7 حقائق خفية حول اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة أريد أن يعرفها الجميع

ولكن إذا كنت تحصل بانتظام على ذكريات الماضي للحظات المؤلمة في غرفة الولادة ، فلا تحب التحدث عن الولادة لأنها مؤلمة لك ، وتعاني من أعراض القلق ، فقد تكون في الواقع تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة. هذا هوليس نفس الشيء مثل اكتئاب ما بعد الولادة.

ربما لم تسمع عن اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة. لم أفعل. لم يتم تشخيصي حتى بلغت 15 شهرًا بعد الولادة.

يُعرف اكتئاب ما بعد الولادة على نطاق واسع - ولكن من المهم أيضًا أن تتعرف النساء على اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة. هذه هي الحقائق الخفية التي أريد أن يعرفها الجميع.

1.الشعور بالعجز أثناء الولادة ليس طبيعياً

هذا ينطبق بشكل خاص على الأمهات الجدد. من المستحيل معرفة الولادةينبغي يشعر وكأنه ، مما يجعل من السهل التخلص من مشاعر العجز كالمعتاد.

الولادة مؤلمة لكن لا يجب أن تجعلكِ تشعرين بالعجز. يمكن الخلط بين الاثنين بسهولة ويؤديان إلى استيعاب الأمهات لما شعرن به أثناء الولادة.

2.القلق حقيقي

عانى الكثير من الناس من القلق في مرحلة ما طوال حياتهم. يبدو من المنطقي أن إحضار طفل جديد إلى المنزل من المستشفى قد يؤدي إلى بعض القلق بالنسبة للأم الجديدة.

إن خطر القلق عند إصابتك باضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة هو السماح لنفسك بأن تكون بائسًا أو تتألم بشكل مستمر دون معالجة جذر المشكلة.

3.قد يبدو أنك عادت إلى طبيعتك

يمكنني أن أشهد شخصيا على هذا. بعد إجازة الأمومة ، عدت إلى مسيرتي المهنية في مجال التكنولوجيا ولم أحصل على واحدة ، بل ترقيتين قبل تشخيصي.

من الخارج ، بدا الأمر وكأن شيئًا لم يتغير في حياتي. واصلت أن أكون متفوقًا جدًا من النوع أ.

غالبًا ما تستأنف النساء اللواتي يعانين من اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة حياتهن. إنهم يرفضون صراعاتهم اليومية كجزء طبيعي من تجربة الإنجاب.

سرا ، يتساءلون لماذا يبدو كل شيء بالنسبة لهم أصعب من الآخرين من حولهم الذين لديهم أطفال مؤخرًا. قد تشعر بعض الأيام بأنها طبيعية. قد يكون البعض غارقًا في ومضات من ذكريات التسليم أو ومضات من المشاعر من التسليم.

4.لا يزال بإمكانك الارتباط بطفلك

أحد أكبر المفاهيم الخاطئة حول اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة هو أن الأمهات يجدن صعوبة في الارتباط بأطفالهن. إذا فكرت في الأمر ، فإن الأم التي تواجه صعوبة في الارتباط بطفلها ستكون علامة ملحوظة على أن شيئًا ما لم يكن صحيحًا.

العديد من الأمهات المصابات باضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة لا يشعرن بأي مشاعر سلبية تجاه أطفالهن. إنهم يشعرون برابطة أمومية قوية للغاية.

قبل تشخيص حالتي ، كان أحد الأسباب التي جعلتني لا أفكر في اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة هو أنني ارتبطت بسهولة بابنتي. ولكن في حين أن الترابط قد لا يتأثر ، فقد يكون من الصعب الارتباط عندما تغمرك ومضات القلق.

5.تتجنب الحديث عن الولادة بأي ثمن

التفكير في الولادة يمكن أن يسبب لك القلق الشديد والكوابيس. ستبذل قصارى جهدك لتجنب الحديث عن تجربة الولادة أو الأحداث ذات الصلة التي تثير نفس الشعور بالعجز. مع القلق ، قد تعاني من ضيق في التنفس أو ضيق في صدرك أو صعوبة في الاسترخاء والنوم.

تحب العديد من النساء الحديث عن ولادة أطفالهن لأنها مناسبة سعيدة. تفرز الولادة الأوكسيتوسين في الجسم وتنتج مشاعر النشوة والسعادة.

إذا كانت قصة ولادتك تنتج الخوف والقلق بدلاً من ذلك ، فهذه علامة حمراء.

6.ليس طفلك هو الشيء الوحيد الذي يبقيك مستيقظًا في الليل

قد تعتقد ، دوه! معظم الأمهات الجدد محرومات من النوم. لا جديد هنا.

ومع ذلك ، يمكن أن يظهر اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة من خلال الكوابيس أو التهيج المضطرب الذي يمنع الأم الجديدة من النوم. هناك فرق بين الحرمان من النوم للعناية بطفلك مقابل الحرمان من النوم بسبب الكوابيس أو التهيج.

7.ذكريات الماضي كلها حقيقية جدا

مع اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة ، قد تواجهين ذكريات غير سارة للحدث المسبب.

بالنسبة لي ، كان ذلك عندما بدأت أفقد وعيي على طاولة التوصيل. سمعت الطبيب يصرخ أنني أفقد الكثير من الدم.

لقد ظهر هذا السيناريو الدقيق في ذهني مرات أكثر مما يمكنني الاعتماد عليه. في كل مرة أشعر بإحساس الرهبة والذعر. سيرتفع معدل ضربات قلبي وأبدأ في التعرق.

لا ينبغي أن يشعرك النظر إلى تجربة ولادة طفلك في الشعور بالرهبة.

الخط السفلي

هناك أمل. إذا كان لديك ولادة صعبة بشكل خاص والتي نظرت إليها وشعرت بإحساس بالعجز أو الخوف من العودة ، فاطلب بعض المساعدة في وقت مبكر قبل أن تصبح المشكلة أكثر حدة.

ابحث عن مكان آمن لمشاركة تجربتك. يؤدي التسليم الصعب أو المثالي إلى تغييرات كبيرة في الحياة. تقوم معظم النساء بمعالجة هذه التجربة والشفاء منها بالحديث عنها.

إذا كنت لا تستطيع أو لا تريد التحدث ، فحاول كتابته. اكتب ما حدث بترتيب زمني. اكتب المشاعر التي عايشتها مع كل خطوة من خطوات العملية. اكتب الأشياء التي تشعر بالامتنان لها الآن واكتب الأشياء التي تأمل ألا تحدث مرة أخرى.

إذا كنت تشعر بالقلق أو الإرهاق في تدوين الأشياء ، فتنفس. خذ أنفاسًا بطيئة وعميقة. إذا شعرت برأس خفيف ، فتنفس في كيس ورقي للتوقف عن فرط التنفس. خصص وقت المعالجة لبضع ساعات أو أيام بعد ذلك حتى تتمكن من مواجهته مرة أخرى.

ضع في اعتبارك دمج تقنيات الاسترخاء مثل التخيل الموجه أو التأمل أو اليوجا في حياتك. اخرج في الطبيعة وانتبه لحواسك: ماذا ترى وتشم وتسمع وتتذوق وتشعر؟ يمكن أن يمنحك الدخول في اللحظة الحالية ، بدلاً من التركيز على التجربة ، استراحة من معالجتها.

قد تساعد رؤية مستشار. ابحث عن أذن حنونة ، واجلب معك أي كتابات.

يمكن أن يكون لاضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة آثار كبيرة على حالتك العقلية. إذا كنت تعتقد أنك قد تعانين من اضطراب ما بعد الصدمة بعد الولادة ، فتواصلي مع طبيبك واطلبي المساعدة. قم بزيارة International Postpartum Support International للحصول على مزيد من المعلومات.