الجانب الإيجابي من التفكير السلبي

لا تقلق ، كن سعيدا. اعلى الذقن. انظر للجانب المضئ. تغرق قنوات التواصل الاجتماعي والمحادثات اليومية بعبارات مثل هذه. ليس عليك أن تنظر بعيدًا لترى إلى أي مدى نفضل الإيجابية.

يمكن أن يكون الموقف العقلي الإيجابي أداة قوية لمساعدتك في مواجهة تحديات الحياة والصراعات اليومية. لكن الإيجابية التي لا هوادة فيها يمكن أن تصبح سامة.

إجبار نفسك دائمًا على النظر إلى الجانب المشرق يمكن أن يصبح مرهقًا ، ويمكن أن يقودنا التفاؤل إلى تجاهل الأفكار والمشاعر التي تحدث على مستوى أعمق.

توافق هيلين ديلون ، مدربة الحياة والوظائف ومؤسس موقع Your Path Coaching ، على أن الإفراط في الإيجابية ليس بالضرورة أمرًا جيدًا. إنها تدرك أن التفكير السلبي ، عند استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون أداة قوية للتأمل وحافزًا للتغيير.

يقول ديلون: "أن تكون إيجابيًا طوال الوقت يعني أنه لا يوجد تحليل نقدي يتم إجراؤه أو تقييم الوضع الحالي".

"الحياة ليست مستقيمة أبدًا ؛ غالبًا ما يرمي إلينا منحنى ، مثل فقدان الوظيفة أو المعاناة من فترة من اعتلال الصحة... الإيجابية هي عقلية جيدة ، لكن احتضان اللحظات السلبية في حياتنا هو ما يجعلنا واقعيين ".

التحيز السلبي

يتفق جيليان فاجان ، المعالج والمدرب والمستشار في Acora Therapy ، مع Dillion. يشير فاجان أيضًا إلى أنه من الناحية البيولوجية ، فإن البشر لديهم تحيز سلبي ، مما يعني أننا مصممون بالفعل للتركيز على السلبيات.

تشرح قائلة: "أدمغتنا مرتبطة بالسلبية ، لأن البشر مرتبطون بالبقاء على قيد الحياة".

"من الطبيعي أكثر بالنسبة لنا أن نتوقع الأسوأ ، والكارثة ، والحذر والتغيير البطيء. إذا كان الوضع الافتراضي هو البقاء على قيد الحياة ، فهذا يعني القلق بشأن ماذا لو ".

وفقًا لفاغان ، يمكن للإفراط في الإيجابية أن يعزز مشاعر الفشل الشخصي عندما لا تسير الحياة بالطريقة التي نريدها. في هذه السيناريوهات ، نحتاج إلى السلبية لكي ننمو.

قبول السلبية

بالنسبة لي ، كان البحث عن كثب في المشاعر السلبية التي أحاطت بمشكلة العمل التي ساعدتني على المضي قدمًا.

عندما وجدت نفسي أخشى الذهاب إلى العمل في الصباح ، لم يكن إخبار نفسي ببساطة أن أنظر إلى الجانب المشرق من الأشياء.

بدلاً من ذلك ، قبلت المشاعر السلبية التي كنت أشعر بها ومنحت نفسي مساحة للتحقيق فيها.

ألقيت نظرة على ما كان يحدث بالفعل. سمحت لنفسي بالتنفيس عن أصدقائي عندما أجبرني عادة على الابتسام. بدلاً من إثارة الامتنان ، احتفظت بدفتر يوميات للشكاوى لأضع كل مخاوفي على الورق.

ما اكتشفته كان مزيجًا من مشاعر عدم الكفاءة في العمل والقلق الناجم عن متطلبات الوظيفة. مسلحًا بهذه المعرفة ، تمكنت من تنفيذ بعض التغييرات.

عملت على بناء ثقتي ، وتعلمت التحدث عندما أصبح عبء العمل متطلبًا للغاية ، وقبلت أن الوظيفة لم تكن مثالية. كان هذا مصدر ارتياح في حد ذاته.

المضي قدما

كانت السلبية طريقي للوصول إلى مكان أكثر سعادة. إذا لم أسمح لنفسي بالتركيز على السلبيات ، ما كنت لأتقدم إلى الأمام.

لذا ، كيف يمكنك تسخير قوة التفكير السلبي في حياتك؟

يوضح ديلون: "بادئ ذي بدء ، إنه إقرار لأنفسنا بأننا غير سعداء أو غير راضين عن الموقف الذي نجد أنفسنا فيه".

"يمكن أن تكون هذه صعوبة هائلة ، لا سيما إذا كان يعترف بأن شيئًا ما اخترناه لم ينجح بشكل صحيح."

بمجرد أن نمنح أنفسنا مساحة لهذا التفكير ، يمكننا التوصل إلى حل. يقول ديلون إن المشاعر السلبية الناتجة هي محفزات تدفعنا إلى التغيير.

"استخدام فترات السلبية هذه هو في الواقع كيف نتعلم تحسين أنفسنا. إنها الطريقة التي يمكننا من خلالها فهم نقاط قوتنا بشكل أفضل عندما نواجه تحديات تجعلنا نحفر بعمق داخل أنفسنا للتغلب على تلك الصعوبات ، "كما تقول.

يحمل التفكير السلبي في الواقع فوائد يمكن أن تساعدنا على المضي قدمًا في الحياة.

المدى العاطفي

يسمح لنا قبول جميع المشاعر بتجربة حياتنا بشكل كامل. لا يجب أن نشعر بالذنب أو الخطأ عند ظهور المشاعر السلبية. يمكننا قبولهم كجزء من الحياة. كما أنها تسمح لنا بتقدير الجوانب الإيجابية للحياة بشكل كامل.

"نحن ننجح لأننا نتعلم وننمو من إخفاقاتنا. نتواصل ونشعر بالحب لأننا ضعفاء ونخاطر. يقول فاجان: "تجنب الألم هو نوع من الألم ، لأنه يعني العيش في حالة إنكار".

أصالة

لا أحد قادر على أن يكون إيجابيًا تمامًا طوال الوقت. نحن متعددو الأبعاد للغاية لذلك.

"عندما نطلق الإيجابية فقط ، فإننا نضع الكثير من الضغط على أنفسنا لنكون أي شيء آخر غير كائن بشري حقيقي. يقول فاجان: "أي مشاعر سلبية يتم دفعها للأسفل وإرسالها إلى الإنكار".

"من الجيد حقًا ألا تكون على ما يرام! عندما نحترم كل مشاعرنا ، فإننا نحترم أنفسنا جميعًا. أكثر شيء إيجابي يمكنك فعله هو أن تكون صادقًا مع نفسك ".

يمكن أن يؤدي الضغط على أن تكون إيجابيًا طوال الوقت إلى زيادة التوتر وكذلك الشعور بالعزلة. قد يقودك ذلك إلى كبت مشاعرك وعدم مشاركتها عندما تكون الأمور صعبة.

الدافع للتغيير

إن النظر إلى مشكلة وقبول أن شيئًا ما في حياتك لا يعمل هو الخطوة الأولى في إجراء التغيير.

يلاحظ فاجان أن "أحد أكبر دوافع التغيير هو عدم الارتياح لمشاعرنا الحقيقية".

"لا أحد يريد أن يشعر بالخوف أو الحزن. عادة ما تكون الأفكار السلبية هي التي تحفز الناس على البحث عن العلاج والحصول على فهم حقيقي لما يجري بالنسبة لهم ولماذا يشعرون بما يشعرون به ".

بدون مشاعر سلبية ، قد نبقى في مواقف أقل من مثالية عندما نكون في أعماقنا في حاجة إلى شيء مختلف.

الفشل يساوي النمو

يشير فاجان إلى أن النجاح لا يأتي بدون فشل.

"إذا كنت تعرف شعور الفشل ، تهانينا!" يقول فاجان. "الفشل يعني أنك حاولت. لقد جازفت وجربت شيئًا ما. أرني شخصًا ناجحًا لم يختبر الفشل مطلقًا. أعتقد حقًا أننا يجب أن نحتفل بالفشل ، لأنه يعلمنا الكثير ؛ كيف تتحسن وتتطور وتتعلم وتنمو ".

إذا فشلت ولكنك واصلت المحاولة ، فإنك تبني المرونة وتكون أكثر قدرة على التعامل مع تقلبات الحياة.

تحسين الصحة

عدم الصدق مع نفسك أو مع الآخرين بشأن ما تشعر به له عواقب صحية حقيقية.

تظهر الدراسات النفسية والفسيولوجية أن الإنكار والتظاهر بأنك على ما يرام يزيدان من الضغط الداخلي. يقول فاجان: "إخفاء مشاعر الغضب والحزن يمكن أن يسبب الاكتئاب والقلق وحتى المرض الجسدي".

لقد ثبت أن الكبت العاطفي يقلل من وظائف المناعة ويزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

"تساعدنا مجموعة من المشاعر في تنظيم استجابتنا للضغط ، وهو ما يعني في الواقع نظام مناعة أكثر صحة. يقول فاجان: "إن قبول المشاعر السلبية بدلاً من تجاهلها هو الأفضل لك على المدى الطويل".

علاقات أفضل

يمكن أن يؤدي قبول مشاعرك السلبية أيضًا إلى تحسين علاقاتك. من خلال الصدق بشأن ما تواجهه ، فإنك تزيد من فرص العلاقة الحميمة مع شريكك. العلاقة الحميمة نفسها لها فوائد صحية متعددة.

قد تكون غريزتك أن تلعب دور "القوي" ، لكن الضعف ضروري للصلات العميقة.

احتضان الخير والشر

في النهاية ، الأمر كله يتعلق بالتوازن. يمكن أن يكون كل من التفكير الإيجابي والتفكير السلبي ذا قيمة بالنسبة لنا بطرق مختلفة.

يمكن أن يكون السعي إلى أن نكون إيجابيين في موقف صعب هو العقلية التي تجعلنا نواصل العمل عندما تصبح الأمور صعبة. يمكن أن يكون التفكير السلبي هو الأداة التي تسمح لنا بتقييم الموقف بعناية واتخاذ قرار بإجراء تغيير.

النظرة الصحية تتسع لكليهما.

فيكتوريا ستوكس كاتبة من المملكة المتحدة. عندما لا تكتب عن موضوعاتها المفضلة ، وتطورها الشخصي ، ورفاهيتها ، فإنها عادة ما تعلق في أنفها في كتاب جيد. تسرد فيكتوريا القهوة والكوكتيلات واللون الوردي من بين بعض الأشياء المفضلة لديها. تجدها علىانستغرام .