أفضل 10 علاجات بديلة لالتهاب المفاصل الروماتويدي: الطرق الطبيعية لإدارة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

إنها نصيحة جيدة. ولكن حتى إذا كنت تعتمد على الأدوية الصيدلانية ، فهناك مجموعة متنوعة من الطرق الطبيعية والشاملة والتكميلية لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. إنني مدرك تمامًا لهذه الأساليب الشاملة لأنني أستخدم العديد منها بنفسي.

أفضل 10 علاجات بديلة

فيما يلي أفضل 10 طرق طبيعية مفضلة لدي لمكافحة أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي والعيش بأسلوب حياة صحي من العافية ، حتى أثناء التعامل مع التهاب المفاصل الروماتويدي.

1.الزيوت العطرية

تم استخدام الزيوت الأساسية والعلاج العطري منذ العصور القديمة - هل سمعت يومًا عن اللبان والمر؟ غالبًا ما يتم استخدامها لتهدئة أعراض حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.

أجد أن الخزامى يعمل بشكل جيد للاسترخاء. يساعدني النعناع والأوكالبتوس في تخفيف الآلام. لقد جربت زيت الثوم لأنه يعتقد أن له خصائص المضادات الحيوية وزيت الزنجبيل لأنه يُعتقد أنه يقلل الالتهاب. هناك منتج آخر رائع يعتمد على الزيت الأساسي أعتمد عليه يسمى Deep Blue Rub ، وهو مرهم موضعي لتخفيف الآلام.

كن دائمًا على دراية بكيفية استخدامك للزيوت الأساسية. انتبه لأية تعليمات أو تحذيرات على عبوة المنتج ، واستشر خبيرًا أو الشركة المصنعة عند الشك. يجب عدم استخدام بعض الزيوت موضعيًا أو تناولها. تم تصميم العديد من الزيوت الأساسية للاستخدام في موزع للعلاج بالروائح.

عادةً ما أستخدم الزيوت موضعيًا وعطريًا لاحتياجاتي الخاصة. موضعيًا ، غالبًا ما يساعدون في الألم. عطريًا ، يساعدونني في الاسترخاء وتحسين مزاجي.

2.عائم

علاج التعويم ، المعروف أيضًا باسم علاج الحرمان الحسي ، هو اتجاه جديد في العلاجات الصحية الطبيعية. أثناء جلسة عائمة ، تطفو فوق مياه مالحة دافئة وعالية الكثافة ، في "جراب" شديد السواد ، ومظلم ، وعازل للصوت. الفكرة هي أنه يريح العقل والجسم ويطلق توتر العضلات ويزيل الضغط عن المفاصل.

لا أستطيع إلا أن أقول أشياء جيدة عنها. زوجي - وهو مدرب شخصي ومنافس أمريكي Ninja Warrior! - ذهب للتو الأسبوع الماضي وهو أيضًا معجب. علق العديد من الأشخاص في مجتمع التهاب المفاصل آشلي عبر الإنترنت على فوائد التعويم. إنه لأمر رائع ، لكن تابع بحذر إذا كنت تعاني من الخوف من الأماكن المغلقة ، مثلي. يتطلب الأمر بعض التعود - لكني أعاني من تقلصات عضلية سيئة ، لذلك أنا مستعد تمامًا لأي شيء من شأنه أن يخفف بعض التوتر!

3.العلاج بالتبريد

قد يبدو العلاج بالتبريد وحمامات الثلج غير مريحة ، لكنها قد تكون مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام العضلات والعظام المزمنة وحالات الالتهاب ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي. في الواقع ، تم اختراع العلاج بالتبريد لأول مرة مع وضع مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي في الاعتبار!

أثناء جلسة العلاج بالتبريد ، تدخل خزان الساونا المبردة المليء بالنيتروجين السائل. يتعرض جسمك لدرجات حرارة أقل من -200 درجة فهرنهايت (-128 درجة مئوية). (نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح!) أنت عارية في الغالب ، باستثناء الملابس الداخلية والجوارب والقفازات والقفازات. يتم ذلك بشكل مثالي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق ، أو لأي مدة يمكنك تحملها. لقد استغرقت أقل من دقيقتين في المرة الأولى وأقرب إلى ثلاث دقائق في المرة الثانية.

تكمن الفكرة وراء العلاج بالتبريد في وضع جسمك في وضع "الإصلاح" كجزء من عملية الهروب أو القتال الطبيعية. ربما سمعت أنه يجب عليك وضع ثلج على المفصل المتورم أو وضع الثلج على الإصابة. ينطبق هذا على نفس مفهوم التبريد المضاد للالتهابات ، ولكن على جسمك بالكامل. إن عدم وجود أي رطوبة أو رطوبة أو رطوبة أو رياح يجعل درجة الحرارة الباردة أكثر تحملاً.

بالنسبة لي ، كان العلاج بالتبريد أكثر متعة من الحمام الجليدي - وقد أحببته أفضل من فصول الشتاء الباردة في بيتسبرغ! لا أعرف كم نجح الأمر ، لكنني بالتأكيد غادرت أشعر بالانتعاش والنشاط ، كما لو كان بإمكاني غزو العالم!

4.شاي الاعشاب

يمكن أن يكون لشاي الأعشاب العديد من الفوائد المهدئة. يختار العديد من الأشخاص الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي أنواعًا من الشاي مثل الشاي الأخضر وشاي الزنجبيل وشاي الكركم وشاي التوت. حتى أن بعض الشركات تصنع شاي أعشاب "مناسب لالتهاب المفاصل" أو "لراحة المفاصل".

أشرب عدة أكواب من الشاي يوميًا ، بما في ذلك شاي البابونج أو شاي Sleepytime في الليل لمساعدتي على الاسترخاء قبل النوم. لا أستطيع الذهاب بدون الشاي!

5.الوخز بالإبر

الوخز بالإبر هو علاج قديم صمد أمام اختبار الزمن. إنه جزء من الطب الصيني التقليدي ولكنه شق طريقه إلى الطب الغربي أيضًا.

أثناء جلسة الوخز بالإبر ، يستخدم أخصائي الوخز بالإبر إبرًا رفيعة جدًا في نقاط معينة من الجسم. عادة ، لا يتم إدخال الإبر بعمق كبير. تنسق كل إبرة مع جزء من الجسم أو نظام الجسم أو العضو. يُعتقد أن الإبر توازن أو توقف تدفق الطاقة الجيدة والسيئة في الجسم ، والمعروف أيضًا باسم تشي الجسم أو تشي.

يرتبط الوخز بالإبر إلى حد ما بممارسة العلاج بالابر. (إنهما أبناء عمومة من نوع ما.) بينما لم يؤكد العلم الحديث أن الوخز بالإبر يعمل كعلاج لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يوصي بعض الأطباء به. ليس من الواضح سبب ذلك ، ولكن بعض الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي يشعرون بتحسن بعد العلاج بالإبر أو العلاج بالضغط.

أنا أحبه تمامًا وأوصي به - طالما تذهب إلى ممارس معتمد. إنه ليس مخيفًا وليس مؤلمًا. بالنسبة لي ، أتخيل أنه يطلق السموم ويسمح لـ "المشاعر الجيدة" بالامتصاص في جسدي! أشعر بالتأكيد أنه يساعد في الألم والتوتر والصحة العامة.

6.العلاج بتقويم العمود الفقري

إن فكرة العلاج بتقويم العمود الفقري لـ RA هي فكرة صعبة - وهي ليست للجميع. سينصح بعض أطباء الروماتيزم والأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي بعدم زيارة مقوم العظام. البعض الآخر بخير معها. أنا أحب ذلك باعتدال ، لكن بعض الناس لا يفعلون ذلك. الأمر متروك للفرد والطبيب لتقرير ما إذا كان خيارًا جيدًا.

ينصح معظم المعالجين بتقويم العمود الفقري بعدم الخضوع للعلاج بتقويم العمود الفقري أثناء توهج التهاب المفاصل الروماتويدي ، وخاصة على الرقبة. أنا أشارك في العلاجات ، ولكن ليس في رقبتي لأنني أجريت جراحة في الرقبة في عام 2011. ومع ذلك ، أجد أن العمل بتقويم العمود الفقري المعتدل ولأغراض الصيانة يمكن أن يكون مصدرًا رائعًا لتسكين الآلام بالنسبة لي.

يمكنني عادة معرفة متى يحتاج جسدي إلى تقويم العمود الفقري. إذا قررت تجربة هذا الخيار ، فتأكد فقط من التحدث مع طبيبك أولاً. إذا وافق طبيبك ، فتأكد من أداء واجبك والعثور على مقوم العظام حسن السمعة.

7.العلاج الطبيعي (PT)

بالنسبة لي ، العلاج الطبيعي هو هبة من السماء. في الماضي ، كانت التمارين محظورة على الأشخاص الذين يتعاملون مع التهاب المفاصل الروماتويدي. ولكن في الوقت الحاضر يتم قبوله بالكامل من قبل معظم الأطباء. أتمنى أن أكون قد بدأت العلاج الطبيعي في المدرسة الإعدادية عندما تم تشخيصي لأول مرة!

مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي ، أجد أنني أشعر بتحسن مع النشاط المعتدل. يساعد نظام التمرين الخفيف ، جنبًا إلى جنب مع PT حسب الحاجة ، في الحفاظ على مفاصلي متحركة وعضلاتي قوية ورشيقة.

يعد اختبار PT أيضًا مهمًا بعد بعض أنواع العمليات الجراحية. تم استبدال ركبتي في سبتمبر 2017 ، وما زلت أتطلع إلى الذهاب إلى PT ثلاث مرات في الأسبوع ، لمدة ساعتين أو أكثر في كل جلسة. أقوم بساعة من العلاج المائي في المسبح - بما في ذلك جهاز المشي المائي الرائع! - وبعد ذلك قرابة الساعة على الأرض. ويشمل ذلك تمارين تحمل الأثقال ومدى الحركة.

لقد إستمتعت به حقا. لقد ألهمني PT أن أرغب في الاستمرار في التحرك!

8.التدليك

لا أعرف كيف سأدير بدون تدليك الأنسجة العميقة الشهري لمدة 90 دقيقة. يجد الكثير من المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي أنواعًا مختلفة من التدليك مفيدة. ولكن كما هو الحال مع العلاج بتقويم العمود الفقري ، يجب أن يتم التدليك فقط بالشكل المسموح به.

هناك أنواع مختلفة من التدليك تتراوح من التدليك بالحجر الساخن إلى التدليك المريح مثل السبا ، وتدليك نقطة الزناد ، وتدليك الأنسجة العميقة ، وأكثر من ذلك. يمكنك الحصول على تدليك في منتجع صحي أو صالون ، أو في مكتب معالج طبيعي ، أو في عيادة لتقويم العمود الفقري.

أنا شخصياً لدي عضوية شهرية في مركز تدليك وعافية وأذهب إلى نفس المعالج بالتدليك في كل مرة. هذا الروتين مهم لرعايتي الذاتية مع التهاب المفاصل الروماتويدي.

9.العلاج الحراري بالأشعة تحت الحمراء والعلاج بالضوء LED

أستخدم العلاج الحراري بالأشعة تحت الحمراء والعلاج بضوء LED. يستخدم كلا الخيارين أنواعًا مختلفة من الضوء والحرارة لتقليل الالتهاب في الجسم. وسادة تسخين جيدة يمكن وضعها في الميكروويف يمكنها أن تؤدي الغرض أيضًا!

إذا كنت تبحث عن العلاج الحراري بالأشعة تحت الحمراء ، فأنا شخصياً أستخدم منتجات Thermotex وأوصي بها.

10.الارتجاع البيولوجي والتأمل

الارتجاع البيولوجي والتأمل يسيران جنبًا إلى جنب. هناك أقراص مضغوطة وملفات بودكاست وتطبيقات لمساعدة أي شخص على تعلم كيفية التأمل. حتى أن البعض يلبي احتياجات أولئك الذين يعانون من الألم المزمن. من خلال الارتجاع البيولوجي والتأمل في إدارة الألم ، تعلمت كيفية تحويل تركيزي بعيدًا عن الألم.

كما أنه يساعدني في تخفيف التوتر والقلق. لقد جربت التأمل الموجه عبر قرص مضغوط أوصى به طبيب الأعصاب الخاص بي لإدارة الألم. لقد استخدمت أيضًا عصابة Muse للارتجاع البيولوجي. كلاهما يستحق المحاولة في رأيي.

الوجبات الجاهزة

من الجيد دائمًا استشارة طبيب أو خبير قبل تجربة الأساليب الطبيعية لإدارة صحتك. يمكن استخدام الخيارات المختلفة التي ناقشتها بشكل عام جنبًا إلى جنب مع الأدوية الموصوفة - ولكن لا يزال من الجيد التحقق منها.

أنا شخصياً أفضل مزيجًا من الأساليب التقليدية والطبيعية لصحتي. أعتقد أن أفضل نهج تكاملي ومتعدد للجسد للعقل والجسد والروح. أتناول الأدوية عند الحاجة ، لكنني أحاول استخدام الخيارات الطبيعية كلما أمكن ذلك. النظام الغذائي المغذي مهم جدًا أيضًا لنمط حياة صحي أثناء التعايش مع التهاب المفاصل الروماتويدي.

من المهم أن تتذكر أن كل شخص مصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي فريد من نوعه. ما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. في بعض الأحيان ، يتعين علينا الاعتماد على التجربة والخطأ ، جنبًا إلى جنب مع النصائح الطبية الجيدة ، لمعرفة ما يناسبنا. بمجرد أن نجد ما يصلح ، يجب أن يكون كل الوقت والجهد المبذولين في رحلتنا إلى العافية يستحق كل هذا العناء.