هل يمكنك تناول Emergen-C أثناء الحمل أو الرضاعة؟

هذا هو السبب في أن مكملات فيتامين C مثل Emergen-C - والتي تعد بمساعدتك على محاربة كل جرثومة البرد والإنفلونزا ، وما إلى ذلك ،جائحة الموسم يلقي طريقك - مغرية جدا.

تحدث إلى طبيبك

إذا كنت تعانين من أعراض COVID-19 أو حمى أثناء الحمل ، فلا تحاولي العلاج الذاتي بفيتامين سي. اتصلي بطبيبك.

تشبه هذه المكملات الفيتامينات المعززة ، حيث توفر قدرًا كبيرًا من فيتامين C الداعم للمناعة مثل حمولة شاحنة من البرتقال - وهذا يبدو فكرة جيدة جدًا عندما تكونين حاملاً أو مرضعة وكل من حولك يسعل.

لكن هل هوفعلا فكرة جيدة؟ تعتبر معظم المكملات الغذائية غير آمنة أثناء الحمل لأنها لا تنظمها إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مثل الأدوية. بالإضافة إلى أن بعض المكملات والأدوية التي يتم تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن تؤثر على طفلك.

يقع Emergen-C بقوة في فئة الفحص مع طبيبك أولاً ، وسنخبرك بالسبب.

ماذا يوجد في Emergen-C؟

هناك عدة أنواع مختلفة من مكملات Emergen-C ، وكلها تحتوي على ما تسميه العلامة التجارية "فيتامين سي عالي الفعالية".

هذا في الغالب مصطلح خيالي لـ "ما يكفي من فيتامين C لتحويلك إلى برتقالة" ، لكن بعض مصنعي الفيتامينات يزعمون أنه يعني أن تركيباتهم أقل عرضة للتسبب في اضطراب الجهاز الهضمي وأكثر عرضة للامتصاص في مجرى الدم من الأنواع الأخرى من فيتامين سي..

تحتوي بعض منتجات Emergen-C ، مثل الدعم المناعي اليومي وتركيبة الدعم المناعي المحسن ، على 1000 ملليغرام لكل حصة ، إلى جانب:

• الزنك
• فيتامينات ب
• الشوارد الأخرى ، مثل الكالسيوم والصوديوم

تشمل منتجات Emergen-C الأخرى ما يلي:

• تنشيط الفيتامينات
• فيتامينات نباتية
• البروبيوتيك
• مشروبات بالكهرباء
• مساعدة على النوم

قد تحتوي هذه المنتجات على مستويات أقل من فيتامين ج ولكن أيضًا سلالات الكائنات الحية المجهرية والفيتامينات D و E والتوت البري والميلاتونين والجينسنغ والكافيين.

مخاطر وسلامة تناول Emergen-C أثناء الحمل

لقد حصلنا عليه: لا أحد يريد الجلوس لتقشير وأكل البرتقال طوال اليوم في محاولة لدرء الطاعون. هناك الكثير من الجاذبية في إذابة بعض المسحوق في الماء والتخلص من كل هذا الفيتامين C الحلو المعزز للمناعة في دقائق معدودة (أو تفرقع علكة أو فيتامينات قابلة للمضغ).

ولكن إذا كنت حاملاً ، يجب عليك التحدث مع طبيبك أولاً. ينصح معظم الأطباء النساء الحوامل بالابتعاد عن المكملات - بخلاف فيتامينات ما قبل الولادة وحفنة من العناصر الغذائية التي تشتد الحاجة إليها - من أجل حمل صحي.

هذا ينطبق على فيتامين سي أيضًا ، حيث يفتقر البحث للأسف. ذكرت منظمة الصحة العالمية (WHO) أن بعض الدراسات قد حققت في تأثيرات فيتامين سي على نتائج الحمل والولادة ، ولكن النتائج كانت مختلطة. تحسن فيتامين سي النتائج في بعض الحالات ، ولكن ليس في حالات أخرى.

على هذا النحو ، لا توصي منظمة الصحة العالمية بتناول مكملات فيتامين ج على نطاق واسع أثناء الحمل. هذا لا يعني أن استخدام فيتامين سي أثناء الحمل قد يؤذيك ، ولكن هذا يعني أنه لا توجد أدلة كافية على أن الفوائد تفوق المخاطر. بالإضافة إلى ذلك ، لم تتم دراسة آثاره على الصحة المناعية تحديدًا أثناء الحمل عن كثب.

تعتبر القيود أكثر تساهلاً بالنسبة للأمهات المرضعات ، على الرغم من وجود أشياء يجب معرفتها هناك أيضًا.

وفقًا لقاعدة بيانات الأدوية والرضاعة ، يمكنك تناول جرعة يومية عالية من 1000 ملليغرام - مثل ما قد تجده في Emergen-C - دون أي آثار ضارة لك أو لطفلك. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي الكميات الكبيرة من فيتامين سي إلى زيادة إدرار الحليب ، لذلك إذا كنت تعاني بالفعل من فرط الإنتاج ، فضع ذلك في الاعتبار.

توصيات فيتامين سي

تختلف كمية فيتامين C في منتجات Emergen-C ولكنها تتعدى 1000 ملليغرام لكل حصة لتركيباتها المعززة للمناعة. وفي الوقت نفسه ، تحتوي فيتامينات الطاقة والبروبيوتيك على ما بين 250 و 500 ملليغرام.

وفقًا لمكتب المكملات الغذائية (ODS) ، يجب أن تحصل النساء الحوامل فوق سن 19 عامًا على 85 ملليجرام من فيتامين سي يوميًا ، بينما يجب أن تحصل النساء المرضعات فوق 19 عامًا على 120 ملليجرام يوميًا. هذه الأرقام أقل قليلاً - 80 و 155 على التوالي - إذا كان عمرك أقل من 19 عامًا.

بالنسبة لمقدار فيتامين سي الذي يمكنك تناوله دون أن يكون له آثار جانبية ، ينصح صانعو Emergen-C بأنه لا أحد يستهلك أكثر من 2000 ملليغرام من فيتامين سي يوميًا. تؤكد المواد المستنفدة للأوزون أن هذا هو أيضًا الحد اليومي الأعلى (UL) للنساء الحوامل والمرضعات فوق سن 19.

قد لا يتسبب استخدام أكثر من 2000 ملليجرام في اليوم على المدى القصير في أي مشاكل بخلاف الضائقة الهضمية الخفيفة ، ولكن أظهرت بعض الأبحاث أن "الجرعات الكبيرة" طويلة المدى من فيتامين سي يمكن أن تسبب حصوات الكلى أو زيادة امتصاص الحديد.

دعم المناعة

لسوء الحظ ، تتمتع النساء الحوامل بجهاز مناعي أكثر ضعفًا. في الواقع ، يتم تصنيفهم عادةً في فئة "نقص المناعة" سيئة السمعة جنبًا إلى جنب مع الرضع وكبار السن. هل تعلمين كيف لا يمكنك تناول الجبن الطري أثناء الحمل لأنك قد تصابي بداء الليستريات؟ وذلك لأن جهاز المناعة لديك أضعف من المعتاد.

ومع ذلك ، ستحصلين على بعض فيتامين ج التكميلي في فيتامين ما قبل الولادة ، على الرغم من أن الكمية ستختلف حسب العلامة التجارية. تحتوي معظمها على حوالي 85 ملليجرام لكل وجبة ، مما يضعك بشكل مباشر في معسكر "القيمة اليومية الموصى بها للنساء الحوامل" ويجب أن يكون كافيًا للحفاظ على صحتك في ظل الظروف العادية.

سواء اخترت إضافة مكمل إضافي لفيتامين سي أمر متروك لك - فقد تشعر أنك بحاجة إليه خلال موسم المرض (أو إذا كان لديك أطفال صغار آخرون في المنزل يشاركونك باستمرار جميع جراثيمهم في مرحلة ما قبل المدرسة). لكن يجب أن تسأل طبيبك أولاً إذا كان ذلك جيدًا ، وكم يجب أن تأخذ.

لا تنس أنه يمكنك أيضًا الحصول على دفعة إضافية من فيتامين سي من الأطعمة ، وهي طريقة أكثر أمانًا ولكنها فعالة لزيادة مستوياتك. جرب تناول الكثير من الفواكه الحمضية والفلفل الأحمر والأخضر والبروكلي والكرز والسبانخ والفراولة.

متى تتحدث مع طبيبك

نحن نتفهم الدافع وراء زيادة كمية فيتامين سي الآمنة أثناء الحمل ، لا سيما عندما ينتشر جائحة فيروسي في منطقتك. ولكن لا يكون تناول المزيد دائمًا هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية ، لذلك عليك مراجعة طبيبك قبل تناول كميات إضافية من فيتامين سي.

علاوة على ذلك ، يتفق الأشخاص الطيبون في Emergen-C. في قسم الأسئلة الشائعة ، يُطلب من المستهلكين استشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كانوا حاملاً أو مرضعاً.

الوجبات الجاهزة

من المحتمل أن تكون مكملات فيتامين C مثل Emergen-C مناسبة للاستخدام العرضي ، ولكن لا يوجد الكثير من الأدلة التي تثبت سلامتها أو فائدتها عندما يتعلق الأمر بمكافحة الأمراض أثناء الحمل.

حافظ على صحتك خلال هذه الأشهر التسعة باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن وممارسة نظافة اليدين الجيدة. إذا كنت لا تزال تشعر أنك بحاجة إلى جرعة إضافية من فيتامين سي ، فتحدث إلى طبيبك.