إنطباع
إنتاجيتك لا تحدد قيمتك.وإليك كيفية ترك هذا يغرق
على الرغم مما قد تقودك ثقافتنا إلى تصديقه ، فأنت أكثر بكثير من مجرد قائمة مهام.
هل سبق لك أن لاحظت أنه في أيامك المنتجة حقًا ، تشعر بالفخر والرضا بشكل خاص؟ أو أنه عندما لا تنجز المهام أو تصل إلى أهداف شخصية أو مهنية ، قد تشعر بخيبة أمل أو بخيبة أمل؟هذه تجربة مشتركة للكثير منا الذين يربطون من نحن بما نحن عليهفعل .
نحن نعيش في ثقافة يبدو أنها تقدر إنجازاتنا فوق كل شيء آخر تقريبًا.
رداً على ذلك ، أصبحنا متمرسين للغاية في أنماط الإنشاء والإنتاج و "التنفيذ" ، لدرجة أننا تعلمنا ربط إنتاجيتنا بمن نحن.
لكن ليس من المفترض أن نعمل وننتج دائمًا.
إن العيش في حياة متعددة الأوجه يعني أن بعضًا من وقتنا نقضي في الراحة ، والتخيل ، والتفكير ، والشعور ، والضحك ، والتواصل مع أنفسنا والآخرين. وأحيانًا ، يجب أن نخرج من وضع الإنتاجية لأننا نتعامل مع المشاعر الصعبة ، والطاقة المنخفضة ، والحزن ، والمرض ، وأجزاء أخرى غير مخطط لها من الحياة.
تعلم التسامح - وحتىالتمتع - التوقف عن العمل هو مفتاح سلامتنا العقلية والجسدية والعاطفية. ولكن عندما تنحصر هوياتنا في إنجازاتنا ، فإن الابتعاد عن الإنتاجية قد يكون مخيفًا.
في بعض الأحيان ، لا يمكننا أن نكون منتجين
في عام 2015 ، تم تشخيصي بمرض التصلب المتعدد الانتكاس والمتحول. اشتملت الأشهر التي سبقت هذا التشخيص على مجموعة متنوعة من الأعراض الغريبة ، بما في ذلك تنميل الساق وزيادة التعب في كامل الجسم.
أنا محظوظ لأنني في حالة شفاء من مرض التصلب العصبي المتعدد في الوقت الحالي ، ولكن خلال معظم تلك السنة الأولى ، لم يكن جسدي يمتلك الطاقة للعيش بالطريقة التي اعتدت عليها - العمل لساعات طويلة ، أو الاحتفاظ بالخطط الاجتماعية ، أو حتى استخدام المنفتح الطاقة للتعبير عن نفسي.
مرت عدة أشهر خلال تلك السنة الأولى عندما كنت أعيش بشكل أساسي من سريري وأريكتي.
لم يكن لدي الكثير من الطاقة لغسل أطباقي أو إعداد الطعام أو حتى الدردشة مع الأصدقاء. لقد فاتني هذه الأشياء البسيطة. كنت أتوق بشدة إلى فعل المزيد.
ذات يوم ، جلست في سريري أنظر من النافذة ، أشاهد ضوء الشمس يتدفق إلى الداخل وستائر تتأرجح برفق في النسيم. لقد كان مشهدًا جميلًا. لكن في تلك اللحظة ، كل ما شعرت به هو الشعور بالذنب. وكان هذا يوم جميل! لماذا لم أكن أستمتع به بالخارج؟
شعرت أن النقد الذاتي ينشأ بنفس الطريقة التي كان يظهر بها عندما كنت طفلاً ، عندما تم تشجيعي على "صنع شيء من يومي" وكنت أخشى أن يُنظر إلي على أنني "كسول".
الفكرة الملحة التي ظهرت في ذهني كانت: "أنت تضيع يومك. أنت تضيع حياتك الغالية ". لقد كانت قصة مؤلمة للجلوس معها. توترت عضلاتي وشعرت أن معدتي تتحول.
ثم توقفت.
نظرت من النافذة مرة أخرى ولاحظت أن جمال الشمس كان لا يزال مرئيًا من السرير. ثم لاحظت نفسييلاحظ ذلك الجمال.
ربما بدا الأمر وكأنه شيء صغير ، لكنه لم يشعر بأنه صغير في تلك اللحظة.
شعرت بالنسيم باردًا على بشرتي. كانت رائحة الهواء النقي تنبض بالحيوية. هدأني صوت الأوراق وهي تتمايل على الأشجار ، وتتأرجح الأغصان وتحول أشعة الشمس إلى فسيفساء متلألئة على بطانيتي.
"أنت لا تضيع حياتك أبدًا" ، هذا ما قاله جزء آخر مني.
شعرت تلك العبارة مختلفة. هدأت دقات قلبي ، وعمق تنفسي ، وارتاح جسدي ، وشعرت بإحساس بالسكون. كنت أعلم أن هذا البيان شعرت بصدق بالنسبة لي من فكرة "أنت تضيع حياتك" الأولى. يمكن أن أشعر بالفرق في جسدي.
كانت هذه اللحظة الصغيرة غير الصغيرة بوابة لفهم أعمق لنفسي وحياتي.
بدأت في تعلم كيفية امتصاص حكمة "عدم القيام بأي شيء". واكتشفت أنه بغض النظر عما أفعله (أو لا أفعله) ، ما زلت أنا. لدي روح ، وروح دعابة ، والقدرة على الشعور بعمق ، والصلاة ، والتصور والتفكير والتخيل والحلم.
كل هؤلاء موجودون مع أو بدون حركة أو تعبير أو أن يكونوا في وضع الإنتاجية.
كيف تتذكر قيمتك
على الرغم من إدراكنا أن لدينا أكثر بكثير مما ننتجه ، فمن السهل أن ننسى.
إليك بعض التمارين لتذكيرك. لقد تم تصميمها لمساعدتك على التواصل مع هويتك ، بغض النظر عن إنتاجيتك.
قم بعمل قائمة بخمسة من الأشخاص المفضلين لديك
اكتب ما الذي تحبه عنهم. صِف شعورك عندما تكون بالقرب من هؤلاء الأشخاص.
لاحظ كيف أن كل من هؤلاء الأشخاص لا يفعل شيئًا في الوقت الحالي - فهم موجودون في قلبك وعقلك. لاحظ كيف يؤثر وجودهم (أو وجودهم مرة واحدة) في العالم عليك.
لاحظ كيفأنت ، أيضًا ، يمكن أن يكون لها هذا التأثير على الآخرين.
اكتب لنفسك قسيمة إذن لعدم القيام بأي شيء لمدة 15 دقيقة أو ساعة أو حتى يوم واحد
ادعُ ناقدك الداخلي لإعداد قائمة بالأسباب التي تجعلك تفعل شيئًا ما. بعد ذلك ، ادعُ حكمتك الداخلية لكتابة ردود على كل من هذه الأسباب ، واكتب عبارات محبة تذكرك بمدى حسن التعامل معيكون .
خذ قسيمة إذن عدم القيام بأي شيء واحتفظ بها معك عندما يحين وقت استردادها.
انظر لنفسك من خلال عيون حيوان أليف محبوب أو طفل يحبك
تخيلهم يدخلون الغرفة التي تجلس فيها. لاحظ كيف يريد هذا الطفل أن يرمي ذراعيه حولك ، أو كيف يريد هذا الحيوان الأليف احتضانك.
لاحظ كيف تكون مطلوبًا بسبب هويتك - وليس ما أنجزته.
اجلس لبعض الوقت بالقرب من شجرة (أو انظر إلى شجرة من النافذة ، أو حتى شاهد مقطع فيديو لشجرة في مكان ما في الغابة)
شاهد وتيرة الشجرة. لاحظ ما هو "الفعل" القليل الذي يحدث في هذه اللحظة. لاحظ كيف توجد الشجرة للتو.
لاحظ ما إذا كنت تشعر برسالة أعمق لك في هذه التجربة. هل الرسالة لها كلمات؟ هل الرسالة هي شعور أكثر؟ اكتبه.
تحدث إلى عدد قليل من الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة حول ما يحبونه أو يقدرونه أو يستمتعون به بشأن التواجد حولك
اطلب منهم التحدث عن الصفات التي يرونها فيك. اسألهم عن شعورهم عندما يكونون معك. اسألهم عما يشعرون به عندما يفكرون فيك ببساطة.
لاحظ كيف يظهر جوهر من أنت في كلماتهم.
اكتب لنفسك ملاحظة حب
صف الصفات التي تمتلكها والتي تكون جميلة بالنسبة لك. شكرا لنفسك على من أنت. اكتب أي كلمات محبة تريد سماعها.
هذه عملية مستمرة
يساعدنا قضاء بعض الوقت بعيدًا عن "وضع الإنتاجية" (سواء كان مخططًا له أو غير مخطط له) على الإبطاء وأن نصبح أكثر وعيًا وتعمدًا في كيفية ارتباطنا بأنفسنا.
في رحابة عادليجرى ، قد نكتشف تألق من نحن بالفعل ، مع أو بدون إنجازاتنا.
عندما نقضي وقتًا في الجلوس مع هذا الوعي ، فإن عملنا وكفاحنا وخلقنا وإنتاجنا يأتي من مكان الحب والعاطفة والمتعة بدلاً من الحاجة إلى إثبات قيمتنا.
أود أن أقول إن بقية حياتي قد عشت من حالة السحر والوعي باللحظة الحالية التي نشأت عندما نظرت من النافذة من سريري في ذلك اليوم قبل 5 سنوات. لكن الحقيقة هي أنني أنساها طوال الوقت.
أنا أتعلم باستمرار وأعيد تعلم أنني دائمًا مستحق ، بغض النظر عن أي شيء.
ربما أنت أيضًا - ولا بأس بذلك. قد يستغرق الأمر بقية حياتنا!
في غضون ذلك ، دعونا نستمر في تذكير أنفسنا وبعضنا البعض: قيمتك لا تحددها إنتاجيتك.
أنت أعمق وأكبر وأكثر إشراقًا واتساعًا من ذلك بكثير.
لورين سيلفريدج هي أخصائية علاج زواج وعائلة مرخصة في كاليفورنيا ، وتعمل عبر الإنترنت مع الأشخاص المصابين بمرض مزمن وكذلك الأزواج. تستضيف بودكاست المقابلة ، " ليس هذا ما أنا أمرت ، "تركز على التعايش الصادق مع الأمراض المزمنة والتحديات الصحية. عاشت لورين مع التصلب المتعدد الانتكاس المتكرر لأكثر من 5 سنوات وشهدت نصيبها من اللحظات السعيدة والصعبة على طول الطريق. يمكنك معرفة المزيد عن عمل لورين هنا ، أو اتبعها وهي تدوين صوتي على الانستقرام.