هل يجب أن أنظف أسناني قبل الإفطار أو بعده؟
لطالما أوصت جمعية طب الأسنان الأمريكية بتنظيف أسنانك مرتين يوميًا لمدة دقيقتين كاملتين في المرتين. ولكن ما لا توصي به هذه الإرشادات هو متى تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بالضبط.
من أجل ترسيخ عادة تنظيف الأسنان بالفرشاة بانتظام ، يقوم العديد من الأشخاص بتنظيف أسنانهم في نفس الوقت كل يوم. يبدو أن تنظيف الأسنان بالفرشاة كل صباح ومرة أخرى في الليل قبل النوم هو المعيار لمعظم الناس. هذا الجدول البسيط يبني التنظيف بالفرشاة في روتين.
ولكن ماذا لو كنت تغسل أسنانك بالفرشاة في الجزء الخطأ من روتينك الصباحي؟
يقول بعض الخبراء إن تنظيف الأسنان قبل تناول وجبة الإفطار مفيد بشكل كبير لمينا الأسنان وصحة الفم بشكل عام.
بينما لا أحد يريد أن يشرب عصير البرتقال الصباحي بينما لا يزال لديه طعم الفلورايد في فمه ، فمن الممكن أن يكون أفضل شيء لأسنانك هو فعل ذلك.
ستنظر هذه المقالة في الادعاء بأن تنظيف أسنانك بمجرد استيقاظك ، بدلاً من تناول الإفطار ، أفضل لأسنانك.
لماذا قد يكون من الأفضل تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الإفطار
قد تكون هناك إجابة علمية لهذا السؤال. أثناء النوم ، تتكاثر البكتيريا المسببة للبلاك في فمك. هذا جزء من سبب استيقاظك بطعم "طحلب" في فمك و "نفس الصباح".
إن غسل تلك البكتيريا فورًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد يخلص أسنانك من البلاك والبكتيريا. كما أنه يغطي المينا بحاجز وقائي ضد الحمض في طعامك.
وفقًا لمايو كلينك ، يجب تجنب تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد تناول الطعام لمدة 30 دقيقة على الأقل إذا كنت تستهلك شيئًا حمضيًا. تميل أطعمة ومشروبات الإفطار ، مثل الخبز المحمص والحمضيات والقهوة ، إلى التوافق مع معايير الأطعمة الحمضية.
عندما تغسل أسنانك بالفرشاة أول شيء في الصباح ، فإنك تبدأ أيضًا في إنتاج اللعاب.
أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت على 21 من كبار السن أنه بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، لاحظ المشاركون في الدراسة قفزة في إنتاج اللعاب لديهم لمدة تصل إلى 5 دقائق. يساعد اللعاب على تكسير طعامك ويقتل البكتيريا الضارة في فمك بشكل طبيعي.
احتياطات تنظيف الأسنان بعد الإفطار
إذا كان من الأفضل تنظيف روتينك الصباحي بالفرشاة بعد الإفطار ، فلا يزال بإمكانك القيام بذلك - ولكن قد تحتاج إلى وضع بعض المعلومات في الاعتبار.
قد يؤدي تنظيف أسنانك فور تناول وجبة الإفطار إلى تغطية أسنانك ببقايا الطعام الحمضي ، مما يضعف مينا الأسنان. مفضلات الإفطار هي بعض من أسوأ الأطعمة لمينا الأسنان ، بما في ذلك:
- عصير البرتقال
- فاكهة حمضية
- فاكهة مجففة
- خبز
- المعجنات
لذلك ، قد يكون تنظيف الأسنان بالفرشاة ضارًا بشكل خاص بأسنانك بعد الإفطار مباشرة.
يعد الانتظار ما بين 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الطعام لتنظيف أسنانك أفضل طريقة للتأكد من أنك تحمي أسنانك ولا تتلاعب بمينا الأسنان.
توصي جمعية طب الأسنان الأمريكية بالانتظار 60 دقيقة بعد تناول الطعام قبل تنظيف أسنانك ، خاصة بعد تناول الأطعمة الحمضية.
اشرب الماء أو امضغ بعض العلكة الخالية من السكر بعد الأكل لتنظيف أسنانك قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
كيف تغسل أسنانك
إن تفريش أسنانك بشكل صحيح لا يقل أهمية (إن لم يكن أكثر أهمية) عن أهمية تنظيف أسنانك بالفرشاة.
سواء كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية أو فرشاة أسنان ذات مقبض بلاستيكي عادي بشعيرات نايلون ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:
- بلل رأس الفرشاة بكمية قليلة من الماء لتزييتها.أضف كمية صغيرة من معجون أسنان يحتوي على الفلورايد ، بحجم حبة البازلاء.
- اغسل أسنانك بزاوية حتى تتمكن من الوصول إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها.نظف أسنانك لمدة دقيقتين ، وتأكد من غسل أسنانك الأمامية وجوانب أسنانك وسطح مضغ أسنانك.
- نظف لسانك بالفرشاة للتخلص من أي بقايا بكتيرية وصلت لسانك أثناء عملية تنظيف الأسنان بالفرشاة.
- ابصق أي بقايا من معجون الأسنان واشطف فمك ولسانك بالماء.
عندما تبحث عن حماية مينا أسنانك ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الاستيقاظ في الصباح أفضل من غسل أسنانك بعد الإفطار.
إذا كان عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الإفطار ، فحاول الانتظار ما بين 30 و 60 دقيقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
لا يزال التنظيف في الصباح أفضل من تخطي خطوة تفريش أسنانك على الإطلاق.