5 علاجات آمنة للإمساك أثناء الحمل
ندرة حركات الأمعاء. وجع بطن. مرور البراز الصلب.
إذا كنت حاملاً ، فمن المحتمل أنك عانيت من هذه العلامات الثلاثة المألوفة للإمساك. التغيرات الهرمونية والضغط على الرحم والحديد في فيتامينات ما قبل الولادة هي المسؤولة عن ذلك.
لماذا أنا مصاب بالإمساك؟
تؤدي زيادة هرمون البروجسترون أثناء الحمل إلى استرخاء عضلات الجسم. يتضمن أمعائك. وتعني حركة الأمعاء الأبطأ عملية هضم أبطأ. هذا يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
الإمساك شائع أثناء الحمل. ستعاني ما يقرب من ثلاث من كل أربع نساء حوامل من الإمساك ومشاكل أخرى في الأمعاء في مرحلة ما ، وفقًا لدراسة نُشرت في Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.
من الحبوب التي لا تستلزم وصفة طبية إلى العلاجات الطبيعية ، هناك مجموعة كاملة من العلاجات المتاحة للتخفيف من الإمساك.
ولكن عندما يتعلق الأمر بالحمل ، يتقلص عدد الحلول.
هذه العلاجات الخمسة آمنة للحمل.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف يساعد في الوقاية من الإمساك.كما أنه يمد النساء الحوامل بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.يجب أن تحاول النساء الحوامل تناول 25 إلى 30 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا للبقاء منتظمين وصحيين.
تشمل الخيارات الجيدة الفواكه الطازجة والخضروات والفاصوليا والبازلاء والعدس وحبوب النخالة والبرقوق والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
جرب تقطيع بعض التوت والتفاح والموز والتين والفراولة للحصول على سلطة فواكه منعشة. أو تحمص بعض الذرة الحلوة وبراعم بروكسل والجزر للحصول على طبق جانبي لذيذ.
من المهم أن تحافظي على رطوبتك أثناء الحمل.قد يعني ذلك مضاعفة كمية الماء التي تتناولها.يجب على النساء الحوامل شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء سعة 12 أونصة يوميًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على نعومة أمعائك وتتحرك بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
حاول تقسيم تناولك الغذائي اليومي إلى خمس أو ست وجبات صغيرة للمساعدة في تخفيف الإمساك.سيسمح ذلك للمعدة بهضم الطعام دون الحاجة إلى العمل الإضافي ، ويسمح لها بنقل الطعام إلى الأمعاء والقولون بسلاسة.تناول وجبات كبيرة يمكن أن يثقل كاهل معدتك ويجعل من الصعب على الجهاز الهضمي معالجة ما تناولته.
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل الإمساك.التمارين تحفز أمعائك.يجب أن تحاول النساء الحوامل ممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 إلى 30 دقيقة لكل منهما.خيارات التمرين لا حصر لها. حاولي السير في مسار التنزه المفضل لديك أو السباحة في صالة الألعاب الرياضية المحلية أو ممارسة اليوجا قبل الولادة في فترة ما بعد الظهيرة المريحة.
استشيري طبيبك بشأن التمارين الآمنة لك ولطفلك.
إذا فشلت الخيارات الطبيعية الأخرى ، فسيقوم الأطباء أحيانًا بوصف ملينات البراز مثل كولاس لفترات قصيرة لمساعدة النساء الحوامل المصابات بالإمساك.ملينات البراز كولاس متوفرة على الإنترنت.ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستخدام طويل المدى إلى الجفاف أو تغيير توازن الإلكتروليت.تساعد ملينات البراز على ترطيب أمعائك حتى يسهل تمريرها. وهي مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل اللواتي يتناولن مكملات الحديد المسببة للإمساك. غالبًا ما يصف الأطباء الملينات جنبًا إلى جنب مع حبوب الحديد. يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من مكملات الحديد هنا.
ملينات البراز هي أدوية ، لذا من الأفضل استشارة طبيبك إذا كانت آمنة بالنسبة لك.
يبعد
يعتبر تخفيف الإمساك أثناء الحمل أمرًا شائعًا ويمكن علاجه.
ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه للمساعدة في تخفيف الانزعاج الناتج عن عمليات التبرز الاحتياطية أثناء انتظار وصول طفلك الصغير.