ما الذي يسبب آلام الكتف وكيفية علاجه
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
من الشائع حدوث ألم بين لوحي الكتف. يشير الأطباء إلى هذا الانزعاج على أنه ألم بين القطبين.
عادةً ما يعاني الأشخاص المصابون بألم في الكتف من آلام أو ألم خفيف أو مؤلم في الجزء العلوي من ظهرهم بين لوحي الكتف.
في معظم الأحيان ، لا داعي للقلق بشأن ألم الكتف. لكن في بعض الحالات ، يمكن أن تكون علامة على حالة أكثر خطورة.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول هذه المشكلة الشائعة وكيف يمكنك منعها.
الأسباب
هناك العديد من الأسباب المحتملة للألم بين لوحي الكتف.
تعد إصابة العضلة أو الوتر سببًا شائعًا لهذا النوع من الألم. يمكن أن تنتج سلالات العضلات عن:
- رفع الأوزان الثقيلة
- وضع سيء
- العمل على الكمبيوتر لفترات طويلة
- ممارسه الرياضه
- نشاطات أخرى
في بعض الأحيان ، يمكنك إجهاد عضلة أثناء النوم.
يمكن أن تؤدي إصابات أجزاء أخرى من الجسم ، مثل تمزق الكفة المدورة أو كسور العمود الفقري أو الإصابات الأخرى التي تسبب الصدمة ، إلى الشعور بألم بين لوحي الكتف.
تشمل الأسباب الأخرى لألم الكتف ما يلي:
- مرض القرص التنكسي ، أو القرص الغضروفي أو المنتفخ في العمود الفقري
- الجنف
- هشاشة العظام في المفاصل حول رقبتك أو عمودك الفقري أو ضلوعك
- تضيق العمود الفقري ، أو تضيق الحبل الشوكي
- حمض ارتجاع
- فيبروميالغيا
- الحزام الناري
- متلازمة ألم اللفافة العضلية
- بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الرئة والأورام اللمفاوية وسرطان الكبد وسرطان المريء وورم الظهارة المتوسطة والسرطانات التي تنتشر في العظام
- ضغط العصب
- حصوة المرارة ، والتي غالبًا ما تكون مصحوبة بغثيان وألم في الجزء الأيمن العلوي من البطن
يعتبر ألم الكتف في بعض الأحيان من أعراض النوبة القلبية ، وخاصة بين النساء. قد تظهر أيضًا علامات أخرى ، مثل ألم الصدر وضيق التنفس. يجب أن تطلب علاجًا طبيًا طارئًا إذا واجهت هذه الأعراض.
يحدث تمزق الشريان الأورطي الصدري أو تسلخ الأبهر عندما يكون لديك تمزق أو تمزق في الطبقة الداخلية للأوعية الدموية الكبيرة التي تتفرع من قلبك. يمكن أن يسبب ذلك ألمًا حادًا وشديدًا في الجزء العلوي الأوسط من الظهر. إذا حدث هذا ، يجب عليك الاتصال بخدمات الطوارئ المحلية على الفور ، حيث يعتبر تمزق الأبهر حالة طبية طارئة.
الانسداد الرئوي هو حالة خطيرة أخرى يمكن أن تسبب ألمًا في الكتف. يبلغ بعض الناس عن ألم مفاجئ وحاد في كتفهم عندما تنكسر جلطات الدم في أرجلهم وتنتقل إلى رئتيهم. يعد ضيق التنفس أيضًا أحد أعراض الانسداد الرئوي. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا كنت تعتقد أنك مصاب بانصمام رئوي.
متى يجب أن ترى الطبيب
يجب أن ترى الطبيب إذا كان الألم شديدًا أو غير عادي أو لا يختفي. الألم هو علامة على أن شيئًا ما يمكن أن يكون خطأ. قد لا تكون حالتك خطيرة ، ولكن إذا كانت مزعجة بأي شكل من الأشكال ، فقد ترغب في فحصها.
إذا كان ألم كتفك مصحوبًا بأعراض معينة ، فقد يعني ذلك أنك تعاني من حالة مهددة للحياة تتطلب عناية طبية فورية. اطلب المساعدة فورًا إذا كان لديك ألم بين لوحي كتفك بالإضافة إلى ما يلي:
- ضيق في التنفس
- ألم صدر
- دوار
- التعرق المفرط
- ألم أو تورم أو احمرار في ساقيك
- سعال الدم
- حمة
- ضربات قلب سريعة أو غير منتظمة
- صعوبة مفاجئة في الكلام
- فقدان البصر
- شلل في جانب واحد من جسمك
- فقدان الوعي
سيعتمد علاج ألم الكتف على سبب وشدة حالتك. يختلف وقت الاسترداد من شخص لآخر.
العلاجات المنزلية
يجد بعض الناس الراحة من آلام الكتف بالعلاجات التي يتم إجراؤها في المنزل.
يمارس
النشاط البدني مهم للصحة العامة ، ولكن يمكن أن تقوي التمارين أيضًا مناطق في ظهرك ، مما قد يساعد في تخفيف الألم. تمارين الضغط والسحب والجلوس من التمارين الجيدة لتقوية عضلات ظهرك وبطنك.
قراءة المزيد: تمارين لأكتاف عريضة »
تمتد
يمكن أن تؤدي اليوجا وتقنيات الإطالة الأخرى إلى تحسين الدورة الدموية في عضلاتك ومفاصلك ، مما قد يوفر حركة أفضل وتسكين الآلام.
يساعد تمدد الكتف هذا أحيانًا على:
- ضع إحدى ذراعيك فوق جسدك.
- استخدم ذراعك الآخر لسحب كوع ذراعك الممدود تجاه صدرك.
- استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
اسأل طبيبك عن تمارين الإطالة الأخرى التي قد تخفف من ألمك.
قراءة المزيد: أربع تمارين إطالة للكتف يمكنك القيام بها في العمل »
نظام عذائي
يمكن أن تسبب بعض الأطعمة التهابًا في جسمك يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. تجنب الأطعمة المصنعة ، وتناول الكثير من الفواكه والخضروات. قد يساعد أيضًا اختيار الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل السلمون.
راحة
في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى الراحة للتعافي من آلام الكتف ، خاصة إذا كانت نتيجة إصابة.
العلاج الساخن أو البارد
قد يؤدي تطبيق الكمادات الساخنة والباردة بين لوحي الكتف إلى تخفيف الشعور بعدم الراحة. عادة ، من الأفضل استخدامها لمدة 15 دقيقة في كل مرة ، كل أربع ساعات.
علاج نفسي
قد يوفر التدليك أو العلاج الطبيعي الراحة في كثير من الحالات ، خاصةً إذا كان الألم ناتجًا عن الإفراط في استخدام عضلاتك أو مفاصلك أو الإصابة.
العلاج بالتدليك
يمكن أن يعمل المعالج بالتدليك على المناطق الواقعة بين لوحي الكتف لإرخاء الأنسجة العضلية. يمكنك أيضًا شراء أجهزة تدليك محمولة لاستخدامها في المنزل.
العلاج الطبيعي أو المهني
إذا كنت تعاني من إصابة أو انضغاط العصب ، فقد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي أو المهني. سيساعدك المعالج في أداء تمارين معينة قد تحسن الأعراض.
الأدوية
يمكن أن تساعد بعض الأدوية في تخفيف الألم وعدم الراحة بين لوحي الكتف. قد تشمل هذه الأدوية المضادة للالتهابات ، مثل إيبوبروفين (أدفيل ، موترين آي بي). في بعض الأحيان ، تُعطى الستيرويدات كحبوب أو حقنة للمساعدة في الألم والالتهاب. يتم وصف مرخيات العضلات وحتى مضادات الاكتئاب أيضًا في بعض الحالات التي تنطوي على شفرات الكتف.
جراحة
على الرغم من ندرته ، قد يوصي طبيبك بإجراء عملية جراحية إذا كان ألم الكتف شديدًا أو ناجمًا عن إصابة قابلة للعلاج. قد يشمل ذلك إزالة النسيج الندبي أو إصلاح الأوتار في كتفك أو أعلى منطقة الظهر. وفقًا للأكاديمية الأمريكية لجراحي العظام ، فإن 90 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من آلام في الكتف سيستجيبون للخيارات غير الجراحية ، مثل الراحة والتمارين الرياضية والأدوية.
الآفاق
ستعتمد نظرتك المستقبلية على سبب ألم كتفك وشدة حالتك.
في معظم الأحيان ، يكون الألم بين لوحي الكتف مرضًا مؤقتًا يزول بالراحة والعلاج المناسب. ومع ذلك ، قد يكون الانزعاج مشكلة مدى الحياة لبعض الناس.
نصائح للوقاية
يمكن أن تساعد التدابير التالية في منع ألم الكتف:
- تدرب على الوضعية الجيدة. حاول الوقوف والجلوس طويلًا ، وتجنب التراخي.قد ترغب في شراء كرسي مريح أو وسادة خاصة للمساعدة في محاذاة العمود الفقري والرقبة.
- لا ترفع أشياء ثقيلة. يمكن أن يؤدي رفع الأشياء الثقيلة إلى إصابات ، مما قد يؤدي إلى الشعور بألم بين لوحي الكتف.تجنب حمل الحقائب الثقيلة على كتف واحد.إذا كان عليك رفع شيء ما ، فتأكد من ثني ركبتيك وحاول ألا تضغط كثيرًا على ظهرك.
- لا تجلس لفترة طويلة. انهض وتمدد بشكل متكرر عندما تعمل على جهاز كمبيوتر أو مكتب.هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على العضلات فضفاضة.يمكنك أيضًا تجربة استخدام مكتب دائم.هناك العديد من الخيارات المتاحة على أمازون.
- اتبع عادات صحية. تأكد من تناول الأطعمة الكاملة ، والحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، وممارسة الرياضة على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع.يمكن أن يساعدك نمط الحياة الصحي على الشعور بمزيد من النشاط والراحة ، مما قد يساعدك على التحكم في الألم.