انخفاض الرغبة الجنسية والاكتئاب: ما الصلة؟
لكن انخفاض الرغبة الجنسية يمكن أن يكون علامة على وجود حالة صحية. اضطراب الرغبة الجنسية منخفضة النشاط (HSDD) - يُعرف الآن باسم الاهتمام الجنسي للإناث / اضطراب الاستثارة - يمكن تشخيصه إذا كانت لديك رغبة قليلة أو معدومة في ممارسة الأنشطة الجنسية. قد يكون لديك أيضًا غياب للتخيلات الجنسية التي تسبب لك ضيقًا خطيرًا أو صعوبة في التعامل مع الآخرين. يمكن أن يكون انخفاض الرغبة الجنسية أيضًا أحد أعراض مشكلة الصحة العقلية ، مثل الاكتئاب.
بالنسبة لمعظم الناس ، تتقلب الرغبة الجنسية بمرور الوقت. من الطبيعي أن تمر بمراحل لا تتوق فيها إلى ممارسة الجنس بنفس القدر. ولكن ، إذا كانت الرغبة الجنسية لديك منخفضة لفترة طويلة ، وإذا تسببت في توترك أو حزنك ، فقد يكون الوقت قد حان للتحدث مع طبيبك.
لا يزال الباحثون يدرسون العلاقة بين انخفاض الرغبة الجنسية والصحة العقلية. لكنهم يعرفون أنه من الشائع أن يتداخل HSDD مع الاكتئاب. سواء حدث ذلك معًا أم لا ، يمكن أن يكون لكل من HSDD والاكتئاب تأثير كبير على حياتك ويستحقان عناية طبية.
ما هو الاكتئاب؟
غالبًا ما يُشار إلى الاضطراب الاكتئابي الكبير باسم "الاكتئاب". إنها حالة تجعل الشخص يعاني من مزاج مكتئب أو قلة الاستمتاع في الحياة اليومية أو كليهما. يعاني كل شخص من فترات ركود من وقت لآخر ، لكن الاكتئاب عمومًا يستمر لفترة أطول. تشمل بعض أعراض الاكتئاب ما يلي:
- مشاعر الحزن
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن أو زيادته
- مشكلة في النوم
- صعوبة في التركيز
- مستويات طاقة منخفضة
من الأعراض الأخرى المرتبطة بالاكتئاب حدوث تغيير في الدافع الجنسي. إذا كنت مكتئبًا ، فقد تشعر أنه ليس لديك طاقة كافية لممارسة الجنس. نظرًا لأن الاكتئاب قد يتسبب أيضًا في استمتاعك بالأنشطة بشكل أقل ، فقد تجد أنك لا تستمتع بالجنس كما كنت تفعل من قبل.
يمكن أن تعمل العملية أيضًا في الاتجاه المعاكس. من الممكن أن يؤدي انخفاض الرغبة الجنسية إلى إثارة مشاعر الاكتئاب.
على سبيل المثال ، يمكن أن يسبب HSDD أعراضًا شبيهة بالاكتئاب ، والتي قد تكون مرتبطة بعلاقتك أو نقص الرغبة الجنسية. في الوقت نفسه ، لا يعني وجود HSDD أنه سيتم تشخيصك بالاكتئاب. من الممكن أن يعاني الشخص المصاب بـ HSDD من مزاج متدني متعلق بالأنشطة الجنسية ، ولكن يشعر بالإيجابية تجاه جوانب أخرى من الحياة.
ماذا يقول البحث؟
نظرت العديد من الدراسات البحثية في الروابط والتداخل بين انخفاض الرغبة الجنسية والاكتئاب. نظر الباحثون في مدى شيوع إصابة النساء بكلتا الحالتين ، والعوامل التي قد تزيد من المخاطر. فيما يلي نظرة على بعض الدراسات والنتائج الرئيسية حتى الآن:
إنه أكثر شيوعًا مما تعتقد
وجدت مقالة في مجلة الطب النفسي السريري أن حوالي 40 في المائة من النساء المصابات باضطراب جنسي يعانين من الاكتئاب أيضًا. وجد الباحثون أن ما يقدر بنحو 10 في المائة من النساء في الولايات المتحدة يعانين من "اضطراب الرغبة". يقدر أن 3.7 في المائة لديهم مشاكل مع كل من الرغبة والاكتئاب.
تشمل عوامل الخطر أحداث الحياة المجهدة وقضايا الإدمان
وجدت مقالة في طبيب الأسرة الأمريكية أن عوامل الخطر للاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية تشمل أحداث الحياة المجهدة ، مثل الطلاق أو فقدان الوظيفة. التحولات الرئيسية في الحياة - سواء كانت إيجابية أو سلبية أو محايدة - قد تكون أيضًا محفزات. على سبيل المثال ، يعتبر خروج الطفل الجديد أو مغادرة الطفل للمنزل تحولات كبيرة في الحياة. ضغوط العلاقات المستمرة هي أيضًا عامل خطر. يرتبط تعاطي الكحول أو المخدرات أو كليهما أيضًا بزيادة مخاطر انخفاض الرغبة الجنسية والاكتئاب.
قد يؤدي الاكتئاب إلى تفاقم أعراض HSDD
وجدت دراسة في الطب النفسي الجسدي أن النساء المصابات بالاكتئاب والمصابين بـ HSDD كن أقل سعادة في علاقاتهن. كما أنهم مارسوا الجنس مع شريكهم بشكل أقل تكرارًا. بالإضافة إلى ذلك ، كان لديهم صعوبة أكبر في تكوين العلاقات والحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ثلث النساء المصابات بـ HSDD في فترة ما قبل انقطاع الطمث يعانون أيضًا من الاكتئاب.
يمكن أن يكون للاكتئاب وانخفاض الرغبة الجنسية العديد من العوامل المساهمة ، إلى جانب مجموعة من الأعراض. وجود حالة واحدة لا يعني أن لديك الآخر ، ولكن من الممكن أن يكون لديك كلا الشرطين في نفس الوقت. في كلتا الحالتين ، هناك خيارات علاجية قد تساعد.
علاجات انخفاض الرغبة الجنسية والاكتئاب
عندما يتعلق الأمر بمعالجة انخفاض الرغبة الجنسية أو الاكتئاب أو كليهما ، لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. الإستراتيجيات في المنزل ، والاستشارات المتعلقة بالعلاقات الزوجية ، والعلاج الجنسي ، والعلاجات الطبية كلها خيارات. اعتمادًا على حالتك ، قد تشمل الأهداف الرئيسية للعلاج استعادة الرغبة الجنسية والتواصل الفعال وتقليل أي أعراض للاكتئاب وتحسين قدرتك على الاستمتاع بالأنشطة اليومية. فيما يلي بعض نقاط البداية الشائعة:
تحدث إلى متخصص
بالنسبة للعديد من النساء ، فإن الخطوة الأولى في طلب العلاج هي التحدث مع طبيب الأسرة.
إذا كنت تفضل المزيد من المساعدة المتخصصة ، يمكنك استشارة طبيب نفسي أو معالج جنسي. يجب أن يكون أي من هؤلاء المهنيين مؤهلاً لمناقشة خيارات العلاج معك ، أو إحالتك إلى خبير آخر يمكنه ذلك. العلاج ، مثل العلاج السلوكي المعرفي القائم على اليقظة (MB-CBT) ، هو أحد خيارات العلاج.
قد يساعدك هذا النهج على التعرف على الأفكار والسلوكيات التي تتداخل مع الدافع الجنسي والسعادة العامة ، بالإضافة إلى زيادة وعي الجسم. خيار آخر هو الأدوية الموصوفة ، والتي تم تصميمها لتقليل الإصابة بالاكتئاب.
ابدأ بالتواصل
يعد التواصل الصريح مع شريكك استراتيجية منزلية قد تساعد في تقليل الرغبة الجنسية والعواطف الصعبة. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية البدء ، فإن العلاج بالكلام أو كتب المساعدة الذاتية تقدم طريقة لبناء مهارات الاتصال الخاصة بك. علاج الأزواج هو خيار آخر. قد يساعدك إيجاد طرق لفتح خطوط الاتصال مع شريكك على تقليل الشعور بالوحدة وتحسين العلاقة الحميمة في علاقتك. في المقابل ، بالنسبة لبعض الناس ، هذا يحسن الرغبة الجنسية.
اتخذ خطوات لتخفيف التوتر
في بعض الحالات ، يساهم التوتر في الشعور بانخفاض الرغبة الجنسية والاكتئاب. هذا يمكن أن يؤدي إلى نمط دوري ، حيث يؤدي انخفاض الرغبة الجنسية إلى مزيد من التوتر. غالبًا ما يُحدث أخذ الوقت في أنشطة تخفيف التوتر فرقًا. ضع في اعتبارك التأمل أو كتابة يوميات أو ممارسة الرياضة أو الاستماع إلى الموسيقى. قد يساعد إيجاد طرق للاسترخاء قدر الإمكان في تقليل أعراض كلتا الحالتين.
الوجبات الجاهزة
على الرغم من أن معظم الناس يعانون من تقلبات في الدافع الجنسي ، إلا أن انخفاض الرغبة الجنسية يمكن أن يكون مدعاة للقلق. قد تكون النساء أسرع من الرجال في تجاهل الأعراض الخاصة بهن ، بدلاً من طلب الدعم. لكن التحدث إلى الطبيب يمكن أن يساعدك في الحصول على فهم أفضل لخيارات العلاج المتاحة. ليس من غير المألوف أن يتداخل انخفاض الرغبة الجنسية مع الاكتئاب. خذ الوقت الكافي لإخبار طبيبك إذا كانت لديك أعراض ، مثل الشعور بالحزن أو المزاج المكتئب.
إذا كنت تفضل تجربة نهج منزلي ، ففكر في العمل على مهارات الاتصال الخاصة بك وخصص المزيد من الوقت لأنشطة تخفيف التوتر. قد يكون قضاء وقت ممتع في التحدث والاسترخاء مع شريكك هو الخطوات الأولى التي تتخذها نحو الشعور بالتحسن.