علاج ترهل الثديين
هل يمكنك إصلاح ترهل الثديين؟
يعتبر ترهل الثديين جزءًا من التغيير في مظهر الثدي الذي تعاني منه معظم النساء ، خاصة مع تقدمهن في السن. يميل هذا إلى أن يكون تغييرًا تجميليًا طبيعيًا تمامًا. ومع ذلك ، قد لا ترغب بعض النساء في ترهل الثديين.
المصطلح الطبي للثدي المترهل هو تدلي الثدي. هناك الكثير من المعلومات حول ما يساهم (وما لا) في الواقع في ترهل الثديين. بعضها صحيح ، والبعض الآخر خاطئ.
بغض النظر ، هناك طرق يمكنك من خلالها منع ترهل الثدي وتحسينه.
ما هي أسباب ترهل الثدي؟
عادة بسبب العمر ، تتمدد أربطة الثدي (تسمى أربطة كوبر) بمرور الوقت. هذا عادة بسبب الجاذبية ، على الرغم من وجود أسباب أخرى.
قد تتضارب المعلومات حول أسباب - أو لا تسبب - ترهل الثديين. لحسن الحظ ، تم فصل الحقائق عن المفاهيم الخاطئة بمرور الوقت.
تشمل الأسباب الحقيقية لترهل الثدي ما يلي:
- شيخوخة
- نقص الكولاجين
- نقص هرمون الاستروجين
- الجاذبية
- ارتفاع مؤشر كتلة الجسم
- حجم الثدي أكبر
- سن اليأس
- الحمل المتعدد
- فقدان الوزن السريع يليه زيادة الوزن (أو العكس)
- التدخين
أسباب فضح ترهل الثديين:
- الرضاعة الطبيعية
- لا ترتدي حمالة صدر
- يرتدي حمالة صدر سيئة
يعتبر فقدان مرونة الجلد بسبب الشيخوخة هو السبب الأكثر شيوعًا لترهل الثديين. وهناك عامل آخر وهو التدخين ، الذي يسرع من الشيخوخة وبالتالي يساهم في ترهل الثديين ، وأحيانًا حتى في وقت مبكر من الحياة.
الحمل المتعدد سبب آخر ، على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية ليست كذلك. تتقلص التغيرات الهرمونية وتوسع قنوات الحليب مع كل حمل ، مما قد يؤدي إلى ترهل الأنسجة. التغيرات السريعة في الوزن قبل الحمل وبعده يمكن أن يضيف إلى ذلك.
يؤدي الحجم الكبير للثدي إلى فرصة أكبر للترهل ، وذلك فقط لأن كتلة الثدي الأكبر تكون أكثر عرضة للجاذبية.
ومع ذلك ، فإن اختيار إرضاع الطفل ليس له أي تأثير على ثبات الثدي. يُعتقد أن الرضاعة الطبيعية تعمل على شد أنسجة الثدي وتؤدي إلى الترهل. ومع ذلك ، وجدت الدراسات أن هذا غير صحيح.
كيف يمكنك منع أو علاج ترهل الثدي؟
هل تريدين تقليل مخاطر إصابتك بالثدي المترهل أو تحسين ثبات الثدي؟ اليك بعض الاشياء التي يمكنك القيام بها.
إدارة وزن صحي
لا تحتاج بالضرورة إلى إنقاص الوزن ، ولا تحتاج إلى زيادة الوزن. بدلاً من ذلك ، حافظ على ثبات الوزن وعلى مستوى صحي لك. هذا قد يمنع ترهل الثدي ويجعل الثديين أكثر حزما.
ابحثي عن حمالة صدر مريحة وملائمة
هذا ينطبق بشكل خاص على التدريبات ، مثل الركض. يمكن أن تقلل حمالة الصدر الرياضية ذات الدعم الواسع (أكواب مصبوبة) من حركة الثدي. تشير إحدى الدراسات إلى أن حركة الثدي من التمارين تؤدي إلى التمدد والترهل ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات.
عندما لا تتمرن ، تذكر نفس الدراسة أنك لست بحاجة بالضرورة إلى حمالة صدر لمنع ترهل الثدي. في الواقع ، قد يكون لارتداء حمالة صدر بحجم خاطئ آثار سلبية أكثر من عدم ارتداء حمالة صدر على الإطلاق.
لا تدخن أو تقلع عن التدخين
يؤدي التدخين إلى تسريع عملية الشيخوخة. تؤدي الشيخوخة إلى فقدان الأنسجة - بما في ذلك أربطة الثدي - تماسكها. يسرع التدخين تحديدًا من الشيخوخة عن طريق تدمير الإيلاستين ، وهو بروتين يساعد البشرة على أن تظل نضرة.
اخضعي لاختبار الهرمونات
قد يترافق انخفاض هرمون الإستروجين ، الذي يحدث عادةً أثناء انقطاع الطمث ، مع انخفاض كولاجين الأنسجة. قد يؤدي إيجاد طرق صحية لزيادة مستويات هرمون الاستروجين (مثل الاستروجين النباتي أو المكملات الغذائية) إلى تحسين شكل الثدي وشكله.
تحدث إلى طبيبك واجري اختبارًا قبل محاولة رفع مستويات هرمون الاستروجين.
ضع في اعتبارك الحمل
إذا كانت رغبتك في الحصول على مظهر ثدي غير متغير أكبر من نمو عائلتك ، ففكري في تجنب الحمل. تشير الدراسات إلى أنه كلما زادت حالات الحمل لدى المرأة ، زادت احتمالية تعرضها لترهل الثدي.
جرب تمرين العضلات الصدرية
بينما لا توجد عضلات في الثدي نفسه ، يمكنك تمرين العضلات الموجودة تحته. وتسمى هذه العضلات الصدرية الرئيسية. تستهدف بعض التدريبات هذه الأشياء ، وقد تمنح ثدييك القليل من الرفع الطبيعي.
اخضع لجراحة التجميل
يمكن للعديد من العمليات الجراحية المختلفة رفع الثديين. يمكن أن يساعد ذلك في استعادة ثدييك إلى مظهر أكثر شبابًا ونضارة. إنه خيار مكلف ، لكن له أكثر النتائج إثارة.
الخط السفلي
يحدث ترهل الثديين لأسباب عديدة. الرضاعة الطبيعية ، أو ارتداء حمالة الصدر ، أو عدم ارتداء حمالة الصدر ليست من العوامل التي يجب أن تقلق بشأنها.
تعتبر الشيخوخة الطبيعية والحمل والتدخين والهرمونات من العوامل الرئيسية. هناك العديد من الطرق للتعامل معها في حياتك لتحسين تماسك الثدي.