كيفية التعامل مع تقلصات الدورة الشهرية الشديدة
يمكن أن تتراوح تقلصات الدورة الشهرية من إزعاج خفيف يستمر يومًا أو يومين إلى عدة أيام من الألم الذي لا يطاق والذي يتعارض مع الأنشطة اليومية. إنها أحد أكثر أسباب آلام الحوض شيوعًا والعديد من الأشخاص يعانون منها قبل الدورة الشهرية وأثناءها.
يحدث الألم بسبب تقلصات الرحم التي تحدث قبل أو أثناء بداية الدورة الشهرية. لكن ما الذي يجعل الألم أكثر شدة لبعض الناس؟
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن الأسباب المحتملة للتشنجات الشديدة وكيفية إدارة الألم.
كيف أعرف إذا كانت تقلصاتي شديدة؟
تشعرين بتقلصات الدورة الشهرية وكأنها ألم نابض أو مغص في أسفل البطن. قد تشعر أيضًا بضغط أو وجع خفيف مستمر في المنطقة. قد ينتشر الألم إلى أسفل الظهر والفخذين الداخليين.
تبدأ التقلصات عادة قبل يوم أو يومين من دورتك الشهرية ، وتبلغ ذروتها بعد حوالي 24 ساعة من بدء الدورة. تستمر عادة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.
يمكن أن تترافق تقلصات الدورة الشهرية مع أعراض أخرى ، بما في ذلك:
- غثيان
- إعياء
- براز رخو
- صداع الراس
- دوخة
تقلصات الدورة الشهرية المعتادة مؤلمة ، لكنها عادة ما تستجيب بشكل جيد لمسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC) ، بما في ذلك الإيبوبروفين.
ومع ذلك ، تميل التقلصات الشديدة إلى البدء في وقت مبكر من الدورة الشهرية وتستمر لفترة أطول من التشنجات العادية.
علامات تشنجات شديدةألست متأكدًا مما إذا كانت تشنجاتك نموذجية أم شديدة؟ بشكل عام ، تقلصات الدورة الشهرية الشديدة:
- لا تتحسن عند تناول مسكنات الألم بدون وصفة طبية
- تتداخل مع أنشطتك اليومية
- غالبًا ما يصاحبها نزيف حاد أو تخثر
ما الذي يسببها؟
خلال دورتك الشهرية ، ينقبض الرحم للمساعدة في التخلص من البطانة. تحدث هذه الانقباضات بسبب مواد شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين. ترتبط المستويات المرتفعة من البروستاجلاندين بتقلصات أكثر حدة في الدورة الشهرية.
يميل بعض الأشخاص إلى الشعور بتقلصات أكثر حدة في الدورة الشهرية دون أي سبب واضح. بالنسبة للآخرين ، قد تكون تقلصات الدورة الشهرية الحادة أحد أعراض حالة طبية أساسية.
بطانة الرحم
الانتباذ البطاني الرحمي هو حالة تؤدي إلى نمو الأنسجة التي تبطن الرحم عادةً في أجزاء أخرى من الجسم ، خارج الرحم.
ألم الحوض هو أكثر الأعراض شيوعًا. البعض الآخر يشمل:
- فترات غزيرة
- فترات تدوم أكثر من سبعة أيام
- نزيف بين فترات
- آلام الجهاز الهضمي
- ألم أثناء الجماع
- حركات الأمعاء المؤلمة
- مشكلة في الحمل
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (متلازمة تكيس المبايض)
متلازمة تكيس المبايض هي اضطراب هرموني شائع يصيب حوالي 1 من كل 10 نساء في سن الإنجاب. تعد المستويات المرتفعة من الأندروجين ، وهي هرمونات ذكورية ، وعدم انتظام الدورة من الأعراض الشائعة.
تشمل الأعراض الأخرى لمتلازمة تكيّس المبايض ما يلي:
- فترات غزيرة
- فترات طويلة
- شعر الوجه والجسم المفرط
- زيادة الوزن وصعوبة فقدان الوزن
- حب الشباب
- ترقق الشعر أو تساقطه
- علامات الجلد المتعددة
- بقع داكنة من الجلد ، خاصة في ثنايا العنق والأربية
الأورام الليفية
الأورام الليفية هي أورام غير سرطانية تتطور داخل الرحم أو خارجه. وهي تتراوح في الحجم من صغيرة مثل البذرة إلى كتل كبيرة يمكن أن تسبب تضخم الرحم. يمكن أن يكون لديك ورم ليفي واحد أو أكثر ، غالبًا بدون أعراض.
عندما تسبب الأورام الليفية أعراضًا ، تختلف الأعراض اعتمادًا على عدد الأورام الليفية وحجمها وموقعها.
بالإضافة إلى تشنجات الحيض الحادة ، يمكن أن تسبب الأورام الليفية أيضًا:
- ضغط الحوض
- آلام أسفل الظهر
- الم الساق
- فترات غزيرة
- الفترات التي تدوم أكثر من أسبوع
- إمساك
- كثرة التبول
- صعوبة إفراغ المثانة
مرض التهاب الحوض (PID)
مرض التهاب الحوض هو عدوى بكتيرية تصيب الأعضاء التناسلية الأنثوية. عادة ما يحدث بسبب الأمراض المنقولة جنسيا (STIs) ، مثل الكلاميديا والسيلان. يمكن أن تسببه أيضًا حالات العدوى الأخرى التي لا تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
ألم الحوض هو أكثر أعراض مرض التهاب الحوض شيوعًا. تشمل الأعراض الأخرى:
- الجماع المؤلم
- نزيف أثناء أو بعد ممارسة الجنس
- إفرازات مهبلية كريهة الرائحة
- حرقان عند التبول
- حمى
- اكتشاف بين فترات
تضيق عنق الرحم
يحدث تضيق عنق الرحم ، والذي يسمى أيضًا عنق الرحم المغلق ، عندما تكون فتحة عنق الرحم ضيقة أو مغلقة تمامًا. يمكن أن تولد مع تضيق عنق الرحم أو تصاب به لاحقًا.
يمكن أن يمنع عنق الرحم المغلق دم الحيض من الخروج من جسمك ، مما يجعل دورتك الشهرية خفيفة جدًا أو غير منتظمة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الخصوبة.
العضال الغدي
العضال الغدي هو سماكة الرحم. يحدث عندما ينمو نسيج بطانة الرحم في عضلات الرحم.
يستمر النسيج في العمل كما هو معتاد طوال دورتك - يثخن ويتفتت ويخرج من جسمك. يؤدي هذا إلى نمو الرحم مرتين إلى ثلاثة أضعاف حجمه الطبيعي.
لا يتسبب العضال الغدي دائمًا في ظهور أعراض. عندما يحدث ذلك ، قد تلاحظين تقلصات شديدة في الدورة الشهرية تزداد سوءًا ، بالإضافة إلى نزيف حاد أو طويل في الدورة الشهرية.
جهاز داخل الرحم (اللولب)
اللولب هو جهاز صغير لتحديد النسل يتم إدخاله في الرحم. هناك أنواع مختلفة من اللولب الرحمي ، بعضها يحتوي على هرمونات والبعض الآخر خالي من الهرمونات.
إنها آمنة لمعظم الناس ، لكنها قد تسبب أحيانًا آثارًا جانبية ، بما في ذلك:
- تقلصات شديدة في الدورة الشهرية
- فترات غير منتظمة
- نزيف الحيض الغزير
هناك أيضًا خطر ضئيل لحدوث انثقاب اللولب في الرحم أثناء الإدخال أو دخول البكتيريا إلى الرحم أثناء الإدخال ، مما يتسبب في الإصابة بمرض التهاب الحوض. الطرد هو احتمال آخر نادر ، وهو عندما يتحرك اللولب خارج مكانه. كل هذه يمكن أن تسبب آلامًا شديدة في الحوض.
كيف أعرف ما الذي يسببها؟
إذا كنت تعانين من تقلصات أو تقلصات مؤلمة جدًا في الدورة الشهرية تستمر لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام ، فحددي موعدًا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
سيبدؤون على الأرجح بمراجعة تاريخك الطبي وإجراء فحص بدني ، بما في ذلك فحص الحوض. يمكنهم أيضًا إجراء اختبار مسحة عنق الرحم.
اعتمادًا على أعراضك الأخرى ، قد يوصون بإجراء اختبارات إضافية ، بما في ذلك:
- الموجات فوق الصوتية للتحقق من حجم وسمك الرحم وكذلك الكشف عن الأورام الليفية أو الخراجات
- الفحص بالأشعة المقطعية ، والذي يمكن أن يوفر عرضًا تفصيليًا للأعضاء التناسلية
- تنظير البطن النسائي ، إجراء جراحي طفيف التوغل ، لتأكيد تشخيص الانتباذ البطاني الرحمي
كيف يمكنني إدارة الألم؟
عادةً ما يصعب علاج تقلصات الدورة الشهرية الشديدة بمفردك ، ولكن قد تساعدك هذه النصائح أثناء العمل مع مقدم الرعاية الصحية لتضييق نطاق السبب الأساسي:
- مارس التمارين الرياضية بانتظام .أظهرت نتائج دراسة أجريت عام 2015 أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع قللت بشكل كبير من شدة تقلصات الدورة الشهرية على مدار 8 أسابيع.
- استخدام وسادة التدفئة .هناك أدلة على أن الحرارة قد تكون فعالة مثل الإيبوبروفين في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.ضع وسادة تدفئة على أسفل بطنك للراحة.
- تحكم في توترك .تم ربط ضغوط العمل والحياة العامة بتقلصات الدورة الشهرية.يمكن أن تساعد تمارين التنفس واليوجا وقضاء الوقت في القيام بأشياء تستمتع بها في تقليل التوتر.
- نقع في حمام ساخن .النقع في حمام ساخن يهدئ أسفل البطن والظهر.إنه أيضًا الاسترخاء وطريقة رائعة لتخفيف التوتر.
- خذ المكملات .قد تساعد مكملات معينة في تقليل حدة تقلصات الدورة الشهرية.وتشمل هذه الأحماض الدهنية أوميغا 3 والمغنيسيوم والفيتامينات ب 1 و ب 6.
- دواء للألم بدون وصفة طبية .غالبًا ما لا تكفي مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين والأسيتامينوفين ، للتخلص تمامًا من تقلصات الدورة الشهرية الشديدة.إذا كنت تتناولها قبل يوم من بدء الشعور بالتشنجات عادة ، فقد تكون أكثر فعالية.
الخط السفلي
ليس عليك القوة من خلال تقلصات الدورة الشهرية الشديدة. إذا كان ألمك يتعارض مع قدرتك على الاستمرار في يومك أو استمر أكثر من يومين أو ثلاثة أيام ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنهم مساعدتك في معرفة سبب التقلصات الشديدة لديك والتوصية بخطة للسيطرة على الألم.