نقص الفوسفور
ملخص
الفوسفور هو معدن موجود في العظام ومعالجته الكلى. في الواقع ، 85٪ من الفوسفور الموجود في الجسم يكمن في العظام والأسنان.
في حين أن الكالسيوم غالبًا ما يسلط الضوء على حماية صحة العظام ، فإن الفوسفور لا يقل أهمية عن ذلك. يوجد المعدن أيضًا بكميات أقل في الخلايا والأنسجة الأخرى للنمو والإصلاح. إنه جزء من صورة أكبر - توازن الفيتامينات والمعادن الأخرى في الجسم ، مثل فيتامين د واليود والمغنيسيوم والزنك.
نقص الفوسفور غير شائع. يحدث ذلك عندما يكون لدى الجسم مستويات منخفضة من هذا المعدن الحيوي. قد تساهم النظم الغذائية السيئة أو اضطرابات الأكل في حدوث النقص. تشمل الحالات أو المواقف الطبية الأخرى التي تتسبب في انخفاض المستويات مرض السكري والاضطرابات الوراثية وإدمان الكحول.
ما هي الاعراض؟
قد تواجه عددًا من الأعراض المرتبطة بالعظام إذا كنت تعاني من نقص في الفوسفور. على سبيل المثال ، قد يكون لديك ألم في العظام أو هشاشة العظام التي تنكسر بسهولة أكبر. يعد فقدان الشهية من الأعراض الأخرى التي قد تجعل من الصعب زيادة مستويات الفوسفور لديك من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
تشمل الأعراض الأخرى:
- القلق
- إعياء
- التنفس غير المنتظم
- التهيج
- تصلب المفاصل
- خدر
- ضعف
- تغيرات في وزن الجسم
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الأطفال الذين ليس لديهم ما يكفي من الفوسفور في أجسامهم من أنماط نمو ضعيفة أو مشاكل في نمو العظام والأسنان.
الأسباب الشائعة
تحصل على الفوسفور من خلال الأطعمة التي تتناولها. إذا لم يكن لديك نظام غذائي كافٍ أو كانت لديك ظروف تؤثر على قدرتك على تخزين واستخدام هذا المعدن ، فقد تصاب بنقص الفوسفور (نقص فوسفات الدم).
مجاعة
من النادر حدوث نقص في الفوسفور. حتى عندما لا يحصل الناس على ما يكفي من هذا المعدن في وجباتهم الغذائية ، يمكن للجسم التعويض عن طريق إعادة امتصاص ما هو موجود بالفعل في مجرى الدم. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي حالات الجوع الشديد إلى نقص فوسفات الدم.
إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات أخرى - مثل فيتامين د - فقد تواجه أيضًا مشكلة أكبر في امتصاص الفوسفور والمعادن الأخرى ، مثل الكالسيوم ، بسبب طريقة عملها معًا.
داء السكري
يمكن أن يؤدي مرض السكري أيضًا إلى نقص ، خاصة للأشخاص الذين يتعافون من نوبة من الحماض الكيتوني السكري. هذا يعني أن الجسم لا ينتج كمية كافية من الأنسولين ولا يمكنه تكسير الدهون كوقود. نتيجة لذلك ، تتراكم الأحماض في الدم ، مما قد يؤدي إلى نقص الفوسفور.
إدمان الكحول
قد يؤدي إدمان الكحول إلى سوء التغذية أيضًا. نتيجة لذلك ، قد يصاب الأشخاص المصابون بإدمان الكحول بنقص غذائي ، بما في ذلك نقص فوسفات الدم. قد يكون النقص مرجحًا بشكل خاص عند الأشخاص الذين يدخلون المستشفى بسبب تعاطي الكحول.
فقدان الشهية
الأفراد الذين يعالجون من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية قد يكونون على علاجات إعادة التغذية. إذا كانت هذه العلاجات عالية في السعرات الحرارية ولكنها منخفضة جدًا في الفوسفور ، فقد ينشأ نقص.
الاضطرابات الموروثة
هناك أيضًا اضطرابات وراثية معينة تؤثر على قدرة الجسم على تخزين الفوسفور. غالبًا ما تكون هذه الاضطرابات نتيجة لإفراز الكثير من الفوسفور في البول أو عدم امتصاص المعدن من الأطعمة.
كيف يتم تشخيصه
يمكن لطبيبك تقييم مستويات الفوسفور لديك من خلال تحاليل الدم أو اختبارات البول. بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، يجب أن يتراوح معدل الفوسفور في الدم بين 2.5 و 4.5 ملليغرام / ديسيلتر (ملجم / ديسيلتر).
في موعدك ، سيطلب منك طبيبك أيضًا شرح الأعراض وتقديم التاريخ الطبي لعائلتك. قد يطلبون أيضًا الحصول على تفاصيل حول نمط حياتك ، مثل ما تأكله وتشربه يوميًا. من هناك ، من المحتمل أن تخضع لفحص بدني. قد يطلب طبيبك أيضًا اختبارات أخرى للحالات التي تسبب نقص الفوسفور.
خيارات العلاج
لا يحتاج معظم الناس إلى إضافة الفوسفور. عادة ، تعطي الأطعمة الجسم ما يكفي من هذا المعدن. ومع ذلك ، إذا كنت تشك في أن لديك نقصًا ، فاتصل بطبيبك. قد يكون لديك حالة أساسية تؤثر على قدرتك على تخزين الفوسفور. قد يساعد علاج الحالة واتباع نظام غذائي صحي في إعادة مستوياتك إلى وضعها الطبيعي.
قيم المدخول اليومية الموصى بها هي كما يلي:
| سن | المبلغ في اليوم |
| 0 إلى 12 شهرًا | 275 مجم |
| من 1 إلى 3 سنوات | 460 مجم |
| 4 سنوات فما فوق | 1،250 مجم |
| النساء الحوامل أو المرضعات | 1،250 مجم |
يحتاج بعض الأشخاص أيضًا إلى مكملات لإعادة مستوياتهم إلى المسار الصحيح. يجب ألا يتم تناول المكملات إلا تحت إشراف طبي ، لأن فائض الفوسفور يمكن أن يكون له أيضًا آثار صحية. سيحدد طبيبك المقدار الذي تتناوله.
مضاعفات النقص طويل الأمد
بدون علاج ، قد يؤدي انخفاض مستويات الفوسفور إلى مضاعفات ، خاصةً إذا كان هناك أيضًا خلل في الكالسيوم. إذا كان النقص شديدًا بدرجة كافية ، فقد يصبح مهددًا للحياة. إذا كنت تعاني من علامات النقص ، فاطلب المساعدة الطبية.
الكساح
هذا المرض أكثر شيوعًا عند الأطفال. كما أنها مرتبطة بنقص فيتامين (د) ، الذي يثبط قدرة الجسم على امتصاص كل من الكالسيوم والفوسفور. تشمل الأعراض تأخر النمو وألم العمود الفقري وضعف العضلات وتشوهات الهيكل العظمي.
تلين العظام
تظهر هذه الحالة في كل من الأطفال والبالغين. يشير إلى تليين العظام المرتبط بنقص فيتامين د. مرة أخرى ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى مشاكل امتصاص الفوسفور والكالسيوم. قد لا تظهر عليك أعراض في المراحل المبكرة. مع تقدمه ، قد تشعر بألم خفيف ، خاصة في أسفل الظهر أو الحوض أو الوركين أو الساقين أو الضلوع.
أغذية غنية بالفوسفور
إذا كنت تبحث عن زيادة مستوياتك بدون مكملات ، يمكنك التركيز على الأطعمة الغنية بالفوسفور. ومع ذلك ، ليست كل الأطعمة الغنية بالفوسفور جزءًا من نظام غذائي صحي. تحتوي معظم الأطعمة المصنعة على كميات عالية من هذا المعدن ، على سبيل المثال. اعمل مع اختصاصي تغذية إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الفوسفور في نظامك الغذائي.
المشروبات
- بيرة
- مشروبات الكاكاو أو الشوكولاتة
- الكولا الداكنة
- مشروبات مصنوعة من الحليب
- الشاي المثلج المعلب
- حليب
ألبان
- جبنه
- مقشدات غير ألبان سائلة
- الكاسترد والحلوى
- بوظة
- زبادي
- شوربات الكريمة
بروتين
- المحار
- السردين
- بطارخ السمك
- بيض
- المكسرات والبقوليات
- لحم كبد البقر
- سمك السالمون
- كبد الدجاج
- لحوم الأعضاء الأخرى
الأطعمة الأخرى والأطعمة الجاهزة
- حلوى الشوكولاتة
- حلوى الكراميل
- معظم الأطعمة المصنعة
- فطائر نخالة الشوفان
- بيتزا
- خميرة البيرة
- كل الحبوب
- البطاطس الصلبة
- فواكه مجففة
- فصوص الثوم
أسماء أخرى للفوسفور على ملصقات الطعام
- ثاني فوسفات الكالسيوم
- فوسفات ثنائي الصوديوم
- فوسفات أحادي الصوديوم
- حمض الفسفوريك
- فوسفات الصوديوم
- فوسفات ثلاثي الصوديوم
- ترايبوليفوسفيت الصوديوم
- بيروفوسفات رباعي الصوديوم
ما هي التوقعات؟
يعتبر نقص الفوسفور غير شائع ، ولكن قد يكون ناتجًا عن بعض الحالات الوراثية أو مرض السكري أو إدمان الكحول أو سوء التغذية. إذا كنت تشك في أنه قد يكون لديك نقص ، فاتصل بطبيبك لإجراء فحص دم وفحص بدني. يُعد علاج أي حالات أساسية أمرًا مهمًا لصحتك العامة. يمكن لطبيبك أيضًا أن يقترح طرقًا أخرى للعلاج ، مثل تناول مكملات الفوسفور ، لتجعلك تشعر بتحسن قريبًا.