كيف تغطي فمك بشكل صحيح عند العطس
العطس هو طريقة جسمك للتخلص من المواد الغريبة من أنفك. في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو هزة من الفلفل أو ذرة من الغبار لبدء العطس. لكن العطس ينقل أيضًا الأمراض المعدية مثل:
- مرض الحصبة
- الانفلونزا
- كوفيد -19
يمكن للقطرات المنبعثة من السعال أو العطس أن تطير عدة أقدام. يمكنهم أيضًا تعليقها في الهواء أو الاستلقاء على الأسطح لفترة كافية لنقل العدوى إلى شخص آخر.
ولكن في الوقت الذي تشعر فيه أن العطس قادم ، لديك ثوان فقط للرد. أظهر جائحة COVID-19 مدى سهولة انتقال الفيروس من شخص إلى آخر.
تتمثل إحدى طرق المساعدة في إبطاء انتقال الفيروس في تغطية فمك عند السعال أو العطس. ممارسات النظافة التالية مهمة أيضًا:
- غسل اليدين بشكل متكرر
- الإبعاد الاجتماعي
- يرتدي قناع الوجه
دعونا نحلل ما يجب عليك فعله وعدم فعله أثناء العطس بالإضافة إلى الإجراءات البسيطة الأخرى التي يمكنك اتخاذها للوقاية من نقل الجراثيم التي تصيب الناس بالمرض.
كيف تعطس في مرفقك بشكل صحيح
نظرت دراسة أجريت عام 2020 في طرق مختلفة لتغطية فمك أثناء السعال.
وجد الباحثون أن الأكمام الطويلة التي تغطي كوعك تقلل بشكل كبير من تدفق هواء السعال في البيئة مقارنة بذراعك العارية.
نظرًا لأن العطس أيضًا ينثر قطرات ، فمن المنطقي تغطية فمك عند العطس.
توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) بالعطس في منديل ورقي. ثم يمكنك التخلص منه وغسل يديك نظيفة.
ولكن إذا لم تتمكن من الوصول إلى منديل ورقي في الوقت المناسب ، فإن العطس في مرفقك هو ثاني أفضل شيء. إنه بالتأكيد يتفوق على العطس في الهواء أو في يدك.
كيف تعطس في مرفقك
- ابتعد عن الآخرين قدر الإمكان.إذا كنت عالقًا في أماكن قريبة ، ابتعد.
- ادفن أنفك وفمك في كوعك الداخلي.
- عطس ، ثم انتظر بضع ثوان لمعرفة ما إذا كان هناك عطس آخر في الطريق.
- ضع في اعتبارك أن كمك مبلل الآن بقطرات العطس.الآن ليس الوقت المناسب للعناق أو التكبب.إذا لمست كمك ، اغسل يديك قبل لمس أي شخص أو أي شيء.
العطس بقناع الوجه
- يمكنك ارتداء قناع الوجه أثناء العطس في مرفقك.
- إذا كان لديك قناع احتياطي ، يمكنك إيقاف تشغيله بعد العطس الفوضوي.خلاف ذلك ، من الجيد الاستمرار في ارتدائه.
- تخلصي من القناع المتسخ الذي يمكن التخلص منه أو ضعي القناع في كيس بلاستيكي حتى يوم الغسيل.
- قبل وضع القناع الجديد ، اغسل يديك جيدًا أو عقمهما.
هل ما زلت تعطس في مرفقك عندما تكون مريضًا؟
أولاً ، إذا كنت مريضًا ، فلا يجب أن تكون بالقرب من أشخاص آخرين. ولكن إذا كنت لا تستطيع العزلة داخل منزلك ، فاحمِ الآخرين بارتداء قناع. ايضا:
- احتفظ بعلبة مناديل في متناول اليد.المناشف الورقية ستفي بالغرض أيضًا.
- العطس والسعال في منديل ورقي.
- ارمها بعيدا.
- اغسل يديك جيدًا قبل لمس أي شيء.
إذا لم يكن لديك مناديل ، فاستخدم طريقة الكوع. لا تعطس في الهواء أبدًا. تجنب أيضًا العطس في يديك ، مما يسمح للجزيئات بالخروج في الهواء والعودة إلى يديك.
إذا كنت تريد رؤية العطس أثناء العمل ، فألق نظرة على هذا الفيديو من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT).
تعليم الأطفال العطس في مرفقيهم
لا شك أنه من الصعب أن تبدأ. سيتعين عليك تذكيرهم بنفس الطريقة التي يجب أن تذكرهم بها بغسل أيديهم بعد استخدام المرحاض أو قبل تناول العشاء.
ولكن بمجرد أن تضعهم على متن الطائرة ، فإن العطس في مرفقيهم سيصبح عادة في النهاية.
- بدأت باكرا!
- عندما تكتشف الأسلوب الخاطئ ، وجه ذراعه برفق إلى موضعه وأنت تذكره بكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.
- نموذج حسن السلوك.تأكد من أن البالغين والمراهقين في المنزل يعطسون ويسعلون في مرفقيهم.
- عقد جلسة تدريب كاملة مع عطس مزيف لتعزيز هذه العادة.يمكنك أيضًا القيام بذلك باستخدام الدمى أو الحيوانات المحنطة أو شخصيات الحركة.
- مناشدة إحساسهم باللعب النظيف.أخبرهم بأنهم سيساعدون الآخرين بالطريقة التي يساعدهم بها الآخرون.
- امنحهم إبهامًا كبيرًا عندما يفعلون ذلك بشكل صحيح.
إليك بعض مقاطع الفيديو القصيرة التي قد تشرك الأطفال الصغار في هذه العملية:
- إلمو وروزيتا: الطريقة الصحيحة للعطس! من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية
- تعلم سعال دراكولا من مستشفى روكي ماونتن للأطفال
- تعلم أن تسعل وتعطس مع جروفر! من PBS KIDS
طرق أخرى لوقف انتقال المرض
العطس في مرفقك أمر جيد ، لكن هذا ليس كل ما يتطلبه الأمر لوقف انتقال المرض.
اغسل يديك كثيرًا
أفضل طريقة هي استخدام الماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. إذا لم يكن لديك ماء وصابون ، فاستخدم معقم اليدين الذي يحتوي على 60٪ من الكحول على الأقل.
ما لم تكن قد غسلت يديك للتو ، فتجنب لمس:
- أنف
- فم
- عيون
احمل معقم اليدين معك عند مغادرة المنزل.
اخفاء
نظرًا لوباء COVID-19 ، يجب عليك ارتداء قناع الوجه في كل مرة تتواجد فيها مع أشخاص آخرين خارج أسرتك.
يمكن أن ينتقل هذا الفيروس للآخرين عند التحدث أو السعال أو العطس. تساعد الأقنعة على منع تساقط القطرات في الهواء.
المسافة المادية
أظهرت دراسة أجريت عام 2020 أنه على الرغم من أن أقنعة الوجه تقلل بشكل كبير من انتقال الفيروس ، إلا أنها ليست مضمونة.
كلما كان ذلك ممكنًا ، ابق على بعد 6 أقدام على الأقل من الآخرين واختر الهواء الطلق على الاجتماع مع الأشخاص في الداخل. تزيد التفاعلات وجهاً لوجه من خطر انتقال COVID-19.
إذا ثبتت إصابتك بـ COVID-19 ، أو ظهرت عليك أعراض فقط ، فابتعد عن الآخرين حتى تتعافى.
أغلق الغطاء قبل الشطف
وجدت دراسة أجريت عام 2020 من الصين طريقًا محتملاً لانتقال الفيروس عن طريق الفم والبراز لـ COVID-19.
تم اكتشاف الفيروس في البراز حتى بعد تنظيف الجهاز التنفسي. يمكن أن يؤدي التنظيف بالغطاء لأعلى إلى إرسال جزيئات متطايرة في الهواء. يجب على كل فرد في الأسرة إغلاق الغطاء قبل الشطف.
يبعد
عندما تشعر بعطس قادم ، فإن أفضل خيار هو:
- اعطس في منديل ورقي.
- تخلص منه.
- اغسل يديك.
عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، ضع أنفك وفمك في ثنية ذراعك. على الرغم من أنه ليس حلاً مثاليًا ، إلا أنه يمكن أن يقلل بشكل كبير من عدد القطرات الرطبة التي تطلقها في الهواء وعلى الأسطح القريبة.
إنها إحدى الطرق للمساعدة في تقليل فرص نقل الأمراض المعدية مثل COVID-19 ، لكنها ليست كافية. تعتبر ممارسات النظافة التالية ضرورية لإبطاء انتقال المرض:
- التباعد الجسدي
- ارتداء أقنعة الوجه
- العزلة عندما تكون مريضا
كانت نصيحة العطس في مرفقك بدلاً من يدك موجودة منذ سنوات ، لكن جائحة COVID-19 يوضح مدى أهمية هذا الفعل.