حالة النوم مع الجوارب
نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
لا أستطيع النوم ، برودة القدمين
قد تكون الأقدام الباردة هي السبب وراء لياليك التي لا تهدأ. عندما تكون قدميك باردة ، فإنها تضيق الأوعية الدموية وتؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، فإن تدفئة قدميك قبل الذهاب إلى الفراش تساعد في منح عقلك إشارة نوم واضحة بأنه قد حان وقت النوم.
وما أسهل طريقة لتدفئة قدميك؟ جوارب. يعد ارتداء الجوارب في السرير الطريقة الأكثر أمانًا للحفاظ على دفء قدميك طوال الليل. قد تتسبب طرق أخرى مثل جوارب الأرز أو زجاجة الماء الساخن أو بطانية التدفئة في ارتفاع درجة الحرارة أو الإصابة بحروق.
النوم ليس هو الفائدة الوحيدة لارتداء الجوارب في الليل. تابع القراءة لتتعلم كيف يمكن لهذه العادة الجديدة أن تغير حياتك.
لماذا يجب أن تنام مرتديًا الجوارب
بخلاف مساعدة جسمك على البقاء دافئًا ، فإن ارتداء الجوارب ليلاً له أيضًا فوائد إضافية:
- منع الهبات الساخنة: تجد بعض النساء أن ارتداء الجوارب مفيد في تبريد درجة حرارة الجسم الأساسية.
- تحسين الكعوب المتشققة: يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب القطنية بعد الترطيب في حماية كعبك من الجفاف.
- زيادة هزات الجماع المحتملة: وفقًا لبي بي سي ، اكتشف الباحثون بالصدفة أن ارتداء الجوارب يزيد من قدرة المشاركين على تحقيق النشوة الجنسية بنسبة 30 في المائة.
- تقليل فرصة هجوم رينود: يحدث مرض رينود عندما تفقد المناطق المصابة من الجلد ، عادة أصابع القدم والأصابع ، الدورة الدموية وتبدأ في الخفقان أو الانتفاخ.يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب ليلاً في منع حدوث هجوم عن طريق الحفاظ على دفء قدميك ودورة الدم.
اقرأ المزيد: لماذا تحتاج سبع إلى ثماني ساعات من النوم؟ »
ما لارتداء الجوارب
يفضل ارتداء الجوارب المصنوعة من ألياف طبيعية ناعمة مثل صوف ميرينو أو الكشمير. عادة ما تكلف أكثر من الجوارب القطنية أو المصنوعة من الألياف الصناعية ، لكنها تستحق المال الإضافي. تأكد من أن الجوارب التي تختارها ليست ضيقة ، مما قد يقيد الدورة الدموية ويعوق الاحترار المناسب لقدميك.
تسوق لشراء جوارب صوف ميرينو أو كشمير.
لتعزيز الدورة الدموية
- قم بتدليك قدميك قبل النوم.
- أضف معززًا طبيعيًا للدورة الدموية مثل كريم الكابسيسين إلى زيت التدليك أو المرطب المفضل لديك.هذا يساعد على زيادة تدفق الدم بشكل أكبر.
- دفئ جواربك بالجلوس عليها أو باستخدام مجفف الشعر قبل ارتدائها.
الجانب السلبي لارتداء الجوارب أثناء النوم هو ارتفاع درجة الحرارة. إذا شعرت بحرارة زائدة أو شعرت بالحر الشديد ، اخلع جواربك أو اترك قدميك خارج البطانية.
ماذا عن الجوارب الضاغطة؟
تجنب ارتداء الجوارب الضاغطة في الليل إلا إذا وصفها لك الطبيب. على الرغم من أنها معروفة بتحسين الدورة الدموية عن طريق زيادة تدفق الدم ، إلا أنه ليس من المفترض ارتداؤها في الفراش. تعمل الجوارب الضاغطة على تحريك تدفق الدم بعيدًا عن قدميك وقد تمنع تدفق الدم عند الاستلقاء.
كيف تصنع جوارب الأرز الخاصة بك
إذا لم يتوفر حمام ساخن أو حمام للقدم ، أو إذا كنت ترغب في وجود مصدر حرارة طويل الأمد في سريرك ، يمكنك تجربة استخدام جوارب الأرز. سوف تحتاج:
- الجوارب القوية
- أرز
- الأربطة المطاطية
خطوات:
- صب 3 أكواب من الأرز في كل جورب.
- أغلق الجورب بشريط مطاطي قوي.
- سخني جوارب الأرز في فرن الميكروويف لمدة دقيقة إلى دقيقتين.
- ضعها تحت البطانيات بجوار قدميك الباردة.
أشياء يجب تجنبها
- لا تقم بتسخين جوارب الأرز في الفرن لأن ذلك قد يؤدي إلى نشوب حريق.
- لا تستخدمه إذا كنت تعاني من انخفاض حساسية الجلد حيث يمكن أن تصاب بحروق.
- لا تستخدمه للأطفال أو كبار السن إلا إذا كنت تستطيع الإشراف لمنع أي حوادث حروق.
طرق أخرى للحفاظ على دفء قدميك
تم العثور على حمامات القدم الدافئة للمساعدة في تخفيف الأرق والتعب لدى الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الكيميائي. يؤدي أخذ حمام ساخن أو مجرد حمام للقدم قبل النوم إلى زيادة درجة حرارة الجسم ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسهل. الحمامات الدافئة هي أيضًا حل طبيعي ، ومتوفرة بسهولة ، ولا تتضمن أي دواء.
إذا كانت قدميك باردة باستمرار ، فقد يكون هناك خطأ في الدورة الدموية. استشر طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في الدورة الدموية أو أي أمراض مزمنة مثل مرض السكري.
هل يستطيع الأطفال والرضع النوم بالجوارب؟
بالنسبة للرضع والأطفال ، من الأفضل تجنب البطانيات الكهربائية أو الجوارب الحرارية. الطريقة الأكثر أمانًا للتشجيع على النوم هي الاستحمام الدافئ كجزء من روتين وقت النوم ، متبوعًا بملابس أقدامهم في جوارب مُدفأة مسبقًا.
إذا اخترت استخدام زجاجة ماء ساخن ، فتأكد من أن درجة الحرارة آمنة وضع بطانية قطنية ناعمة حولها حتى لا يكون هناك اتصال مباشر بين الزجاجة والجلد.
افحص دائمًا طفلك أو طفلك بحثًا عن علامات:
- ارتفاع درجة الحرارة
- التعرق
- احمرار الخدين
- البكاء والتململ
إذا لاحظت هذه العلامات ، فقم بإزالة طبقات إضافية من الملابس أو البطانيات على الفور.
الخط السفلي
يمكن أن يؤدي إحماء قدميك قبل الذهاب إلى الفراش إلى تقصير مقدار الوقت اللازم للاسترخاء والنوم. وهذا بدوره يمكن أن يزيد من جودة نومك. تأكد من أن الجوارب التي ترتديها ناعمة ومريحة وليست ضخمة جدًا. استشر الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل في الدورة الدموية تسبب الألم وبرودة القدمين ، أو إذا كنت تعاني من برودة القدمين في كثير من الأحيان حتى عندما تكون دافئة.
تابع القراءة: هل يمكن أن تساعدك الزيوت الأساسية على النوم؟ »