نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

هل تؤمن إيمانا راسخا بأن الزبادي يوميا يقي من مشاكل القناة الهضمية؟

ستسعد بمعرفة أن نفس هذه الفلسفة الصديقة للميكروبات تُحدث ثورة في عالم العناية بالبشرة.

رحب العامان الماضيان بعدد من خطوط العناية بالبشرة المستقلة التي تركز حصريًا على دعم ميكروبيوم الجلد. حتى الأسماء الكبيرة مثل Dior و Lancôme قد انغمست في خطوط العناية بالبشرة من الميكروبيوم.

أولاً ، تنشيط سريع للميكروبيوم الخاص بك:

يقول ريتشارد جالو ، دكتوراه في الطب ، إنه "عالم من الكائنات الحية الدقيقة المختلفة التي تتعايش معنا في أجسامنا".

جالو أستاذ متميز والرئيس المؤسس لقسم الأمراض الجلدية بجامعة كاليفورنيا ، سان دييغو. يركز بحثه على ميكروبيوم الجلد.

تحتوي كل منطقة في جسمك على ميكروبيوم فريد خاص بها (جيد في الغالب) من الفيروسات والفطريات والبكتيريا.

تشرح Mary-Margaret Kober ، MD ، FAAD ، وهي طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في نابولي ، فلوريدا ، إن الميكروبيوم الموجود في بشرتك ، وهو أكبر عضو في جسمك ، ينظم الالتهاب ويعمل كحاجز ضد مسببات الأمراض.

بعض ميكروبات الجلد غير ضارة أو مفيدة. وجد بحث جالو أن بكتيريا الجلد الجيدة تساعد في قتل البكتيريا المسببة للأمراض ، مثل البكتيريا المقاومة للمضادات الحيويةالمكورات العنقودية الذهبية .

"يمكن للبكتيريا أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة الجلد من خلال منع العدوى من أن تصبح أكثر خطورة" ، كما تقول ديبرا جاليمان ، طبيبة أمراض جلدية معتمدة من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك ومؤلفة كتاب "قواعد الجلد: أسرار تجارية من أعلى نيويورك طبيب الجلدية."

يمكن أن يكون للميكروبات الأخرى تأثيرات جيدة وسيئة.حب الشباب Cutibacterium يقول جالو إن البكتيريا ، على سبيل المثال ، يمكن أن تفيد بشرتك. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى ظهور حب الشباب.

يمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن والتوتر والتغيرات في مستويات الأس الهيدروجيني في الجلد ونظامك الغذائي ، من بين عوامل أخرى ، إلى خلل في الميكروبات ، كما يقول جالو وجليمان.

عندما يحدث خلل في النظام البيئي ، يمكن أن يؤدي إلى التهابات أو أمراض جلدية ، مثل حب الشباب ، والأكزيما ، والوردية.

وهنا يأتي دور العناية بالبشرة من الميكروبيوم.

تشير الأبحاث المتزايدة إلى أن منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك وما بعد البيوتيك تساعد في إعادة الميكروبات الصحية إلى التوازن.

قد يساعد الميكروبيوم المتوازن في تقليل الإكزيما وحب الشباب وجفاف الجلد وحتى التجاعيد وسرطان الجلد المرتبط بتلف الأشعة فوق البنفسجية.

سواء كان ذلك نظامًا مجربًا وصحيحًا للعناية بالبشرة ، أو عدد المرات التي تغسل فيها شعرك ، أو مستحضرات التجميل التي تثير فضولك ، فإن الجمال أمر شخصي.

لهذا السبب نعتمد على مجموعة متنوعة من الكتاب والمعلمين وغيرهم من الخبراء لمشاركة نصائحهم حول كل شيء بدءًا من الطريقة التي يختلف بها تطبيق المنتج إلى أفضل قناع للورق لاحتياجاتك الفردية.

نوصي فقط بشيء نحبه حقًا ، لذلك إذا رأيت رابط متجر لمنتج أو علامة تجارية معينة ، فاعلم أنه قد تم بحثه بدقة من قبل فريقنا.

الحقائق

قد تساعد كل من البروبيوتيك والبريبايوتكس والبريبايوتكس في تحسين ميكروبيوم بشرتك.

يقول جالو: "تُحدث العناصر الغذائية والبيئة العامة كل الاختلاف بالنسبة للميكروب ليكون قادرًا على البقاء على قيد الحياة ويمكن أن يؤثر على ما يفعله الميكروب".

البروبيوتيك

يوضح جالو أن البروبيوتيك هي بكتيريا حية تدعم البكتيريا الصحية في جسمك. يقول: "نحن نعلم أن بعض البكتيريا مفيدة لنا ، وعندما تضعها على المرضى ، ترى البكتيريا السيئة تموت".

تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن استخدام البروبيوتيك في كل من حبوب منع الحمل والشكل الموضعي قد يساعد في منع وعلاج الأمراض الجلدية بما في ذلك الأكزيما وحب الشباب وجفاف الجلد وتلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية ، كما يقول كوبر.

ثبت أن بعض البروبيوتيك يعزز إنتاج الجلد للسيراميد ، أو الدهون (الدهون) التي تحبس الرطوبة في الجلد وتحافظ على مستويات البكتيريا المسببة لحب الشباب تحت السيطرة.

يقول كوبر: "الأشخاص المصابون بالأكزيما لديهم مستويات أقل من السيراميد ، لذا فإن استبدالها يمكن أن يكون مهمًا للغاية". تشير الدراسات إلى أن استخدام منتجات العناية بالبشرة بروبيوتيك قد يقلل من تفشي حب الشباب وإدارة الجلد الجاف والأكزيما.

تشير العديد من الدراسات الصغيرة والواعدة أيضًا إلى أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في محاربة شيخوخة الجلد وحتى سرطان الجلد.

تزداد درجة حموضة الجلد مع تقدم العمر ، مما يجعلها أكثر جفافاً وتسمح بنمو المزيد من البكتيريا "السيئة".

يضعف أيضًا الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية من الشمس قدرة الجلد على محاربة الجذور الحرة ، وهي منتجات ثانوية طبيعية لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم التي تدمر خلايانا.

تشير الأبحاث إلى أن بعض البروبيوتيك تغذي البكتيريا الصحية لتوازن درجة حموضة الجلد وتحمي من ضرر الجذور الحرة.

يقول جالو: "بعض البكتيريا [قد] تساعد في منع الإصابة بسرطان الجلد وقد تغير بعض طرق نمو الجلد بحيث يكون له مظهر أكثر صحة".

البريبايوتكس

يقول كوبر ، فكر في البريبايوتكس كسماد للبكتيريا النافعة. البريبايوتكس هي مركبات غير قابلة للهضم تغذي وتدعم البكتيريا الصحية وتحافظ على البكتيريا السيئة تحت السيطرة.

في حين أنها تُعرف عادةً باسم الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة ، فإن البريبايوتكس هي في الواقع "أي شيء يستخدم لتشكيل البيئة [الميكروبية] وتغييرها بطريقة تعزز الصحة" ، كما يقول جالو.

يمكن لحالات الجلد مثل الوردية والتهاب الجلد التأتبي بالإضافة إلى أدوية حب الشباب مثل الريتينويد والبنزويل بيروكسايد أن تضعف وظيفة حاجز الجلد الذي يحمي من البكتيريا السيئة.

يقول كوبر إن بعض البريبايوتكس تساعد في موازنة درجة حموضة الجلد أو دعم وظيفة الحاجز الواقي للبشرة ، مما يعزز البكتيريا الصحية.

بشكل عام ، كان هناك عدد أقل من الأبحاث العلمية التي تمت مراجعتها من قبل الأقران حول منتجات البريبايوتك الموضعية مقارنة بالعناية بالبشرة بروبيوتيك ، كما يقول كوبر.

يقول جالو: "أعتقد أنه في عالم العناية بالبشرة ، وليس عالم المخدرات ، كان هناك الكثير من العمل".

ومع ذلك ، فإن كل منتج للعناية بالبشرة يحسن البشرة من المحتمل أن يكون له فائدة حيوية ، كما يوضح جالو. على سبيل المثال ، تدعم الدهون الموجودة في المرطبات وظيفة الحاجز الواقي للبشرة وقد ثبت أنها تساعد على نمو بكتيريا الجلد الصحية.

عندما تستخدم مرطبًا شائعًا وتصبح بشرتك أقل جفافاً واحمرارًا ، "يتحسن الميكروبيوم لديك. يقول جالو: "نحن نعلم أن هذا صحيح". "بطريقة ما يمكنك التفكير في أن المرطب نفسه بدأ بالفعل في استغلال مفهوم العلاج البريبيوتيك. لا يمكنك مساعدة الجلد وعدم مساعدة الميكروبيوم. إنهما مرتبطان ببعضهما البعض ".

ويضيف أن العديد من شركات العناية بالبشرة تعمل على تحسين مكوناتها بحيث تكون مفيدة للغاية للبكتيريا الصحية.

Postbiotics

يقول جالو إن Postbiotics عبارة عن منتجات ثانوية للتخمير تنتجها البكتيريا مفيدة لك.

أحد الأمثلة على ذلك هو الببتيدات المضادة للميكروبات ، أو الأحماض الأمينية قصيرة السلسلة التي تحدث بشكل طبيعي في الجلد وتعزز مناعته والاستجابة للكائنات الضارة.

مثال آخر هو الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، التي تغذي الميكروبات الجيدة وتعزز امتصاص الماء والصوديوم والكهارل. يقول جالو: "يبدو أنها مهمة جدًا للبشرة ، ولا يستطيع الجسم تكوينها".

إذا كانت البكتيريا الموجودة على جلدك لا تنتج ما يكفي من الأحماض الدهنية أو الببتيدات ، فإن منتجًا موضعيًا يحتوي على الأحماض الدهنية يمكن أن يمنحه دفعة قوية ، كما يقول جالو.

كيف

يمكن استخدام كل من البريبايوتكس والبروبيوتيك عن طريق الفم (كما هو الحال في حبوب منع الحمل) أو موضعيًا (كما هو الحال في الكريم). يتم استخدام Postbiotics موضعياً.

يقول كل من كوبر وجليمان إن ما يحدث في أمعائك يؤثر على بشرتك والعكس صحيح ، ولهذا السبب ثبت أن تناول البروبيوتيك عن طريق الفم يقلل الالتهاب الجهازي ويفيد البشرة.

تشير بعض الدراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الجلد التحسسية مثل الأكزيما وتحسن وظيفة حاجز الجلد.

يقول جاليمان إن تطبيق بروبيوتيك أو بريبايوتيك على الجلد هو الطريقة المباشرة والأكثر فعالية للتأثير على ميكروبيوم الجلد.

يوافق جالو. يقول: "لن تؤذي المحاولة فحسب ، بل تستحق المحاولة".

ماذا

يقول جليمان إن كلا من البريبايوتكس والبروبيوتيك يعملان بشكل أكثر كفاءة عند إقرانهما معًا.

قد يكون لمستخلصات البروبيوتيك الحية التالية فوائد مختلفة لصحة الجلد. ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن الدراسات التي أجريت برعاية L’Oréal:

• Bifidobacterium قد يقلل من حساسية الجلد ويزيد السيراميد.يقول كوبر: "المرضى الذين يعانون من الأكزيما الوردية أو لديهم بشرة جافة جدًا ومتهيجة هم أكثر قدرة على تحمل المنتجات دون اللسع أو الحرق".
• اكتوباكيللوس قد يحسن وظيفة حاجز البشرة لتقليل حب الشباب والاحمرار.
• الجسم الزجاجي قد يقلل من فقدان الماء ويحسن الإكزيما.

تشمل البروبيوتيكات الأخرى التي من غير المحتمل رؤيتها على ملصقات العناية بالبشرة ولكن مدعومة بالعلم ما يلي:

• تجلط العصيات قد يزيد من كاسحات الجذور الحرة لمحاربة شيخوخة الجلد.
• المكورات العنقودية البشرية والمكورات العنقودية البشروية يبدو أنه يثبط نمو نوع من البكتيريا يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الأكزيما وجفاف الجلد.
• العقدية الحرارية يمكن أن يزيد من إنتاج السيراميد لدى الأشخاص المصابين بالأكزيما أو البشرة الجافة والحساسة.

يقول كوبر إن العديد من المنتجات لا تحمل علامات واضحة على مكونات البريبايوتك. لكن المكونات أدناه لها تأثيرات بريبايوتك لتهدئة الجلد وتغذية البكتيريا الجيدة:

• السكريات النباتية ، مثل فركت أوليغوساكاريدس ، جالاكتو-أوليغوساكاريدس ، وفركت أوليغوساكاريدس
• أحماض أمينية
• الكالسيوم
• المغنيسيوم
• كبريت

تشمل مكونات Postbiotic التي يجب البحث عنها الببتيدات والأحماض الدهنية.

ضع في اعتبارك أنه لم تحصل أي منتجات للعناية بالبشرة من الميكروبيوم على الختم الذهبي للموافقة من إدارة الغذاء والدواء (FDA) ، مما يعني أنه عليك أن تأخذ الشركة المصنعة في كلمتها بشأن ادعاءات الميكروبيوم الخاصة بها ، يلاحظ جالو.

تذكر أن جميع منتجات العناية بالبشرة الأخرى التي تستخدمها يمكن أن تغير ميكروبيوم بشرتك.

يقول كوبر إن فرك بشرتك بالمنظفات القاسية أو الكاشطة يمكن أن يتلف حاجز بشرتك ويقتل البكتيريا الجيدة ، لذا اختر منظفًا لطيفًا.

يقول جليمان إن غسل وجهك مرتين يوميًا واستخدام المرطب وواقي الشمس كل يوم يساعد في الحفاظ على ميكروبيوم البشرة الصحي.

يقول كوبر إن المرطبات ذات الأس الهيدروجيني من 5 إلى 7 والمنظفات ذات الأس الهيدروجيني من 4.5 إلى 7 "تعمل على تحسين درجة حموضة البشرة للحصول على أفضل تأثير".

منتجات للشراء

يوصي كوبر بمنتجات العناية بالبشرة من الميكروبيوم التالية ، والتي تتوفر جميعها للشراء عبر الإنترنت:

• اختيار Paula's Probiotic Nutrient Moisturizer يقول كوبر إنه يحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك وما بعد البيوتيك لمحاربة شيخوخة الجلد والبشرة المعرضة للانفجار.
• لاروش بوزيه Lipikar Balm AP + كريم ترطيب مكثف يحتوي على مياه حرارية وبريبايوتك كالسيوم ومغنيسيوم وسيلينيوم للأشخاص الذين يعانون من جفاف الجلد أو الأكزيما.يقول كوبر: "إنه مهدئ للغاية ويدعم إنتاج المطريات في الجلد".هذا يساعد على تحسين نعومة البشرة ونعومتها.
• التراب الأم و تولا ، و GlowBiotics تصنع منتجات بروبيوتيك للعناية بالبشرة تعالج حب الشباب وأضرار أشعة الشمس لدى الأشخاص ذوي البشرة الدهنية ، كما يقول كوبر.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من العد الوردي أو الجلد الأحمر ، توصي جليمانمرطب BIOSSANCE Squalane + جل بروبيوتيك ، وهو متاح أيضًا عبر الإنترنت. يحتوي على أعشاب البحر الأحمر (Chondrus crispus خلاصة) والسكوالين للحفاظ على رطوبة البشرة. وتقول: "تركيبتها الجزيئية تشبه إلى حد بعيد غشاء الخلية في بشرتنا ، وهذا يسمح لها بالامتصاص بسرعة".

الوجبات الجاهزة

تعج بشرتك بالبكتيريا الجيدة التي تدعم وظائفها المناعية والحاجز.

يمكن أن تقلل الكثير من العوامل من مستويات هذه البكتيريا ، مما يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب والوردية والأكزيما والتجاعيد.

يُظهر العلم القوي على نحو متزايد أن استخدام منتج للعناية بالبشرة يحتوي على البريبايوتكس والبروبيوتيك وما بعد البيوتيك يمكن أن يساعد في تعزيز ميكروبيوم بشرتك للحصول على بشرة أكثر صحة ومتوهجة.

Colleen de Bellefonds هي صحفية في مجال الصحة والعافية تتخذ من باريس مقراً لها وتتمتع بخبرة تزيد عن عشر سنوات في الكتابة والتحرير بانتظام للمنشورات بما في ذلك WhatToExpect و Women’s Health و WebMD و Healthgrades و CleanPlates. ابحث عنها على Twitter ColleenCYNC.