كيف تحافظ على صحة المهبل في العشرينات والثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات من العمر

عندما تعامل سيدتك بشكل صحيح ، فإن المعرفة قوة

مثلما يتغير كل شيء مع تقدم العمر ، يتغير المهبل أيضًا. في حين أن التحولات الطبيعية في قوة قاع الحوض وسماكة جلد الفرج لا تحدث بين عشية وضحاها ، فقد تكون أكثر استعدادًا لهذه التغييرات من خلال إدراك متى وما ينخفض.

استشرنا خبراء صحة المرأة والموارد الموثوقة لإخبارك بكيفية تغير المهبل طوال حياتك وما يمكنك فعله للحفاظ عليه في أفضل حالاته. سواء كنت تبلغ من العمر 20 أو 65 عامًا ، وتتساءل عن شعر العانة أو الحمل ، فإليك دليلًا تفصيليًا عقدًا بعقد مع وضع المهبل في الاعتبار.

مهبل العشرينات: قاع حوض رئيسي

على الرغم من أن المزيد والمزيد من الناس ينتظرون حتى الثلاثينيات من العمر لإنجاب طفل ، إلا أن الأدبيات العلمية تنص على أنه إذا كانت تستند إلى الخصوبة المثلى والنتائج الصحية العامة ، فقد يكون سن العشرينات هو أفضل وقت للحمل. تحدثنا مع كارا إيرثمان ، ممرضة صحة المرأة (WHNP) ، للحصول على فهم أفضل للمهبل خلال هذا العقد.

الخضوع ل

يقول إيرثمان: "سيختلف لون جلد الفرج بناءً على جيناتك الفريدة ، ولكن بشكل عام سيكون الجلد أفتح في هذا العقد مما كان عليه في العقود اللاحقة". "من المحتمل ألا يكون الجلد سميكًا كما كان في سنوات المراهقة ، لذلك قد يبدو أرق مما تتذكره في المدرسة الثانوية."

ومع ذلك ، فإن شعر العانة لا يكون رقيقًا. على العكس من ذلك ، تقول إنه تم تطويره بالكامل خلال العشرينات من العمر. لكن بالطبع ، ما أنتفعلا لديك في الأسفل ، سواء كان مدرجًا للهبوط أو au naturel ، الأمر متروك لك تمامًا.

قبل الولادة ، تكون قاع الحوض في أوجها. تشرح إيرثمان: "تعاني النساء في العشرينات من عمرهن من مشاكل قليلة أو معدومة مع ضعف العضلات في الغالب" ، كما تقول. "ومع ذلك ، قد يكون العكس هو المشكلة. في بعض الأحيان ، قد تكون عضلات قاع الحوض أيضًا مشدودة وقوية خلال هذه الفترة ، مما يسبب ألمًا في الجماع أو صعوبة في إدخال السدادة القطنية ".

الجنس

كيف تسير الأمور بين الأوراق خلال هذا العقد؟ وفقًا لـ Earthman ، لا يعاني مهبلك عمومًا من التزليق الطبيعي خلال العشرينات من العمر. "الشيء الوحيد الذي قد يؤثر على هذا هو إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل ، والتي يمكن أن تقلل من ترطيب المهبل." وتضيف أن الرغبة الجنسية والقدرة على التحمل يكونان في ذروتهما الآن أيضًا.

إذا لاحظت انخفاضًا في التزليق منذ استخدام حبوب منع الحمل ، يقترح إيرثمان التواصل مع طبيبك ، لأن التبديل إلى علامة تجارية أخرى أو خيار وسائل منع الحمل غالبًا ما يعالج المشكلة. كما توصي باستخدام مادة تشحيم ، مثل Good Clean Love Almost Naked Lubricant للمساعدة في إدخال السدادة المؤلمة والجماع.

لحماية نفسك من الأمراض المنقولة جنسياً (STIs) ، ضع في اعتبارك أنه لا ينصح باستخدام زيت جوز الهند مع الواقي الذكري المصنوع من اللاتكس. إذا كان شريكك يستخدم الواقي الذكري ، فيجب عليك أيضًا تجنب المزلقات التي تحتوي على البترول. من المعروف أنها تلحق الضرر بالواقي الذكري وتمنعه من العمل بشكل صحيح.

الذات

في العشرينات من العمر ، وخاصة في عصر وسائل التواصل الاجتماعي ، من الشائع أن تشعر بالضغط لفعل شيء ما لتحسين مظهرك. المهبل الخاص بك ليس استثناء.

يقول إيرثمان: "قد يبدو عطر" هونولولو فلورال "كرائحة رائعة لمهبلك ، ولكن هذا هو المكان الذي أرى فيه المرضى الأصغر سنًا يرتكبون أخطاء تهدد صحتهم المهبلية". "المهبل ليس المقصود به أن تشم رائحة باقة الورد." بدلاً من اختيار المنتجات ذات العطور الصناعية ، تنصح بتنظيف المهبل بالماء الدافئ والصابون غير المعطر بشكل يومي.

بمعنى آخر ، احتفظ بغسول الجسم المعطر برائحة اليقطين لحفرك.

المهبل في العشرينات من العمر

• الخضوع ل: الوقت المثالي للولادة وقاع الحوض.
• الجنس: قد يؤثر تحديد النسل على التزليق الطبيعي.
• الذات: لا تضعي رائحة أو بيض اليوني في مهبلك!

مهبل الثلاثينيات: كيجل ، كيجل ، كيجل!

من ناحية أخرى ، من الممكن أيضًا أن تبدأي في تجربة ما قبل انقطاع الطمث ، وهو الوقت الذي يسبق سن اليأس ، في الثلاثينيات من عمرك.

إليك ما يمكنك توقعه أيضًا:

الخضوع ل

يقول إيرثمان: "قد يتغير تصبغ الفرج بعد الولادة أو مع تقدم العمر ، ويصبح أغمق قليلاً بشكل عام". "شعر العانة ومرونة الجلد بشكل عام هي نفسها في هذا العقد كما كانت في العشرينات ، على الرغم من أن الجلد قد يفقد بعض المرونة والدهون مع تقدم العمر."

وتقول إن أحد أبرز التغيرات المهبلية هو انخفاض قوة قاع الحوض. نظرًا لأن عضلات الحوض تدعم المثانة والرحم والأمعاء ، فهناك عدد لا يحصى من المشكلات مثل سلس البول (خاصة عند العطس أو السعال أو الضحك) وتغيرات الأمعاء والشعور بثقل المهبل وحتى التدلي (عند الرحم والمثانة) ، أو انزلاق الأمعاء من مكانها) يمكن أن يحدث عند فقدان قوة قاع الحوض مع تقدم العمر. يمكن للولادة المهبلية أن تزيد من حدة هذه الأعراض.

يضيف إيرثمان أنه إذا ولدت عن طريق المهبل في الثلاثينيات من العمر ، فقد يستغرق المهبل وقتًا أطول قليلاً للشفاء مما كان عليه في العشرينات من العمر.

الجنس

يخبرنا Earthman أنه لا يوجد فرق كبير بين الرغبة الجنسية ومستويات القدرة على التحمل في العشرينات والثلاثينيات من العمر. ومع ذلك ، قد يشغلون مقعدًا خلفيًا مؤقتًا - ربما بجوار مقعد السيارة الخاص بطفلك. تقول: "يمكن ربط الرغبة الجنسية بظروف الحياة ، والتي قد تكون أكثر إلحاحًا في الثلاثينيات من العمر عندما تتعامل مع رهن عقاري ، والأطفال ، والوظيفة". "عدم القدرة على تجاهل المسؤوليات الأخرى قد يجعل الرغبة الجنسية والقدرة على التحمل تشعران وكأنهما قد تعرضا لضربة."

بالنسبة لأولئك الحوامل أو المرضعات ، يلاحظ إيرثمان أن الجسم قد يدخل أيضًا في حالة تشبه انقطاع الطمث مؤقتًا ، مما يتسبب في أعراض جسدية غير مريحة مثل جفاف المهبل ، مما قد يؤدي إلى الجماع المؤلم.

في غضون ذلك ، يمكن أن يساعد المرطب المهبلي أو كريم الإستروجين المهبلي الموصوف من قبل الطبيب أو المرطب المهبلي مثل ريبلينز طويل الأمد Vaginal Feminine Moisturizer في جفاف المهبل أو عدم الراحة أثناء النشاط الجنسي.

الذات

قبل وبعد الولادة المهبلية هو الوقت المناسب لمضاعفة تمارين كيجل كتمرين لقاع الحوض. "كيجل ، كيجل ، كيجل!" يؤكد إيرثمان.

"يمكن للعلاج الطبيعي لقاع الحوض قبل وبعد الولادة المهبلية تدريب عضلات قاع الحوض على الانقباض والإفراج بشكل أكثر فعالية ، مما يمنع الضرر أثناء الولادة ، ويساعد في إعادة تدريب عضلاتك بعد الولادة ، ويقلل من فرصة حدوث مشاكل في المثانة والأمعاء ، الضغط والانهيار ".

إذا كنت تشعر أن حياتك الجنسية لم تكن مثيرة (أو موجودة) منذ تغيير كبير في الحياة ، ينصح Earthman بممارسة اليقظة ، ربما في شكل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق أو الرعاية الذاتية ، بالإضافة إلى التواصل الصادق. "يعد التواصل العلني مع شريكك جزءًا مهمًا من كونك استباقيًا بشأن صحتك العاطفية والجسدية."

المهبل في الثلاثينيات من العمر

• الخضوع ل: الوقت المثالي لبدء تدريب كيجل.
• الجنس: استخدم التزليق ، إذا لاحظت انخفاضًا في التزييت.
• الذات: مارس اليقظة والتواصل.

المهبل في الأربعينيات: الوقت المثالي لممارسة المزيد من الجنس

تحدث فترة ما قبل انقطاع الطمث عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ببطء وبشكل متقطع - تخيل مخططًا به العديد من الارتفاعات التي تتجه نحو الأسفل بمرور الوقت. نتيجة لذلك ، يمكن أن تحدث الأعراض المتغيرة للحياة مثل دورات الطمث غير المنتظمة ، وجفاف المهبل ، والهبات الساخنة وتغير المهبل.

على الرغم من أن سن اليأس قد يلوح في الأفق ، فإن بعض النساء يلدن خلال هذا العقد أيضًا. في الأساس ، يمكن تمييز الأربعينيات من العمر بالخصوبةو نهاية الخصوبة.

الخضوع ل

يقول فادن: "يؤدي انخفاض هرمون الاستروجين إلى انخفاض إمداد الدم إلى المهبل والفرج ، ونقص الكولاجين في أنسجة الفرج ، وتغيرات في درجة الحموضة المهبلية ، على سبيل المثال لا الحصر". "قد تلاحظ المرأة أن شعر عانتها أصبح رقيقًا ، وأن فرجها ومهبلها أصبحا أكثر جفافاً ، وأن شفرها [يبدوان أكثر مرونة] بسبب قلة نسبة الدهون فيها." وتؤكد أن أعراض ما قبل انقطاع الطمث هذه فردية للغاية - فبعض النساء بالكاد تلاحظها بينما يعانيها البعض الآخر بطريقة أكثر وضوحًا.

يقول فادن إنه إلى جانب الولادات المهبلية السابقة ، يمكن أن يؤثر وزن الجسم أيضًا على قوة قاع الحوض. "الحمل والولادة المهبلية تضع ضغطًا كبيرًا على قاع الحوض ، بينما تؤدي زيادة وزن البطن إلى الضغط عليها أيضًا."

إلى جانب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، يمكن أن يؤدي أي من هذه العوامل إلى تقلص نغمة قاع الحوض ، والتي قد تظهر على شكل تسرب غير مقصود للبول أو هبوط مهبلي. يوصي فادن بمواكبة تمارين كيجل والبقاء بصحة جيدة للحفاظ على قوة قاع الحوض. وتضيف: "تمارين مثل بيلاتيس وباري ، التي تركز على القوة الأساسية والحوض ، هي أيضًا خيارات رائعة".

على غرار الثلاثينيات من عمرك ، إذا أصبحت حاملاً في الأربعينيات من العمر ، يضيف فادن أن المهبل قد يستغرق وقتًا أطول للشفاء بعد الولادة المهبلية أكثر من ذي قبل.

الجنس

فيما يلي عرضان شائعان لانقطاع الطمث قد يؤثران على حياتك الجنسية: انخفاض في ترطيب المهبل ، خاصة أثناء الإثارة الجنسية ، وجفاف المهبل العام. بالإضافة إلى استخدام مواد التشحيم لمعالجة الجفاف ، يقترح فادن إتاحة متسع من الوقت للمداعبة وتحفيز البظر قبل الجماع. إذا استمر جفاف المهبل ، تضيف أنه يمكن للأطباء أن يصفوا جرعة منخفضة من كريم الإستروجين الموضعي.

جسديًا ، قد لا يكون جسمك كما كان عندما كنت في العشرينات من العمر. بعبارة أخرى ، من الطبيعي تمامًا أن يصاحب الجنس بضع تشققات في المفاصل. يقول فادن: "قد تجد النساء في الأربعينيات من العمر أن المفاصل والعضلات المتقدمة بالسن لا تتعاون في وظائف معينة". "أقترح على الناس تجربة أوضاع جديدة تكون أسهل على المفاصل والعضلات ، مثل الملعقة".

الذات

يمكن أن تؤثر الأعراض الهرمونية ، جنبًا إلى جنب مع أعراض أخرى مثل الهبات الساخنة وتغيرات الحالة المزاجية واضطرابات النوم ، سلبًا على شغفك بالحميمية الجسدية. بعد كل شيء ، فإن آخر شيء نريد القيام به هو الاحتضان بعد الاستيقاظ غارقة في التعرق الليلي. لكن لا تقلق ، فهناك علاجات طبيعية للمساعدة في هذه الأعراض.

لكن نصيحتنا المفضلة من فادن؟ "إذا لم تستخدمه ، فستفقده!" هي تقول. في كثير من الأحيان ، نعتقد أننا بحاجة إلى أن نكون في أوج حياتنا لممارسة الجنس - ولكن يمكن أن يكون العكس. ممارسة الجنس يبرز أفضل صحة لأنفسنا. "مع تقدم النساء في العمر وانخفاض مستويات هرمون الاستروجين ، يمكن أن يصبح المهبل أقل مرونة وأقصر وضيقًا ، مما يجعل الجماع بدوره غير مريح. هذا هو السبب في أن استمرار النشاط الجنسي يمكن أن يساعد في منع التغيرات في حجم وشكل [] المهبل. "

من المحتمل أيضًا أن يبدأ جلد الفرج في الترقق خلال هذا الوقت ، لذا احترس من التقشير القاسي وكن حذرًا مع إزالة الشعر بالشمع ، والذي يمكن أن يتلف الجلد. يقول فادن: "يؤدي انخفاض مستويات الهرمون أيضًا إلى تغيير درجة الحموضة في المهبل ، وبالتالي تقل كمية النباتات المهبلية الصحية". "هذا يجعل النساء أكثر عرضة للالتهابات المهبلية والتهابات جلد الفرج ، والتي يمكن أن يساعد مكمل البروبيوتيك للصحة المهبلية في تعويضها."

Labdoor ، وهي شركة مستقلة تختبر وتصنف وتصنف المكملات بناءً على دقة الملصق ونقاء المنتج والفعالية وغير ذلك ، تفيد بأن Culturelle Digestive Health Probiotic هو أفضل مكمل بروبيوتيك من حيث الجودة.

المهبل في الأربعينيات من العمر

• الخضوع ل: تكثف من تمارين عضلات الجذع.
• الجنس: جرب أوضاعًا جديدة في غرفة النوم.
• الذات: خذي بروبيوتيك لصحة المهبل.

مهبل الخمسينيات وما بعده: حكمة مع تقدم العمر

تقول الدكتورة إيرين فاجوت ، طبيبة WHNP أعدتها دكتوراه: "معظم النساء إما في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث أو بدأن في تجربة تغيرات سن اليأس عندما يدخلن الخمسينيات من العمر". "متوسط عمر سن اليأس في الولايات المتحدة هو 51."

على الرغم من أن انقطاع الطمث يُحدث تغييرات ، يمكنك أيضًا الشعور بالثقة بمعرفة أنك قد تراكمت لديك بالفعل الكثير من المعرفة والأدوات للعناية بمهبلك خلال العقود السابقة ، مثل ممارسة التواصل المفتوح واستخدام التشحيم الجيد.

"التغيرات في سن اليأس تشمل شعر العانة الذي يصبح متناثرًا وشيبًا" ، كما تقول. "يمكن أيضًا أن يصبح الفرج والمهبل وعنق الرحم أصغر حجمًا وأكثر شحوبًا في اللون ، ويمكن أن يصبح الجلد أرق بسبب استمرار انخفاض مستويات هرمون الاستروجين."

على الرغم من أنه من غير المعتاد أن تحمل المرأة أو تلد في الخمسينيات من عمرها ، إلا أنها قد تستمر في التعامل مع التأثير الجسدي للحمل والولادة ، على غرار ما وصفه إيرثمان وفادن سابقًا. يقول فاغوت: "في بعض الأحيان ، يمكن أن تتدلى المثانة أو الرحم أو الأمعاء أو تنزلق من مكانها خلال هذا الوقت". "في حالة حدوث ذلك ، يمكن أن تعاني النساء من تغيرات في وظيفة المثانة أو الأمعاء ، أو الشعور بضغط المهبل."

وفقًا لمايو كلينك ، فإن الأدوية مثل الإستروجين المهبلي والفرازات والعلاج الطبيعي والجراحة هي خيارات لعلاج التدلي.

الجنس

مع استمرار انخفاض مستويات هرمون الاستروجين ببطء في الخمسينيات من العمر ، قد تلاحظ انخفاضًا في ترطيب المهبل. مع مرور الوقت ، تقول Fagot أن أنسجة المهبل الداخلية يمكن أن تتمزق عند الإيلاج لأنها أصبحت رقيقة جدًا وهشة وسيئة التزليق ، مما يسبب غالبًا ألمًا مهبليًا ونزيفًا عند الاتصال الجنسي. وتقول: "لكن مع تقدم النساء خلال سن اليأس ، تميل هذه الأعراض إلى الثبات ثم التوقف".

يمكن أن تؤثر تجربة هذه التغيرات الجسدية المقلقة (رغم أنها طبيعية) والجماع المؤلم على اهتمامك بالتوتر. إذا كنت تعانين من جفاف المهبل أو عدم الراحة أثناء ممارسة الجنس ، يقترح Fagot أن تأخذ الأمر ببطء ، وتكثيف المداعبة بشكل أكبر ، والاستمرار في الاعتماد على المزلقات.

بالإضافة إلى أن العلاقة الحميمة لا تعني دائمًا الجماع. يمكن أن يكون الجنس الفموي ، والاستمناء ، وفرك الأعضاء التناسلية معًا ، أو إدخال هزاز أو لعبة جنسية في غرفة النوم ممتعًا تمامًا.

الذات

أثناء انقطاع الطمث ، تقول Fagot أن مستويات هرمون الاستروجين تنخفض إلى النقطة التي تسبب غالبًا زيادة في التهابات المسالك البولية (UTIs) لبعض النساء. تحتاج عدوى المسالك البولية إلى العلاج بوصفة من المضادات الحيوية ، والتي يمكنك الحصول عليها من خلال زيارة طبيبك أو عيادة الرعاية العاجلة.

مثل Earthman ، يؤكد Fagot على أهمية التواصل. تقول: "الخطوة الأولى للتخفيف من هذه الأعراض هي التحدث مع شريك حياتك". "دعهم يعرفون ما تشعر به ، وأخبرهم بهذه التغييرات ، وأنها جزء طبيعي من عملية الشيخوخة." كما تقترح أيضًا توصيل احتياجاتك الجنسية علانية وكيف تغيرت عن العقود السابقة ، وهو أمر طبيعي.

المهبل في الخمسينات من العمر وما بعدها

• الخضوع ل: استمر في استخدام Kegeling ، واستشر طبيبك إذا كان هناك أي ألم.
• الجنس: تكثف المداعبة وخذها ببطء.
• الذات: أخبر شريكك وطبيبك بالتغييرات.

على الرغم من أنه يمكن استخدام كلمات مثل "انخفاض" و "رقيق" بشكل متكرر كلما تقدمت في العمر ، لا تنس أن: الحكمة تأتي أيضًا مع تقدم العمر (جنبًا إلى جنب مع القليل من شعر العانة الرمادي).

على الرغم من أن قوة قاع حوضك قد تقل بشكل طبيعي على مدار حياتك ، فإن معرفتك بجسمك ستزداد فقط ، ومع ذلك ستزداد الأدوات اللازمة لدعم المسار الذي تسلكه. بغض النظر عن العقد الذي أنت فيه.