لماذا تقدمنا في السن؟
تشير الشيخوخة إلى التغيرات الفسيولوجية التي نمر بها خلال حياتنا. إنه أيضًا جزء لا مفر منه من الحياة.
بعد كل شيء ، لم يتم صنع خلايانا لتدوم إلى الأبد. تتدهور الهياكل والوظائف في خلايانا بمرور الوقت.
لكن لماذا يحدث هذا؟ لعقود من الزمن ، كان العلماء يدرسون هذا الموضوع. يوجد حاليًا أكثر من 300 نظرية حول سبب تقدمنا في العمر ، ويتعلم الخبراء المزيد كل يوم.
دعنا نستكشف سبب تقدم البشر في العمر ، وكيف يمكنك إبطاء التأثيرات.
أنواع الشيخوخة
يمكن تصنيف الشيخوخة إلى نوعين ويعزى ذلك إلى نوعين من العوامل الداخلية والخارجية.
الشيخوخة الجوهرية مقابل الشيخوخة الخارجية
الشيخوخة الجوهرية هي عملية محددة وراثيا تحدث بشكل طبيعي.الشيخوخة الخارجية هو نتيجة عوامل خارجية تختارها أنت ، مثل المكان الذي تعيش فيه ، ومستويات التوتر لديك ، وعادات أسلوب حياتك (مثل التدخين).
شيخوخة الخلايا
يعود سبب شيخوخة الخلايا إلى عوامل جوهرية. إنه مرتبط بالشيخوخة البيولوجية للخلايا.
الخلايا هي اللبنات الأساسية لبناء الجسم. خلاياك مبرمجة للانقسام والتكاثر وأداء الوظائف البيولوجية الأساسية.
لكن كلما انقسام الخلايا ، تقدموا في السن. في المقابل ، تفقد الخلايا في النهاية قدرتها على العمل بشكل صحيح.
يزداد الضرر الخلوي أيضًا مع تقدم الخلايا في السن. هذا يجعل الخلية أقل صحة ، مما يؤدي إلى فشل العمليات البيولوجية. يتراكم الضرر الخلوي بمرور الوقت أيضًا.
الشيخوخة البيئية والمرتبطة بالضرر
ترتبط الشيخوخة البيئية المرتبطة بالضرر بعوامل خارجية. يشير إلى كيفية تأثير محيطنا وأسلوب حياتنا على كيفية تقدمنا في العمر.
يتضمن ذلك عوامل مثل:
- تلوث الهواء
- دخان التبغ
- استهلاك الكحول
- سوء التغذية
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية
بمرور الوقت ، يمكن أن تدمر هذه العوامل خلايانا وتساهم في الشيخوخة.
كل شخص يعاني من كلا النوعين من الشيخوخة. ومع ذلك ، فإن كل شكل من أشكال الشيخوخة يختلف من شخص لآخر ، وهو ما يفسر سبب تقدمنا في العمر بطرق مختلفة.
نظريات الشيخوخة
من المقبول عمومًا أن الشيخوخة ناتجة عن عمليات متعددة ، وليس سبب واحد. من المحتمل أيضًا أن تتفاعل هذه العمليات وتتداخل مع بعضها البعض.
فيما يلي بعض أبرز النظريات:
نظريات الشيخوخة المبرمجة
تقول نظريات الشيخوخة المبرمجة أن الناس مصممون للشيخوخة وأن خلايانا لها عمر محدد مسبقًا يتم ترميزه في أجسامنا.
يُطلق عليها أيضًا نظريات الشيخوخة النشطة أو التكيفية ، وتشمل:
- نظرية الجينات. تقترح هذه النظرية أن جينات معينة "تعمل" و "تتوقف" بمرور الوقت ، مما يتسبب في الشيخوخة.
- نظرية الغدد الصماء. وفقًا لهذه النظرية ، تحدث الشيخوخة بسبب التغيرات في الهرمونات التي ينتجها نظام الغدد الصماء.
- النظرية المناعية. تسمى أيضًا نظرية المناعة الذاتية ، وهي فكرة أن الاستجابة المناعية مصممة للانخفاض.والنتيجة المرض والشيخوخة.
النظريات المبرمجة لها مؤيدون كثيرون. ومع ذلك ، فإنهم يقترحون أن العادات المرتبطة بطول العمر ، مثل الإقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة ، غير مجدية. من المحتمل أن يكون هذا غير دقيق ، حيث أثبت البحث باستمرار أن هذه العادات تؤثر على متوسط العمر المتوقع.
نظريات الخطأ في الشيخوخة
نظريات الخطأ ، أو نظريات الضرر ، هي عكس النظريات المبرمجة. يفترضون أن الشيخوخة ناتجة عن تغيرات خلوية عشوائية وغير مخطط لها.
تشمل نظريات الخطأ الخاصة بالشيخوخة ما يلي:
- نظرية البلى. هذه هي فكرة أن الخلايا تتحلل وتتلف بمرور الوقت.لكن النقاد يجادلون بأنه لا يأخذ في الحسبان قدرة الجسم على الإصلاح.
- نظرية عدم استقرار الجينوم .وفقًا لهذه النظرية ، تحدث الشيخوخة لأن الجسم يفقد قدرته على إصلاح تلف الحمض النووي.
- نظرية الارتباط المتبادل .تدعي هذه النظرية أن الشيخوخة ناتجة عن تراكم البروتينات المتشابكة ، والتي تدمر الخلايا وتبطئ الوظائف البيولوجية.
- نظرية معدل المعيشة. يقول مؤيدو هذه النظرية أن معدل التمثيل الغذائي للكائن الحي يحدد عمره.ومع ذلك ، فإن النظرية تفتقر إلى أدلة علمية قوية ومتسقة.
- نظرية الجذور الحرة .تشير هذه النظرية إلى أن الشيخوخة ناتجة عن تراكم الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة.لكن البعض يقول إن هذه النظرية تفشل في تفسير الأنواع الأخرى من التلف الخلوي الذي يظهر في الشيخوخة.
- نظرية الميتوكوندريا .كتنوع من نظرية الجذور الحرة ، تقول هذه النظرية أن ضرر الميتوكوندريا يطلق الجذور الحرة ويسبب الشيخوخة.تفتقر النظرية إلى أدلة علمية قوية.
النظرية الجينية للشيخوخة
تقترح النظرية الجينية أن الشيخوخة تعتمد في المقام الأول على الجينات. بعبارة أخرى ، يتم تنظيم متوسط العمر المتوقع لدينا من خلال الجينات التي حصلنا عليها من آبائنا.
نظرًا لأن الجينات لها سمات محددة مسبقًا ، فمن المعتقد أن هذه النظرية تتداخل مع نظريات الشيخوخة المبرمجة.
تشمل النظريات الجينية:
- نظرية التيلومير. تحمي التيلوميرات أطراف الكروموسومات الخاصة بك أثناء تكاثرها.بمرور الوقت ، تقصر التيلوميرات ، وهو ما يرتبط بالمرض والشيخوخة.
- نظرية الشيخوخة المبرمجة. يحدث الشيخوخة الخلوية عندما تتوقف الخلايا عن الانقسام والنمو ، ولكن لا تموت.تشير هذه النظرية إلى أن هذا يسبب الشيخوخة.
- نظرية الخلايا الجذعية. يمكن أن تتحول الخلايا الجذعية إلى خلايا أخرى ، مما يساعد على إصلاح الأنسجة والأعضاء.لكن وظيفة الخلايا الجذعية تتراجع بمرور الوقت ، مما قد يساهم في الشيخوخة.
- نظرية جين طول العمر. هذه هي الفكرة القائلة بأن بعض الجينات تطيل العمر.مزيد من البحث ضروري.
يحد من النظريات الجينية أنها تتجاهل أهمية العوامل الخارجية. في الواقع ، تشير التقديرات إلى أن 25 بالمائة فقط من العمر يتأثر بالوراثة. يشير هذا إلى أن العوامل البيئية ونمط الحياة تلعب دورًا رئيسيًا.
النظرية التطورية للشيخوخة
يشير الانتقاء الطبيعي إلى السمات التكيفية للكائن الحي. يمكن أن تساعد هذه السمات الكائن الحي على التكيف مع بيئته ، لذلك من المرجح أن يظلوا على قيد الحياة.
وفقًا للنظريات التطورية ، تعتمد الشيخوخة على الانتقاء الطبيعي. تقول أن الكائن الحي يبدأ في الشيخوخة بعد أن يصل إلى ذروة تكاثره وينتقل إلى الصفات التكيفية.
تشمل النظريات التطورية ما يلي:
- تراكم الطفرات. تفترض هذه النظرية أن الطفرات العشوائية تتراكم لاحقًا في الحياة.
- تعدد الأشكال العدائي .وفقًا لهذه النظرية ، فإن الجينات التي تعزز الخصوبة في وقت مبكر من الحياة لها آثار سلبية لاحقًا.
- نظرية سوما المتاح. تدعي النظرية أنه عندما يتم توجيه المزيد من الموارد الأيضية نحو التكاثر ، يتم تخصيص القليل لإصلاح الحمض النووي.والنتيجة هي تلف الخلايا والشيخوخة.
لا تزال هذه النظريات قيد البحث وتتطلب المزيد من الأدلة.
النظرية البيوكيميائية للشيخوخة
نظرية أخرى هي أن التفاعلات الكيميائية الحيوية تسبب الشيخوخة. تحدث ردود الفعل هذه بشكل طبيعي ومستمر طوال الحياة.
هذه النظرية متجذرة في مفاهيم مختلفة ، منها:
- المنتجات النهائية المتقدمة للجليكيشن (AGEs). تتطور الأعمار عندما تتعرض الدهون أو البروتين للسكر.قد تؤدي المستويات المرتفعة إلى الإجهاد التأكسدي ، مما يؤدي إلى تسريع الشيخوخة.
- استجابة الصدمة الحرارية .تحمي بروتينات الصدمة الحرارية الخلايا من الإجهاد ، لكن استجابتها تقل مع تقدمنا في العمر.
- تراكم الضرر. تؤدي التفاعلات الكيميائية الطبيعية إلى إتلاف الحمض النووي والبروتينات والمستقلبات بمرور الوقت.
لماذا يزيد متوسط العمر المتوقع؟
في العقود الأخيرة ، ارتفع متوسط العمر المتوقع في جميع أنحاء العالم. ويرجع ذلك إلى عوامل عديدة منها:
- تغذية أفضل
- تحسين النظافة
- الحصول على الرعاية الصحية
- تحسينات في الطب الحديث
يمكن لهذه العوامل حماية خلايانا وتقليل الضرر الخلوي وزيادة متوسط العمر المتوقع.
لماذا تعيش المرأة أطول من الرجل؟
في معظم أنحاء العالم ، تعيش النساء أطول من عمر الرجال. هذا يرجع إلى العديد من العوامل البيولوجية والاجتماعية والبيئية.
النساء ، في المتوسط ، لديهن هرمون الاستروجين أكثر من الرجال. هرمون الاستروجين هو هرمون الجنس الأنثوي. لقد وجد أن له تأثيرات مضادة للالتهابات ومعززة للمناعة ، والتي قد تحمي النساء من بعض الأمراض.
في المقابل ، قد يثبط هرمون التستوستيرون الذكري جهاز المناعة. عادة ما يكون لدى الرجال المزيد من هذا الهرمون.
هناك أيضًا اختلافات سلوكية بين الرجال والنساء. بشكل عام ، مقارنة بالرجال والنساء:
- أكل صحي
- القيادة بأمان أكثر
- تستهلك كميات أقل من الكحول أو التبغ أو المخدرات
- أكثر عرضة للوصول إلى الخدمات الصحية
هل يمكننا إبطاء آثار الشيخوخة؟
على الرغم من أن الشيخوخة أمر لا مفر منه ، إلا أنه من الممكن إبطاء بعض التأثيرات. يمكنك القيام بذلك باتباع عادات نمط الحياة الصحية.
إليك كيفية إبطاء الشيخوخة:
- تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا. ركز على الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.قلل من تناول الأطعمة المصنعة.
- ابق نشيطا. ممارسة الرياضة تقلل الآثار الجسدية والعقلية للشيخوخة.استهدف 30 دقيقة في اليوم ، 5 أيام في الأسبوع.
- تجنب التبغ. التبغ يسرع الشيخوخة.غالبًا ما يكون الإقلاع عن التدخين صعبًا ، ولكن يمكن للطبيب المساعدة في وضع خطة للإقلاع تناسبك.
- اشرب الكحول باعتدال. يزيد الكحول من خطر إصابتك بأمراض مزمنة.
- احضر الفحوصات الدورية. الفحوصات الروتينية مع الطبيب هي أفضل طريقة للوقاية من المرض أو علاجه مبكرًا.
- تعرف على تاريخ عائلتك. ناقش التاريخ الصحي لعائلتك مع طبيبك لإجراء الفحص المناسب أو الحصول على العلاج المبكر للأمراض المزمنة المحتملة.
- أشرك عقلك. حماية وظائفك المعرفية عن طريق القيام بتمارين الدماغ.
- ضع واقٍ من الشمس. يحمي الكريم الواقي من الشمس بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية التي يمكن أن تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة.
يبعد
من المحتمل أن يكون سبب الشيخوخة مجموعة من الأسباب. تشير بعض النظريات إلى أن الخلايا لها عمر محدد مسبقًا ، بينما يزعم البعض الآخر أنه ناتج عن الخطأ والضرر. تقول نظريات أخرى أن الشيخوخة ناتجة عن تفاعلات جينية أو تطورية أو كيميائية حيوية.
الشيخوخة أمر طبيعي ، لكن اتباع نمط حياة صحي قد يساعدك على العيش لفترة أطول. يمكن أن تقلل عادات مثل الأكل الصحي وممارسة الرياضة بانتظام وارتداء واق من الشمس من خطر الإصابة بالأمراض وتحسين نوعية حياتك.