نصائح لإدارة الصدفية في الطقس البارد

إنه أروع وقت في السنة - أم هو كذلك؟ يمكن أن تكون أشهر الشتاء رائعة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الصدفية المتوسطة إلى الشديدة.

وذلك لأن الطقس البارد يمكن أن يجعل أعراض الصدفية أسوأ. هناك عدة أسباب لذلك:

• يستخلص الطقس البارد والجاف الرطوبة من بشرتك ، وهو بالفعل علاوة على الأشخاص المصابين بالصدفية.
• يُبقي الطقس البارد المزيد من الأشخاص في الداخل ، حيث يمكن للسخانات أن تجفف الجلد وتؤدي إلى اشتعال النيران.
• تقل كمية ضوء الشمس خلال أشهر الشتاء ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض باعتدال.
• درجات الحرارة المرتفعة يمكن أن تجعل الصدفية في المفاصل ، والمعروفة باسم التهاب المفاصل الصدفي ، أكثر إيلامًا.

لكن ليس عليك التضحية بمباهج الموسم بالخضوع للانفجارات. فيما يلي خمس نصائح للبقاء دافئًا دون زيادة الأعراض سوءًا.

1.التخلص من سترة

قد تحافظ تلك السترة المنتفخة متعددة الطبقات على البرد ، ولكنها قد تكون عازلة أيضًا ، مما قد يؤدي إلى تفاقم التوهجات.

بدلًا من ارتداء سترة واحدة كبيرة ، ارتد عدة طبقات من القطن. هذا النسيج هو خيار أذكى للأشخاص المصابين بالصدفية لأنه يتنفس بشكل أفضل.

يعتبر القطن أيضًا من الألياف الطبيعية ، لذا فمن غير المرجح أن يكون لديك أي تفاعلات كيميائية تجاهه. من ناحية أخرى ، تفتقر المواد الصناعية والنايلون والبوليستر إلى خصائص امتصاص القطن ، والتي يمكن أن تجعلك تتعرق أكثر.

2.اصنع تدفئة يدك

تعتبر تدفئة اليد المعبأة مريحة ، ولكنها ليست الخيار الأفضل إذا كنت مصابًا بالصدفية.

تعمل تدفئة الأيدي التي يتم تنشيطها بالهواء والتي تستخدم لمرة واحدة من خلال الأكسدة. تحبس هذه العملية الرطوبة وتحتفظ بالحرارة بعد أن تتعرض مدافئ اليد للهواء الخارجي.

تحتوي المحاليل المفرطة التشبع على مواد كيميائية تشعل الحرارة. كلاهما يمكن أن يكون مزعجًا بشكل خاص لأعراض الصدفية.

إذا كنت تشعر بالحنكة أو تبحث عن مشروع بعد الظهر ، فحاول صنع تدفئة يديك مثل هذه. تعد إضافة اللافندر مكافأة معطرة لطيفة ، خاصة وأن الزيوت الأساسية قد تحسن أيضًا من أعراض الصدفية.

3.الاحماء مع الحساء

عندما كنت طفلاً ، كان من المحتمل أن يكون وعاء حساء الطماطم على البخار مشهداً مريحاً بعد قضاء يوم بالخارج في اللعب على الثلج. حافظ على راحة الطفولة هذه عن طريق تناول المزيد من الأطعمة الدافئة مثل الحساء واليخنات والفلفل الحار.

المشروبات الساخنة هي طريقة أخرى للبقاء دافئًا. فقط تأكد من مراقبة تناولك للكافيين لأن هذا المنشط قد يكون سببًا لمرض الصدفية.

4.استخدم العلاج بالضوء

العلاج بالضوء ، أو العلاج بالضوء ، هو خيار علاجي شائع للأشخاص المصابين بالصدفية.

خلال هذا الإجراء ، يتم استخدام الأشعة فوق البنفسجية لاختراق الجلد المصاب. هذا يمكن أن يزيل الأعراض الحالية وقد يمنع حدوث تفجر في المستقبل.

تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك قبل تجربة هذا النوع من العلاج ، خاصة إذا كنت تفكر في العلاج بالضوء في المنزل بالأشعة فوق البنفسجية.

5.خذ إجازة صديقة لمرض الصدفية

في حين أن الالتقاط والتحرك الدائم قد لا يكون حلاً رائعًا ، فإن تحديد موعد إجازتك مع وضع الصدفية في الاعتبار هو دائمًا فكرة جيدة.

اختر فندقًا على شاطئ البحر في فلوريدا بدلاً من منتجع تزلج في جبال روكي. يعد البحر الأبيض المتوسط والبحر الميت والبحر الأزرق خيارات رائعة في الخارج.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أنه لا يمكنك الهروب من الشتاء عن طريق السبات مثل الدب الأشيب ، يمكنك البقاء دافئًا دون التسبب في اشتعال الصدفية.

انتبه لما يخبرك به جسمك ، وتأكد من متابعة إدارة الصدفية.

خطط مسبقًا وحدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية قبل بضعة أسابيع من العاصفة الثلجية الأولى للتحدث عن الأعراض والمحفزات الأكثر شيوعًا.