رهاب الديدان الطفيلية (الخوف من الديدان)
- herpetophobia (الخوف من الزواحف)
- ichthyophobia (الخوف من السمك)
- رهاب النحل (الخوف من النحل)
- musophobia (الخوف من الفئران والجرذان)
- ophidiophobia (الخوف من الأفاعي)
- رهاب الأجانب (الخوف من الطيور)
- رانيدافوبيا (الخوف من الضفادع والضفادع)
من القائمة أعلاه ، هناك نوعان من الحيوانات يقفان منفصلين - الثعابين والعناكب. وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن هذه الحيوانات مسؤولة عن معظم حالات رهاب الحيوانات. من الممكن أن تلعب عوامل مثل مشاعر الاشمئزاز والخطر المتصور دورًا في مدى شيوع هذين الرهاب من الحيوانات.
كيفية التعامل
إذا كنت تعاني من رهاب الحيوان ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لمساعدتك في التأقلم:
- حاول الحد من تجنب أنشطة معينة. يمكن أن يؤدي الخروج عن طريقك لتجنب الأنشطة التي قد تتواجد فيها الحيوانات إلى تعزيز رهابك.
- حافظ على صحتك. يمكن أن يساعد الاعتناء بنفسك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم على تقليل الأعراض.
- جرب تقنيات تقليل التوتر. حاول إيجاد طريقة لتقليل التوتر تناسبك.تتضمن بعض الأمثلة اليوجا والتأمل وتقنيات التنفس.
- تواصل مع الآخرين. تحدث مع أشخاص آخرين ، مثل العائلة والأصدقاء حول ما تشعر به.قد يساعد الانضمام إلى مجموعة دعم أيضًا.
متى تتصل بأخصائي طبي
إذا وجدت أن الأعراض الجسدية للرهاب تتداخل مع حياتك اليومية ، فقد يكون من الجيد الاتصال بأخصائي الصحة العقلية ، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي.
تتضمن بعض مجالات حياتك التي يمكن أن يتدخل فيها نوع معين من الرهاب:
- العلاقات مع الأصدقاء والأحباء
- العمل أو المدرسة
- التفاعلات الاجتماعية
- الأنشطة اليومية
يمكن لأخصائي الصحة العقلية التحدث معك عن مشاعرك وأعراضك. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنهم تطوير خطة علاج مناسبة لتجربتك.
علاج رهاب الحيوان
دعنا الآن نفحص خيارات العلاج المختلفة المتاحة لرهاب الحيوان.
علاج التعرض
أثناء العلاج بالتعرض ، ستتعرض تدريجيًا لشيء الخوف. تتضمن الجلسات الأولى التعرضات التي تؤدي إلى أقل قدر من القلق. من خلال العمل مع معالجك ، سترتقي تدريجيًا إلى المزيد من المواقف المسببة للقلق.
دعنا نستخدم نوعًا محددًا من رهاب الحيوان ، أو رهاب الأجانب (الخوف من الطيور) ، كمثال على كيفية تقدم هذا النوع من العلاج بمرور الوقت. سنبدأ بالسيناريو الأولي ثم ننتقل إلى الموقف الأكثر إثارة للقلق.
- التفكير في الطيور
- الحديث عن الطيور
- ينظر إلى صورة طائر
- الاستماع إلى أصوات نقيق الطيور
- مشاهدة مقطع فيديو لأنواع مختلفة من الطيور
- الذهاب إلى حديقة الحيوانات لإلقاء نظرة على الطيور
- لمس أو مداعبة طائر
- ترك الطائر يجلس على ذراعك أو كتفك
كجزء من علاج التعرض ، سيعلمك المعالج أيضًا مهارات تساعدك على إدارة مشاعر القلق التي تحدث بسبب رهابك. يمكن أن تشمل هذه تقنيات التنفس وكذلك تقنيات الاسترخاء.
لا يجب أن يعني علاج التعرض دائمًا أن الحيوان سيكون موجودًا جسديًا. أظهرت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 أنه من الممكن أيضًا استخدام الواقع الافتراضي كجزء من العلاج بالتعرض.
العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
غالبًا ما يتم الجمع بين العلاج المعرفي السلوكي وعلاج التعرض. مع معالجك ، ستتعامل مع الأفكار والمشاعر السلبية التي تؤدي إلى رهابك. ستعيد بعد ذلك تشكيل هذه المعتقدات والعواطف بهدف تقليل خوفك.
الأدوية
تُستخدم الأدوية عادةً فقط في حالات الرهاب المحددة على أساس قصير الأمد. في بعض الحالات ، قد تكون مفيدة لمساعدتك في التعامل مع القلق أثناء خضوعك للعلاج.
من الأمثلة على الأدوية التي يمكن وصفها حاصرات بيتا والبنزوديازيبينات.
ومع ذلك ، لا تستخدم البنزوديازيبينات عادة لعلاج الرهاب. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء ، يجب أن تحمل هذه الأدوية الآن "صندوقًا أسود" يحذر المستهلكين من أنه يمكن أن يشكلوا عادة ويجب تناولها بحذر.
تذكر دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي دواء.
يبعد
Zoophobia هو الخوف من الحيوانات. يمكن أن يشير إلى الخوف من حيوان معين أو الخوف من جميع الحيوانات. يعتبر Zoophobias أحد أكثر أنواع الرهاب المحدد شيوعًا. أكثر أنواع رهاب الحيوان شيوعًا هي تلك التي تصيب الأفاعي والعناكب.
يشعر الشخص المصاب برهاب الحيوان بقلق شديد عندما يكون بالقرب من حيوان أو حيوان. عادة ما يتم تضخيم هذا الشعور مقارنة بالتهديد الذي يشكله الحيوان بالفعل. يمكن أن تحدث الأعراض الجسدية أيضًا.
يمكن علاج زوفوبيا باستخدام العلاج ، وأحيانًا الأدوية. إذا كان لديك خوف متعلق بالحيوان يتدخل بشكل كبير في حياتك ، فقد ترغب في التفكير في الاتصال بأخصائي الصحة العقلية للتحدث عنه.