5 وظائف للغدة الصنوبرية

ما هي الغدة الصنوبرية؟

الغدة الصنوبرية هي غدة صغيرة على شكل حبة البازلاء في الدماغ. وظيفتها ليست مفهومة تماما. يعرف الباحثون أنه ينتج وينظم بعض الهرمونات ، بما في ذلك الميلاتونين.

يشتهر الميلاتونين بالدور الذي يلعبه في تنظيم أنماط النوم. تسمى أنماط النوم أيضًا إيقاعات الساعة البيولوجية.

تلعب الغدة الصنوبرية أيضًا دورًا في تنظيم مستويات الهرمون الأنثوي ، وقد تؤثر على الخصوبة والدورة الشهرية. ويرجع ذلك جزئيًا إلى الميلاتونين الذي تنتجه الغدة الصنوبرية وتفرزه. تشير دراسة أجريت عام 2016 إلى أن الميلاتونين قد يساعد أيضًا في الحماية من مشاكل القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول الوظائف المحتملة للميلاتونين.

استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن وظائف الغدة الصنوبرية.

1.الغدة الصنوبرية والميلاتونين

إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم ، فقد يكون ذلك علامة على أن الغدة الصنوبرية لديك لا تنتج الكمية الصحيحة من الميلاتونين. يعتقد بعض ممارسي الطب البديل أنه يمكنك التخلص من السموم وتنشيط الغدة الصنوبرية لتحسين النوم وفتح عينك الثالثة. لا يوجد بحث علمي يدعم هذه الادعاءات.

تتمثل إحدى طرق التحكم في هرمون الميلاتونين في جسمك في استخدام مكملات الميلاتونين. ستجعلك هذه عادة تشعر بالتعب. قد يساعدونك في إعادة تنظيم إيقاعك اليومي إذا كنت تسافر إلى منطقة زمنية مختلفة أو تعمل في نوبة ليلية. قد تساعدك المكملات أيضًا على النوم بشكل أسرع.

بالنسبة لمعظم الناس ، تعتبر مكملات الميلاتونين منخفضة الجرعات آمنة للاستخدام قصير الأمد وطويل الأمد. عادة ، تتراوح الجرعات من 0.2 ملليجرام (مجم) إلى 20 ملليجرام ، لكن الجرعة الصحيحة تختلف من شخص لآخر. تحدث إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان الميلاتونين مناسبًا لك ولمعرفة الجرعة الأفضل.

قد تسبب مكملات الميلاتونين الآثار الجانبية التالية:

• النعاس والنعاس
• ترنح في الصباح
• أحلام قوية وحيوية
• زيادة طفيفة في ضغط الدم
• انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم
• القلق
• ارتباك

إذا كنت حاملاً أو تحاولين الحمل أو مرضعة ، فتحدثي مع طبيبك قبل استخدام مكملات الميلاتونين. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتفاعل الميلاتونين مع الأدوية ومجموعات الأدوية التالية:

• فلوفوكسامين (لوفوكس)
• نيفيديبين (Adalat CC)
• حبوب منع الحمل
• مميعات الدم ، والمعروفة أيضًا باسم مضادات التخثر
• أدوية السكري التي تخفض نسبة السكر في الدم
• مثبطات المناعة ، مما يقلل من نشاط جهاز المناعة

تعرف على المزيد: هل يمكنك تناول الميلاتونين وتحديد النسل في نفس الوقت؟ »

2.صحة الغدة الصنوبرية والقلب والأوعية الدموية

نظرت مراجعة عام 2016 في بحث سابق حول العلاقة بين الميلاتونين وصحة القلب والأوعية الدموية. وجد الباحثون دليلًا على أن الميلاتونين الذي تنتجه الغدة الصنوبرية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على قلبك وضغط الدم. وخلصوا إلى أنه يمكن استخدام الميلاتونين لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

3.الغدة الصنوبرية والهرمونات الأنثوية

هناك بعض الأدلة على أن التعرض للضوء ومستويات الميلاتونين ذات الصلة قد يكون لها تأثير على الدورة الشهرية للمرأة. قد تلعب الكميات المنخفضة من الميلاتونين أيضًا دورًا في تطوير دورات الحيض غير المنتظمة. الدراسات محدودة وغالبًا ما تكون قديمة ، لذا يلزم إجراء بحث أحدث.

4.الغدة الصنوبرية واستقرار المزاج

قد يشير حجم الغدة الصنوبرية إلى خطر إصابتك باضطرابات مزاجية معينة. تشير إحدى الدراسات إلى أن انخفاض حجم الغدة الصنوبرية قد يزيد من خطر الإصابة بالفصام واضطرابات المزاج الأخرى. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم تأثير حجم الغدة الصنوبرية على اضطرابات المزاج بشكل أفضل.

5.سرطان الغدة الصنوبرية

تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد تكون هناك علاقة بين ضعف وظيفة الغدة الصنوبرية وخطر الإصابة بالسرطان. وجدت دراسة حديثة أجريت على الفئران دليلاً على أن خفض وظيفة الغدة الصنوبرية من خلال التعرض المفرط للضوء أدى إلى تلف الخلايا وزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.

وجدت دراسة أخرى دليلاً على أنه عند استخدامه مع العلاجات التقليدية ، قد يحسن الميلاتونين توقعات الأشخاص المصابين بالسرطان. قد يكون هذا صحيحًا بشكل خاص في الأشخاص المصابين بأورام أكثر تقدمًا.

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد كيفية تأثير الميلاتونين على إنتاج الأورام وتثبيتها. كما أنه من غير الواضح الجرعة التي قد تكون مناسبة كعلاج تكميلي.

خلل في الغدة الصنوبرية

إذا كانت الغدة الصنوبرية ضعيفة ، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال التوازن الهرموني ، مما قد يؤثر على أنظمة أخرى في جسمك. على سبيل المثال ، غالبًا ما تتعطل أنماط النوم إذا كانت الغدة الصنوبرية ضعيفة. يمكن أن يظهر هذا في اضطرابات مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والأرق. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لتفاعل الميلاتونين مع الهرمونات الأنثوية ، فقد تؤثر المضاعفات على الدورة الشهرية والخصوبة.

تقع الغدة الصنوبرية بالقرب من العديد من الهياكل المهمة الأخرى ، وتتفاعل بشدة مع الدم والسوائل الأخرى. إذا أصبت بورم في الغدة الصنوبرية ، فقد يؤثر على العديد من الأشياء الأخرى في جسمك. تتضمن بعض الأعراض المبكرة للورم ما يلي:

• النوبات
• اضطراب في الذاكرة
• الصداع
• غثيان
• تلف في الرؤية والحواس الأخرى

تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم ، أو إذا كنت تريد معرفة المزيد عن تناول مكملات الميلاتونين.

الآفاق

لا يزال الباحثون لا يفهمون تمامًا الغدة الصنوبرية والميلاتونين. نعلم أن الميلاتونين يلعب دورًا في تحديد أنماط النوم مع دورات الليل والنهار. تشير أبحاث أخرى إلى أنه يساعد بطرق أخرى ، مثل تنظيم الدورة الشهرية.

قد تكون مكملات الميلاتونين مفيدة في إدارة اضطرابات النوم ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وفي مساعدتك على النوم. تذكر التحدث مع طبيبك قبل استخدام الميلاتونين ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية معينة.

سؤال وجواب: عطل في الغدة الصنوبرية

س:

لدي اضطراب في النوم. هل يمكن أن يكون سببه مشكلة في الغدة الصنوبرية؟

أ:

لا توجد أبحاث جيدة حول شكل مشاكل الغدة الصنوبرية. نادرا جدا ، يمكن أن يكون هناك أورام في الغدة الصنوبرية. ومع ذلك ، يبدو أن الأعراض الرئيسية تأتي من الضغط الذي تسببه هذه الأورام ، وليس التغيرات في إنتاج الهرمونات. يمكن للناس أيضًا الحصول على تكلسات ، والتي قد تساهم في أنواع معينة من الخرف لدى كبار السن. عند الأطفال ، تؤثر التكلسات على الأعضاء التناسلية والهيكل العظمي.

نصائح لنوم أفضل بالليل

إذا كنت تبحث عن نوم أفضل ليلاً ، فهناك عدة طرق يمكنك استخدامها لمحاولة تحسين نوعية نومك.

اذهب للنوم مبكرا. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة. إذا كنت تعلم أن الأمر يستغرق بعض الوقت لتغفو ، فابدأ في التهدئة مبكرًا ، واذهب إلى السرير قبل أن ترغب في النوم. ضع في اعتبارك ضبط منبه لتذكيرك بالاستعداد للنوم في وقت معين.

تجنب زر الغفوة. حاول تجنب استخدام زر الغفوة في المنبه. جودة النوم بين الغفوات أقل جودة. بدلاً من ذلك ، اضبط المنبه على الوقت الذي تحتاجه للنهوض من السرير.

تمرن بانتظام في الوقت المناسب. تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقليل القلق وتحسين جودة النوم. حتى المشي لمدة 15 دقيقة بوتيرة سريعة يمكن أن يحدث فرقًا. تجنب ممارسة الرياضة في وقت قريب جدًا من وقت النوم. بدلًا من ذلك ، خطط للتمرين بحيث يكون لديك ساعتان على الأقل بين التمرين ووقت النوم.

جرب اليوجا والتأمل. يمكن أن تساعدك كل من اليوجا والتأمل على التخلص من التوتر قبل النوم مباشرة.

احتفظ بمجلة. إذا كانت الأفكار المتسارعة تجعلك مستيقظًا ، ففكر في كتابة مشاعرك في مفكرة. على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، إلا أن هذا قد يجعلك تشعر براحة أكبر.

كف عن التدخين. النيكوتين الموجود في التبغ منبه. يمكن أن يؤدي استخدام التبغ إلى صعوبة النوم. من المرجح أيضًا أن يشعر المدخنون بالتعب عند الاستيقاظ.

انصح العلاج السلوكي المعرفي . يتضمن ذلك رؤية معالج معتمد والحصول على بعض تقييمات النوم. قد تحتاج أيضًا إلى الاحتفاظ بدفتر يوميات للنوم وتحسين طقوس وقت النوم.

قراءة المزيد: 8 مساعدات نوم طبيعية »