4 طرق لتحسين نظام المناعة عند الإصابة بالصدفية
مع اختفاء ليالي الصيف الطويلة في أمسيات الخريف الباردة ، تفسح الشمس والظلال الطريق للسعال والعطس. لقد حلت علينا أولى بوادر موسم البرد والإنفلونزا.
الصدفية سببها أمختلة وظيفيا جهاز المناعة حيث يطلق الجسم عن طريق الخطأ استجابة التهابية. ينتج عن هذه الاستجابة ظهور لويحات جلدية وردية اللون متقشرة أو أعراض أخرى تشاهدها عادة في الصدفية.
من المعروف أن أولئك الذين يتناولون بعض الأدوية المثبطة للمناعة أو الأدوية البيولوجية لمرض الصدفية لديهم خطر متزايد للإصابة ببعض أنواع العدوى.
تعرضك هذه الأدوية لخطر متزايد للإصابة بالعدوى لأنها تحاول تصحيح الاضطراب في جهاز المناعة الذي يسبب الصدفية.
قد يكون هذا مشكلة في ظروف معينة لأن تلك المسارات التي يتم تغييرها قد تكون حاسمة للوقاية من عدوى معينة وعلاجها.
على الرغم من أنه من المعروف أن هذه الأدوية تعرضك لخطر أكبر للإصابة بالعدوى ، فليس من الواضح ما إذا كانت الصدفية نفسها تفعل ذلك. اقترح البعض أن الصدفية نفسها قد تعرضك لخطر متزايد للإصابة بالالتهاب الرئوي ، لكن لم يتم التحقق من صحة ذلك تمامًا.
ما يجعل هذا الأمر محيرًا هو أن الأشخاص المصابين بالصدفية بطبيعتهم لديهم مخاطر أقل للإصابة ببعض التهابات الجلد. هذا بسبب بعض العوامل المضادة للميكروبات التي يتم إفرازها بشكل مفرط في جلد المصابين بالصدفية.
من الواضح أن الأمر ليس بهذه البساطة. ومع ذلك ، إذا كنت تتناول دواءً بيولوجيًا أو مثبطًا للمناعة لمرض الصدفية ، فمن المهم أن تتجنب العدوى.
فيما يلي أربع طرق للبقاء بصحة جيدة في موسم البرد والإنفلونزا أثناء التعايش مع الصدفية.
1.تناول المزيد من سلطات اللفت
أو ، حقًا المزيد من الخضر الورقية والخضروات الصليبية بشكل عام. سلطة الخضار ، مثل السبانخ ، والسلق السويسري ، واللفت ، وكذلك القرنبيط والملفوف ، مليئة بالفيتامينات والمعادن الغنية.
أظهرت الدراسات أنها تحتوي على مركبات خاصة لتعزيز المناعة أيضًا. قد يساعد ملء طبقك بهذه الأطعمة المغذية على حمايتك من الفيروسات غير المرغوب فيها وغير ذلك الكثير.
يجب إجراء الأبحاث لتأكيد الصلة بين هذه الأنواع من الأطعمة والصدفية ، ولكن إيلاء المزيد من الاهتمام لهذه الخضار والخضروات لن يضر بالتأكيد.
حاول إضافة حفنة من الخضر إلى عصير الصباح الخاص بك ، أو إذا كنت متهورًا حقًا ، فقم بالتسلل ببعض السبانخ النيئة في وصفة كعك عادية مثل أخصائية التغذية وأخصائية التغذية المسجلة سينثيا ساس في هذه الوصفة.
2.الحفاظ على نظافة اليدين جيدة
تعتبر المطهرات التي تحتوي على الكحول مناسبة للاستخدام وتميل إلى أن تكون أقل تهيجًا من غسل اليدين المفرط.
أيضًا ، تجنب غسل يديك بشكل مفرط أثناء النهار. لا تتجاوز حوالي 10 مرات. استخدم الماء الفاتر مع الصابون اللطيف. شريط الحمامة الحساس هو خيار رائع. جفف جيدا.
استخدمي مرطب كريمي كثيف أو فازلين بعد ذلك مباشرة.
تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك بيديك طريقة رائعة لمنع العدوى.
3.جرب الكركم
ما هو القاسم المشترك بين الكاري والأرز الأصفر والحليب الذهبي؟ تحتوي جميعها على الكركم ، وهو نوع من التوابل الصفراء الزاهية التي تعد جزءًا من عائلة الزنجبيل وتستخدم في العديد من الأطباق الآسيوية والهندية.
يحتوي الكركم على مادة الكركمين ، وهي مادة علاجية مسؤولة عن معظم الفوائد الطبية لهذه التوابل ، بما في ذلك خصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات.
أظهرت الأبحاث أن هذه التوابل قد تساعد أيضًا في تعزيز صحة المناعة. جرب رشه على الدجاج أو السمك المشوي لإضفاء بعض اللون والنكهة عليه.
بالطبع ، تحدث دائمًا مع طبيب الأمراض الجلدية قبل تجربة أي علاج منزلي لحالتك.
4.قم بإعداد روتين تمرين
التمرين المنتظم هو جزء أساسي من الحياة الصحية. يساعدك على البقاء بصحة جيدة وفي حالة جيدة.
التمرين مهم بشكل خاص للأشخاص المصابين بالصدفية لأنهم أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والسكري ومشاكل القلب عند مقارنتهم بمن لا يعانون من الصدفية. قد يساعد التمرين المنتظم أيضًا في الحفاظ على نظام مناعي صحي.
إذا وجدت أن التعرق عند ممارسة الرياضة يجعلك تشتعل الصدفية أو يجعلك أكثر إزعاجًا ، يمكنك التفكير في أنظمة تمارين بديلة مثل التمارين الرياضية المائية والسباحة. تعتبر السباحة والتمارين الرياضية المائية من الخيارات الجيدة إذا كان الكلور لا يزعجك.
يعد المشي في ساعات المساء - عندما لا تغيب الشمس - خيارًا جيدًا آخر. إن رفع الأثقال أو حضور فصل تمارين القلب المنخفض أمر يستحق المحاولة أيضًا.
مهما كان اختيارك ، تأكد من أنه شيء تستمتع به ، حتى تتمكن من جعله جزءًا من خطتك طويلة المدى.
تأكد من مناقشة نظام التمرين الخاص بك مع طبيبك قبل البدء فيه.