إنطباع
ما يشعر به التهاب المفاصل الروماتويدي في الدماغ وكيفية التعامل معه
شعور ضبابي؟ كن لطيفًا مع نفسك وأنت تتعلم كيفية التعامل مع أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي المحبطة.
هل سبق لك أن تركت مفاتيح سيارتك في الثلاجة أو نسيتها لدرجة أنك لم تأخذ طفلك من المدرسة؟
لقد كنت هناك.
كل شخص يعاني من ضباب الدماغ ، أو "ضرطة الدماغ" ، في مرحلة ما من حياتهم.
ربما يكونون مرتبكين أو يشعرون بالمرض ، هذا هو أول شيء في الصباح ، أو أن هناك شيئًا ما يصرف انتباههم. مع حدوث الكثير في حياتنا ، من السهل أن تنسى.
تجربتي مع ضباب الدماغ ، المعروف أيضًا باسم ضباب الترس ولكنه معروف بشكل صحيح باسم الخلل الوظيفي المعرفي ، ناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي (RA).
لسوء الحظ ، إنه شائع بين الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وكان من أصعب الأعراض لتعلم التعايش معها. يظهر فقط أن التهاب المفاصل الروماتويدي هو أكثر بكثير من مجرد "آلام المفاصل".
ما يشعر به ضباب الدماغ RA
يمكن أن يتركني ضباب الدماغ محرجًا وغاضبًا من نفسي. لقد تسبب في نوبات من الاكتئاب وسبب لي الكثير من القلق في أوقات غير مناسبة حقًا.
كثيرًا ما أشكك في كل تحركاتي:
هل نسيت شيئا؟
هل أنا فقط منطقي؟
هل أخطأت؟
هل يعتقدون أنني في حالة سكر أم منتشي؟
كيف أشرح هذا لشخص دون أن يفكر في أنني غبي؟
يمكن أن يشعر ضباب الدماغ الناجم عن التهاب المفاصل الروماتويدي بأنه مستهلك بالكامل. غالبًا ما يتم تشغيله بهذه الطرق:
- أفكار ضبابية ، مثل رأسي يسبح في الضباب
- ذاكره ضعيفه
- التلاعب بالكلمات أو لفظها بشكل خاطئ
- الشعور بالتعب الشديد
- يجدون صعوبة في فهم الكلمات أو نطقها ، حتى الكلمات التي نقولها أو نسمعها كثيرًا
- صعوبة في التركيز
ما الذي يسبب ضباب الدماغ
بينما واجهت صعوبة في البداية في فهم العلاقة بين التهاب المفاصل الروماتويدي وضباب الدماغ ، فقد اكتشفت ببطء بعض الاتجاهات.
لقد قمت بتضييق هذا الأمر في قائمة من ثمانية أسباب لضباب الدماغ:
وجع وتيبس المفاصل
يعد الالتهاب سببًا موثوقًا به لزيادة الخلل الإدراكي.
عندما يشتد التهاب المفاصل الروماتويدي لدي ، تصبح ذاكرتي أكثر ضبابية ، وكلماتي تتعثر ، وأواجه صعوبة في التركيز على المهام.
إذا كان هناك التهاب أعلى يحدث ، فستكون هناك فرص أكبر للضعف الإدراكي.
المبالغه
كأم عازبة تتعامل مع الأبوة والأمومة ومرض مزمن في نفس الوقت ، تصبح الحياة مشغولة أكثر مما أرغب. غالبًا ما يتعين علي أن أسأل نفسي إذا كنت أبالغ في ذلك.
إن المبالغة في ممارسة أنشطتي اليومية هو مؤشر كبير على أنني سأواجه ضبابًا شديدًا في الدماغ قريبًا جدًا.
الأدوية
غالبًا ما تتسبب الأدوية التي أتناولها - أو الحاجة إلى أدويتي - في التحسس بالكلمات والنسيان.
يرتفع ضباب التروس عندما يكون هناك المزيد من الالتهابات ، كما أنه يرتفع أيضًا عندما تتركني الأدوية التي أتناولها في حالة الجوع.
ألاحظ أنه في الأيام التي سبقت وبعد التسريب ، أشعر بالترنح والارتباك.
بالنسبة لبعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يمكن أن يكون هذا علامة على أن توقيت التسريب أو الجرعة قد يحتاج إلى تعديل.
قلة النوم
لا شك أن للنوم تأثير هائل على قدرتي على العمل يومًا بعد يوم. لقد ولت الأيام التي يمكن أن أكون فيها متأخرًا في حفلة أو حفلة موسيقية وأكون منتجًا في اليوم التالي.
إذا لم أحصل على نوم جميل ، فمن المحتمل ألا يمر يومي بسلاسة.
القنب
كثير من المصابين بالتهاب المفاصل يستخدمون القنب الطبي بطريقة ما.
يمكن لأي شخص يستخدم القنب أن يخبرك بمدى نسيان الدواء ، خاصة إذا كنت تدخن مادة إنديكا تتركك في الأريكة.
التوتر والقلق والاكتئاب
ما أشعر به له علاقة كبيرة بالكيفية التي يسير بها الخلل الوظيفي الإدراكي.
لا يجعلني مزاجي المنخفض أشعر بالنسيان فحسب ، بل قد يكون من الصعب التركيز على ما أحتاج إلى القيام به أو تنظيم أفكاري.
نقص الفيتامينات والمعادن
لسوء الحظ ، تعلمت بالطريقة الصعبة للغاية أن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب ضبابًا في الدماغ.
تشمل بعض أوجه القصور الشائعة في التهاب المفاصل الروماتويدي انخفاض الحديد وفيتامين د وفيتامين ب 12.
اندلاع أو عدوى
لاحظ مدى تكرار ضباب الترس.
عندما تبدأ أعراض مثل الخلل الإدراكي أو الاكتئاب أو التعب في الظهور ، فقد تكون علامة على أنك في حالة اشتعال التهاب المفاصل الروماتويدي.
إذا كانت لديك أيضًا علامات أخرى مثل الحمى أو زيادة معدل ضربات القلب أو احمرار الجلد ، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة.
في كلتا الحالتين ، تحدث مع طبيبك حول أفضل طريقة للمضي قدمًا.
كيفية التعامل مع ضباب الدماغ
لقد استغرق الأمر بعض الوقت بالنسبة لي لمعرفة كيفية التنقل في ضباب الدماغ.
بعد العديد من المواعيد الفائتة والتعيينات المتأخرة واللحظات المحرجة ، قمت بتطوير بعض الاستراتيجيات التي تجعل الحياة أسهل قليلاً مع التهاب المفاصل الروماتويدي.
وتشمل هذه:
دون ملاحظات
لا أستطيع أن أؤكد على أهمية كتابة كل شيء. أنا لا أثق في نفسي لأتذكر ذلك ما لم أسجل ملاحظة.
تتبع صحتك ونشاطك البدني
تتبع نشاطك وأعراضك فوائد كثيرة.
عند التعامل مع ضباب الدماغ ، يمكنك ملاحظة أي أنماط أو علامات تحذيرية لاحتمالية حدوث توهج قادم أو التعرف على ما إذا كنت تجهد نفسك ، مما يتسبب في النسيان.
تواصل مع الاخرين
التواصل مهم جدًا عند التعايش مع مرض مزمن. أذكر الآخرين أنني أنسى وأنني لا آخذ ذلك على محمل الجد.
إذا كان شخص ما لن يكون داعمًا أو متفهمًا لمرضي ، فأنا عادة ما أتجنبهم بأفضل ما يمكنني.
حدد المواعيد في أوقات ثابتة
أحافظ على المواعيد المجدولة لأيام وأوقات منتظمة حتى أتمكن من تذكر موعدها وتسهيل التخطيط لحياتي من حولهم.
على سبيل المثال ، أحافظ دائمًا على مواعيد طبيب تقويم العمود الفقري في الساعة 1 ظهرًا. أيام الجمعة وأخذ الحقن في الساعة 10 صباحًا في الأيام التي يكونون فيها متاحين لي.
شرب الماء وتناول الطعام بشكل جيد
يمكن أن يسبب الجفاف كمية كبيرة من ضباب الترس. لأبقى حادًا وأقل صريرًا ، يجب أن أبقى رطبًا.
إن تجنب الأطعمة التي تزيد من الالتهاب أو تجعلني بطيئًا هو نصيحة احترافية أخرى لتجنب ضباب الترس.
أتناول مكملات أوميغا 3 بانتظام لدعم صحة دماغي ومفاصلي.
إذا أمكن ، احصل على هواء نقي وأشعة الشمس
قد يبدو الجلوس في الداخل طوال اليوم مريحًا ، لكنه في الواقع ليس كل هذا رائعًا بالنسبة لك. نحتاج جميعًا إلى هواء نقي وفيتامين د من الشمس.
الشتاء هو الوقت الذي يكون فيه الخلل الوظيفي الإدراكي أعلى عادة ، ولا شك في أنني عادة ما أكون أقل نشاطًا ولا أقضي الكثير من الوقت في الهواء الطلق.
خصص وقتًا لممارسة الرياضة بانتظام
في الأسبوعين الأولين بعد بدء ممارسة روتيني المعتاد ، لاحظت إجهادًا أعلى وضبابًا مسننًا.
ومع ذلك ، عندما أصبح جسدي أقوى ، خف هذا الأمر. الآن ، التمرين المنتظم يساعدني على إبقائي حادًا.
احرص على الراحة والاسترخاء
في بعض الأحيان ، هناك مهام من الأفضل أن تقوم بها بعد الحصول على قسط من الراحة. أفضل شيء يمكنك القيام به للضباب المسنن هو الراحة.
غالبًا ما يكون الخلل الإدراكي علامة بالنسبة لي للتباطؤ وأخذ لحظة لإعادة شحن بطاريتي.
كن لطيف مع نفسك
إذا كنت تشعر وكأنك تفقد عقلك مؤخرًا ولا يمكنك تذكر أي شيء ، فاعلم أنه ليس خطأك وأن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتهدئته.
لا تختفي تمامًا ، لذلك عندما يحدث ذلك ، أجد أنه من الأفضل أن أضحك وأن أكون لطيفًا مع نفسي.
إيلين ديفيدسون هي مريضة مؤيدة لالتهاب المفاصل الروماتويدي من فانكوفر ، كولومبيا البريطانية ، كندا. إنها سفيرة لجمعية التهاب المفاصل ، وعضو في المجلس الاستشاري لمرضى التهاب المفاصل في كندا لأبحاث التهاب المفاصل ، وعضو في اللجنة الاستشارية للأطباء في كولومبيا البريطانية للرعاية المشتركة للألم المزمن ، وسفيرة أبحاث مشاركة المريض للمعاهد الكندية للبحوث الصحية - معهد صحة العضلات والعظام والتهاب المفاصل. إنها مساهم منتظم في Creaky Joints وتدير مدونتها الشخصية Chronic Eileen. عندما لا تدافع عن ابنها الصغير جاكوب أو تنشغل بكونها أم عزباء ، يمكن أن تجدها تمارس الرياضة أو ترسم أو تطبخ.