ما يجب أن تعرفه عن استهلاك الكركم أثناء الحمل

أنت تتوقع! بينما تعلم أنك حامل كافٍ لتجعلك تبتسم لأيام ، لم تكن تعلم أنك ستستيقظ في الليل مع مخاوف عشوائية - بالإضافة إلى حرقة المعدة.

من كان يظن أنك ستبحثين على الويب في الساعة 3 صباحًا متسائلة عما إذا كان الكركم آمنًا أثناء الحمل؟

حسنًا ، إليك ما تحتاج لمعرفته حول استهلاك (أو عدم استهلاك) هذه التوابل الجديرة بالاهتمام أثناء الحمل.

لنبدأ بفهم سبب انتشار الكركم.

الفوائد الصحية للكركم

الكركم - يُطلق عليه أيضًا "التوابل الذهبية" بسبب لونه الأصفر النابض بالحياة - له تاريخ طويل. في الواقع ، يعود استخدامه إلى 4000 عام إلى الثقافة الفيدية في الهند.

على مدى قرون ، جاب الكركم العالم لأسباب وجيهة - وليسفقط لتحضير طبق كاري قاتل لإشباع رغبتك في تناول وجبة الإفطار.

ربما سمعت أن الكركم يوصف بأنه مكمل يمكن أن يوفر مضادات أكسدة قوية ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان وحتى تأثيرات مضادة للميكروبات.

لقد ثبت أنه يحجب إشارات الجسم لبدء العملية الالتهابية ، من بين تأثيرات وقائية وشفائية أخرى.

بطبيعة الحال ، قد تتساءل عما إذا كان الكركم يمكن أن يجلب هذه الفوائد الصحية لك ولطفلك.

في الواقع ، لا توجد دراسات بشرية قائمة على الأدلة حول الفوائد الطبية للكركم. إذا كنت قد قرأت بعض المعلومات المتضاربة حول هذا الموضوع ، فاحمل على قدميك واقرأ مراجعتنا لما يقوله العلم.

الفوائد المحتملة للكركم أثناء الحمل

يتغير جسمك كثيرًا أثناء الحمل. بعض الأشياء - مثل نتوء الطفل الرائع - مرحب بها. البعض - مثل الحموضة المعوية - ليس كثيرًا.

هل يمكن أن تكون مكملات الكركم هي الحل لحمل أكثر سعادة (وصحة)؟ للأسف ، الأمر ليس كذلكالذي - التي سهل.

تخفيف الحموضة المعوية

إذا كنت تعانين من حرقة في المعدة أثناء الحمل ، فمن المحتمل أنك تبحثين عنهاى شى يريحك عندما تكون مدعّمًا بالوسائد وتشعر بالحرق.

في الطب الصيني التقليدي والطب الهندي القديم ، استخدم الكركم كعلاج بديل لعلاج حرقة المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.

على الرغم من عدم وجود دراسات بشرية لإظهار فعالية الكركم في تقليل حرقة المعدة ، فقد أظهرت دراسة أجريت عام 2006 أن العوامل المؤيدة للالتهابات والإجهاد التأكسدي متورطان في تطور مرض الجزر المعدي المريئي (GERD).

بفضل آثاره المضادة للالتهابات المثبتة ، من الممكن أن يساعد الكركم في تخفيف ارتجاع المريء ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات حول سلامة وفعالية الكركم أثناء الحمل.

تلطيف نزيف اللثة

الخيط الخاص بك لا تشوبه شائبة. تقوم بتنظيف أسنانك مرتين كل يوم. الآن ، فجأة ، لثتك تنزف مثل الجنون. ما يعطي؟

إنه خطأ هرمون الحمل المزعج الذي يسببه هرمون البروجسترون.

يمكن أن يزيد هرمون البروجسترون ، الذي يبلغ ذروته بين الشهر الثاني والثامن من الحمل ، المرأة الحامل أكثر عرضة للإصابة بالتهاب اللثة أثناء الحمل.

يشير التهاب اللثة أثناء الحمل إلى عملية الالتهاب في الجسم. لذا ، هل يمكن لغسول الفم الذي يحتوي على الكركم أن يوقفه في مساره؟

وفقًا لهذه التجربة السريرية التي نُشرت في عام 2012 ، فإن الإجابة هي نعم. كان غسول الفم بالكركم بنفس فعالية مضادات الميكروبات القياسية في الوقاية من البلاك والتهاب اللثة.

لكن هذه الدراسة لم يتم إجراؤها على النساء الحوامل ، لذا يجب مناقشة سلامة استخدام غسول الكركم مع طبيبك - وطبيب الأسنان أيضًا.

منع تسمم الحمل

تسمم الحمل حالة تحدث فقط أثناء الحمل - عادةً بعد الأسبوع العشرين. يحدث ذلك عندما يكون ضغط الدم مرتفعًا جدًا ووجود بروتين في البول أو مشاكل في الكلى أو الكبد.

تؤثر مقدمات الارتعاج على ما يصل إلى 8 في المائة فقط من حالات الحمل ، وتلد معظم النساء المصابات بمقدمات الارتعاج أطفالًا أصحاء ويتعافون تمامًا.

لكن بكل شفافية ، يمكن أن تكون هذه الحالة خطيرة ، وتؤدي إلى إعاقة الأم والرضيع أو الوفاة إذا لم يتم علاجها على الفور.

لا يُعرف سبب إصابة النساء الحوامل بمقدمات الارتعاج تمامًا ، ولكن يُعتقد أن الالتهاب يلعب دورًا في ذلك.

تشير إحدى الدراسات الفريدة التي قارنت بلازما النساء المصابات بمقدمات الارتعاج إلى غيرهن إلى أن الكركمين - المركب الرئيسي في الكركم - يمكن أن يقلل من علامات الالتهاب لدى النساء الحوامل ويساعد على منع تسمم الحمل.

في حين أنه واعد ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتوصية بالكركم للوقاية من تسمم الحمل.

تعزيز نمو دماغ الطفل

تريد طفل عبقري ، أليس كذلك؟ أنت تأكل التوت الأزرق كل يوم ، وتحصل على أوميغا 3 ، وتستمع إلى الموسيقى الكلاسيكية ، وتتحدث إلى طفلك منذ اليوم الأول.

يشير البحث إلى شيء آخر قد يؤثر على دماغ طفلك ونموه العصبي: مستوى الالتهاب في جسمك.

أظهرت الدراسات أن أطفال الأمهات المصابات بمستويات عالية من الالتهاب أثناء الحمل معرضون بشكل متزايد للإصابة باضطرابات النمو العصبي ، مثل اضطراب طيف التوحد واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.

أظهرت دراسة أُجريت عام 2018 وجود علاقة بين علامات الالتهاب المرتفعة لدى الأمهات وانخفاض درجات الذاكرة الوظيفية في سن الثانية.

قد تعتقد أن تناول الكركميستطع تقلل الالتهاب أثناء الحمل وبالتالي تعزز قوة دماغ الطفل ، ولكن لم يتم الإفصاح عما إذا كانت فوائد الكركم تفوق المخاطر.

المخاطر المحتملة للكركم أثناء الحمل

لا توجد دراسات تظهر أن الكركم ضار بحمل الإنسان - وستكون هناك مخاوف أخلاقية بشأن إجراء تجربة سريرية تهدف إلى إثبات ذلك.

في دراسة أجريت على الحيوانات عام 2007 ، كان التأثير الضار الوحيد الذي لوحظ هو انخفاض طفيف في وزن جسم نسل أمهات الحيوانات التي تناولت الكركمين أثناء الحمل.

لكن الخبراء يثيرون بعض الدهشة مع بعض مخاطر الكركم المشتبه بها أثناء الحمل ، خاصةً إذا تم تناولها بجرعات كبيرة كمكملات.

أظهرت الدراسات التي أجريت على البشر - وليس النساء الحوامل - أن الكركم أو الكركمين قد يؤثران على الجهاز التناسلي للمرأة بعدة طرق.

في إحدى الدراسات ، نجح الكركمين في تقليل تكاثر خلايا بطانة الرحم في الانتباذ البطاني الرحمي عن طريق تقليل إنتاج الإستراديول (الإستروجين).

أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات عام 2016 أيضًا أن الكركمين يمكن أن يكون علاجًا محتملاً لمتلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) عن طريق تقليل أكياس المبيض.

كما تم بحث الكركمين في علاج سرطان الثدي ، حيث أظهر بعض النتائج الواعدة.

في حين أن الكركمين قد يحمل فوائد صحية للنساء غير المنتظرات - خاصة أولئك المصابات بالانتباذ البطاني الرحمي أو متلازمة تكيس المبايض أو سرطان الثدي ، كما اقترحت هذه الدراسات - أي مستويات هرمونية متغيرة ووظيفة خلايا الرحميستطع تكون ضارة أثناء الحمل. نحن فقط لا نعرف.

وجدت دراسة أجريت عام 2010 على الفئران أن الكركمين مرتبط بانخفاض معدل الزرع وانخفاض وزن الجنين في الجنين. يشير هذا إلى أن الكركمين قد يؤدي إلى موت الخلايا وإبطاء وإعاقة التطور الجنيني.

هل يمكن أن يسبب الكركم الإجهاض؟

لا توجد علاقة سببية مثبتة ، ولكن ينصح معظم الأطباء بعدم تناول مكملات الكركم والكركمين لتجنب أي مخاطر محتملة (وغير معروفة) للأم والطفل.

إذن ماذا يجب أن تفعل عندما يتعلق الأمر بالكركم؟

تريد ان تفعلكل شىء من الممكن أن تحافظ على سلامتك أنت وطفلك. هناك جيش من حولك (بما في ذلك نحن) يريد أن يفعل الشيء نفسه.

لذلك ننصح باتباع توصيات العديد من الخبراء: تجنب استخدام الكركم والكركمين كمكملات غذائية. تجنب أيضًا تناولها بكميات أعلى مما يمكن العثور عليه في بعض الأطباق أو المشروبات أو الشاي الجاهز.

ليس عليك أن تتجنب كل الكركم. اخرج واستمتع بطبق الكاري الهندي أو التايلاندي المفضل لديك بين الحين والآخر. كمكون للطهي ، من المرجح أن تكون مستويات الكركم آمنة.

كإجراء جيد ، تحدث إلى OB-GYN الخاص بك عن الكركم واحصل على رأي الخبراء حول ما إذا كان آمنًا لك.

بدائل الكركم الآمنة للحمل

جربي بدائل الكركم هذه باعتدال للحفاظ على التوابل بأمان في حياتك وطوال فترة الحمل:

• زعفران
• مسحوق الكاري
• مسحوق الزنجبيل
• بذور الكمون
• بذور الخردل الأصفر