ماذا يعني اللمس جوعًا؟
ما هذا؟
البشر سلكيون ليتم لمسهم. منذ الولادة وحتى يوم وفاتنا ، تظل حاجتنا إلى الاتصال الجسدي قائمة.
يحدث الجوع للمس - المعروف أيضًا باسم الجوع الجلدي أو الحرمان من اللمس - عندما يعاني الشخص من القليل من اللمس أو عدم لمسه من الكائنات الحية الأخرى.
انتظر ، هذا شيء حقيقي؟
بالفعل. يبدو أن الحالة أكثر شيوعًا في البلدان التي أصبحت تنفر بشكل متزايد من اللمس.
على سبيل المثال ، قامت دراسة أجريت عام 2015 بقياس درجة ترحيب الناس بالتواصل في خمسة بلدان. تم العثور على فنلندا وفرنسا في المقدمة ، بينما كانت المملكة المتحدة في الجزء السفلي.
لماذا تختلف الثقافات في قبولها للمس ، لا أحد متأكد. قد يكون ذلك بسبب الزيادة في استخدام التكنولوجيا ، أو الخوف من لمس أن ينظر إليها على أنها غير مناسبة ، أو عوامل ثقافية.
لكن بحثًا من عام 2014 وجد أن فقدان اللمسة البشرية العادية يمكن أن يكون له بعض الآثار الخطيرة وطويلة الأمد.
هل تنطبق فقط على اللمسة الحسية؟
بالطبع لا. تعتبر كل اللمسات الإيجابية مفيدة.
خلال جائحة COVID-19 ، يخسر الكثير من الناس المصافحة في مكان العمل ، أو العناق الودية ، أو الربتات على الظهر ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالجوع باللمس.
بالنسبة للبعض ، تسبب الوباء أيضًا في انخفاض اللمس الحسي ، مثل إمساك اليدين وخدش الظهر وفرك القدمين أيضًا.
لقد وجد العلماء أن نظامًا من الألياف العصبية ، يُسمى الوصلات C اللمسية ، موجود للتعرف عليهأي شكل من أشكال اللمسة اللطيفة.
في الواقع ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، تبلغ سرعة اللمس المثالية حوالي 3 سنتيمترات في الثانية.
يؤدي هذا إلى إطلاق الأوكسيتوسين ، المعروف أيضًا باسم "هرمون الحب".
لماذا اللمس مهم؟
يعد ملامسة الجلد أمرًا حيويًا ليس فقط للصحة العقلية والعاطفية ولكن للصحة الجسدية أيضًا.
عندما تشعر بتساقط الثلوج تحت وطأة الضغط ، يفرز الجسم هرمون الإجهاد الكورتيزول. أحد أكبر الأشياء التي يمكن للمس القيام بها هو تقليل هذا التوتر ، مما يسمح لجهاز المناعة بالعمل بالطريقة التي ينبغي أن يعمل بها.
يمكن أن يؤدي اللمس أيضًا إلى تهدئة بعض وظائف الجسم ، مثل معدل ضربات القلب وضغط الدم.
يقوم بذلك عن طريق تحفيز مستقبلات الضغط التي تنقل الإشارات إلى العصب المبهم. يربط هذا العصب الدماغ ببقية الجسم. يستخدم الإشارات لإبطاء وتيرة الجهاز العصبي.
في وقت مبكر من الحياة ، يُعتقد أن اللمس أمر حاسم لبناء علاقات صحية من خلال تحفيز مسارات الأوكسيتوسين ، والسيروتونين الطبيعي المضاد للاكتئاب ، والناقل العصبي الدوبامين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنها معالجة الشعور بالوحدة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2017 ، يمكن أن تقلل اللمسة اللطيفة من الألم ومشاعر الإقصاء الاجتماعي.
كيف تعرف أنك تتضور جوعاً؟
لا توجد طريقة محددة لمعرفة ذلك. ولكن باختصار ، قد تشعر بالوحدة الشديدة أو الحرمان من المودة.
يمكن الجمع بين هذه الأعراض:
- مشاعر الاكتئاب
- القلق
- ضغط عصبى
- الرضا عن العلاقة المنخفضة
- صعوبة النوم
- الميل إلى تجنب المرفقات الآمنة
يمكنك أيضًا القيام بأشياء لا شعورية لمحاكاة اللمس ، مثل أخذ حمامات أو دشات طويلة وساخنة ، واللف في بطانيات ، وحتى التمسك بحيوان أليف.
ماذا لو كنت لا تحب أن يتم لمسك بشكل خاص - هل لا يزال بإمكانك اللمس جوعًا؟
بعض الناس يربطون اتصالا وثيقا بالثقة. إذا لم يثقوا بشخص ما ، فمن غير المرجح أن يرغبوا في أن يلمسهم هذا الشخص. لكن هذا لا يعني أنهم لم يتوقوا للحصول على فوائد العناق أو المصافحة.
على سبيل المثال ، يتم الإبلاغ أحيانًا عن عدم الإعجاب باللمس من قبل الأشخاص في الطيف العصبي والأشخاص اللاجنسيين.
قد يكون أيضًا نتيجة لتجارب الطفولة. تشير دراسة أجريت عام 2012 إلى أن الأشخاص الذين كان آباؤهم متعانقون منتظمون كانوا أكثر عرضة لعناق الناس في مرحلة البلوغ.
قد يؤثر الفشل في تجربة اللمس الإيجابي المتكرر كطفل على تطور نظام الأوكسيتوسين وحميمية الطفل ومهاراته الاجتماعية - على الرغم من أن هذا لا ينطبق على الجميع.
ماذا يمكنك أن تفعل للمساعدة في إشباع هذه الرغبة؟
جوع اللمس لا يجب أن يستمر إلى الأبد.
فيما يلي بعض الطرق البسيطة للترحيب بالمزيد من المودة في حياتك فى الحال.
ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى إعادة هذه الأنشطة قليلاً أثناء جائحة COVID-19 ، أو تجنبها حتى يعطي مسؤولو الصحة المحليون الموافقة:
- جرب التدليك. سواء كنت تسأل أحد أفراد أسرتك أو تزور محترفًا ، يمكن أن تساعدك جلسات التدليك على الاسترخاء والاستمتاع بفوائد لمسة شخص آخر.
- اقضِ بعض الوقت الممتع مع الحيوانات. غالبًا ما تكون الحيوانات الأليفة سعيدة جدًا بالحضن ، فهي الآلية المثالية للتهدئة.وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن خطر نقل الحيوانات لفيروس كورونا إلى البشر منخفض ، بناءً على المعلومات المحدودة المتاحة حاليًا.
- احصل على أظافرك. قد يمنحك مانيكير أو باديكير الاتصال البشري الذي تحتاجه ، ومظهرًا جديدًا للتمهيد.عندما يعطي قسم الصحة المحلي الموافقة ، فكر في ارتداء يديك وقدميك.
- قم بزيارة صالون تصفيف الشعر. إذا كنت لا ترغب في الحصول على قطع ، احجز لنفسك غسيلًا وتجفيفًا للحصول على أقصى درجات الاسترخاء.
- تعلم الرقص. معظم الرقصات البطيئة مبنية على ملامسة الجلد للجلد.قد لا يكون هذا اختيارًا جيدًا أثناء الوباء.ولكن بمجرد أن يتم تطعيمك وسيقوم قسم الصحة بإعجابك ، فكر في تعلم بعض التحركات الجديدة.
- اذهب إلى حفلة احتضان. نعم ، هذه حقيقية.ولا ، فهي ليست غريبة كما تبدو.بمجرد أن يتم تطعيمك أنت وأصدقاؤك وتعطي وزارة الصحة الضوء الأخضر للتجمعات الداخلية ، فكر في تجربتها.
ماذا يمكنك أن تفعل لتشجيع اللمس الحنون في يومك ليومك؟
مع عمليات الإغلاق ، والشركات المغلقة ، والنصائح الطبية للمسافة الجسدية وتجنب لمس الأشخاص غير الموجودين في منزلك ، تضاءلت اللمسة البشرية لتصبح مجرى بطيئًا. بالنسبة للبعض ، فقد جفت تمامًا.
تحذر المرافق الطبية مثل قسم الطب النفسي والعلوم السلوكية في جامعة كاليفورنيا وسان فرانسيسكو ومركز تكساس الطبي من أن لمسة الجوع أمر حقيقي. من المهم إيجاد طرق للبقاء على اتصال أثناء الوباء.
قد يكون الحفاظ على اللمس المنتظم أثناء جائحة COVID-19 أمرًا صعبًا. إذا كنت تعيش مع أشخاص آخرين أو كنت جزءًا من حجرة صغيرة ، فمن المحتمل أن يكون هناك أشخاص يمكنك لمسهم بأمان. يمكنك تجربة النصائح أدناه.
لنفسك
- اجلس بالقرب من أحبائك. بدلًا من الانتشار على الأريكة ، ابذل جهدًا للاحتضان أثناء نوبات Netflix الخاصة بك.
- رحب بأفراد الأسرة بعناق. إذا كان احتضان الأشخاص داخل أسرتك أو حجرة التخزين الخاصة بك آمنًا ، فجرّب هذا النوع من التحية.قد يساعد كلاكما على إرضاء جوع اللمس.
- استخدم اللمس عندما يكون ذلك مناسبًا. في علاقة رومانسية ، امسك يديك أو احتضن.في الأفلاطونية ، طمئن الناس بلمسة للذراع أو بالتربيت على الظهر.تأكد دائمًا من أن اللمسة آمنة وأن الأشخاص الآخرين مرتاحون قبل المضي قدمًا.
لأحبائك
- امنحهم الكثير من اللمسة الإيجابية. يمكن أن يتراوح ذلك من الضربات اللطيفة إلى الحضن الكامل عدة مرات في اليوم.
- تجنب ربط اللمس بالسلبية. لا تقرع أو تدفع أو تفعل أي شيء يزيل المشاعر الجيدة للتواصل الجسدي.
- اجعل الأطفال قريبين منك قدر الإمكان. إن السماح لطفلك بالجلوس في حجرك أو تدليكه بلطف أمر مهم للترابط والنمو العاطفي للطفل.
إذا كنت لا تستطيع أن تلمس بأمان
ربما تكون واحدًا من 35.7 مليون أمريكي يعيشون بمفردهم. أو ربما تعيش مع أشخاص يعملون في أماكن شديدة الخطورة. أو ربما التلامس في الظروف الوبائية لا يستحق المخاطرة بالنسبة لك.
في هذه السيناريوهات وعدد لا يحصى من السيناريوهات الأخرى ، قد لا تتاح لك فرصة اللمس ، أو قد لا تشعر بالأمان مع أي لمسة بشرية في الوقت الحالي. لا تزال هناك طرق يمكنك من خلالها المساعدة في إرضاء جوعك باللمس - دون الاتصال الجسدي.
جرب النصائح أدناه. قد لا تكون هي الشيء الحقيقي ، لكنها توفر الاتصال والتفاعل البشري:
- تعرف على أشخاص جدد أو تواصل مع الأصدقاء عبر الإنترنت. توفر التكنولوجيا العديد من الطرق للاتصال عبر الإنترنت.جرب الدردشة المرئية أو دروس التمرينات الافتراضية أو نوادي الكتاب.
- لوح للجيران أو المارة. معظمنا يمشي يوميًا.جرب التلويح وربما حتى مقابلة أشخاص جدد من مسافة جسدية بالطبع.
- استضف عشاءً عبر الإنترنت. ادعُ العائلة والأصدقاء لمشاركة وجبة عبر تطبيق فيديو مثل Skype أو FaceTime.
- تواصل عبر الرسائل النصية والبريد الإلكتروني. تأكد من استخدام الكثير من الرموز التعبيرية أو الصور المتحركة التي تركز على اللمس الجسدي ، مثل رفع الإبهام أو التلويح باليدين.
- تحدث مع الجيران بالخارج. تحدث على مسافة آمنة من خلال النافذة أو من الشرفة أو الفناء الخلفي.
- جرب أنشطة جماعية خارجية جديدة. تتيح لك بعض الأنشطة الجماعية أن تكون مع الآخرين دون المخاطرة في الأماكن القريبة أو اللمس.جرب دروسًا تتضمن إبعادًا جسديًا مثل اليوجا أو الرسم أو التاي تشي.
الخط السفلي
إذا كنت تشعر بالجوع في اللمس ، فأنت لم تحدد مصيرك. هناك الكثير من الطرق للتغلب على هذه الحالة وإلهام لمسة إيجابية وعاطفية لمن حولك.
لورين شاركي صحفية ومؤلفة متخصصة في قضايا المرأة. عندما لا تحاول اكتشاف طريقة للتخلص من الصداع النصفي ، يمكن العثور عليها وهي تكشف عن إجابات لأسئلتك الصحية الكامنة. وقد ألفت أيضًا كتابًا عن الناشطات الشابات في جميع أنحاء العالم وتقوم حاليًا ببناء مجتمع من هؤلاء المقاومات. قبض عليها تويتر .