كل ما يجب أن تعرفه عن التحدث أثناء النوم
ما هو الكلام أثناء النوم؟
الكلام أثناء النوم هو في الواقع اضطراب في النوم يعرف باسم النعاس. لا يعرف الأطباء الكثير عن الحديث أثناء النوم ، مثل سبب حدوثه أو ما يحدث في الدماغ عندما يتحدث الشخص أثناء النوم. لا يدرك المتحدث أثناء النوم أنه يتحدث ولن يتذكره في اليوم التالي.
إذا كنت متحدثًا أثناء النوم ، فيمكنك التحدث بجمل كاملة أو التحدث بلغة مبهمة أو التحدث بصوت أو لغة مختلفة عما كنت تستخدمه أثناء الاستيقاظ. يبدو أن الحديث أثناء النوم غير ضار.
المرحلة والشدة
يتم تحديد التحدث أثناء النوم من خلال كلتا المرحلتين والشدة:
- المرحلتان 1 و 2: في هذه المراحل ، لا يكون المتحدث أثناء النوم في عميقة من النوم مثل المرحلتين 3 و 4 ، ويكون كلامهم أسهل في الفهم.يمكن للمتحدث أثناء النوم في المراحل 1 أو 2 إجراء محادثات كاملة منطقية.
- المرحلتان 3 و 4: يكون المتحدث أثناء النوم في نوم أعمق ، وعادة ما يصعب فهم حديثه.قد يبدو وكأنه يئن أو هراء.
يتم تحديد شدة حديث النوم من خلال عدد مرات حدوثه:
- لطيف: تحدث أثناء النوم أقل من مرة في الشهر.
- معتدل: يحدث الحديث أثناء النوم مرة واحدة في الأسبوع ، ولكن ليس كل ليلة.لا يتدخل الحديث كثيرًا في نوم الأشخاص الآخرين في الغرفة.
- شديد: يحدث الحديث أثناء النوم كل ليلة وقد يتداخل مع نوم الأشخاص الآخرين في الغرفة.
من هو في خطر متزايد
يمكن أن يحدث التحدث أثناء النوم لأي شخص في أي وقت ، ولكن يبدو أنه أكثر شيوعًا عند الأطفال والرجال. قد يكون هناك أيضًا ارتباط وراثي للحديث أثناء النوم. لذلك إذا كان لديك والداك أو أفراد الأسرة الآخرون الذين تحدثوا كثيرًا أثناء نومهم ، فقد تكون في خطر أيضًا. وبالمثل ، إذا كنت تتحدث أثناء نومك وكان لديك أطفال ، فقد تلاحظ أن أطفالك يتحدثون أثناء نومهم أيضًا.
يمكن أن يزداد الحديث أثناء النوم في أوقات معينة من حياتك ويمكن أن ينجم عن:
- المرض
- حمة
- شرب الكحول
- ضغط عصبى
- حالات الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب
- الحرمان من النوم
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم الأخرى معرضون أيضًا لخطر متزايد للتحدث أثناء النوم ، بما في ذلك الأشخاص الذين لديهم تاريخ من:
- توقف التنفس أثناء النوم
- المشي أثناء النوم
- الرعب الليلي أو الكوابيس
متى ترى الطبيب
لا يُعد التحدث أثناء النوم عادةً حالة طبية خطيرة ، ولكن هناك أوقات قد يكون من المناسب فيها زيارة الطبيب.
إذا كان حديثك أثناء النوم شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع جودة نومك أو إذا كنت مرهقًا بشكل مفرط ولا يمكنك التركيز خلال اليوم ، فتحدث إلى طبيبك. في حالات نادرة ، يمكن أن يحدث التحدث أثناء النوم مع مشاكل أكثر خطورة ، مثل الاضطراب النفسي أو النوبات الليلية.
إذا كنت تشك في أن حديثك أثناء النوم هو أحد أعراض اضطراب نوم آخر أكثر خطورة ، مثل المشي أثناء النوم أو توقف التنفس أثناء النوم ، فمن المفيد أن ترى الطبيب لإجراء فحص كامل. إذا بدأت بالحديث عن النوم لأول مرة بعد سن 25 ، فحدد موعدًا مع الطبيب. قد يكون الحديث عن النوم لاحقًا في الحياة ناتجًا عن حالة طبية أساسية.
علاج او معاملة
لا يوجد علاج معروف للحديث أثناء النوم ، ولكن قد يكون بإمكان خبير النوم أو مركز النوم مساعدتك في إدارة حالتك. يمكن لخبير النوم أيضًا أن يساعد في التأكد من أن جسمك يحصل على قسط كافٍ من الراحة ليلاً الذي يحتاجه.
إذا كان لديك شريك منزعج من التحدث أثناء النوم ، فقد يكون من المفيد أيضًا التحدث إلى أحد المتخصصين حول كيفية إدارة كل من احتياجات النوم الخاصة بك. بعض الأشياء التي قد ترغب في تجربتها هي:
- النوم في أسرة أو غرف مختلفة
- جعل شريكك يرتدي سدادات الأذن
- باستخدام آلة الضوضاء البيضاء في غرفتك لإغراق أي حديث
قد تساعد تغييرات نمط الحياة مثل ما يلي أيضًا في التحكم في حديثك أثناء النوم:
- تجنب شرب الكحول
- تجنب الوجبات الثقيلة قرب موعد النوم
- وضع جدول نوم منتظم مع طقوس ليلية لإقناع عقلك بالنوم
تعرف على المزيد: نصائح للنوم بشكل أفضل »
الآفاق
التحدث أثناء النوم حالة غير مؤذية وهي أكثر شيوعًا عند الأطفال والرجال وقد تحدث في فترات معينة من حياتك. لا يتطلب الأمر أي علاج ، وفي معظم الأوقات ، سيختفي الحديث أثناء النوم من تلقاء نفسه. يمكن أن تكون حالة مزمنة أو مؤقتة. وقد تختفي أيضًا لسنوات عديدة ثم تتكرر.
تحدث إلى طبيبك إذا كان التحدث أثناء النوم يتعارض مع نومك أو نوم شريكك.