ما هي الفيتامينات التي يمكن أن تساعد في علاج أو التحكم في الصدفية؟

الصدفية مرض جلدي يسبب تهيجات مؤلمة من الجلد الجاف والقشاري. تحدث هذه النوبات بسبب الإفراط في إنتاج خلايا الجلد وتساقطها. يمكن تشخيص الصدفية من قبل طبيب الأمراض الجلدية عند الفحص البدني أو الخزعة.

على الرغم من أن الصدفية ليس لها علاج حتى الآن ، إلا أن هناك عدة طرق يمكن معالجتها وإدارتها. قد يبحث الأشخاص المصابون بالصدفية عن العلاجات الموضعية والعلاج بالضوء والأدوية عن طريق الفم أو الحقن.

نظرًا لأن الصدفية هي أحد أمراض المناعة الذاتية ، فمن المهم الحفاظ على صحتك العامة للحد من مسببات الالتهاب. تعد مراقبة تنوع وجرعة الفيتامينات في نظامك الغذائي طريقة جيدة لفهم صحتك العامة.

بينما لا يوجد دليل يشير إلى أن زيادة تناول الفيتامينات سوف يعالج الصدفية ، تظهر بعض الدراسات أن إضافة الفيتامينات فوق العلاجات الأخرى يمكن أن يخفف الأعراض.

الفيتامينات والصدفية

يمكن أن يكون هناك تأثير مضاعف بين حالة صحتنا العامة وشدة الظروف التي نواجهها. يعد النظام الغذائي الغني بمجموعة متنوعة من الفيتامينات طريقة بسيطة لضمان خط أساس قوي للصحة لمحاربة الصدفية. بالإضافة إلى ذلك ، تعتمد الكثير من الفيتامينات والعناصر الغذائية على بعضها البعض للعمل بكفاءة كاملة.

من المفيد أن تفهم الشكل الذي تتناوله حاليًا من الفيتامينات من خلال إجراء فحص دم بواسطة الطبيب. باستخدام نتائج تحاليل الدم وبعض النصائح أدناه ، تعرف على الفيتامينات التي يمكنك استخدام المزيد منها.

فيتامين أ

هناك مجموعتان رئيسيتان مرتبطتان بفيتامين أ: الريتينويد والكاروتينات.

بينما تُعرف الرتينويدات بفوائدها للعناية بالبشرة ، إلا أنها توصف أيضًا عن طريق الفم أو موضعيًا لعلاج الصدفية.

وفقًا لدراسة أقدم من عام 2011 ، وجد أن الأشخاص المصابين بالصدفية لديهم فيتامين أ أقل في بشرتهم ، وخاصة الكاروتينات ، من الأشخاص غير المصابين بالصدفية.

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم العلاقة بين الصدفية وفيتامين أ ، فإن إضافة المزيد من فيتامين أ في نظامك الغذائي يمكن أن يحسن أعراض الصدفية. تشمل الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين (أ) ما يلي:

• كرنب
• سبانخ
• يقطين
• أفوكادو
• جزر
• البطاطا الحلوة
• حبوب ذرة
• صفار البيض

فيتامينات ب

تم العثور على البيوتين (B-7) و B12 للمساعدة في تحسين أعراض الصدفية.

يعد نقص البيوتين نادرًا ولم يتم ربطه بشكل مباشر بشفاء الصدفية. ومع ذلك ، قد تساعد مكملات البيوتين في بناء خط أساس صحي لصحة الجلد. قد تجد أن مكملات البيوتين ، التي تدعم نمو الخلايا السليمة ، تخفف الأعراض.

فيتامين ب 12 علاج موضعي قوي للصدفية. أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين ب 12 في الجسم يمكن أن يرتبط بالصدفية. يوجد فيتامين ب 12 في معظم المنتجات الحيوانية ، ولكن من المحتمل أن يجد النباتيون الأطعمة النباتية المدعمة بفيتامين ب 12.

فيتامين سي

يحدث الإجهاد التأكسدي عندما يعاني الجسم من عدم توازن بين نشاط الجذور الحرة والنشاط المضاد للأكسدة. لقد وجد أن الإجهاد التأكسدي يزيد في الجسم أثناء محاربة الصدفية. تم العثور على زيادة حدوث فيتامين سي في الجسم للمساعدة في السيطرة على الأكسدة في الجسم.

وجدت دراسة حالة لأحد المشاركين المصابين بالصدفية الشديدة أن زيادة فيتامين ج (من بين تغييرات النظام الغذائي الأخرى) قضت على الصدفية لدى الشخص في غضون 6 أشهر. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان فيتامين سي الغذائي قد يحسن أعراض الصدفية.

فيتامين د

يصنع الجسم فيتامين د عند تعرضه لأشعة الشمس وهو حيوي لصحتنا العامة. تم ربط نقص فيتامين (د) بالصدفية ، على الرغم من عدم إثبات ارتباطه المباشر.

واحدة من أعظم فوائد فيتامين (د) هي قدرته على تقوية المناعة. يمكن للأشخاص المصابين بالصدفية الاستفادة من الحفاظ على صحة أجهزتهم المناعية قدر الإمكان لتحسين الاستجابة المناعية الذاتية لديهم.

إذا كنت تبحث عن زيادة كمية فيتامين د التي تتناولها ، ففكر في تناول مكمل غذائي عن طريق الفم ، والتعرض لمزيد من أشعة الشمس بأمان ، وتناول أطعمة مثل:

• جبنه
• صفار البيض
• سمكة سمينة
• الحبوب المدعمة

العناصر الغذائية الأخرى التي قد تساعد في علاج الصدفية

تساهم العديد من العناصر الغذائية الأخرى في صحة الجلد والجسم والمفاصل.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

تعمل أحماض أوميغا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب في الجسم مع تحسين جهاز المناعة. هذا يجعلها مرشحًا تكميليًا رائعًا للأشخاص المصابين بالصدفية. تتوفر هذه المغذيات بسهولة في كبسولات زيت السمك ، ولكن يمكن العثور عليها أيضًا في:

• الزيوت النباتية
• المكسرات والبذور
• الصويا

الجلوكوزامين وشوندروتن

أحد أعراض الصدفية هو التهاب المفاصل الصدفي. من المعروف أن الجلوكوزامين وشوندروتن يعززان مرونة الغضروف وتشكيله وإصلاحه ويمنع انهيار الغضروف في الجسم. قد يساعد تناول هذه العناصر الغذائية في تخفيف بعض أعراض التهاب المفاصل المرتبطة بالصدفية.

ميثيل سلفونيل ميثان (MSM)

أظهرت الدراسات الأولية أن مكمل إم إس إم الغذائي قد يساعد في مكافحة الالتهاب وآلام المفاصل. عادة ما ترتبط هذه الأعراض بالصدفية. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد الصلة بين MSM وأعراض الصدفية ، يعتبر MSM مركبًا آمنًا يحتوي على الكبريت يمكن العثور عليه في شكل مكمل.

الآثار الجانبية والاحتياطات

هناك العديد من الاعتبارات التي يجب عليك مراعاتها قبل الالتزام بأي تغييرات غذائية أو تغذوية.

تحدث إلى الطبيب قبل استخدام أو تناول أي فيتامينات ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تتطلع إلى الحمل.

في حين أن تناول مكملات الفيتامينات مفيد لصحتك العامة وأعراض الصدفية ، فهو ليس بديلاً عن العلاج الذي تتلقاه من طبيبك.

الرقابة

لا يتم تنظيم المكملات الغذائية عن كثب من قبل إدارة الغذاء والدواء. قد تحتوي على مكونات غير مدرجة على الملصق ، أو قد تحتوي على مكونات بنسب مختلفة عن تلك المدرجة على الملصق. قم دائمًا بشراء المكملات الغذائية من تاجر حسن السمعة ، وتناولها وفقًا لتعليمات المنتج.

كيف يمكن أن يؤثر ما تأكله على صحة بشرتك

يمكن أن يكون الحفاظ على جرعات صحية من الفيتامينات في جسمك مفيدًا للغاية للصحة العامة لبشرتك. يتم الحفاظ على بشرتنا من خلال الفيتامينات التي تعزز النمو الصحي للخلايا ، وتجديد الخلايا ، ولها خصائص مضادة للالتهابات.

يمكن أن تكون المكملات طريقة رائعة لسد أي ثغرات في نظامنا الغذائي عند شرائها من الشركات المصنعة ذات السمعة الطيبة واستخدامها بشكل صحيح. ومع ذلك ، يوصى بتحسين نظامك الغذائي قبل اللجوء إلى المكملات.

تعتبر الفيتامينات والعناصر الغذائية أكثر فعالية في شكلها الطبيعي ، حيث تكون مصحوبة بمئات العناصر الغذائية غير الأساسية المفيدة التي قد لا تكون موجودة في مكملاتك الغذائية.

إذا كنت تعاني من نقص في أي من العناصر الغذائية ، ففكر في التحدث مع اختصاصي التغذية لاكتشاف كيف يمكنك دمج نظام غذائي متوازن في حياتك اليومية.

علاج الصدفية التقليدي

على الرغم من عدم وجود علاج لمرض الصدفية ، إلا أن أعراضه تدار بشكل عام تحت إشراف طبيب الأمراض الجلدية من خلال العلاجات التالية:

• العلاج بالضوء .يرى بعض الأشخاص المصابين بالصدفية فوائد من خلال التعرض لفترة وجيزة للضوء الطبيعي والاصطناعي مباشرة على المنطقة المصابة.
• العلاج الموضعي .يمكن أن يساعد تطبيق المراهم والكريمات والمواد الهلامية والمستحضرات التي تُصرف بوصفة طبية على المنطقة المصابة في تخفيف الأعراض وتحسينها.
• الأدوية المحقونة .بالنسبة لحالات الصدفية الخفيفة إلى الشديدة ، تم العثور على حقن الستيرويد والأدوية عن طريق الفم للمساعدة في تخفيف الأعراض

متى ترى الطبيب إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالصدفية

إذا لاحظت أن بشرتك تمر بدورات من التقشر والاحمرار والتشقق والحكة والألم ، فحدد موعدًا مع طبيب الرعاية الأولية أو طبيب الأمراض الجلدية في أقرب وقت ممكن قبل تغيير نظامك الغذائي أو تناول المكملات.

قد تستغرق فوائد تغيير النظام الغذائي شهورًا حتى تظهر علامات التحسن. يمكن للطبيب مساعدتك في العثور على راحة فورية أو قصيرة المدى.

يبعد

على الرغم من عدم وجود علاج لمرض الصدفية ، إلا أن هناك العديد من الطرق لجعل التعايش مع الصدفية أكثر راحة وسهولة.

النظام الغذائي الصحي الغني بالفيتامينات مفيد لصحة الجلد والصحة العامة. قد تساعد المكملات أيضًا ، لكن استشر الطبيب أولاً.

يُعد بناء نظام مناعي قوي ، وتقليل تعرضك لمحفزات الالتهاب ، وتطوير خط أساس لصحة الجلد طرقًا رائعة للمساعدة في ضمان عدم تفاقم أعراض الصدفية.